Хүссэн мөрөөдлөө хэрхэн биелүүлэх вэ: мөрөөдлийн хөтөлбөр, шаардлагатай журам, мөрөөдлөө бэлтгэх, хянах, удирдах

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Олон жилийн турш эрдэмтэд нойр гэж юу болох, мөн чанар нь юу болох талаар тайлбар олохыг хичээсээр ирсэн. Үүний зэрэгцээ, маш их судалгаа, туршлага хуримтлуулсан ч шөнийн зүүдэнд харагдсан хуйвалдаан үнэхээр ямар байдгийг нэг ч хүн баттай хэлж чадахгүй.

Хоёр үндсэн онол байдаг. Тэдний нэгний хэлснээр мөрөөдөл бол хүний тархины ажлын зөвхөн нэг хэсэг юм. Эрдэмтэд хүний амрах үед ухамсар нь өдрийн турш тохиолдсон туршлага, үйл явдлыг ийм байдлаар боловсруулдаг гэж үздэг. Гэхдээ мөрөөдөл бол өөр бодит байдал, параллель ертөнцөд хүрэх зам гэдэгт итгэлтэй өөр онолын баримтлагчид бас байдаг. Ямар ч байсан хүссэн мөрөөдлөө хэрхэн биелүүлэхийг сонирхож буй хүмүүс олон байдаг.

Ерөнхий мэдээлэл

Ихэнхдээ бид шөнийн харааны төлөвлөгөөг хянадаггүй. Түүнээс гадна энэ хугацаанд түүний харсан зүйлийг цөөхөн хүн санаж байна. Мэдээжийн хэрэг, мөрөөдөл нь дурсамжинд үлдэж магадгүй юм. Одоо байгаашөнийн зүүдэнд харсан зургуудын бэлгэдлийг тайлсан олон мөрөөдлийн номууд. Гэхдээ олон хүн зөвхөн үйл явдлыг үзэх сонирхолгүй байдаг.

Тэд тэднийг хянахыг хүсдэг, зөгнөлийн мөрөөдлөө хянахыг хичээдэг, нэг үгээр бол зорилгодоо хүрэхийн тулд тэдгээрийг жинхэнэ ажлын хэрэгсэл болгон ашигладаг. Тэгэхээр та харахыг хүсч буй мөрөөдлөө хэрхэн олж авах вэ? Одоо олон арга байдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар та хүссэн үр дүндээ хүрч чадна. Ямар ч байсан тунгалаг мөрөөдлийн биелэлд сайн бэлдэх хэрэгтэй.

Бэлтгэл

Тусгай мөрөөдлөө программчлахын тулд та өөртөө тохирсон сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг заавал зохион байгуулах ёстой. Унтахаасаа өмнө, унтахаас хэдхэн цагийн өмнө хүн сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг мэдрэх ёсгүй. Бие махбодь болон сэтгэл санааны дарамтанд хэт ачаалал өгөхгүй байх нь маш чухал юм.

Мөн шинжээчид хүнд, муу хоол идэхийг зөвлөдөггүй тул тоник үйлчилгээтэй ундаа ууж болохгүй. Хэрэв та мөрөөдөж буй мөрөөдлөө хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар бодож байгаа бол энэ нь маш чухал юм. Стрессээ тайлахын тулд усанд орох эсвэл таныг хамгийн их тайвшруулж, эв найрамдалтай болгодог зүйл хийхийг зөвлөж байна.

Үйлдлийн алгоритм

Хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол хүн шөнийн зүүдэндээ яг юу харахыг хүсч байгаагаа шийдэх явдал юм. Түүгээр ч зогсохгүй ирээдүйн алсын харааг нарийвчлан төсөөлж, эргэцүүлэн бодох шаардлагагүй. Зөвхөн чухал зүйлийг шийдэхэд л хангалттай. Үүнд заавал байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та "Би хайртай хүнээ зүүдэндээ хармаар байна" гэж бодож байгаа бол түүнийг төсөөлж, түүнд бүх анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Мөрөөдлийн тусламжтайгаар хүний шийдэхийг хүсдэг асуудалд мөн адил хамаарна. Энэхүү залилан хийх үед үйл явцад саад учруулж болзошгүй бүх машин, төхөөрөмжийг унтраах нь маш чухал юм. Мөн компьютер, зурагт болон мэдээлэл дамжуулах бусад төхөөрөмжийг бүү ашигла. Та хэвтсэн даруйдаа тухтай болж, төлөвлөгөөндөө анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх хэрэгтэй.

Хүссэн мөрөөдлөө хэрхэн өдөөх вэ

Хэрэв хүн захиалгаар унтаж байгаа мэт үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал үүнээс өмнө хэт ядрах ёсгүй. Өөрөөр хэлбэл та хэвтээд шууд унтаж чадахгүй, санаагаа боловсруулах цаг байх ёстой. Та тухтай хэвтэж, тайвширч, бүх анхаарлаа төлөвлөсөн зүйлдээ төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Та сэрэхдээ гэнэт хөдөлгөөн хийх ёсгүй, орноосоо яаралтай босч, ажил хэргийнхээ талаар хаа нэг тийш гүйх хэрэгтэй. Тайвширч, хэсэг хугацаанд хэвтэж, мөрөөдөж байсан бүх нарийн ширийн зүйлийг санахыг хичээ. Хүсч буй мөрөөдлөө хэрхэн биелүүлэх талаар мэдэхэд тань туслах хэд хэдэн арга байдаг.

Дууны нөлөө

Хүний мэдрэхүй нь эргэн тойрон дахь дуу чимээ, үнэр гэх мэтийг хүлээн авдаг. Тиймээс шөнийн зүүдэнд тодорхой зургуудыг програмчлахын тулд та ашиглаж болнодууны дагалдан. Унтах үедээ хэн нэгнээс хонхны ая тоглуулах эсвэл төхөөрөмж дээрээ цаг хэмжигч тохируулах боломжтой. Өнгөрсөн зууны 90-ээд онд Давыдовагийн ижил зарчим дээр үндэслэсэн гадаад хэл сурах хөтөлбөр алдартай байсан.

Гэхдээ энэ арга нь нэлээд аюултай тул зугаа цэнгэл болгон ашиглаж болохгүй. Гол нь энэ төрлийн программчлал нь сэтгэцийн гүн давхаргад нөлөөлдөг бөгөөд буруу сонгосон аялгуу нь хүний ухамсарт сөргөөр нөлөөлдөг. Сөрөг шинж чанарыг агуулсан аялгууг ашиглахад сэтгэл хөдлөл нь сүйрэх эрсдэлтэй байдаг. Бичлэг оюун санаанд хэрхэн нөлөөлөхийг өөрөө тодорхойлох нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй тул болгоомжтой байгаарай.

Төвлөрөл

Хүссэн мөрөөдлөө програмчлах нэг арга бол гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Энэ нь объект эсвэл хүн байж болно. Жишээлбэл, та зүүдэндээ чоно харахыг хүсч байна. Үүнийг хийхийн тулд эдгээр амьтдын талаар маш их уншиж, тэдний зургийг харж, хүлээн авсан мэдээллийн талаар бодох нь зүйтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зүүдэнд тусгагдах нь гарцаагүй. Энэ аргыг тогтмол хэрэглэснээр амьтдыг зүүдэнд нь төсөөлөөд зогсохгүй хуйвалдаанаар дамжуулан шинэ ур чадвар, дадал зуршил, ур чадварыг хөгжүүлэх боломжтой.

Өөрөөсөө асуулт

Зүүдээ илүү ойлгомжтой болгох нэг сонирхолтой арга бий. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та унтаж байгаа эсэхээ өөрөөсөө байнга асууж, тэр даруйд нь хариулахыг хичээх хэрэгтэй. Эхэндээ энэ нь зөвхөн бодит ертөнцөд л сонсогдох боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд далд ухамсар үүнийг зүүдэндээ өдөөх болно. Энэ техник нь таныг өөрчлөгдсөн төлөвт байгаа гэдгээ ойлгоход тусалдаг төдийгүй хүссэн зураглалыг төлөвлөхөд тусалдаг.

Гэгээн зүүд

Өөрийн мөрөөдлөө зохиох хамгийн шилдэг техник байж магадгүй. Үүнийг эзэмшихэд шаардагдах гол ур чадвар бол зүүдийг бодит ертөнцөөс шууд ялгах чадвар юм. Энэ баримтыг ойлгох нь бодлын хүчээр эргэн тойронд болж буй зүйлийг бүтээх боломжийг олгодог. Шөнийн зүүдэнд бараг бүх зүйл боломжтой байдаг тул ийм сургалт нь танд өөрчлөгдсөн төлөвт бүхнийг чадагч болох, хаашаа ч нүүх, өөр хүмүүсийг харах болон бусад олон зүйлийг хийх боломжийг олгоно.

Бошиглолын мөрөөдөл: "Би ирээдүйг зүүдэндээ хармаар байна!"

Асуултдаа хариулт авах эсвэл юу болохыг харахын тулд дээр дурдсан техникийг ашиглахад хангалттай. Гэхдээ хуйвалдааны программын хувьд таныг зовоож буй асуултаа л хэлээрэй. Далд ухамсарт мэдээллийг илүү сайн тогтоохын тулд материаллаг болгох нь дээр. Энэ нь унтахынхаа өмнө цаасан дээр бичих нь зүйтэй гэсэн үг юм, жишээлбэл: "Би ирээдүйн нөхрөө зүүдэндээ харахыг хүсч байна." Ирээдүйг харах гэж оролдохынхоо өмнө эхлээд сандал эсвэл дуртай нохойгоо харах зэрэг энгийн ажлуудыг мөрөөдөж сургах хэрэгтэй.

Унтах санах ой

Зүүдээ захиалж, түүнийгээ харах нь хангалтгүй гэдгийг хүн бүр ойлгох ёстой. Шөнийн цагаар бид хэд хэдэн зүүд зүүдэлж болох ч бид зөвхөн сүүлчийнх нь зүүд зүүдэлдэг, тэр ч байтугай үргэлж биш юм. Мөн бид харах зорилготой байгаа болтусгай хуйвалдаан, дараа нь бид мөрөөдлөө санах ойд хэрхэн хадгалж сурахгүй бол амжилтанд хүрсэн эсэхээ яаж мэдэх вэ? Мэргэжилтнүүд төлөвлөсөн төлөвлөгөөгөө дуусгасны дараа өөрийгөө сэрээхийн тулд өөрийгөө програмчлахыг зөвлөж байна.

Хэрэв энэ нь амжилттай болвол орноосоо үсэрч болохгүй, бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож, санаж байхыг хичээж, тайван хэвтэх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ тохиолдолд хамгийн зөв сонголт бол хуйвалдааны бичлэг хийх явдал юм. Үзэг эсвэл дуу хураагчтай цаасыг дэргэдээ тавь. Сэрсэн даруйдаа санаж байгаа бүх зүйлээ засаарай. Бидний тархи маш зохион байгуулалттай тул мөрөөдлийн төлөвлөгөөг хамгийн түрүүнд ар талд нь тавьдаг.