Хэрхэн эерэг байх вэ: зан чанарын үндсэн шинж чанарууд, сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Өдөр бүрийг сөрөг бодлуудаар эхлүүлж, амьдралын ээдрээтэй зүйлсээс зайлсхийвэл амжилттай, эрэлт хэрэгцээтэй хүн байх эсвэл сайн, эерэг үйл явдлуудын соронз болох боломжгүй юм. Хүн бүр бүх нөхцөл байдалд эерэгээр сэтгэх чадвартай төрдөггүй, гэхдээ шулуухан гутранги үзэлтэй хүн хүртэл өөдрөг үзэлтэй байж чаддаг. Та зүгээр л урт удаан үйл явцад тааруулж, хуучин, уйтгартай "би"-г ялан дийлэх бүртээ таашаал авч сурах хэрэгтэй.

Хөгжилтэй байх нь яагаад чухал вэ

Эерэг хүн бол юуны түрүүнд эрх чөлөөтэй, бие даасан хүн юм. Тэрээр зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй бөгөөд зорилгодоо хүрэх төлөвлөгөөтэй байдаг. Эерэг хүмүүс бараг л өвддөггүй бөгөөд бусад хүмүүстэй адил 24 цагийг өнгөрөөж, өдөр бүрийг илүү утга учиртай болгож чаддаг.бусдаас - тэдний ямар нэгэн байдлаар сунгасан сард.

Амьдралын сэтгэл санаа нь үргэлж өндөр нотоор сонсогддог хүний хажууд хэзээ ч уур уцаартай, гунигтай найз нөхөд, хань ижил байдаггүй гэдгийг бүгд анзаарсан. Баримт нь гажигтай энергийн талбар нь идэвхгүй байдаг гутранги үзэлтнүүд эерэг хүмүүсийн хамгийн хүчтэй энергийг тэсвэрлэж чадахгүй бөгөөд зайгаа барихыг илүүд үздэг. Тиймээс өөдрөг үзэлтнүүдийг амьдралын талаарх үзэл бодлоо хуваалцдаг танилууд хүрээлүүлж, сэтгэлгээ нэгт хүмүүсээс бүрдсэн ойр дотно багийг бүрдүүлдэг.

Өөрийн чадвараа хэрхэн ойлгох вэ

Хэрхэн эерэг байх вэ? Хүмүүс ижил хурдаар амьдарч чадахгүй ч ихэнхдээ тэд өөрсдөө хэр хурдан урагшлахаа мэддэггүй. Тиймээс өөртөө хэт өндөр шаардлага тавьдаг, эсвэл эсрэгээр даалгаврын хэмжээг "тэр залуу шиг" түвшинд хүртэл дутуу үнэлдэг. Өөрийнхөө өсөлтийн динамикийг барьж авахын тулд хүн амьдралынхаа хяналтыг түр зуур орхих хэрэгтэй - бүх үйл явдалд нэг дор идэвхтэй оролцохоо болих хэрэгтэй.

Нэг долоо хоногоос хоёр долоо хоногийн турш та ажил дээрээ болон гэртээ ердийн үүргээ биелүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ шаардлагатай заль мэхэнд хамаарахгүй зүйлд хариуцлага хүлээхгүйгээр. Хэсэг хугацааны дараа бие махбодь өөрөө үйл ажиллагааны дутагдлын түвшинг тодорхой болгож, хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой - өөрийн хэм хэмжээг боловсруулах хүртэл үргэлжлэх бөгөөд үүнийг давахыг зөвлөдөггүй.

Одоогоор амьдар

Хэрхэн эерэг байх вэ? Өнгөрсөн рүү урт удаан аялал хийхээс татгалзаж, маргаашийн талаар бага таамаглахыг хичээ. Тэр ньӨчигдөр болсон зүйлийг өөрчлөх боломжгүй бөгөөд ирээдүйн үйл явдлууд яг энэ мөчид болж буй агшинд тодорхойлогддог. Тиймээс та бүх анхаарлаа одоо цагт төвлөрүүлж, хамгийн түрүүнд ойрын ирээдүйд хийх биш, яаралтай шийдвэрлэх ёстой.

Хүн яг тэр мөчид өөрийг нь эзэмдэж байгаа мэдрэмждээ үргэлж анхаарал хандуулж байх ёстой. Хэрэв та одоо гунигтай байгаа бол яагаад гэдгийг нь олж мэдээд, бусад зүйлд хор хөнөөл учруулахын тулд ядаж хэдэн минутыг өөрийнхөө мэдрэмжинд зориулах хэрэгтэй. Ойрын хэрэгцээгээ хойшлуулснаар (зүгээр л ярих, уйлах, цай уух хэрэгцээ байсан ч) хүн өөрийгөө ар тал руу түлхэж сурдаг.

Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээ

Сонголтынхоо төлөө хариуцлага хүлээхгүйгээр эерэг хөгжих боломжгүй, учир нь шийдвэр нь өөр хүнээс гарсан тохиолдолд энэ шийдвэрийн гүйцэтгэлд сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжийг мөн хоёр хуваах ёстой. Хүн амьдралдаа тохиолдож байгаа зүйл бол өөрийн шүүлтүүрийн үр дүн гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тэгээд тэр ямар нэг зүйл буруу болвол буруутныг хайж цаг хугацаа, оюун санааны хүчээ дэмий үрэхгүй, эсвэл амжилттай сонголт хийхдээ амжилтаа бусад оролцогчдоос атаархаж нуух шаардлагагүй болно.

Үнэн, нэг ноцтой нюанс байна. Тийм ээ, хүн юу хийхээ сонгох эрхтэй боловч түүний амьдралд нөлөөлсөн хэн нэгний сонголт, эсвэл бүх өөдрөг төлөвлөгөөг хольсон давагдашгүй хүчин зүйлийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй. Иймд гаргасан шийдвэр, хариуцлагын тухай ойлголтуудыг тодорхой салгах шаардлагатай байнагуравдагч этгээдийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй алдааг засах үүрэгтэй. Хоёрдахь тохиолдолд нөхцөл байдлыг "Би чадах зүйлээ хийдэг, чадахгүйг нь би хийдэггүй" гэсэн үүднээс авч үздэг. Мөн гэм буруугийн мэдрэмж байх ёсгүй.

Тав тухтай бүсээсээ гараарай

Хамгийн түгээмэл эерэг зөвлөгөөнүүдийн нэг нь "тайтгарлын бүсээ орхи" гэсэн томъёолол юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Зарим сэтгэл судлаачид ая тухтай байдлаас гарахыг өчигдрийн бигээс давж гарах хэд хэдэн алхам гэж үздэг ч эерэг хандлагыг төлөвшүүлэхийн тулд "Би хүсэхгүй байна" гэж гишгэх нь огт шаардлагагүй бөгөөд бүр аюултай юм.

Түүний тойрог доторх өдөр тутмын хөдөлгөөний алгоритмд ороогүй аливаа үйлдлийг хүн "Би үүнийг сонирхож байна" эсвэл "Би үүнийг сонирхохгүй байна" гэсэн хоёр байр сууринаас авч үзэх ёстой. Хүн бүр шүхрээр үсэрч байгаа ч тэр ганцаараа огтхон ч татагдахгүй байсан ч өөрийгөө ялан дийлэх нь тийм ч их ашиггүй болно. Гэхдээ сонирхлыг төрүүлж, эерэг сэтгэл хөдлөлийн далайг бий болгохын тулд оролдох, суралцах, мэдрэх тухай бодсон ч гэсэн та ямар ч нөөцийг харамлах шаардлагагүй. Ийм сэдэл нь эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэхэд удаан хугацаанд тустай бөгөөд үл мэдэгдэх зүйлийн хөшгийг үе үе сөхөх хүслийг орхих болно.

Тактикаа өөрчлөх

Хэрхэн эерэг байх вэ гэсэн үндэслэл гаргах бас нэг чухал зүйл бол сэтгэл зүйчдийн давтагдах амьдралын нөхцөл байдал гэж нэрлэдэг зүйлтэй холбоотой юм. Энэ нь тухайн хүнд тохиолдсон бүтэлгүйтлээс болж амьдралынхаа туршид шаналж байгаа мэт санагддагянз бүрийн үйл явдал, хүмүүсийн тайлбар. Та тухайн бүс нутагт өөрийн зан үйлийн стратегийг өөрчилснөөр л энэ байдалд нөлөөлж чадна, энэ нь мэдээж урам хугарах болно.

Асуудлыг илэрхийлсэн хэлбэрээрээ орхигдсон дуусаагүй нөхцөл байдал эргэж ирэх нь гарцаагүй, энэ бол Орчлон ертөнцийн хууль юм. Жишээ нь, хэрэв залуу хүн анх удаа шалгалт өгөх бүртээ сургуулиас завсардвал тэр ижил асуудалтай байнга тулгардаг бөгөөд хэзээ ч боловсрол эзэмшдэггүй. Үүнээс гарах гарц юу вэ? Зовлонт нөхцөл байдлыг дуусгах, өмнөхөөсөө нэг алхам урагшлах, бүр буруу замаар явах ч өөр замаар явах нь тухайн нөхцөл байдлаас шалтгаална.

Өөрийгөө ол

Сэтгэл судлаачдын энэхүү эерэг зөвлөгөөг дагахын тулд хүн юун түрүүнд түүнийг яг одоо юу аз жаргалтай болгож байгааг, мөн насан туршдаа дуртай зүйлээ хийх хүслээ төлөвлөх боломжтой эсэхийг шийдэх ёстой. Энэ нь орлого бий болгодог уу? Энэ нь 5, 10 жилийн дараа хамааралтай хэвээр байх болов уу?

Та ийм туршилт хийж болно - 5-7 жилийн дараа өөрийгөө төсөөлж, үүссэн дүр төрхийг хэд хэдэн тодорхой хэллэгээр дүрслэн хэлээрэй. Дүрмээр бол хүмүүс өөрсдийгөө амжилттай, загварлаг хувцасласан, сонирхолтой мэргэжил, удирдах албан тушаал, эсвэл өөрсдөдөө зориулж ажилладаг хүн гэж үздэг. Дараа нь тухайн субьект асуултанд хариулах хэрэгтэй: үүссэн зураг нь түүний ажиллаж байгаа чиглэлтэй хэр зэрэг нийцэж байна вэ? Жишээлбэл, агуу хүсэл эрмэлзэлгүй шууданчаас эмийн үйлдвэрийн дарга болж чадах уу?

Болох ёстойБүхэл бүтэн амьдрал өмнө байгаа гэсэн хуурмаг байдлыг хая: ирээдүйн өөрийгөө ухамсарласан даруйдаа эхлэх хэрэгтэй. Өөртөө таашаал өгөх шаардлагагүй - хүссэн орон тоо нь өөрөө баатараа олох хүртэл эсвэл гутранги үзлээрээ доош татсан хань нь гэнэт ухрах хүртэл хүлээ. Муу ажлаа орхиж, урагшлахад тань саад болж буй хүмүүсийг харамсахгүйгээр амьдралаас чинь зайлуулах хэрэгтэй.

Шийдвэр бол үйлдэл, энэ бол амжилтанд хүрэх замд уулсыг хөдөлгөж чадах эргэлтийн механизмын бүхэл бүтэн томьёо юм.

Хэрхэн эерэг байх тухай шилдэг зөвлөгөө

Олон хүмүүс, ялангуяа интроверт хүмүүс амьдралдаа эрс өөрчлөлт хийх шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг тул үзэн яддаг ажлаасаа гарах эсвэл үйл ажиллагааны чиглэлээ бүрмөсөн өөрчлөх зэрэг эрс алхмуудыг хийхээсээ өмнө тэд хэрхэн тоноглох талаар сурах хэрэгтэй. тэдний орон зай.

Дөнгөж томоохон өөрчлөлтөд бэлдэж байгаа хүмүүст зориулж хэрхэн эерэг хүн болох талаар хэдэн чухал зөвлөгөөг өгөв:

• та хөгжилтэй газар очихын тулд найз нөхдийнхөө саналыг илүү олон удаа хүлээж авах хэрэгтэй;
• Ажлын хүнд өдрүүдэд ч хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ ярилцахын тулд хэдхэн минут л олох хэрэгтэй;
• та өөрийн уламжлалаа бүтээгч болж чадна - жишээлбэл, Баасан гариг бүр юу ч байсан гудамжны булан дахь кафед орж, тэнд дуртай амттангаа идээрэй;
• та орчин тойрондоо байнга сөрөг зүйлд автдаг хүмүүсийг олж мэдэж, тэдэнтэй харилцахаас аль болох зайлсхийх хэрэгтэй;
• үйл явдал бүрээс бүрмөсөн ч гэсэн сургамж авах нь чухалтааламжгүй, ирээдүйгээс суралц.

Та илүү том зүйл, онцгой аз эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүлээж бүх цагаа үрэх шаардлагагүй. Хэрэв та яг одоо амьдралд байгаа зүйлийг үнэлж сураагүй бол ердийн арга барилаа аажмаар орлох сайжруулалтыг амархан алдаж болно.