Сэтгэлийн хямрал: шалтгаан, шинж тэмдэг, хэрхэн ангижрах, үр дагавар, урьдчилан сэргийлэх

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Өнөөдөр том, хүн ам шигүү суурьшсан хотуудад ноёрхож буй амьдралын галзуу хэмнэл нь хөдөлмөрийн нийгмийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөтэй. Өглөө босоод, бэлдэж, гэр орноо тэжээж, өөрийгөө цэгцэлж, ажилдаа хоцрохгүйн тулд метроны буудал руу яаран оч. Олон тооны үйлчлүүлэгчдэд оффис дээр үйлчлэх эсвэл ээлжээр машин дээр ажилласны дараа ядарсан байдалтай гэр лүүгээ яаран, гэрийнхээ бүх ажлыг хийх цаг гаргаж, хүүхдүүдээ маргааш цэцэрлэг, сургуульд бэлтгэх, цэгцлэх, угаах, оройн хоол хийх. Тиймээс өдөр бүр, долоо хоногт тав, заримдаа зургаан өдөр. Үүний дараа ням гараг үлдэж байгаа тул та охиндоо цэцэрлэгт хаврын материал бэлтгэх, хүүгээ сургуульд нь ханын сонин өгөх, хивсийг хими цэвэрлэгээнд аваачиж өгөх, шинэ ханын цаасны зах руу явах цаг гаргах хэрэгтэй.. Тэгээд дараа нь боломжтой байхын тулд компьютер дээр програм хангамжийг дахин суулгана ууУнтлагын өрөөний засварын ажил эхэлсэн бөгөөд одоо ч дуусаагүй байгаа онцлогуудын талаарх мэдээллийг эндээс аваарай …

Өнөөдөр том хотын ямар ч дундаж оршин суугч бие бялдар, сэтгэл зүйн хувьд ноцтой ачаалалд өртөж, эцэстээ сэтгэл санааны хямралд ордог.

Үзэл баримтлал

Сэтгэлийн хямрал гэдэг ойлголт нь тухайн хүнд удаан хугацааны турш хурцадмал байдалд байсны үр дүнд ийм сэтгэл зүйн байдлын илрэлийг агуулдаг. Ихэнхдээ энэ нь сэтгэцийн болон мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгтэй холбоотой ноцтой хүндрэлүүдээр улам хүндэрдэг. Энгийнээр хэлэхэд энэ нь сэтгэлийн хөдлөлийн огцом өсөлт, сөрөг мэдрэмж, стрессийн илрэл, сөрөг энерги хуримтлагдах урт, хамтын үйл явцын үр дүн юм. Энэ нь үргэлж сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдлөлийн хэт ханасан байдалд байх тухай түүхийн оргил үетэй адил юм. Ийм эмгэг процесс нь хүний эрүүл мэндэд нэлээд аюултай гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Ийм учраас сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хуримтлалыг өдөөж, ирээдүйд сэтгэл зүйд сэтгэл хөдлөлийн цочрол, мэдрэлийн хямрал гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдлын илрэлээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Этимологи

Эрүүл мэндийн энэ эмгэгийн шалтгааныг ойлгохын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хуримтлалын үндсэн эх үүсвэрт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Хэрэв бид энэ механизмыг бүхэлд нь авч үзвэл энэ нь иймэрхүү харагдаж байна: өдөр бүр хүн заримд нь бууж өгдөгсэтгэл зүйн дарамт, стресс, жишээлбэл, ажил дээрээ тодорхой хүнтэй уулзах, эсвэл гэртээ байнга хэлмэгдүүлэх - ядаж ёс суртахууны хувьд, ядаж бие махбодийн хувьд.

Ганц өдөөн хатгасан нөхцөл байдал үүсэх нь сэтгэл хөдлөлийн хэт өдөөлтийг үүсгэдэггүй. Жишээлбэл, хэрэв та нохойноос айдаг бол гэр рүүгээ явах замдаа аль нэгэн гудамжинд эрлийз бүлэглэлтэй уулзахаас санаа зовж байгаа бол энэ нь тусдаа тохиолддог бөгөөд эцэст нь мартагддаг. Гэхдээ хэрэв та өдөр бүр ажилдаа яарч, өглөө, оройдоо хуцаж буй энэ багцтай уулзах юм бол (бага наснаасаа нохойноос айдаг байсан бол) энд таны сэтгэл хөдлөлийн байдал эгзэгтэй түвшинд хүрэх эрсдэлтэй байдаг. Үүний үр дүнд та сэтгэл санааны хямралд орно.

Шалтгаан

Иймэрхүү илрэлийн урьдчилсан нөхцөл маш их байдаг. Энэ нь цочроох цорын ганц эх үүсвэр биш байж магадгүй юм. Үүнтэй ижил ноход дээр, жишээлбэл, богино хугацаанд танаас төсөл шаардаж буй ажлын даргатай байнгын мөргөлдөөнийг нэмээрэй. Эсвэл эхнэр, нөхрийнхөө архидан согтуурахтай холбоотой гэр бүлийн асуудал, хүүхдийн эрүүл мэндийн асуудал, санхүүгийн системтэй хомсдол зэрэг орно. Ийм нөхцөлд амьдрал нь тааламжтай байхаас гадна хүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн суурь байдлыг устгаж, мэдрэлийг нь системтэйгээр сулруулж, улмаар түүний сэтгэц, хөдөлгөөний ур чадвар болон амьдралын бусад олон хүчин зүйлд нөлөөлдөг.

Тиймээс мэргэжилтнүүд хэд хэдэн үндсэн сортуудыг ялгадагСэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал үүсч болзошгүй урьдчилсан нөхцөл, ирээдүйд түүний тэсрэлтийг хайж олох:

• Албан тушаалын тодорхой нарийн зүйл, онцлогоос шалтгаалж тухайн хүний нөхцөл байдалд янз бүрээр нөлөөлж, гарах гарц хайсан олон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг нийтлэг үзэгдлүүдийн нэг бол ажил дээрээ бэрхшээл тулгардаг. задаргаатай.
• Гэр бүлийн амьдралд тулгардаг бэрхшээлүүд - хүн ажил дээрээ дарга нарынхаас багагүй юмаа гэхэд илүү их шүүмжлэлд өртдөг. Тэгээд энд бүр дээд удирдлагад гомдол гаргах боломжгүй болсон. Энд та гэр бүлээ аврахын тулд тэвчих хэрэгтэй, эсвэл гэр бүлийн урт хугацааны архины донтолт, хүчирхийлэл, хүчирхийллийн тухайд бол гэр бүлээ цуцлах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ тохиолдолд мэдрэлийн өөрийгөө зовоохын тулд сольж болох урьдчилсан нөхцөл үүсч болно - салалт.



• Гэр бүл салалтын үйл явц - хүмүүс зөвхөн гэр бүлийн хүчирхийллээс болж салдаг. Үнэндээ үүнд олон шалтгаан бий. Гэхдээ гол зүйл бол салалтын шатанд байгаа хүмүүсийн нэлээд олон хувь нь болж буй үйл явдлаас үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл, өөрийгөө дарангуйлах, санаа зовних, зовлон зүдгүүрт хуримтлагддаг. Ийм хайхрамжгүй байдалд хүмүүс ихэвчлэн мэдрэлийн хямралын ирмэг дээр байдаг.
• Хайртай хүнээ шаналах - орчин үеийн амьдралд хайртай хүмүүс албан ёсоор гэрлэлтээ батлуулалгүйгээр хамт амьдрах боломжтой байдаг тул салалтад хамаарахгүй.дуусгавар болох аюул. Түүнээс гадна мөнхийн хардлага, хардалтын тэсрэлт, түрэмгий илрэл, эсвэл эсрэгээрээ сэтгэлийн хямралд өртөхийн тулд гэр бүл цуцлуулах ажиллагааны шатанд байх шаардлагагүй. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн иймэрхүү илрэлээс болж зовж шаналж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний шалтгаан нь байгалиасаа эмэгтэй хүний биеийн сэтгэл зүйн үндэс болсон сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж ихэссэнтэй холбоотой юм.
• Санхүүгийн тогтворгүй байдал нь эцэстээ мэдрэлийн сэтгэцийн хямралыг шалтаг болдог шалтгаануудын өөр нэг өргөн хүрээний ангилал юм. Гэр бүл дэх байнгын мөнгө хомсдол нь гэр бүлийн шуугиан, харилцан зэмлэл, гомдол гарах хамгийн түгээмэл урьдчилсан нөхцөлүүдийн нэг юм. Иймээс сэтгэл хөдлөлийн тогтворжилтыг зөрчиж, эхнэр, нөхөр хоёрын хооронд мөргөлдөөн үүсэх явцад өдөр тутмын сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд хуримтлагдаж, улмаар эдгээр сөрөг мэдрэмжүүд эвдрэл хэлбэрээр гарч ирдэг.
• Гэр бүлийн аль нэг гишүүний өвчин - сэтгэл санааны дарамтын хамгийн түгээмэл шалтгаан буюу хэт ачаалал гэж нэрлэвэл илүү зөв байх нь хүүхэд (хүүхдүүд) өвчний эсрэг тэмцэхэд урт хугацааны эмчилгээний үйл явц гэж тооцогддог. хүнд өвчин. Заримдаа хүчирхэг эцэг эх ч гэсэн хэзээ нэгэн цагт хүүхдийнхээ өвчний явцыг ажиглахад маш хэцүү, гашуун болдог. Амьдралын хамгийн нандин хүн болох хайртай хүнийхээ амьдралын төлөөх байнгын тэмцэл нь эмчилгээний мөнгө хайж, шилдэг эмч нарыг ээлж дараалан хайж, сольж, нойргүй хонож, нулимс дуслуулж, хурдан эдгэрэхийг гуйж байна. Энэ бүхэн нь сэтгэл хөдлөлийн гарц хайж байгаа бөгөөд эцэст нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн мэдрэлийн хямралаар илэрдэг.
• Жирэмслэлт нь физиологийн хувьд онцгой нөхцөл бөгөөд заримдаа тусдаа төрлийн задралын шалтгаан болдог. Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны хэт далайцын үсрэлт нь сэтгэл хөдлөлтэй нягт холбоотой тогтворгүй дааврын суурьтай холбоотой байдаг.
• Дарамт, дээрэмдэх - энэ ангилалд багтдаг гадны хүчин зүйлүүд нь сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, сөрөг энерги хуримтлагдах шалтгаан болдог өсвөр насныханд ихэвчлэн өртдөг. Бага насны охид сурган хүмүүжүүлэгч, ажил олгогч, тэр байтугай эцэг эхийн бэлгийн дур хүслийн эрүүл бус үзэгдэлтэй тулгардаг. Залуу хүмүүс өсвөр насандаа үе тэнгийнхнийхээ дээрэлхэх, харгислалд өртөх нь элбэг байдаг нь сэтгэл зүйн ноцтой хүндрэлийн нийтлэг шалтгаан болдог. Энэ нь гайхах зүйл биш, учир нь энэ насыг хамгийн эмзэг гэж үздэг бөгөөд сэтгэл зүй нь одоо ч бүрэлдэж байна.

Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдлын шалтгаануудын бүрэн жагсаалт биш боловч хамгийн түгээмэл шалтгаануудыг энд оруулав. Ийм аюултай үзэгдлээс цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэхийн тулд гарах арга замыг эрэлхийлэхийн тулд сэтгэлзүйн эмгэгийн шинжилгээг цаг тухайд нь өгөхийг зөвлөж байна.

Шинж тэмдгийн шинж тэмдэг

Хүний бусад өвчний нэгэн адил энэ эмгэг нь тодорхой шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Сэтгэлийн хямрал:

• сэтгэцийн шинж тэмдгүүд - үүнд янз бүрийн фоби, ерөнхий айдас, стрессийн эмгэг, үймээний дайралт, хий үзэгдэлтэй-компульсив эмгэг, түүнчлэн сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай шизофрени (өвчтөнүүд ихэвчлэн архи, мансууруулах бодисоор ийм шинж тэмдгийг даван туулахыг оролддог);
• бие махбодийн шинж тэмдгүүд - эдгээрт дурын үйл ажиллагаа сулрах эсвэл түүний бүрэн байхгүй байх, зарим зөн совин (бэлгийн, хамгаалах, хоол хүнс) дарангуйлагдах, ихэвчлэн температур, цусны даралт ихсэх, ядрах, тахикарди дагалддаг;
• зан үйлийн шинж тэмдэг - энд тухайн хүн тодорхой үйл ажиллагаа явуулахгүй байх, харилцахдаа уураа барьж чадахгүй байх, дуу хоолойгоо өсгөх, доромжлох, холерик, гистерик илрэлийг зөвшөөрөх зэргийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эрсдлийн бүлэг

Өмнө нь дурьдсанчлан, сэтгэл санааны хямралыг бусдаас илүү олон удаа мэдэрдэг зарим ангиллын хүмүүс байдаг. Энэ нь зөвхөн нас, биеийн байдлаас гадна мэргэжлийн үйл ажиллагаанаас шалтгаалж болно. Жишээлбэл, эмнэлзүйн эрүүл мэндийн байгууллага, эмнэлгүүдийн ижил ажилчид шатаах синдромд өртөмтгий байж болно. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн хувьд ийм нөхцөл байдал тийм ч түгээмэл биш юм. Шалтгаан нь сэтгэл хөдлөлийн бүрэн ядаргаа, ажилдаа болон өөрийгөө өрөвдөх, өвчтөний хувь заяа, туршлагад туйлын хайхрамжгүй хандах явдал байж болно. Эрүүл мэндийн ажилчдын нэгэн адил сэтгэлийн хямралын синдромХууль сахиулагчдын дунд ядарч туйлдсан байдал ажиглагдаж байна. Энэ нь гайхмаар зүйл биш: мэргэжлийн үйл ажиллагааныхаа ачаар эдгээр хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл зүй нь хүч чадлыг шалгадаг онцгой чухал нөхцөл байдлын оролцогч эсвэл гэрч болдог.

Тиймээс эрсдэлд орно:

• өсвөр насныхан;
• эцэг эх;
• жирэмсэн;
• эмнэлгийн ажилчид;
• хууль сахиулагчид;
• гал сөнөөгч, аврагч (ажлын хүнд нөхцөлд ажиллаж, бусдын амь насыг хариуцдаг мэргэжилтнүүдийн ангилал).

Эвдрэлийг нөхөх аргууд

Нөхцөл байдал хүндрэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эгзэгтэй байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Сэтгэцийн эмгэгийн шинжилгээ нь сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллын эгзэгтэй цэгийн ойртолыг тодорхойлоход тусална. Үнэндээ эмгэгийн эмгэгийг нутагшуулах олон арга байдаггүй. Энэ нь:

• өөртөө эргэн төлөлтийн задаргаа;
• мэргэшсэн сэтгэл зүйч рүү хандаарай.

Эмч нь эргээд эмчилгээний аргыг зааж өгөх юм уу эмийн бэлдмэлээр өвчинтэй тэмцэхийг санал болгодог.

Гэртээ арга хэмжээ авч байна

Хэрэв та аль хэдийн босгон дээр байгаа гэж бодож байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хаях хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Юуны өмнө та цочроох эх үүсвэрийг арилгах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь ажил бол амралтын өдөр, эсвэл амралтаа аваарай. Хэрэв эдгээр нь гэр бүлийн асуудал бол аялалд яв (санхүүгийн чадваргүй бол).нөхцөл байдлыг өөрчлөх, өөр хотод найзтайгаа хэд хоног байх). Хэрэв энэ нь санхүүгийн төлбөрийн чадваргүй бол сонирхолтой зүйл олоорой, өнөөдөр нэмэлт мөнгө олох арга замууд нь чөлөөт бизнест тусгагдсан болно. Гэрээсээ гаралгүй орлого олж эхлээрэй. Ямар ч байсан, ямар ч байсан бухимдалынхаа эх үүсвэрийг арилга. Хуримтлагдсан сөрөг зүйлс хэрхэн аажмаар арилж байгааг та харах болно.

Эмнэлгийн тусламж

Хэрэв та өөрөө нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олохгүй, мэдрэл тань муудлаа гэж бодож байвал мэргэжлийн эмчээс яаралтай сэтгэл зүйн тусламж аваарай. Хүнд тохиолдолд хязгаарлалтын талаар бодох шаардлагагүй. Сэтгэл зүйч таныг сонсож, түүний зөвлөмжийг өгч, мэдрэлийн системийг тайвшруулах гимнастик, амьсгалын дасгал хэлбэрээр эмчилгээний дасгалын жагсаалтыг зааж өгнө. Шаардлагатай бол тэр танд тусгай эм бичиж өгнө.

Үр дагавар

Иймэрхүү эмгэгийн илрэлийг цаг тухайд нь нутагшуулах нь яагаад чухал вэ? Учир нь мэдрэлийн хямрал нь дараах таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй:

• сэтгэцийн - хүнд хэлбэрт шилждэг байнгын сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, түүнчлэн шизофрени үүсэх аюул;
• бие махбодийн - хоол боловсруулах эрхтний асуудал, гастритын илрэл, чихрийн шижин өвчнийг өдөөдөг;
• зан төлөв - бусдад хор хөнөөл учруулах, амиа хорлох хүсэл эрмэлзэл.

Урьдчилан сэргийлэх

Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн сэргийлэх вэ?Мэргэжилтнүүд дараах зөвлөмжийг өгч байна:

• Сөрөг болон буцалж буй мэдрэмжээс ангижрах - биеийн тамирын заал, усан сан руу явах эсвэл бөхийн секцэнд бүртгүүлээрэй. Хөдөлгөөн нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэцийн өвчнөөс маш сайн сэргийлдэг гэж үздэг.
• Ядаргаатай хүчин зүйлийг солих - хэрэв нөхөр чинь чамайг амиа хорлох хүсэл эрмэлзэлтэй байдалд хүргэвэл өөр хүн хайж ол. Хэрэв дарга тань таныг ажил дээрээ дарамталж байвал энэ нь ажлаа солих шалтгаан болно.
• Өөртөө хобби олоорой - шинэ хобби таны оюун санааг эзэмдэж, чөлөөт цагийн хуваарийн бүх цоорхойг нөхөж чадна, танд муу зүйлийн талаар бодох зав гарахгүй.
• Аюултай элементүүдийг устгах - бид согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, сэтгэцэд нөлөөт бодис хэрэглэх тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийг дарж, мэдрэмжийг бууруулж чаддаггүй төдийгүй эцэст нь асуудлыг улам хурцатгадаг.