Амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ: сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Гүнтгэр намрын цэцэрлэгт хүрээлэнгээр ядаргаатай тэнүүчилж, захиалагчтай буруу яриад, гэрээ хийхгүй, одоо шагналыг нь харахгүй гэж өөрийгөө зэмлэж байна. Гэртээ ямар нэгэн зүйл үргэлж хэрэгтэй байдаг гэр бүлийн гишүүдийн асуудал таны дээр тулгарах болно. Шинэ хөрш маш тааламжгүй, зөрчилдөөнтэй, бүх зүйл дээр - эрүүл мэнд, жин, унтах гэх мэт асуудалтай болж хувирав. Та вандан сандал дээр хайхрамжгүй инээж буй хосуудыг атаархсан харцаар харж, амьдралаа хэрхэн эдлэхээ ойлгохгүй байна. нөхцөл байдал. Надад итгээрэй, энэ тийм ч муу биш! Мөн та энэ материалыг уншиж байгаа нь таны өөрчлөлтөд бэлэн байгааг илтгэнэ.

Өөдрөг үзэл бол зайлшгүй

Хүний хамгийн чухал эрхтэн бол тархи юм. Сэтгэн бодох чадвар, үйл явдлыг зөв үнэлэх чадвар нь хүмүүст амьдралаа эрс өөрчлөх боломжийг олгодог. Надад итгээрэй, аз жаргалын мөчүүдийг илүү олон удаа барихын тулд онцгой нөхцөл, их мөнгө хэрэггүй. Тансаг зэрэглэлийн дарвуулт онгоцонд суугаа тэрбумтан саяхан харсан ядуу гуталчинтай харьцуулахад сэтгэл хангалуун бус байдаг.түүний шинэ төрсөн хүү. Аз жаргал, сэтгэл ханамж нь түр зуурын байдал боловч бидний амьдрал ийм мөчөөс бүрддэг. Энэ замаар бодол санаагаа чиглүүл. Сөрөг байдлыг зайлуул. Скарлетт О'Харагийн "Би маргааш энэ тухай бодох болно!" хэллэгийг санаарай.

Нөхцөл байдлыг нь хараад өөртөө "гэхдээ" гэдэг үгийг үргэлж хэлээрэй: Гунигтай хүйтэн өдөр, гэхдээ ядарсан халуун дууслаа, та дулаан хувцаслаж, цэвэр, чийглэг агаараар амьсгалж болно. Гэр бүлийн асуудал? Гэхдээ та гэр бүл, үр хүүхэдтэй, хэн нэгэн нь амьдралынхаа туршид үүнийг мөрөөддөг. Гэрээ хийгдээгүй юм уу? Энэ бол шинэ стратеги, хэтийн төлөвийг авч үзэх боломж юм. Энэ тодорхой өдөр, энэ мөч, энэ цаг агаар болон өөрийгөө сайхан өнгөрүүлээрэй! Маргаашнаас эхлэн бүх мөрөөдөл чинь аль хэдийн биелж эхэлсэн юм шиг амьдарч эхэл! Удахгүй юу болохыг хараарай.

Чи бол цорын ганц

Энэ бол жинхэнэ үнэн! Олон тооны цогцолборууд, өөрийн төлбөрийн чадваргүй гэдэгт итгэх итгэл нь хүн бүрт өөр өөрөөр бий болдог: хэн нэгэн нь эцэг эхээсээ урам зориг авдаг, хэн нэгэн хүндтэй найздаа хүрч, бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө буруутгадаг, хэн нэгэн нь тод үзэсгэлэнтэй байдлын дэвсгэр дээр саарал хулгана мэт санагддаг. найз охин. Яагаад намайг хайрладаг юм бэ? Хэрэв та өөрөөсөө энэ асуултыг чин сэтгэлээсээ асуувал: Хэрэв та өөрийнхөө гавьяаг мэдэхгүй бол хэн чамайг үнэлэх вэ? Өөрийгөө хүндлэхгүйгээр амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ? Хэрэв хүн өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө шүүмжлэх, дутуу үнэлэх хандлагатай бол түүнд аз жаргалтай байх нь хэцүү байдаг. Дэлхий дээр бусдаас ялгарах зүйлээр байгалиас заяагаагүй хүмүүс гэж байдаггүй. Тэгээд бүү айЗаримдаа өөрийгөө, хайртай хүнээ төлөвлөөгүй амралтаар эсвэл амттай амттангаар шагнах. Өдөр бүр толинд хараад өөрийгөө инээмсэглээд: "Амьдрал үнэхээр сайхан! Мөн энэ өдөр надад зориулагдсан!"

Надад найзаа хэн болохыг хэлээч

Заримдаа одоо аз жаргалтай амьдрахад энд хүрээлэн буй орчин нь саад болдог. Энэ нь та гэр бүлээ орхих эсвэл өвчтэй найздаа туслахаа зогсоох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хамгийн гол нь өөр юм: найз нөхдийнхөө хүрээллийг болгоомжтой үнэл. Хэрэв та бүх яриа нь шүүмжлэл, хов жив, төгс бус ертөнцийг доромжлох болж хувирдаг гоншигнох хүмүүсийн дунд маш их цагийг өнгөрөөвөл таны ойлголт өөр байх магадлал багатай юм. Бүх зүйл маргаантай, үргэлж хөгжилтэй, өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг хүний загварыг өөртөө аваарай. Түүнийг ажиглаж, ярилцаж, түүний амьдралд хандах хандлагыг олж мэд, бэрхшээлийг даван туулах чадварын талаар асуу. Түүгээр ч барахгүй ийм найзын нас огт чухал биш - заримдаа ухаалаг хөгшин хүн амьдралын үнэ цэнийн хэмжүүр болдог, заримдаа маш залуу, хөгжилтэй хүн болдог.

Та ёс суртахууны үнэлэмж, боловсролын зэрэг, сонирхлын цар хүрээ зэргээрээ чамтай эн тэнцүү хүмүүстэй харилцахыг үргэлж хичээх хэрэгтэй. ТВ нэвтрүүлгийг сонгон үзэж, сөрөг талыг нь бүрэн хас. Бүхэл бүтэн салбар үүнээс мөнгө олдог ба та үүнд ямар ч хамаагүй.

Бид америкчууд шиг хувийн сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах гэж гүйдэг заншил биш. Энэ нь сайн эсвэл муу эсэх нь тусдаа асуудал боловч та эргэн тойрныхоо ертөнцөд тав тухыг мэдэрч сурах хэрэгтэй гэдэг нь баримт юм. Өөрийгөө аз жаргалтай гэж нэрлэдэг хүмүүсээс хөгжилтэй байж сур.

Мөнгө аз жаргалыг худалдаж авч чадах уу?

Хэрхэнядуу зүдүү амьдралаас таашаал авах уу? Мөнгөгүйгээр аз жаргал боломжтой юу? Эсвэл аз жаргал мөнгөнд биш, харин тэдний тоо хэмжээнд байна уу? Энэ асуултыг хүн бүр, хаа сайгүй ярилцдаг. Мөнгө бол таны хэрэгцээг хангах боломж гэдэгтэй хүн бүр санал нийлдэг. Үүний ялгаа нь хүн бүрийн хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Зарим нь ач холбогдлоо хангах, эрх мэдэлд хүрэхийн тулд баяжихыг хүсдэг бол зарим нь үйл ажиллагаа, хөдөлгөөний эрх чөлөөг шаарддаг. Мөнгө нь өөрөө ямар ч хэлбэрээр юу ч биш, юунд зарцуулж байгаагаас таашаал авдаг гэсэн хариулт энд байна.

Атаархал бол аз жаргалын дайсан

Амьдралаа бусадтай харьцуулахгүйгээр, хэнд ч атаархахгүйгээр таашаал авч чаддаг байх нь хэнд ч заяадаггүй. Атаархал нь нөхөрлөл, хайрыг устгадаг. Энэ мэдрэмж нь гэр бүлийн харилцааг сүйтгэж, дайсагнал, гэмт хэргийн шалтгаан болдог. Өөрийнхөө хувьд атаархал бол муу сэтгэлийн байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал, мэдрэлийн өвчин юм. Хэрэв та дараах зүйлийг сурвал энэ таагүй мэдрэмжээс бүрэн ангижирч чадна:

a) өөрийгөө хайрла;

б) хүмүүсийг хайрлах;

c) өөрийн хэрэгцээ болон боломжуудын тэнцвэрийг олоорой.

Бүтэлгүйтлээрээ гайхуулах дургүй хүмүүс байдаг. Амжилттай ажил мэргэжил бүрийн ард аз жаргалтай гэр бүл бол урт удаан, шаргуу хөдөлмөр, заримдаа хэн ч өөртөө хүсэхийг хүсдэггүй томоохон алдагдал байдаг. Үүнийг ухамсарлаж, ямар чанарууд нь таны хүрэхийг хүсч буй зүйлдээ хүрэхэд нь бусдад тусалсан болохыг ойлгохыг хичээ. Атаархлын төлөө эрч хүчийг бүү үр, өөртөө хэл: "Зүгээр л амьдарч, амьдралаас таашаал ав." Мөн санаж байгаарай: яг одоо олон мянган хүмүүс танд байгаа зүйлийн талаар мөрөөдөж байна! Жишээ нь, наад зах нь харах чадвар болононлайн унш.

Хүнийг хайрлана гэдэг юу гэсэн үг вэ?

Тэднийг байгаагаар нь хүлээж авна гэсэн үг. Мөнхийн сэтгэл ханамжгүй, бүдүүлэг хөрш нь ганцаардлаас болж ийм болсон эсвэл магадгүй түүний бага нас бүтсэнгүй. Дэлхий дээрх бүх хүмүүс эелдэг, сэвсгэр байдаггүй. Дэлхий ертөнц ерөнхийдөө төгс бус байдаг. Амьдралыг хайрлаж, хүн бүрийг өөрийнхөөрөө хүмүүжүүлэх гэж оролдохгүй байх нь хүн бүрт таалагдах гэсэн үг биш юм. Зарим хүмүүс насанд хүрсэн хойноо хүмүүжилд хамрагддаггүй бөгөөд таны нинжин сэтгэл ч, өрөвдөх сэтгэл ч тэднийг дахин хүмүүжүүлэхгүй. Танд тааламжгүй хүмүүстэй замууд аль болох бага огтлолцохын тулд оршин тогтнохоо байгуул. Эрүүл амьдар! Маргалдаад цаг битгий үр! Мөргөлдөөнд ялах хамгийн сайн арга бол түүнээс салах явдал юм.

Хүлээлт ба бодит байдал

Амьдралаас хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй, тэгвэл урам хугарах явдал багасч, амжилт бүр илүү их баярлах болно. Энэ нь юу ч төлөвлөж, зорилго тавих шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Зорилго нь бодитой байх ёстой. Сэтгэл судлаачид энэ тактикийг ашиглахыг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, одоо өөртэйгөө зохицож амьдарч сур, хөгжлийнхөө нэг үе шатыг (карьер, харилцаа холбоо) тодорхойл. Дараа нь хөндлөвчийг өндөр, өндөрт өргө. Амжилтанд хэзээ ч бүү санаа зов, амжилт болгондоо өөрийгөө магт.

Талархлын шидэт үгс

Амьдралынхаа өдөр бүр, өөрт байгаа бүх зүйлийн төлөө Орчлон ертөнцөд талархахаа оюун ухаандаа болон чанга дуугаар дүрэм болго. Юу ч биш баярлалаа? Худлаа! Танд амьдрал, толгой дээрх дээвэр, ус, хоол хүнс,алсын хараа. Тиймээс өдөр бүр үүний төлөө Бурханд (таны итгэдэг орчлон ертөнц, хувь тавилан) талархаж байгаарай. Хэрхэн ажилладаг? Бидний бодол бол материаллаг юм. Энэ нь гарцаагүй! Муу зүйл бузар мууг татдаг, хараал бумеранг шиг буцаж ирдэг, талархал нь орчлонд мэдрэгдэж, нэмэлтээр буцаж ирдэг. Танд тусалсан хүмүүст чин сэтгэлээсээ баярлалаа.

Сайн хий

Одоохондоо та хичнээн муухай санагдаж байсан ч түүнээс ч дор хүн байдаг гэдгийг үргэлж санаарай. Өөр хэн нэгэнд өдөр бүр баяр баясгаланг авчрахад нь тусал. Үүний тулд танд их хэмжээний мөнгө байх шаардлагагүй, зөвхөн хүсэл л хангалттай. Заримдаа асуудалтай байгаа хүнд энгийн нөхөрсөг оролцоо хэрэгтэй байдаг. Зүгээр л магтаал шаардаж, сайн үйлсээрээ сайрхаж болохгүй. Чин сэтгэлийн сайхан сэтгэл нам гүм байх ёстой бөгөөд таны гоёл чимэглэлгүй амьдрал дотоод гэрэл гэгээ, баяр хөөрөөр дүүрэн байх болно.

Энэ үзэн ядсан ажил

Амьдралаас таашаал авна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Амьдралынхаа өдөр бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй! Шинэ зүйл хүлээж байгаагаар сэрж, өнгөрсөн үйл явдлуудад сэтгэл хангалуун унт. Энд гол асуудал байна: хүн үзэн яддаг ажлаа хийж байхдаа өглөө сэрэхийг хүсдэггүй, тайван бус бодол нь түүнийг шөнө унтуулдаггүй. Тааламжтай орлого олох боломжтой хүмүүст сайн. Хэрэв сайн цалинтай албан тушаал нь галзуурал, мэдрэлийн өвчинд хүргэдэг бол? Үргэлж гарах гарц байдаг.

1. Ажил, мэргэжлээ өөрчил, албан тушаалаа орхи.

2. Яг одоо таны хувьд юу илүү чухал болохыг дүн шинжилгээ хий: эрүүл мэдрэлийн систем эсвэл танд өгдөг орлого.гэр бүлээ тэжээх боломж? Ийм тохиолдолд танд ийм ажил байгаадаа талархаж байгаарай.

3. Дуртай хоббигоо орлогын зүйл болгон хувиргахыг хичээгээрэй - энэ нь олон хүнд тусалсан. Мөн тэнд орлого, өдөр тутмын таашаал байдаг.

Тууштай бай

Гэр бүл, нийгэм, хүрээлэн буй орчноос бидэнд ногдуулсан хэвшмэл ойлголтууд бидний ухамсарт маш гүн нэвтэрч, тэндээ суурьшдаг тул бид аз жаргалтай байхаас айдаг. Аль их сургуульд элсэх, хэнтэй гэр бүл зохиох, найз нөхөдтэйгээ хэрхэн харилцах, нэг өдрийг хэрхэн өнгөрүүлэх нь таны л асуудал. Хэрэв та бялуу жигнэх дуртай бол гэр бүлийн уламжлалаа үргэлжлүүлэх нэрийдлээр танд ямар нэгэн шинжлэх ухааны докторын карьер хэрэгтэй гэж өөрийгөө итгүүлэх гэж бүү оролдоорой. Үүний үр дүнд та болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс хоёулаа аз жаргалтай байх болно, учир нь амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэддэг хүнтэй харилцах нь таатай байдаг. Хүчтэй өөрчлөлтөөс бүү ай. Хэрэв ийм бодол боловсорсон бол үйлд.

Эрүүл биед эрүүл ухаан оршино

Эрүүл амьдралын хэв маяг, эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүсийн дунд гунигтай гутранги үзэлтнүүд маш цөөхөн байдаг. Спорт, йог, бүжиглэх нь сэтгэл ханамжийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад бүлгийн ангиуд нь ижил төстэй хүмүүсийн дунд найз нөхөд олох боломжийг олгодог. Байгальд илүү их цаг зарцуул. Эхлэхийн тулд ажлаасаа харих замдаа ядаж нэг хэсэг, талбай эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаж үзээрэй. Хүн үнэхээр хүсч буй зүйлдээ цаг үргэлж олдог. Заримдаа өөрөөхайртай хүн, чи зүгээр л аваад гэрэл рүү түлхэхэд л болно.

Эрүүл мэндийн асуудалтай хүн амьдралаас таашаал авч чадахгүй. Нийгэм дэх өөрийн байр сууринд байнга сэтгэл ханамжгүй байх нь энэ чухал бүрэлдэхүүн хэсэгтэй холбоотой асуудалд хүргэдэг. Энэ бол ийм харгис тойрог юм. Эрүүл, аз жаргалтай байх гэсэн хувийн хүсэл л үүнийг эвдэж чадна.

Цахилгааны системд мөн адил хамаарна. Нэг ч сул дорой хоолны дэглэм хэнд ч баяр баясгаланг авчирсангүй. Байнга өлссөн нүд нь аз жаргалтай харагдаж чадахгүй. Хоол нь амттай, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байвал баяр баясгаланг авчирдаг. Аливаа зүйлд хувь хүний хэрэгцээ, харьцааны мэдрэмж чухал байдаг.

Амьдрал сайхан! Түүнийг, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хайрла! Мөн аз жаргалтай байгаарай!