Амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ? Энгийн баяр баясгалан. Сэтгэл судлал

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Амьдрал нэг юм гэсэн олон афоризмууд зохиогдоно, хөгшрөхөд юунд ч харамсахгүй байх ёстой. Та амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэдэх үү? Үнэн хэрэгтээ бүх зүйл энгийн: өөрийн ухамсрын дагуу амьдарч, эерэгээр бодож, энгийн зүйлээс таашаал авч сур.

Аз жаргал амархан

Баяр баясгалан гэж юу вэ гэсэн асуултад хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө хариулна. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол хайртай хүнийхээ инээмсэглэл, хэн нэгний хувьд ванилийн зайрмагны амт юм. Аз жаргалын бүх нийтийн жор байдаггүй. Түүний эрэл хайгуулын томъёо нь танд таашаал авчрах зүйл, үйл явдал, хүмүүсийг олох явдал юм. Яг одоо аз жаргалтай байх хувийн шалтгаануудын жагсаалтыг бичиж үзээрэй. Түүнд санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг оруулна уу. Энэ нь тодорхой хүмүүс эсвэл тодорхой газар, үйл ажиллагаа байж болно. Хэрэв та амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэдмээр байвал тодорхой хоол, үнэрт донтохоос бүү ич.

Сөрөг байдлаас зайлсхий

Амьдралынхаа сайн сайхан бүхнийг олсон нь бишмууг тооцохоос залхуу бай. Та юунд хамгийн их бухимдаж, санаа зовдог вэ? Хэрэв бүх зүйл жижиг зүйлүүдтэй холбоотой бол шийдлийг олох нь тийм ч хэцүү биш юм. Ямар нэг шалтгаанаар таныг бухимдуулдаг эвдэрсэн цахилгаан хэрэгсэл, зүйлсээс сал. Үүний нэгэн адил тодорхой хүн цочроох үйлдэл хийсэн тохиолдолд ажиллах ёстой. Таныг хүндэлдэггүй, ямар ч шалтгаангүйгээр доромжилдог, нэр төрийг чинь гутаан доромжилдог хамт олон эсвэл танилтайгаа харилцахаа багасга. Бусад нөхцөл байдал байдаг - харилцаа холбоо нь шууд сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй, гэхдээ тодорхой хүнтэй уулзсаны дараа та сэтгэлээр унаж, урам хугарах болно. Мөн ийм найзуудтай аль болох бага уулзах хэрэгтэй. Та өдөр бүр амьдралаас таашаал авч сурахыг хүсч байна уу? Тиймээс эхний зөвлөгөө: бүх төрлийн сөрөг өдөөлтийг багасгаж, таны сэтгэл санааг сүйтгэх нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ.

Аз жаргал бидний хүн нэг бүрийн дотор байдаг

Гутрангуй хүний хундага тал нь хоосон, өөдрөг хүний хундага тал нь дүүрдэг гэсэн алдартай үг байдаг. Үнэхээр ойлголтоос их зүйл шалтгаална. Та эрт босох ёстой байсан уу? Харин дэрнээсээ толгойгоо авч, аяга амттай кофе, янз бүрийн үйл явдлаар дүүрэн шинэ өдөр таныг хүлээж байна. Энгийн баяр баясгалан нь ямар ч нөхцөл байдал, амьдралын аль ч мөчид бидэнд байдаг. Гадаа бороо ороход та гэртээ гунигтай суугаад бүх төлөвлөгөөгөө сүйтгэсэн цаг агаарыг загнах эсвэл цонхон дээрх дуслын хэв маягийг биширч болно. Энгийн зүйлээс гоо сайхныг харж, жижиг зүйлээс таашаал авч сур. Хувийн хувьд тааламжтай зүйлээр өөрийгөө шагнах нь бас ашигтайхамгийн амжилттай биш үйл явдлуудын дараа ялалт эсвэл тайтгарал. Урамшуулал нь материаллаг байх албагүй - хэрэв та долоо хоногийн ажлын хэмжээг нэг өдрийн дотор хийж дуусгасан бол шинэ зүйл худалдаж авах нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ надад итгээрэй, төлөвлөөгүй алхах, өдрийн хоолондоо дуртай хоол идэх эсвэл эрт унтах шийдвэр гаргах нь бас л сайн.

Хүслийн газрын зураг хийх

Зургийн цаас эсвэл тэмдэглэлийн самбар авч, сонгосон суурь дээр юу танд баяр баясгаланг авчрах тухай зургийг хавсаргана уу. Биет болон биет бус хоёрын ойролцоогоор ижил харьцааг ажиглах нь зүйтэй. Энэ бол маш энгийн сэтгэлзүйн дасгал юм: яг юу хүсч байгаагаа мэдэж, өдөр бүр нүднийхээ өмнө харж байвал хүссэн зүйлдээ хүрэх нь илүү хялбар байдаг. Аажмаар шинэ баяр баясгаланг нэмж, долоо хоногт нэг удаа одоогийн хүслийн дор хаяж нэгийг нь биелүүлэхийг дүрэм болго. Энэ нөхцлийг дагаж мөрдөхийн тулд аз жаргалын газрын зураг дээр дэлхийн зорилго, жижиг зорилгоос гадна ойрын ирээдүйд биелүүлэх боломжтой зүйлсийг нэмэх шаардлагатай. Найзтайгаа уулзах, шинэ кафегаар аялах эсвэл амралтын өдрүүдээр тус улсад зугаалах. Ийм энгийн таашаал бол аз жаргалтай амьдралын үндэс юм.

Амьдралдаа аз жаргалыг урь

Улам их ядарч, аз жаргалгүй болж, амьдралаас таашаал авах нь улам хэцүү болох үе байдаг. Ийм нөхцөлд сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд амттай зайрмаг эсвэл шинэ зурагт худалдаж авах нь хангалтгүй юм. Сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдгүүдээс салах хамгийн сайн арга болаялалд явах. Хэрэв энэ боломжгүй бол байшингаа дахин зохион байгуулж, өөртөө ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээ. Та шинэ үс засалт хийхийг удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан - одоо энэ мөрөөдлөө бодит болгох цаг болжээ. Бага зэрэг эрс өөрчлөлт хийхийг хичээ, жишээлбэл, ер бусын хэв маяг, хэв маягийн хувцас авах, шинэ нүүр будалт хийх. Сэтгэл судлаачид өөрсдийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа хүмүүст гэрийн тэжээвэр амьтан авахыг зөвлөж байна. Хэрэв та нэр төртэй, сайхан амьдрахыг хүсч байвал хэн нэгнийг халамжлах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бүх хүмүүс гэрийн тэжээвэр амьтан тэжээж чадахгүй. Өөр сонголт бол доторх цэцэг ургуулахыг оролдох явдал юм. Жаахан үр удмаа аваад өдөр өдрөөр үзээрэй.

Гэр бүл эсвэл ганцаардал уу?

Олон гүн ухаантан мэргэдийн хэлснээр амьдралын гол аз жаргал, баяр баясгалан бол гэр бүл юм. Хэрэв та аль хэдийн гэрлэсэн бол хамтрагчтайгаа хүндэтгэлтэй, итгэлтэй харилцаа тогтоохыг хичээ. Нөгөө талаар бакалаврууд эцэг эх, ах, эгч, дүү нар болон бусад хамаатан садантайгаа харилцахад хангалттай цаг зарцуулах ёстой. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийг зөвхөн өөрийнхөөрөө хийх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Ийм байх ёстой гээд л гэрлэж болохгүй. Хүүхдүүд амьдралын баяр баясгалан гэж олон хүн маргаж байна. Тэдэнд итгээрэй, гэхдээ хэрэв та яг одоо хүүхэдтэй болохыг хүсэхгүй байгаа эсвэл бэлэн биш байгаа бол хүүхэдтэй болох алхам бүү хий. Шууд эсрэг тэсрэг нөхцөл байдал бас байдаг - аз жаргалд зөвхөн хүүхэд хангалттай биш, харин материаллаг баялаг эсвэл орон сууцны асуудал нь хүүхэд төрөх талаар бодоход хэцүү болгодог. Бөгөөд энэ ньдахин бодож, магадгүй мөрөөдлөө биелүүлэхээр шийдсэн ноцтой шалтгаан. Бодлоготой шийдвэр гаргах нь хайрын асуудал шаарддаг. Харилцаагаа сүйтгэх эсвэл эв нэгдэлд тань саад болох нөхцөл байдалд бууж өгөх нь энгийн зүйл боловч дахин хайраа олж, сүнслэг байдлын хувьд ойр дотны хүнээ олох нь тийм ч амар биш гэдгийг санаарай.

Амьдралд байр сууриа олоорой

Хүний амьдралын гол баяр баясгалан, санхүүгийн сайн сайхан байдлын эх үүсвэр нь нэг төрлийн үйл ажиллагаа байвал сайн. Ажил нь аливаа хүний амьдралд чухал байр суурь эзэлдэг бөгөөд хэрэв энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаггүй бол аз жаргалтай байх нь тийм ч хялбар биш юм. Мэргэжлийн амьдралдаа тайван бус байгаа хүмүүст өгөх хамгийн сайн зөвлөгөө бол шалтгааныг олж мэдэх явдал юм. Үйл ажиллагааны төрөл, удирдагч эсвэл баг, тодорхой компанид ажлыг зохион байгуулах зарчим танд таалагдахгүй байж магадгүй юм. Томоохон асуудлууд тодорхойлогдсоны дараа шийдвэрлэх арга замыг авч үзэх хэрэгтэй. Та үргэлж ажлаа солих эсвэл бүр шинэ мэргэжилтэй болох боломжтой. Та илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байна уу? Өөрт таалагдах үйл ажиллагаагаа олоорой. Хобби нь юу ч байж болно - спорт, оёдол, ширээний тоглоом. Ижил бодолтой хүмүүстэй нөхөрлөх эсвэл сэдэвчилсэн клубт элсээрэй. Чөлөөт цагийг ийм үр дүнтэй, ашигтай өнгөрөөх нь таныг аз жаргалтай болгох нь дамжиггүй.

Өдөр бүр онцгой бөгөөд хамгийн аз жаргалтай байдаг

Бид "Амьдралаас хэрхэн баяр баясгалан авах вэ?" гэсэн сэдвээр сэтгэл судлаачдын хамгийн алдартай, үр дүнтэй зөвлөгөөг цуглуулсан. Хэрэв та аз жаргалтай болж, эв найрамдалтай байхыг хүсч байвал шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай, таныг бухимдуулж, бухимдуулдаг зүйлийг амьдралаас аажмаар устга. Амьдралын бүхий л баяр баясгаланг олж ав, бусад хүмүүс таны тухай юу гэж бодох талаар бүү бод. Хэрэв та яг одоо бүжиглэж, инээмээр эсвэл шалбааг дундуур хөл нүцгэн гүймээр санагдаж байвал үүнийг хий. Санаж: бид нэг удаа амьдардаг бөгөөд өнөөдөр баяр баясгаланг авчрах бүх арга замыг ашиглахгүй байх нь нүгэл юм.