Reframing - энэ юу вэ? Ойлголтыг дахин програмчлах техникийг хэрхэн ашиглах вэ?

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Орчин үеийн бодит байдалд янз бүрийн нөхцөл байдал тохиолддог. Тэдэнд хандах хандлага нь хүмүүжил, хэвшмэл ойлголтоос хамаарна. Үйл явдлын үнэлгээ сөрөгээс эерэг хүртэл янз бүр байж болно. Амьдралын олон салбарт ашигладаг арга техник нь аливаа зүйлийн талаарх ойлголтыг өөрчлөхөд хувь нэмэр оруулдаг.

Тодорхойлолт

Reframing гэдэг нь аливаа үзэгдлийг цаашид өөр утгаар илэрхийлэхийн тулд хүний ойлголт, үзэл бодлыг өөрчилдөг техник юм. Нэмж дурдахад, ийм өвөрмөц гар урлалд эсэргүүцэл эсвэл эргэлзээтэй холбоотой санал бодлыг боловсруулах зэрэг орно.

Энэ аргын сэтгэл зүйн зорилго нь энэ юм. Энэ үг нь англи хэлний lexeme frame - "frame" гэсэн үгнээс гаралтай. Үүний үр дүнд дахин хүрээлэх нь хүрээ, хил хязгаарын өөрчлөлт юм.

Үзэл баримтлалын гарал үүсэл

Аливаа зүйлд хандах хандлага өөрчлөгдөх нь философи, сэтгэл зүйн янз бүрийн чиглэлд түгээмэл байдаг. Нэр нь өөрөө болон алгоритмыг мэдрэлийн хэл судлаач Ж. Grinder болон R. Bandler. Дахин боловсруулах аргын эдгээх үр нөлөө нь тухайн хүний тухайн нөхцөл байдал, үйл явдал, зан үйлд хандах хандлагын талаарх дүгнэлтэд суурилдаг гэж тэд санал болгосон.

Бүх нөхцөл байдал олон талтай. Тэдгээрийг янз бүрийн өнцгөөс тайлбарлаж болно. Үүнийг үзэл бодол, үзэл бодлын үндсэн өөрчлөлт гэж үзэж байна.

Дахин хүрээлэх төрлүүд

Хэд хэдэн төрлийн аргууд байдаг. Хуучин сонголтууд заримдаа үр нөлөөгөө алддаг тул тэдгээрийг үргэлж шинэ сонголтоор дүүргэдэг. Зарим нутаг дэвсгэрт тэдний хэрэглээ бүдгэрч байна. Шинэ алгоритм, арга барилыг хүлээн авснаар тэдгээр нь хамааралгүй болж байна.

Нөхцөл байдлыг өөрчлөх (эсвэл утга)

Энэ аргыг утгын болон контекст гэсэн хоёр хэлбэрээр тайлбарласан. Тэд тус бүр нь эргээд хэд хэдэн зан үйлтэй байдаг: процедурын болон сэтгэлзүйн эмчилгээний. Эхний тохиолдолд нөхөн сэргээх ажлыг үе шаттайгаар хийж, алхам бүрийг бүртгэдэг. Хоёр дахь нь ижил аргыг хэлж байгаа боловч сэтгэл засалчтай энгийн яриа мэт далдалсан.

Семантик дахин боловсруулах нь асуудалтай нөхцөл байдлын талаархи ойлголтыг харгалзан эерэгээр сэтгэх чадварыг хэлнэ. Энэ нь аргын цаашдын үр дүнтэй байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Тухайлбал, В. Сатир хэрхэн яаж ажиллахыг харуулсан дараах нөхцөл байдлыг тодорхойлсон. Гэрийн эзэгтэй эмэгтэй өвчтөн өрөөнд байгаа хивсэн дээрх тэмдгүүдээс санаа зовж байв. Тэрээр энэ арчаагүй байдлыг хараад хайртай хүмүүстээ уурлав. Семантик ашиглан сэтгэл засалчreframing, өвчтөн зөвхөн сөрөг гэж боддог гэж санал болгосон. Хэрэв ул мөр байгаа бол тэр муу гэрийн эзэгтэй гэсэн үг юм. Хэдийгээр өвчтөн ижил нөхцөл байдлын нөгөө талыг хараагүй.

Нөхөн сэргээх үйл ажиллагаа явуулах алгоритмыг дараах байдлаар бүтээв. Хоёр дахь удаагаа тусламж хүссэний дараа өвчтөн өөрийгөө ганцаараа байна гэж төсөөлөхийг хүсэв. Гэхдээ нэг анхааруулга - орон сууц одоо үргэлж цэвэр хивс юм. Тиймээс дахин хүрээлэх үр нөлөө нь дараах байдалтай байна. Өвчтөнд түүний туршлагын өөр, илүү утга учиртай утгыг санал болгосон. Өмнө нь тохиолдсон үйл явдал нь зөвхөн сөрөг утгатай байсан бол одоо өвчтөний бодлыг дахин програмчилсны улмаас эерэг төлөв болж хувирав.

Эерэг үр дүн гарвал түүнийг олж авах арга нь логик биш гэж уг аргыг бүтээгчид хэлдэг. Энэ нь өвчтөн бүрийн хувьд зөвхөн хувь хүн юм. Иймээс дахин фрейм хийх нь болж буй үйл явдлуудын хариуд шинэ эерэг бодлуудын нэг төрлийн санал гэж тодорхойлж болно. Үүнийг үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд зохиогчид юу шаарддаг, өвчтөний транс хэлбэрийг баталгаажуулж болно. Хүрээний урвалын ачаар үр дүнг тодорхойлж болно. Энэ нь дотоод байдлыг сайн сайхан болгохын тулд хурдан өөрчлөгдөж байгаа гэж тодорхойлсон. Энэ тохиолдолд бид "нөхцөл байдлыг эерэгээр өөрчлөх" гэсэн ойлголтын талаар ярьж болно. Хэрэв эсрэг хариу үйлдэл ажиглагдвал сэтгэлийн байдал, байдал улам дордвол энэ байдлыг эсрэг нэр томъёо - "сөрөг" гэж нэрлэдэг. Үүнийг хэрэгжүүлдэгөвчтөн муу зан үйлийн үр дагаврыг мэддэг болсон нь мэдрэхүйн хөдөлгөөний өөрчлөлтөөр батлагдсан.

Контекст дахин боловсруулах

Энэ арга нь тодорхой нөхцөл байдалд аливаа хариу үйлдэл, зан үйл шаардлагатай бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц гэсэн таамаглал дээр суурилдаг. Ижил хэргийг янз бүрээр тайлбарлаж болно. Энэ нь тухайн үйл явдлыг тойрсон орчин, нөхцөл байдлаас хамаарна. "Нөхцөл байдал" гэсэн нэр томъёог хувь хүний үйлдэл, хариу үйлдэлийн утгыг тодруулах боломжийг олгодог ерөнхий дүр зураг гэж тайлбарладаг. Жишээлбэл, гэр бүлийнхэн усанд сэлэх, наранд шарах болсон. Энэ тохиолдолд нар бол эерэг сайхан эх үүсвэр бөгөөд хүмүүсийг баярлуулдаг. Гэхдээ бид өдөр бүр хур тунадас орохыг хүлээдэг зуны оршин суугчийг авч үзвэл түүний оронд тэр өөр нарлаг өдөр олдог бол нөхцөл байдал эсрэгээрээ байх болно. Үйлдэл бол зан үйл гэдгийг ойлгох боломжийг олгодог зарим зүйлийг ойлгох шаардлагатай. Үүнд энгийн асуулт тохиромжтой: "Ямар нөхцөлд зан үйл нь хамгийн ашигтай байх вэ?" Үйлдлүүдийг хийж буй нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх нь үргэлж шаардлагатай байдаг.

Зургаан алхам дахин боловсруулах

Мөн зан төлөвийг өөрчлөх гэж нэрлэдэг. Энэ нь мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Өөрчлөлтийн үйл явц нь мэдрэлийн зан үйлийн сайн ба муу үндэслэлийн талаархи өвчтөний бодол санааны хуваагдал дээр суурилдаг. Тааламжтай хариу үйлдэл үзүүлэх тархины хэсэг бүх зүйл сайхан байгааг ойлгосны дараа өөрөөр ажиллахаар үлддэг. Өөрөөр хэлбэл, илүү үр дүнтэй, гэхдээ тааламжгүй сэтгэл хөдлөлгүй зан үйлийн шинэ хувилбарыг хэрэглэхбүрэлдэхүүн хэсэг.

Үр ашиг

Зургаан үе шаттай дахин боловсруулах үр дүнтэй байдлын хувьд бид энд эмнэлгийн зөвлөгөө өгөх тусгай нөхцөлийг бүрдүүлэх талаар ярих болно. Эхний үе шатанд өвчтөн биеийн аливаа тогтолцооны эерэг үүргийн талаархи ойлголттой танилцдаг. Энэхүү сэтгэлзүйн эмчилгээний үе шатыг алхам алхмаар дахин боловсруулах техникээс хамаагүй их цаг хугацаа өгөх тохиолдол байдаг.

Энд бид өвчтөн эерэг байж болох мэдрэлийн шинж тэмдгийн талаар сайн дураараа мэдэж байгааг хэлж байна. Мөн энэ нь зөвхөн эмчилгээний үр дүн юм. Ойлголтыг хөнгөвчлөх, сэтгэлзүйн хамгаалалтын үр нөлөөг даван туулахын тулд эерэг шийдвэрийг өвчтөн өөрөө биш, харин түүний бие тархи гаргадаг гэсэн таамаглалыг тусгайлан нэвтрүүлсэн.

Тиймээс, хэрэв бид мэдрэлийн үйлдлүүдийн шалтгааныг ингэж ойлговол эмчилгээний хоёр нэмэлт үр дүнд хүрч чадна. Эхний тохиолдолд өвчтөнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэдрэлийн үйл ажиллагааны ашиг тусаас хол байх боломжтой. Хоёр дахь нь - шинж тэмдгүүдтэй мөргөлдөх нь багасдаг. Энэ нь орон нутгийн мэдрэлийн зөрчилдөөнийг дамжуулж буй хувилбарыг илтгэнэ. Юу болж байгаагийн утга учир нь биеийн хэсгүүдэд эерэг хүслийг эрэлхийлснээс үүсдэг. Хоёрдахь шат нь дахин боловсруулах процедураар тодорхойлогддог.

Дахин дүрслэх ба сэтгэл зүй

Өөр хүнийг ойлгох нь тийм ч амар биш, заримдаа боломжгүй байдаг нь мэдэгдэж байна. Энэ нь харилцааны үр дүнд нөлөөлж болно. Энд танд харилцааны бусад хэтийн үүдийг нээх ур чадвар хэрэгтэй. Сэтгэл судлал дахь шинэчилсэн найруулгаЭнэ нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь түүний тусламжтайгаар та бусад хүмүүсийг ойлгож сурах боломжтой.

Тиймээс хэрэв та хүнтэй эв нэгдэлтэй болсон бол түүний үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөх шаардлагагүй. Энэ тохиолдолд зөвхөн хувь хүний хувьд эерэг үр дүн гарах болно. Учир нь харилцаа холбоо үр дүнтэй болж, анх тавьсан зорилгодоо хүрэх болно.

Аргачлалын сул тал

Дахин фрэйм хийх нь бүдүүвчилсэн бөгөөд хэрэгжүүлэхэд хэцүү арга бөгөөд үүнийг практикт хэрэгжүүлэхэд хасах зүйл юм. Хэрэв бид эерэг сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд болон бусад аргуудыг харьцуулж үзвэл тэдгээр нь ижил төстэй гэж хэлж болно. Мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлал (M. H. Erickson) болон бусад хүмүүсээс өмнө дахин хүрээлэхтэй төстэй эдгээх аргыг мэддэг байсныг энд тэмдэглэх нь зүйтэй.

Үзэл бодлоо өөрчлөх

Тодорхой нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж, өдөр тутмын амьдралдаа рефреминг хэрэглэхийг хичээцгээе. Аливаа нөхцөл байдал хэзээ ч нэг талыг барьсан байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Асуудлаас гарах гарц, шийдлийг л хайх хэрэгтэй. Үүнийг батлах үр дүнтэй аргыг доор үзүүлэв. Тэгэхээр тухайн хүнд өөрөөсөө олсон нэг дутагдал байдаг нь түүнийг амьдрахад саад болдог. Энэ дутагдлын арван эерэг шинж чанарыг бич. Одоо тэдгээрийг нэмэх, хасах тэмдэг бүхий хоёр өөр баганад тараана. Хэрэв үр дүн нь баганад тэнцүү байвал дахиад хэдэн үг бичнэ үү. Reframing гэх мэт аргын үр нөлөө нь батлагдсан. Үүнийг ойлгох боломжийг олгодог дасгалууд нь ямар ч, тэр байтугай хамгийн дэвшилтэт нөхцөл байдалд ч тусалж чадна. Ийм бэлтгэл хийсний дараа хүн ихэвчлэн тохиолддогАсуудлыг мартаж, эргэж ирэхгүй.

Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд эерэг ба сөрөг шинж чанаруудтай. Өөрийгөө сайжруулж, ажиллахын тулд бүх зүйлийг өөрчлөх шаардлагагүй. Хувь хүний дүр төрхийг өөрчлөх нь зөвхөн хошин шогийн мэдрэмж, бүтээлч сэтгэлгээг шаарддаг "би дүр төрх" -ийг өөрчлөх арга юм. Зөвхөн сөрөг ойлголтыг эргэж харах, эерэгээр өөрчлөх, эсвэл эсрэгээр нь өөрчлөх шаардлагатай. Үүний үр дүнд үзэл бодлыг өөрчлөх энэ аргыг ашиглахдаа ерөнхий дүр зургийг дахин бүтээдэггүй гэж маргаж болно. Гэхдээ анхнаасаа асуудалтай байсан хүрээ нь зөвхөн эсрэгээрээ өөрчлөгддөг. Үүнээс үүдэн хүн өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо бодит байдлыг эсрэгээрээ өөрийн үзэл бодол зуун наян градус эргүүлсэн мэт ойлгодог.

Дүгнэлт. "Нөхцөл байдлыг өөр өөр өнцгөөс харах" гэсэн алдартай хэллэгийг одоо нэг үгээр нэрлэдэг - "reframing". Эсвэл өнгөрсөн үйл явдлуудын дүр зургийг өөрчлөхийн тулд тэдэнд хандах дотоод хандлагаа сэргээх хэрэгтэй. Энэхүү сэтгэл зүйн аргыг хэрэглэх зөвлөмж нь мэдрэлийн системийг хэмнэх болно.