Хэрхэн идэвхтэй болох вэ: үндсэн дүрэм, өөртэйгөө тогтмол ажиллах, сэдэл, сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Буйдан дээр хэвтэж байхдаа өөрийгөө биелүүлж, мөрөөдлөө биелүүлэх боломжгүй юм. Идэвхтэй болохын тулд та хөдлөх хэрэгтэй. Идэвхгүй, санаачлагагүй хүн өдөр хоногийг дэмий өнгөрөөж, хөгшрөхөд түүнд санах зүйл байхгүй болно. Амеба гэж тооцогдохгүйн тулд та өөр дээрээ уйгагүй ажиллах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хэрхэн хийх талаар бид нийтлэлээс ойлгох болно.

Хөдөлгөөнийг бужигнаантай андуурч болохгүй

Сүүлийнх нь зөвхөн сул дорой, хоосон хүний доторх илэрхий халуурсан бүрхүүл бөгөөд уялдаа холбоогүй үйлдэл нь хурдан солигддог. Тэрээр бүх үйл ажиллагаанд яаран ордог боловч тэр үед тодорхой үйл ажиллагаанд туршлага, мэдлэг олж авдаггүй. Тодорхой сонирхолгүй. Өнгөцхөн анхаарал сарниулах нь чиглэлийг санамсаргүй өөрчлөхөд үр дүнтэй үр дүнг өгдөггүй.

Учирсан хүн үргэлж ямар нэгэн зүйл хийж байх ёстой. Төлөөлөгчийн үг нь өгүүлбэрийн түлхүүр үг юм. Түүнд юу хийх нь хамаагүй, гол зүйл бол гадаад төрхийг бий болгох явдал юм. үед жигд бус үйл ажиллагаа үүсдэгэрчим хүчний тэсрэлт, эсвэл бүх зүйл бүрэн ажиллаж байх үед. Сүүлчийн тохиолдолд тэдгээрийг хурдан дуусгах хүсэл байдаг.

Идэвхтэй зан чанар нь зорилготой, тууштай, тогтвортой, арга барилтай, тэнцвэртэй зан чанараараа ялгагдана. Нэг чиглэлд ажиллах шаардлагатай байна. Хүн хөдөлмөрийн явцад сайжирч, анхаарал, хязгаарлалт, үнэн зөв байдал, өөртөө итгэх итгэл гэх мэт шинэ ашигтай шинж чанаруудыг олж авдаг.

Үйл ажиллагаа нь хөдөлмөрийн янз бүрийн төрлөөр хөгждөг

Хэрхэн идэвхтэй болох вэ? Боловсролын хөдөлмөрийн үйл явцыг зохион байгуулахдаа дараахь дүрмийг баримтлах шаардлагатай. Тэгэхээр:

• Ажил нь системтэй байх ёстой. Тогтмол бус хичээлээр хүн үйл ажиллагаа гэх мэт тогтвортой зан чанарыг хөгжүүлэх боломжгүй.
• Механик, нэгэн хэвийн бус, оновчтой байх ёстой аливаа үйл ажиллагааг хийхдээ зорилго, урам зоригийг мартаж болохгүй. Үр дүнд хүрэхийн тулд та ажиллах хэрэгтэй.
• Боловсролын зорилгоор хийх ажил нь насны онцлогт тохирсон байх ёстой.
• Та тогтоосон хөдөлмөрийн стандартыг зөрчиж болохгүй.

Хамгийн гол нь хагас замдаа хэзээ ч бүү зогс. Аливаа бизнесийг дуусгах ёстой. Энэ нь хүсэл зориг, зорилготой, хариуцлагатай байдлыг бий болгодог.

Бид цаашид хэрхэн идэвхтэй хүн болох талаар олж мэдэх болно.

Идэвхгүй байх эрсдэл юу вэ?

Хоёулаа тосонд ялаа авцгаая. Үнэнийг уншихаас бүү ай, айдсыг нүд рүү харж, үүнийг ойлгож, замаа сонгох хэрэгтэйзассан. Тэгэхээр идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаггүй хүмүүсийг юу хүлээж байна вэ? Тэдэнд: байна

• Бие хатингаршиж байна. Бодисын солилцоо удааширч, энэ нь дархлаа, булчин (жишээ нь зүрхний) сулрах, жин нэмэх, шавхах зэрэгт хүргэдэг.
• Сээр нуруу гажигтай.
• Хорт хавдар зэрэг халдварт өвчин, зүрх судасны болон бусад өвчний эрсдэл нэмэгддэг.

Зөвхөн үйл ажиллагаа нь таны амьдралыг уртасгаж, эрүүл, чанартай болгоход тусална.

Тэр бидэнд юу өгдөг вэ?

Амьдралын хэв маяг идэвхжсэнээр дээрх өвчнөөр өвчлөх эрсдэл хамгийн бага буюу тэг болж буурдаг. Хүн аз жаргалтай болдог. Динамик байдал, байнгын ажил эрхлэлт нь муу бодол, сэтгэлийн хямралыг бий болгодог. Тархины үйл ажиллагаа, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Таны харж байгаагаар бид зөвхөн давуу талыг олж авдаг. Амьдралдаа хэрхэн идэвхтэй оролцох талаар хэдэн практик зөвлөгөөг харцгаая.

Дараах зөвлөмж

Тэд энгийн боловч амьдралыг илүү идэвхтэй болгоход тусална. Тэгэхээр:

• Өглөө дасгал хийхээс залхуурах хэрэггүй. Зөвхөн 15 минут зарцуулсны дараа та бүтэн өдрийн турш эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлийг мэдрэх болно.
• Усан сан эсвэл биеийн тамирын гишүүнчлэл худалдаж аваарай.
• Дахиад алхсан нь дээр.
• Лифтийн оронд шатаар яв.
• Хэрэв та суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг бол өдрийн хоолны үеэр ч гэсэн хөнгөн зууш идэж, алхаарай. Оффис, шатаар явахдаа жижиг завсарлага зохион байгуул. Амархан авдасгалууд. Өргөгчөөр дасгал хий.
• Орой унтахынхаа өмнө алх.
• Амралтын өдрөө гадаа зугаалах, гэртээ буйдан дээр зурагтын өмнө хэвтэх хэрэггүй.

Чөлөөт цагаа гэр бүлтэйгээ өнгөрүүлээрэй. Паркаар алхах, хөл бөмбөг тоглох, теннис тоглох, бадминтон тоглох, гүйх.

Хэрхэн идэвхтэй болж, бүх зүйлийг хийх тухай яриагаа үргэлжлүүлье.

Хэрхэн хийх вэ?

Эхлээд зөв амьдарч байгаа эсэхээ бод. Та спортоор хичээллэж, цэцэрлэгт хүрээлэнд алхаж, хүч чадал, эрч хүчгүй болно. Яагаад гэвэл юу саад болж байгааг өөрөө ойлгож эхлэх хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь бага цалинтай ажил, ойролцоох хайргүй хүн, биелэхгүй байх явдал юм. Нөхцөл байдалд дасан зохицох биш харин өөрчлөх, амьдралын таатай нөхцөлийг шинээр бий болгох хэрэгтэй.

Өөр хэрэг болохуйц хэдэн зөвлөгөө

Хэрхэн илүү идэвхтэй болох вэ? Юуны өмнө танд хэрэгтэй:

• Эрүүл мэнддээ анхаар. Эмч рүү очихыг хойшлуулж болохгүй. Өвчин эмгэгээс ангижрах.
• Амарч, сайн унтаж амрахаа бүү мартаарай.
• Өдрийн төлөвлөгөө гарга. Энэ нь таныг хэрэггүй зүйлд эрч хүчээ үрэхээс хамгаалах болно.
• Зөв хооллоорой. Магадгүй энэ нь олон хүнийг бухимдуулж, бухимдуулж магадгүй юм. Тархиа барьж, илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, хортой хоол хүнс, элсэн чихэр зэргийг хасах шаардлагагүй. Хэцүү - жижиг алхмаар хөдөлж, нэг элементийг устгаж, дараа нь өөр зүйл гэх мэт. Энэ нь таны эрч хүч, эрчим хүчний хангамжийг нэмэгдүүлэх бөгөөд үүнээс гадна та эрүүл байж, шаардлагагүй зүйлээ алдах болнозолгүй кг.
• Мэдээж эрчим хүчний ундаа, кофеин, согтууруулах ундааны хэрэглээг аль болох багасга. Муу зуршлаасаа сал.
• Дасгал хий.

Массажны курст бүртгүүлж, аймшгийн оронд эерэг кино үзэж, сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг сонсож, найзуудтайгаа илүү их харилцаарай. Энэ нь таны сэтгэл санаа, дотоод эрч хүчийг дээшлүүлнэ.

Идэвхтэй болмоор байгаа ч ямар нэг зүйл хийж чадахгүй байх вий гэж айж байна…

Идэвхтэй байна гэдэг нь дугуйнд унасан хэрэм шиг эргэлдэж, ажлаа дуусгахгүй гэсэн үг биш, учир нь маш их зүйл байдаг. Танд илүү ихийг хийхэд туслах зөвлөмжүүд байгаа тул:

• Өдөр, долоо хоногоо төлөвлө.
• Цаг үрсэн хүмүүсийг тооцоол. Өөрөөр хэлбэл, алга болсон зүйлийг хайх, олон нийтийн сүлжээн дэх шаардлагагүй мэдээлэл үзэх, хоосон харилцаа холбоо гэх мэт үнэт цаг, хүчин чармайлтаа үрсэн бүх зүйлээ бич. Энэ бүхэн зөвхөн ашигтай ажлыг хойшлуулдаг.
• Үүнийг хугацаанаас нь өмнө хий. Маргааш болтол юуг ч бүү хойшлуул, учир нь дараа нь хангалттай хугацаа байхгүй байж магадгүй.
• Хариуцлагаа зөв хуваарилж, бусдын ажлыг бүү хий.
• Өдөр тутмынхаа хэвшилд шинэ үйл ажиллагаа нэмээрэй. Тэртэй тэргүй юу ч хийж амжихгүй хүнд ийм зөвлөгөө өгөх нь хачирхалтай санагдана. Гэхдээ оюутан нэг шөнийн дотор курсын ажил бичиж, гэрийн эзэгтэй 20 минутын дотор зочдыг ирэхийн тулд бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгодог жишээнүүд мэдэгдэж байна. Зүгээр л төлөвлөгөөндөө оруулаарай. Ингэснээр та өөрийгөө хөгжүүлж, сайжруулах боломжтой болно.
• Та цаг үрэхгүйн тулд захиалгаа өгөөрэйхүссэн хавтасаа хайж олоорой. Зүгээр л төгс төгөлдөрт ханддаг хүн болохгүй, цагаа зөв ашиглаж сур.

Мөн амрахаа бүү мартаарай.

Одоо яаж идэвхтэй, цагаа олсон хэвээр байх нь тодорхой болсон уу?

Дашрамд хэлэхэд зуршилтай болохын тулд 21 хоногийн дотор хийх ёстой үйлдлийнхээ төлөвлөгөөг гарга. Амжилтгүй, дахин эхлүүл.

Одоо дараагийн чухал асуултыг бодоорой.

Хэрхэн нийгмийн идэвхтэй хүн болох вэ?

Нэг эсвэл хэд хоногийн дотор түүн болж хувирах боломжгүй. Энэ бол дотоод байдал, амьдралын байр суурь юм. Гагцхүү хайхрамжгүй, шударга ёсны мэдрэмж өндөртэй, гомдоохыг хүсдэггүй, бусдад туслахыг эрмэлздэг хүнийг л идэвхтэн гэж үздэг.

Тэр нийгмийн ажлын туршлагатай, системийн сэтгэлгээтэй, стратегийн алсын хараатай байх ёстой. Бизнест боломжийн хандлага, сайхан сэтгэл, өргөн цар хүрээтэй, мэдлэгтэй, эрүүл өөрийгөө үнэлэх, хошин шогийн мэдрэмж болон бусад эерэг чанарууд түүнд байх ёстой.

Гэхдээ харамсалтай нь бодит амьдрал дээр олны анхаарлын төвд байх дуртай "эрүүл бус" идэвхтнүүд байдаг. Тэд дүрмээр бол жагсаал, гистерик, нийгэмд ашиггүй, харин зөвхөн хэрүүл маргаан, үймээн самуун, хэрүүл маргааныг өдөөдөг. Бусдын зардлаар өөрийгөө баталдаг ялагдсан хүмүүс ч үүнд багтана.

"Эрүүл" идэвхтнүүдтэй харьцах нь заримдаа шударга бус байдаг. Учир нь тэд тав тухтай бүс, бусдын амар амгаланг зөрчиж, үргэлж тав тухтай байдаггүй. Ихэнхдээ тэднийг үл ойлголцол, уур хилэн, бүр хачин жигтэй хүмүүс гэж үздэгтүрэмгийлэл. Эцсийн эцэст тэд шударга бус байдлын баримтуудыг дэлгэж, хүн өөрийн амьдралын зөв эсэхэд өөрийн эрхгүй эргэлзэж, өөрийн идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдлаасаа ичиж эхэлдэг.

Идэвхтэн гэж хэн бэ

Хэрхэн идэвхтэй болох вэ гэж асууж байна уу? Зүгээр л өөрийнхөө хүсэл, итгэл үнэмшлийг дага. Энэ бол нийгмийн сайн сайхны төлөө хувийн цагаа зарцуулдаг жирийн нэгэн хүн юм. Дотоод мэдрэмждээ хөтлөгдөн, өөрийн шударга ёсны зарчмыг баримталдаг.

Шүүмжлэлээс зайлсхий, энэ бол түүний сонголт. Хэрэв нийгмийн идэвхтэй хүн таныг сандаргаж байвал өөрөөсөө хэдэн асуулт асуугаарай:

• Чи түүнийг буруутгах ямар эрхтэй юм бэ?
• Танд түүний биеийн байдал, үйл ажиллагааны талаар найдвартай мэдээлэл байна уу?
• Чи түүнд санал болгож буй зүйлээ хийж чадах уу?
• Тэд яг юу хийж чадах вэ?

Хэрэв та нийгмийн амьдралд хараахан оролцож амжаагүй мөртлөө бусад идэвхтнүүдийн үйл ажиллагааг дагаж мөрддөг бол нийгэмд (бүс, хот) тулгамдаж буй асуудлуудыг мэддэг бол та аль хэдийн тал тийшээ явж байна.

Эцэст нь: үйл ажиллагаа нь хэт автахтай хиллэдэг гэдгийг мэдэж аваарай. Гол ялгаа нь зорилгодоо л байдаг. Эхнийх нь ажил бол сэтгэлийг татах, хоёр дахь нь өөр хүнтэй зууралдах явдал юм. Түүгээр ч барахгүй ядаргаатай хүн үүнийг мэдэхгүй байж магадгүй, тэр өөрийгөө идэвхтэн гэж үздэг. Зүгээр л өөрийнхөө үзэл бодлыг бусдад тулгах хэрэггүй, хэн нэгнийг сохроор дагаж мөрдөж, дэмжихийг бүү албад. Хүн бүр сонгох эрхтэй. Тиймээс бид хэрхэн идэвхтэй, хамгийн чухал нь, үргэлж, бүх зүйлд хэмжүүрийг баримталж, эелдэг, хүнлэг, эелдэг байхыг сурсан.