Өөрийгөө хянах гэж юу вэ? Тодорхойлолт нь иймэрхүү байна. Энэ нь сэтгэл зүйн үзэгдэл болохын хувьд өөрийгөө бүрэн хянах, үйлдлээ зөв дүгнэх боломжийг олгодог дотоод үйл явцыг багтаадаг. Өөрийн бодол, үг, үйлдлээ хянах сайн хөгжсөн чадвар нь бие махбодид бие махбодийн болон сэтгэл зүйн асар их дарамтыг эерэгээр мэдрэх боломжийг олгодог.
Сэтгэл судлалын тодорхойлолт ба ойлголт
Өөрийгөө хянах чадвар гэж юу болохыг олж мэдэцгээе. Хүн бүр хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд өөртөө тодорхой зорилго тавьдаг. Таны төсөөлөлд бүх зүйлд амжилтанд хүрсэн мега-амжилттай хүн байх боломжтой. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь ихэвчлэн эсрэгээрээ болж хувирдаг. Бүрэн боловсруулсан нарийвчилсан үйл ажиллагааны төлөвлөгөө ч заримдаа бодит байдалд хүрэх арга замыг олж чаддаггүй. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хариулт нь хүний ухамсрын механизмд оршдог: хойшлуулах, залхуурал, зорьсон замаасаа сатаарах хүсэл эрмэлзэл. Мөн хамгийн чухал шалтгаан нь өөрийгөө хянах чадваргүй байх явдал юм.
- Зорилготой хүмүүс юу гэдгийг мэддэгөөрийгөө хянах чадвар. Юуны өмнө энэ нь гадаад нөхцөл байдлаас үл хамааран өөрийгөө хянах чадвар юм.
- Өөрийн сэтгэл хөдлөлөө дээд түвшинд байлгах.
- Хүсэл зориг. Энэ нь амьдралдаа үнэ цэнэтэй зүйлд хүрэхийг эрмэлздэг хэн бүхэнд амин чухал юм. Хүний ажил мэргэжил чухал биш гол нь үр дүндээ төвлөрөх.
- Өөрийгөө хянах гэж юу вэ? Энэ бол нөхцөл байдлыг удирдах, нөхцөл байдлыг байнга хянаж байх, нөхцөл байдлыг хүссэн үедээ таатай чиглэлд чиглүүлэх чадвар юм.
- Өөрийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг дарах асар их чадвар.
- Хүсэл тэмүүллийг явуулахгүйгээр оюун ухаанаа нэгдүгээрт тавих амьдралын ухаан.
Өөрийгөө хянах өндөр түвшин гэж юу вэ?
Өөртөө итгэх итгэл нь хүнийг нийгэмд ая тухтай байлгах боломжийг олгодог. Энэ нь гадны зан үйл, үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг өөрийгөө хянах түвшин юм. Өөрийгөө хянах өндөр түвшний эзэд үргэлж тайван, тайван, хатуу харагддаг. Ихэвчлэн ийм хүмүүстэй ойр дотно байх нь бусад хүмүүст итгэл найдвар төрүүлж, бүх асуудлаас ангижрах боломжтой гэсэн бүрэн итгэлийг өгдөг. Хүчтэй хүмүүсээс бүх асуудалд амжилт амьсгалдаг. Ийм хүнтэй зөрчилдөөн, хэрүүл маргаан үүсгэх боломжгүй юм. Ихэвчлэн ноцтой мэргэжлийн хүмүүс өөрийгөө хянах чадвар өндөр байдаг: томоохон аж ахуйн нэгжийн менежерүүд, скаутууд, багш нар. Бусад хүмүүс өөрсдийгөө үл анзааран, илчлэгдсэн сүнслэг хүчний сэтгэгдэл дор тайван өрсөлдөгчийн нөлөөнд захирагдаж эхэлдэг.
Боломжтой аюул
Тиймээс өөрийгөө хянах нь сэтгэл судлалд болж буй бүх сэтгэцийн үйл явцын тодорхойлолт, ухамсар, түүнчлэн шийдвэр гаргах бүрэн ухамсар юм. Өөрийн зан авирыг байнга хянаж байдаг хүмүүс сэтгэлийн байнгын хурцадмал байдлын ирмэг дээр байдаг. Өөрийнхөө үйл ажиллагаанд анхаарал хандуулах, үйлдлүүдэд тогтмол дүн шинжилгээ хийх нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсэхэд хүргэдэг. Ихэнхдээ эдгээр нь зүрх судасны өвчин, ходоод гэдэсний замын асуудал юм. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг бүхэлд нь дарж, аажмаар хуримтлагдаж, зовлонтой байдлаас гарах арга замыг хайж байгаатай холбоотой юм.
Бие махбодийг галзууруулахгүйн тулд эрүүл мэндээ сайн байлгахын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч сурах нь чухал юм. Сэтгэл зүйчдийн зөвлөсөн хамгийн үр дүнтэй арга бол уйлах замаар хуримтлагдсан энергийг гадагшлуулах явдал юм. Эзгүй ой, цэцэрлэгт хүрээлэнд ирж, сэтгэл хөдлөлөө эргэлзэлгүйгээр дууны утсыг үл тоомсорлоход л хангалттай. Мөн томоохон хотуудад зугаа цэнгэлийн хэлбэрээр тусгай буулгах өрөө байдаг. Жишээлбэл, дотор нь та эргэн тойрон дахь объектуудыг устгах эсвэл ялтсуудыг цохих боломжтой. Ийм эмчилгээний дараа хүч чадал, эрч хүч нэмэгдэж, биеийн бүх хэсэгт хөнгөн мэдрэмж төрдөг. Хүчний дасгалаар эрч хүчээ гаргах боломжийг олгодог төрөл бүрийн тулааны урлагаар хичээллэх нь бас тустай.
Авто сургалт ба бясалгал
Тарнийг өөрөө дуудах,оюун санааны тайван байдал нь таны бие, бодол санаатай зохицон амьдрахад тусалдаг. Та өөрт тохирсон ямар ч аргыг сонгож болно, энэ нь танд тайвшралыг мэдрэхэд тусална. Хөгжсөн өөрийгөө хянах чадварыг зөв бясалгал, йог, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар сайн дэмждэг.
Өөрийгөө хянаж сурах арга
Эцэг эхчүүд хүүхдээ багаас нь хүмүүжилд сургах нь зөв. Өөрийгөө хянах чадвар нь амьдралд сайн сайхан болоход тусалдаг. Хүүхэд өсч том болж, бие даасан, сэтгэл хөдлөлөө хянаж, чухал байр суурийг эзэлдэг бөгөөд амжилттай ажил мэргэжилтэй болдог. Насанд хүрсэн хүний хувьд өөрийгөө удирдаж сурах нь илүү хэцүү байдаг ч энэ нь ямар ч хүнд бодитой байдаг. Өөрийгөө хянах гэж юу вэ, түүнд хэрхэн хүрэх вэ?
- Боловсрол. Хүүхдүүд эцэг эхээ дуурайдаг тул томчууд өөрөөсөө эхэлж залуу хойч үедээ үлгэр дуурайл үзүүлэх нь илүү логиктой юм.
- Өөрийгөө хянах арга техникийг дадлагажуулах нь чухал. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй нь горим юм. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хариуцлагын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна хувийн ачааллыг харгалзан бие даан эмхэтгэх боломжтой.
- Зөв хооллолт. Дүрсээ хадгалахын тулд та сул зогсолтоос татгалзаж болохгүй, олон чихэр, хогийн хоол байдаг, эс тэгвээс бүх зүйл урсана.
- Цаг баримтлах чадварыг хөгжүүлэх. Бүх хэрэг явдал, чухал уулзалтуудыг бичиж болох өдрийн тэмдэглэлтэй байхыг зөвлөж байна. Та бүх амлалтаа биелүүлж, эхлүүлсэн зүйлээ эцэс хүртэл авчрахад аажмаар өөрийгөө дасгаж чадна.
- Өөрийгөө хөгжүүлэх. Хэрэв өөрийгөө хянах сургалт, семинарт хамрагдах боломж олдвол та үүн дээр очих ёстой. Хичээлүүд нь төрөл бүрийн зүйлийг санал болгодогсэтгэл хөдлөлөө удирдахад туслах дасгалууд.
Бие махбодийн өөрийгөө хянах
Тамирчид тогтмол бэлтгэл хийх, тодорхой хоолны дэглэм барих, амьдралын хэв маягийг баримтлах шаардлагатай байдаг тул ялангуяа тэднийг цуглуулах хэрэгтэй. Өрхийн түвшинд бие махбодийн өөрийгөө хянах нь зөрчилдөөн, үл ойлголцолоос зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлж, буулт хийх боломжийг олгодог. Энэ систем нь гэр бүл болон багийн аль алинд нь ажилладаг. Хүн өөрийн хэрэгцээг бүрэн хангах зорилгодоо хүрч амьдралаа бие даан зохицуулах чадвартай байдаг. Хүсэл, хэрэгцээ нь давхцаж байгаа эсэхийг хүн бүр баталж чадна. Өөр дээрээ ажиллахад л хангалттай.
