Стресс: үе шатууд. Стресс: шалтгаан, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Стресс гэж юу вэ? Тэр юуг төлөөлдөг вэ? Шинжлэх ухааны уран зохиолд энэ нөхцөл байдлыг амьдралын үе үе тохиолддог ядаргаатай эсвэл айдас төрүүлэх нөхцөл байдалд бие махбодийн сэтгэцийн болон бие махбодийн хариу үйлдэл гэж тодорхойлдог. Стрессийг мөн байгалиас бидэнд өгсөн хамгаалалтын механизм гэж нэрлэдэг. Гэвч харамсалтай нь бидний амьдралд энэ нь бидний ашиг тусын төлөө бус харин бидний эсрэг үйлчилж, хүний сэтгэл зүй, бие махбодийн эрүүл мэндэд асар их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Стрессийн хүч

Тиймээс, стресс бол биеийн бүх нийтийн хариу үйлдэл бөгөөд шаардлагатай бол хүний биед шаардлагатай хамгаалалтын чадварыг идэвхжүүлдэг гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч өдөөлт нь маш их хүч чадалтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр бие нь хамгаалалтын үндсэн механизмаас гадна "стресс" гэсэн нийтлэг нэрээр нэгдсэн хэд хэдэн урвалыг холбохоор шийддэг. Хүчтэй стресс нь зөвхөн сөрөг нөлөө үзүүлэхээс гадна биед эерэг нөлөө үзүүлж, хамгийн хүчтэй өдөөлтөд өртөхөөс үүсэх үр дагаврыг саармагжуулдаг нь өнөөдөр батлагдсан. Дашрамд хэлэхэд стрессхариу үйлдэл нь зөвхөн хүнд төдийгүй бусад амьд биетүүдэд ч мөн чанар юм. Гэхдээ энд нийгмийн хүчин зүйл чухал учраас хүмүүс стресст хамгийн өртөмтгий байдаг.

Стрессийн хүнд үзүүлэх нөлөө

Стресс бол психосоматик өвчний нэг гол шалтгаан гэдгийг эмч нар нотолсон. Нас, хүйс, мэргэжлээс үл хамааран хүн амын бүх бүлэг стресст өртөмтгий байдаг. Үүний зэрэгцээ түүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь даралт ихсэх, зүрхний хэмнэл, хоол боловсруулах эрхтний дутагдал, гастрит ба колит, толгой өвдөх, бэлгийн дур хүслийг бууруулах гэх мэт эмгэгүүдэд хүргэдэг.

Ханс Сельегийн хэлснээр стресс

Канадын физиологич Ханс Селье 1936 онд дэлхийд анх удаа стресс гэдэг ойлголтыг тодорхойлжээ. Түүний хэлснээр стресс нь амьд организмын дотоод болон гадны хүчтэй цочролд үзүүлэх хариу үйлдэл бөгөөд энэ нь зөвшөөрөгдөх тэсвэрлэх хязгаараас давах ёстой. Тиймээс бие нь стрессээр дамжуулан аливаа аюул заналхийллийн эсрэг тэмцдэг. Энэхүү үзэл баримтлалыг олон эрдэмтэд баталсан бөгөөд энэ тухай сургаалын үндэс суурь болдог. Энэ үзэл баримтлалд заналхийллийг стресс гэж нэрлэж эхэлсэн бөгөөд эдгээр нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн гэсэн хоёр үндсэн төрөлд хуваагддаг. Эхнийх нь өвдөлт, халуун, хүйтэн, өвдөлт дагалддаг аливаа гэмтэл гэх мэт. Мөн сэтгэл зүйн хувьд дургүйцэл, айдас, уур хилэн гэх мэт орно.

Стресс ба зовлон

Олон эрдэмтдийн үзэж байгаагаар стресс бүхэн хор хөнөөлтэй байдаггүй. Мөн биед эерэг нөлөө үзүүлж болно. Үүний үндсэн дээр Ханс Селье энэ үзэгдлийг стресс, зовлон гэж хоёр төрөлд хуваахаар шийджээ. Сүүлийнмөн бидэнд хортой. Үүний үр дүнд заримдаа бие махбодид эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд тохиолддог. Жишээлбэл, стресс нь зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлийг бараг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг.

Стрессийн хөгжлийн үе шат

Стрессийн үе шатыг судлахад хамгийн анхны бөгөөд гол хувь нэмрийг Канадын эрдэмтэн Ханс Селье мөн оруулсан байдаг. 1926 онд тэрээр анагаахын сургуульд сурч байхдаа янз бүрийн оноштой өвчтөнүүдийн өвчний шинж тэмдгүүд ижил төстэй болохыг олж мэдсэн. Энэ нь Сэльег ижил хүчтэй ачаалалтай тулгарсан организмууд түүнд адилхан хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг гэсэн санааг төрүүлэв. Жишээлбэл, хорт хавдар, янз бүрийн халдварт өвчин, цус алдалт гэх мэт хүнд өвчний үед турах, сулрах, хайхрамжгүй болох, хоолны дуршил буурах зэрэг шинж тэмдгүүд ажиглагддаг. Энэ нь юутай холбоотой вэ гэсэн асуултад эрдэмтний сэтгэлийг зовоож эхэлсэн нь мэдээж. Тэрээр энэ чиглэлээр 10 жил ажилласан, олон судалгаа хийсэн. Үр дүн нь маш сонирхолтой байсан ч анагаах ухаан тэднийг танихыг хүссэнгүй. Сельегийн хэлснээр организм хэчнээн дасан зохицох чадвартай байсан ч маш хүчтэй нөлөөлөлд өртөхөд дасан зохицохоос татгалздаг. Нэмж дурдахад эрдэмтэн өөр өөр өдөөлт нь эрхтэн тогтолцоонд ижил биохимийн өөрчлөлтөд хүргэдэг болохыг олж мэдсэн. Эмч нар эргэлзэж байсан ч Селье үүгээр зогссонгүй бөгөөд удалгүй энэ тохиолдолд гормон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг баталж чаджээ. Тэд бол стресс үүсгэдэг хүмүүс юм. Энэ үзэгдлийн үе шатуудыг Сельегийн хэлснээр сэтгэлийн түгшүүр, эсэргүүцэл, ядрах үе шатуудад хуваадаг.

Гурван үе шат бүрийн стрессийн онцлог

Эхнийх нь сэтгэлийн түгшүүр гэж нэрлэгддэг бэлтгэл үе шат юм. Энэ үе шатанд бөөрний дээд булчирхайн тусгай даавар (норепинефрин ба адреналин) ялгардаг бөгөөд энэ нь биеийг хамгаалах эсвэл нисэхэд бэлтгэдэг. Үүний үр дүнд түүний халдвар, өвчинд тэсвэртэй байдал эрс буурдаг. Энэ хугацаанд хоолны дуршил буурдаг (багасдаг эсвэл ихэсдэг), хоол боловсруулах үйл явцад алдаа гардаг гэх мэт. Хэрэв ямар нэгэн биеийн хөдөлгөөнөөс болж хүндрэлүүд хурдан арилвал эдгээр өөрчлөлтүүд удалгүй ул мөргүй алга болно. Мөн удаан хугацааны стресстэй нөхцөл байдлын үед бие нь шавхагддаг. Зарим маш хүчтэй стресс нь үхэлд хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн стресс байж болно. Энэ үзэгдлийн үе шатууд, хэрэв үндэслэл байгаа бол бие биенээ хурдан солино.

Хоёр дахь шат нь эсэргүүцлийн (эсэргүүцлийн) үе шат юм. Энэ нь дасан зохицох чадвар нь тулалдах боломжийг олгодог үед тохиолддог. Энэ үе шатанд хүн эрүүл мэндтэй бараг ижил мэдрэмж төрдөг. Гэсэн хэдий ч тэр түрэмгий, догдлом байж магадгүй.

Стрессийн гурав дахь шат бол ядрах. Энэ нь зан чанарын хувьд өмнөхтэй нь илүү ойр байдаг. Удаан хугацааны стресст өртсөний дараа бие нь нөөцөө дайчлах чадваргүй болдог. Энэ үе шатанд байгаа бүх шинж тэмдгүүд нь "тусламж гуйх" мэт байдаг. Бие махбодид янз бүрийн психосоматик эмгэгүүд ажиглагддаг. Хэрэв үүнийг шийдвэрлэхгүй бол энэ үе шатандноцтой өвчин, заримдаа бүр үхэлд хүргэдэг. Стрессийн шалтгаан нь сэтгэл зүйн шинж чанартай, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөлийн стресстэй бол декомпенсаци нь гүн хямрал эсвэл мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Энэ үе шатанд өвчтөн ямар ч тохиолдолд өөрийгөө тусалж чадахгүй, түүнд мэргэжлийн эмчийн тусламж хэрэгтэй болно.

Стрессийн үндсэн төрлүүд

Стресс гэж юу байдгийг дахин санаарай. Энэ нь физиологийн болон бие махбодийн нөлөөнд бие махбодийн ерөнхий (өвөрмөц бус) хариу үйлдэл юм. Энэ нь зарим эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагааны өөрчлөлтөд ихэвчлэн илэрдэг. Стрессийн үндсэн төрлүүд нь: бие махбодийн (гэмтэл, халдвар гэх мэт) болон сэтгэл хөдлөлийн (мэдрэлийн эмгэг, туршлага гэх мэт). Орчин үеийн амьдралд мэргэжлийн стресс бас байдаг. Түүний үе шат нь бусад зүйлийнхтэй адилаар явагддаг.

Мэргэжлийн стрессийн төрлүүд

Тиймээс энэ стрессийн төлөвийг юу тодорхойлдог талаар ярилцъя. Та бүхний мэдэж байгаагаар аливаа үйл ажиллагаанд оролцож, ажлаа гүйцэтгэж буй хүмүүс байнгын хурцадмал байдалд ордог бөгөөд үүний шалтгаан нь янз бүрийн хэт туйлширсан, сэтгэл хөдлөлийн сөрөг хүчин зүйлүүд байдаг. Энэ бол мэргэжлийн стресс юм. Үүний хэд хэдэн төрөл байдаг, тухайлбал: мэдээллийн, харилцааны болон сэтгэл хөдлөлийн.

Эхний тохиолдолд тухайн хүн өөрт нь даалгасан ажлыг даван туулах, цаг зав дутмаг байдлаасаа болоод зөв шийдвэр гаргах цаг байхгүйгээс стресс үүсдэг. Үүнд олон шалтгаан бий: тодорхойгүй байдал, дутагдалмэдээлэл, сюрприз гэх мэт

Харилцааны шинж чанартай мэргэжлийн стресс нь бизнесийн харилцаатай холбоотой тодорхой асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Үүний илрэл нь бусдын харилцааны түрэмгийллээс өөрийгөө хамгаалах чадваргүй, сэтгэл ханамжгүй байгаагаа илэрхийлэх, өөрийгөө хууран мэхлэхээс хамгаалах чадваргүйгээс болж цочромтгой байдал нэмэгддэг. Нэмж хэлэхэд нэг чухал хүчин зүйл бол харилцааны хэв маяг, хурдны хоорондын зөрүү юм.

Сэтгэл санааны стресс нь дүрмээр бол бодит эсвэл бүр анзаарагдсан аюулаас айх, өөр шинж чанартай хүчтэй мэдрэмж, түүнчлэн доромжлол, гэм буруу, дургүйцэл, уур хилэнгээс үүсдэг. хамтран ажиллагсадтайгаа бизнесийн харилцаагаа таслах, зөрчилдөөнийг зохицуулах нөхцөл байдал.

Стрессийн эерэг ба сөрөг нөлөө

Бид энэ үзэгдлийн талаар ярихдаа ямар нэг муу, сөрөг зүйлийг хэлдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Эцсийн эцэст стресс бол хамгаалалтын механизм, бие махбодийн дасан зохицох оролдлого, өөрөөр хэлбэл ер бусын, шинэ нөхцөлд дасан зохицох явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд бид сэтгэл хөдлөлийн стрессийн тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь "муу" ба эсрэгээрээ "сайн" байж болно. Шинжлэх ухаанд сайн стрессийг eustress гэж нэрлэдэг. Хэрэв энэ нь хүчтэй биш бол энэ байдал нь бие махбодийг дайчлахад хувь нэмэр оруулдаг. Эерэг нь сайн сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй стресс юм. Жишээлбэл, сугалаанд том ялалт, дуртай спортын багийнхаа ялалт, олон жилийн турш хараагүй хүнтэй уулзах баяр баясгалан гэх мэт. Тийм ээ, баяр баясгалан бол хэдий чэерэг, гэхдээ стресстэй хэвээр байна. Мэдээжийн хэрэг, түүний хөгжлийн үе шатууд дээр дурдсантай ижил биш юм. Гэсэн хэдий ч эерэг стресс ч гэсэн зарим хүмүүст сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй, жишээлбэл, АГ-тэй өвчтөнүүдэд ийм таатай сэтгэл хөдлөл нь эсрэг заалттай байдаг. Ийм стресс нь таны мэдэж байгаагаар ихэнх тохиолдолд богино хугацааны, богино хугацааны байдаг. Сөрөг байдлын хувьд тэд сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй төрийг нэрлэдэг. Шинжлэх ухаанд үүнийг "зовлон" гэсэн үгээр илэрхийлдэг. Энэ нь зөвхөн мэдрэлийн системд төдийгүй дархлааны системд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв стрессийн хүчин зүйлүүд маш хүчтэй байвал бие нь өөрөө даван туулах чадваргүй бөгөөд энд мэргэжлийн оролцоо шаардлагатай болно.

Стрессээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ: эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх

Эрч хүчтэй хөгжиж буй манай ертөнцөд стрессийн сөрөг илрэлүүдийг даван туулахад хэцүү байдаг. Мөн тэднээс зайлсхийх нь бараг боломжгүй юм. Сэтгэлийн дарамт нь ихэвчлэн өөрийгөө өрөвдөх, гүтгэх, хов жив ярих, бүх зүйлийн муу талыг олж харах дуртай насанд хүрээгүй хүмүүст ажиглагддаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хүн бодлоо хянаж, өөрийгөө сайн сайхан болгох ёстой. Та нийгэмд тустай аливаа үйл ажиллагаанд оролцох, сонирхолтой хоббитой байх, биеийн тамирын заал, усан бассейнд явах, сонирхолтой уран зохиол уншиж, музей, үзэсгэлэн үзэх гэх мэт боломжтой. Гэсэн хэдий ч хүмүүс амьдралдаа сэтгэлийн дарамтыг даван туулж чадахгүй байх нөхцөл байдал үүсдэг. түүний биед үзүүлэх сөрөг нөлөө. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? Мэдээжийн хэрэг, эм энд аврах ажилд ирэх ёстой: мэдрэл, стрессийг арилгах эм, эм. ОлонТэд янз бүрийн ургамлаар хийгдсэн байдаг. Тэдний найрлагад агуулагдах бодисууд нь мэдрэлийн болон дархлааны системд сайн нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр ургамлууд нь долоогоно, хизер, валериан, орегано, passionflower, нимбэгний бальзам, цээнэ цэцэг, hops, motherwort гэх мэт орно. Энэ нь эдгээр эмийн ургамлын хандмал, түүнчлэн тэдгээрт суурилсан эм нь хүнд тусална гэсэн үг юм. Мэдрэл, стрессээс хамгаалах эм худалдаж авахдаа сав баглаа боодлыг нь хараарай. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр ургамлын заримыг найрлагад зааж өгөх болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг авахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Тэр танд янз бүрийн арга хэрэгслээр цогц эмчилгээг зааж өгөх болно - эм, сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь.

Стресс арилгах

Стресстэй нөхцөлд тайвшруулж чаддаг эмийг эм зүйд тайвшруулагч гэж нэрлэдэг. Тэд сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, хүнийг хэт их сөрөг бодлуудаас ангижруулж, тайвшруулж, тайвшруулдаг. Эдгээр нь нойрны эм эсвэл булчин сулруулагч байж болно. Мөн эдгээр тохиолдолд стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд - бензодиапезин тусалдаг. Тэд ихэвчлэн хурдан жүжиглэдэг. 30 минутын дотор тайвшруулах боломжтой. Эдгээр эмүүд нь олон мэдрэлийн эмгэг, үймээн самууны үед хэрэглэхэд тохиромжтой. Стресстэй нөхцөлд тусалдаг, стрессийг эмчлэхэд хэрэглэдэг бусад эмүүд бол бета-хориглогч, антидепрессант гэх мэт. Өнөөдрийг хүртэл Ново-Пассит, Персен, Тенатен, Нодепресс болонбусад.

Стресс ба бидний дүү нар

Зөвхөн хүн гэлтгүй амьтад ч стресст ордог. Гэрийн тэжээвэр амьтдын хувьд стресстэй нөхцөлд туслах, таагүй мэдрэмжийг арилгах янз бүрийн эмийг зохион бүтээсэн. Stop Stress Cat таблетууд нь таны тэжээвэр амьтдад сэтгэлийн түгшүүр болон бусад таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх болно. Нохойд зориулсан ижил төстэй бэлдмэлүүд байдаг.

Дөрвөн хөлтэй олон амьтад янз бүрийн фоби өвчинд өртөмтгий байдаг ба Стрессийг зогсоох эм нь үүнийг арилгах хамгийн сайн арга юм. Нохойн тэжээвэр амьтдыг авснаас хойш хэдхэн хоногийн дараа тэд торго шиг аашилж, энхрий зангаараа таныг дахин баярлуулж эхэлнэ гэж нохой эздийнхээ бичсэн байдаг.