Дэлхий тэр чигтээ саарал, гунигтай, гунигтай, муухай ааштай, бүх зүйлд үргэлж сэтгэл дундуур байдаг хүмүүс байдаг. Хэн ч ийм уцаарлагчидтай харилцахыг хүсдэггүй - тэдэнтэй уулзахаас зайлсхийдэг, дуудлагад нь хариу өгөхгүй, мессежийг үл тоомсорлодог. Илүү зоригтой, шулуун шударга хүн ийм хүнд: "Өөрийгөө өрөвдөхөө боль, бүх зүйл бүтнэ, хүмүүс чамд татагдах болно" гэж хэлэх болно. Гэхдээ үүнийг хийх нь хэлж байгаа шиг амар биш юм. Уйтгар гуниг, уйтгар гунигийн далайд төөрсөн хүмүүст туслахын тулд энэ нь ямар мэдрэмж, хаанаас ирдэг, юунд хүргэдэг, өөрийгөө өрөвдөхөө больж, аз жаргалтай амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх вэ гэдгийг олж мэдэцгээе.
Шалтгаан
Сэтгэл зүйн хувьд ийм төвөгтэй, хүнд байдалд орох олон шалтгаан бий. Энд хамгийн түгээмэл нь:
- Атаархал. Бусдын амжилт, ололт амжилтыг хараад хүмүүс яагаад ийм зүйл тохиолдохгүй байна гэж гайхдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд ийм ажиглалт нь үйл ажиллагаанд түлхэц өгдөг, мөнбусад нь амьдрал ийм шударга бус байгаад өөрийгөө өрөвдөж эхэлдэг.
- Залхуурал. Зорилгодоо хүрэхийн тулд ядаж ямар нэг зүйл хийхээс, ядаж л ямар нэгэн үйлдэл хийхээс залхуу байдаг учраас л хүний амьдралд сайн зүйл тохиолддоггүй. Бүх зүйл аяндаа болоосой гэж хүсч байна. Хэрэв ийм зүйл болоогүй бол эргэн тойрон дахь бүх дэлхий буруутай бөгөөд тэр хүн өөрөө маш их аз жаргалгүй байдаг тул эргэн тойрны бүх хүмүүс, тэр дундаа өөрийгөө өрөвдөж, өрөвдөх хэрэгтэй.
- Анхаарал, хайр. Олон хүмүүс эдгээр хоёр ойлголтыг андуурч, жишээлбэл, "Би маш их ядарч байна, намайг өрөвдөж байна", "хэн ч биш" гэх гомдол, гомдлын тусламжтайгаар хайр, өрөвдөх сэтгэлийн объектын анхаарлыг татахаас илүү сайн зүйл олдоггүй. надад хайртай, намайг тэврээрэй" гэх мэт. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт сэтгэлийн хань байнга харамсахаас залхаж, харилцаа холбоо тасарч, дараа нь өөрийгөө дарах нь шинэ түвшинд шилждэг: "Би үнэхээр аз жаргалгүй байна, би чамд хэн ч чадахгүй гэж хэлсэн. намайг үнэхээр хайрла" гэж хэлээд гүн уй гашуу, гутрал эхэлдэг.
Энэ жагсаалт нь бүрэн гүйцэд биш боловч дүрмээр бол бусад олон шалтгаануудыг нарийвчлан авч үзвэл дээрх цэгүүдийн аль нэгэнд хүрдэг.
Үр дагавар
Өөрийгөө байнга өрөвдөн, харамгүй ханддаг хүмүүс яах вэ? Тэдний амьдрал уйтгартай, уйтгартай, ганцаардмал эсвэл бүх харилцаа холбоогоо өөрсдөө устгадаг, ажил, бизнест амжилтанд хүрэх нь ховор.
Харамсалтай нь өөрийгөө болон амьдралаа өрөвдөх эмгэг нь зөвхөн сэтгэлзүйн хүнд нөхцөл байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. тэрЭнэ үзэгдэл нь хүний биеийн эрүүл мэндэд мөн нөлөөлж болно:
- Цусны даралт. Байнгын стресс, уйтгар гунигийн байдлаас цусны даралт ихсэх эсвэл буурах (биеийн онцлогоос хамаарч) эцэстээ цус харвалт болон бусад ноцтой өвчинд хүргэдэг.
- Зүрхний цохилт. Бүх ижил хүчин зүйлийн нөлөөн дор импульс хурдасч, удааширч, биеийн үндсэн моторын хэвийн ажиллагааг алдагдуулдаг. Үр дагавар: зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал гэх мэт.
- Хоол боловсруулах зам. Олон хүмүүс чихэрлэг, цардуултай эсвэл өөх тос ихтэй хоолонд өрөвдөх сэтгэлээ татдаг бол зарим нь эсрэгээрээ хоолны дуршилаа алдаж, бүр дотор муухайрдаг. Үүний үр дүнд жингийн асуудал, хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн өвчин, элэг, бөөр гэх мэт.
Түүгээр ч зогсохгүй өөрийгөө өрөвдөх хэлбэрийн байнгын стрессээс үүдэлтэй өвчин нь ижил мэдрэмжийг улам ихээр төрүүлж, бүх зүйл шинээр эхэлж, улам дорддог. Энэ аймшигт тойргийг эвдэхийн тулд өөрийгөө өрөвдөхөө болих шиг сайхан зүйл байхгүй.
Зогс гэрэл
Амьдралын бүх зовлон бэрхшээлийн шалтгаан нь үнэхээр өөрийгөө өрөвдөж байгаа эсэхийг ойлгохын тулд хэдхэн энгийн асуултанд хариулна уу:
- Толгой дээр чинь унасан бүх сорилт, зовлон зүдгүүр зохистой юу?
- Амьдрал шударга бөгөөд энэ нь хүн бүрт амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог уу?
- Маргааш бүх зүйл өөрчлөгдөж, дэлхий илүү сайхан газар болох уу?
- Болж буй зүйлд хэн ч буруугүй гэж үү?
- Хуучин гомдол, хүнд хэцүү нөхцөл байдалмартаж, хэн ч санахгүй байна уу?
- Эргэн тойрон дахь хүмүүст илүү том асуудал байна уу?
Хэрвээ ядаж хэдэн асуултад сөрөг хариу гарсан бол та яаралтай өөртөө "зогс" гэж хэлээд гонгинох, өөрийгөө өрөвдөхөө болих арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Ямар нэгэн эргэлзээ байна уу? Дараа нь бид үр дагаврын тухай догол мөрийг дахин уншиж, дахин бодож үзээрэй.
Сайн эхлэл
Өөрийгөө өрөвдөхөө яаж зогсоох вэ? Эхлээд та энэ мэдрэмжийг яг ямар хүчин зүйл үүсгэж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Үүнд зориулсан гайхалтай техник байна:
Алхам 1. Тэтгэвэрт гар. Ойролцоох хэн ч байх ёсгүй - гэр бүл, найз нөхөд, танил хүмүүс, зүгээр л хажуугаар өнгөрөх хүмүүс ч байх ёсгүй. Та гэртээ байгаа хүн бүрээс өөрийгөө хааж, байгальд эсвэл хүн ам цөөтэй цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж болно. Хамгийн гол нь туйлын ганцаардал.
Алхам 2. Бүх цочроогчийг арилга. Хэрэв сул үс саад болвол тэдгээрийг боов эсвэл гэзэг болгон цуглуулах ёстой. Хэрэв ялаа эсвэл шумуул чихний ойролцоо дуугарвал та өөр газар хайж олох эсвэл хортон шавьжийг зайлуулах хэрэгтэй. Хэсэг хугацаанд гар утсаа унтраагаад таблетаа харагдахгүй байх нь дээр.
Алхам 3. Тайвшир. Энд хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг: нэг аяга ургамлын гаралтай цай эсвэл нэг аяга сул улаан дарс ууж, өөртөө цэгийн массаж хийх эсвэл арав хүртэл тоол. Тайван, тайван байдалд хүрэх нь чухал.
Алхам 4. Хүссэн төлөвтөө хүрч, юу ч саад болохгүй бол хоосон цаас, үзэг авах хэрэгтэй. Дараа нь хуудсыг хоёр хэсэгт хувааж, өөрийгөө өрөвдөхөд хүргэдэг хүчин зүйл, нөхцөл байдал, үзэгдлийн талаар нэг баганад бичиж эхлээрэй. Жишээ нь: илүүдэл жинтэй, том хамар,бага цалин, найз нөхөдгүй, аз жаргалгүй хайр гэх мэт. Жагсаалтыг аажмаар бичиж, зүйл бүрийг эргэцүүлэн бодож, амьдралынхаа бүх талыг задлан шинжлэх ёстой.
Алхам 5. Бүх уй гашуу, уй гашуу цаасан дээр болсны дараа та дараагийн баганыг бөглөж эхлэх боломжтой. Зүйл бүрийн эсрэг талд та арилгах аргыг зааж өгөх ёстой. Та үүнийг боломж, хэтийн төлөвийн талаар бодохгүйгээр хийх хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл өөр хэн нэгний тухай юм шиг бага зэрэг ухрах хэрэгтэй. Жишээ нь:
- илүүдэл жин - 20 кг турж, дасгал хийж, зөв хоолло;
- том хамар - нүүр будалтыг хэрхэн зөв түрхэж сурах, үс засалтаа сонгохдоо энэ дутагдлыг нуух;
- бага цалин - өөр ажил олох;
- найз нөхөд дутмаг - шинэ хүмүүстэй танилцах;
- аз жаргалгүй хайр - үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай болж, алдсандаа харамсах.
Хэрэв жагсаалтад ойр дотны хүнээ алдах, бага насны гэмтэл гэх мэт хэцүү зүйл байгаа бол шийдлийн баганад мэргэжилтэн (сэтгэл зүйч) дээр очихыг зааж өгнө үү.
Та асуудал, тэдгээрийн шийдлүүдийн гайхалтай жагсаалтыг авах болно - энэ нь "Өөрийгөө өрөвдөхөө больж, хэрхэн амьдарч эхлэх вэ" гэсэн үйлдлийн заавар байх болно. Одоо та юу хийснийг "нэмэх"-ээр тэмдэглэж, арилгасан цочроогчдыг тод зураасаар хасахын тулд жагсаалтыг өөрөө хадгалах ёстой бөгөөд бичсэн зүйлээ хийх хэрэгтэй.
Энэ зам тийм ч амар биш, гэхдээ арай хялбар болгохын тулд ийм зам бийзарим мэргэжилтний зөвлөгөө.
Зөвлөмж 1
Ойлгодог, дэмждэг, өрөвддөг сэтгэлтэй хүмүүс байхад өөрийгөө өрөвдөж, уйлахаа яаж зогсоох вэ? Эдгээр "сайн санаатнуудыг" хүрээлэн буй орчноос зайлуулах ёстой. Хэрэв та бүрмөсөн холдож чадахгүй бол, жишээлбэл, тэд ойр дотны хүмүүс бол харилцаа холбоог хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, харилцан яриандаа ерөнхий сэдвүүдийг сонго: цаг агаар, байгаль, шувуудын тухай гэх мэт. Мөн өөрийгөө өрөвдөх боломжийг бүү өг. Тэдний хэлснээр "усан үзмийн мод дээр" зогсох.
Зөвлөмж 2
Алдагдсан боломждоо харамсахаа хэрхэн зогсоох вэ? Шинээр ашигла! Таны амьдралын минут бүр ямар нэгэн бизнест зориулагдах ёстой. Өөртөө хийх мянга нэг зүйлийг олоорой. Хамгийн гол нь юу байж болох байсан талаар өрөвдөж, эргэцүүлэн бодох цаг үлдсэнгүй. Ажиллах, бүжиглэх, нэхэх, оёх, театрын бүлэг, сайн дурын ажил хийх, цонхны тавцан дээр цэцэг ургуулах гэх мэт. Тиймээс амьдрал илүү сонирхолтой, дүүрэн болж, өрөвдөж, уйлах цаг байхгүй болно.
Зөвлөмж 3
Хүн өөрийн төрөлхтөнтэй харилцах нь амин чухал тул шинэ танилтай болж, тасарсан харилцаагаа сэргээх цаг болжээ. Хамгийн гол нь хэн нэгэнд юу ч гомдоллох хэрэггүй, эс тэгвээс бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно. Нөхөрлөл, ойр дотно харилцаа эсвэл зүгээр л сонирхолтой зугаа цэнгэлийн хувьд амьдралын идэвхтэй, эерэг байр суурьтай хүмүүсийг сонгох нь дээр. Өнөөдөр нийгмийн хүрээллийг олоход хэцүү биш: олон нийтийн сүлжээ, болзооны клуб, янз бүрийн "тойрог"сонирхол" гэх мэт
Зөвлөмж 4
Аз жаргал, амжилтыг өрөвдөх, уйтгар гунигт автуулахтай адил сүнслэг нөлөө үзүүлж болно. Өглөө бүр, сэрсний дараа, орой бүр мөрөөдлийн ертөнцөд орохын өмнө Би баяртай байна. Надад бүх зүйл сайхан байна, шинэ өдөр надад зөвхөн амжилт, аз авчрах болно. Түр зуурын бэрхшээл, бэрхшээл байсан ч гэсэн та үүнийг давтах хэрэгтэй. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээ хэрхэн зогсоох талаар бодож байгаа хүмүүст өөрийгөө гипноз хийх нь маш чухал сайн хэрэгсэл юм.
Бага зэрэг тайвширлаа
Мэдээж энэ зөвлөмжийн жагсаалт бүрэн биш байна. Хэрэв хүсвэл хүн бүр өөр өөрийн гэсэн арга замыг олж, өөрийгөө өрөвдөхөө больж, жүжиглэж эхлэх боломжтой. Хэрэв заримдаа энэ нь тэвчихийн аргагүй юм бол та өөртөө бага зэрэг тайвшрах болно. Жишээлбэл, сард нэг удаа амьдралдаа юу тохиолдсоныг ухаарч, өөрийгөө өрөвдөхөд ганц хоёр цаг хугацаа өг. Гэхдээ энэ тайвшрал нь удаан хугацааны сэтгэл гутралаар биш, харин агуу зорилго, ялалтад хүрэх шинэ ажлуудын жагсаалтаар дуусгах болтугай.
