Мөрөөдлийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд тэдгээрийг хэрхэн зөв санах, үр дүн нь юунаас хамаардаг техниктэй танилцах хэрэгтэй.
Ухамсартай шөнийн хараа гэж байдаг. Энэ нь ухамсартай ажиллахад тусалдаг бөгөөд энэ нь аливаа сэтгэлзүйн асуудлыг шийдвэрлэх, хувийн зорилгоо тодорхойлоход маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ аргыг ихэвчлэн сэтгэл судлаачид ашигладаг. Гэсэн хэдий ч хүний далд ухамсартай холбоотой ажил бас бий. Энэ бол өөрийгөө хөгжүүлэх илүү сонирхолтой чиглэл юм. Ухамсартай шөнийн хараатай ажиллах талаар сурахын тулд ядаж мөрөөдөж байсан зүйлийнхээ нэг хэсгийг ч санаж сурах хэрэгтэй.
Амралтын төлөв
Ой санамжийг энэ чиглэлд хэрхэн сургах талаар хамгийн түрүүнд өгөх зөвлөмж бол урт хугацааны амралтын байдалд шилжих явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, аль хэдийн амарсан орондоо орох шаардлагатай бөгөөд дараа нь мэдрэлийн системийн хурцадмал байдлын гол хэсгийг арилгана. Алсын харааг санахад анхаарлаа төвлөрүүлэх боломж бий. Удаан унтахын давуу тал нь дараагийн өрнөл бүрийн үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг.
Мөн нэг амрах хугацаанд харааны хоорондох зай багасдаг. Унтах бүх мөчлөгийг нөхцөлт байдлаар хэд хэдэн цагийн үе шатанд хуваадаг. Эхний шөнийн хараа нь дээр гарч болнохэдхэн секундээс 10 минут хүртэл. Дараа нь богино завсарлага авна. Хоёр дахь мөрөөдөл нь хагас цагаас 45 минут хүртэл үргэлжилдэг. Унтагч яг хэзээ алсын хараанд дүрдэг талаар олон шинжээчдийн санал бодол байдаг. Зарим нь энэ нь унтсанаас хойшхи эхний хэдэн цагт тохиолддог гэж маргаж байгаа бөгөөд энэ нь хүн яагаад зүүдээ санахгүй байгааг тайлбарладаг. Тэгээд тэр сэрэхдээ тэднийг зүгээр л мартдаг. Энэ нь үнэн юм шиг санагдаж байна, гэхдээ өөр үзэл бодол бий.
Бусад шинжээчид бүх үйлдлүүд сэрэхээс хэдхэн хормын өмнө болдог гэж үздэг. Яг ийм тохиолдолд зүүд нь унтаж байгаа хүний ой санамжинд хадгалагдах магадлал өндөр байдаг. Найдвартай байдлын өөр нэг баталгаа бол илүү мэдрэмтгий унтдаг, амрах үед гадны дуу чимээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүс алсын харааныхаа төлөвлөгөөг санаж чаддаг нь аль хэдийн батлагдсан явдал юм. Эдгээр үзэл бодлын аль нь үнэн зөв болохыг хэлэхэд хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст хүмүүс ийм мэдэгдлийн үнэн зөвийг бие даан шалгаж чадахгүй.
Богино сэргэлт
Зүүдээ санахын тулд хийх дараагийн зүйл бол богино хугацааны сэрээх аргыг ашиглах явдал юм. Үүний зэрэгцээ, орны дэргэдэх ширээн дээр та дэвтэр эсвэл дэвтэр, үзэг зэргийг урьдчилан бэлтгэх ёстой. Тэдний тусламжтайгаар та сэрсэнийхээ дараа санаж байсан бүх зүйлээ тэмдэглэх хэрэгтэй. Зүүдний хэлтэрхий ч гэсэн. Бүх нарийн ширийн зүйлийг тайлбарлах нь чухал юм. Зүүдэндээ тодорхой хүн эсвэл зөвхөн түүний царай, барилга байгууламж, өрөө, бүх төрлийн объект, амьтан, зохиомол амьтдыг харж болно. Өөрийнхөө үйлдлийг тэмдэглэх нь бас чухал юм. Энэ нь зүгээр л ажиглалт байсан уу, эсвэл унтаж байгаа хүн хуйвалдаанд идэвхтэй оролцов уу. Зүүдээ санах энэ аргын гол ажил бол сэрэхдээ санаж чадсан бүх зүйлээ даруй бичих явдал юм.
Гол мөчүүдийг тэмдэглэ
Мөрөөдөж байсан зүйлээ засахад хялбар болгохын тулд алсын хараа нь нэлээд утга учиртай байж болох бөгөөд шөнө дунд үүнийг хийхэд хэтэрхий залхуу байдаг тул зөвхөн гол гол зүйлийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Өглөө нь эмхэтгэсэн жагсаалтыг уншсаны дараа бүх нарийн ширийн зүйлийг санах нь хэцүү биш байх болно. Та харилцан яриа агуулсан хэсгүүдийг анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй.
Жишээ нь нэг хүн найзтайгаа ярьж байна гэж зүүдэлсэн. "Харилцан яриа" гэдэг үгийг тэмдэглэлийн дэвтэрт чөлөөтэй бичсэний дараа унтаж байгаа хүн тэр байсан гэдгээ санах болно. Тэр ч байтугай ярианы мөн чанарыг санаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ярианы хэллэгүүд болон бусад нарийн ширийн зүйлс бүрэн мартагдах болно. Тиймээс яриа хэлэлцээг ядаж хэдэн ишлэлээр дүрслэхийг хичээх хэрэгтэй.
Өдрийн тэмдэглэл
Хүн өөрийнхөө тухай "Би шөнө болгон зүүдээ санаж байна" гэж бардам хэлж чаддаг бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь бүр ч тохиромжтой. Ийм бичлэгээс та маш их зүйлийг ойлгож, хэсэг хугацааны дараа ухаарч чадна. Зарим алсын харааны статистикийг тооцоолох нь бас сонирхолтой юм. Ийм бичлэг дээр үндэслэн хүний сэтгэлзүйн хөрөг зургийг хялбархан зурж, далд ухамсарт юу болж байгааг олж мэдэх болон бусад олон зүйлийг хийх боломжтой.
Өөр сонголт
Өөрийнхөө тухай итгэлтэйгээр "Би зүүдээ санахгүй байна" гэж хэлдэг хүмүүс -Өглөөний үймээн самуун, тулгамдсан асуудлын талаархи бодол саад болдог. Тиймээс тэд яг юуны тухай мөрөөдөж байснаа тайвнаар ойлгох боломжийг өөрсөддөө өгдөггүй. Өөрөөр хэлбэл цаг хугацаа алга. Сэрсэнийхээ дараа хүн ямар өдөр болж, юу хийхээр төлөвлөж байгаа, юу хийх хэрэгтэй, хаанаас эхлэхээ санах гэж сандардаг. Дараа нь тэр шууд үйлдэл хийх болно.
Суралцах эсвэл ажлын төлбөр эхэлж, ирэх өдрийн тухай бодол толгойд эргэлдэж, төлөвлөгөөнүүд бүрэлдэж байна. Орой нь хүн бүх амттангаа дуусгаад дахин унтдаг. Тэрээр янз бүрийн сонирхолтой түүхийг мөрөөдөж болох ч тэдгээрийг санаж чадахгүй. Тэгээд өглөө бүх зүйл дахин болно. Богинохон сэрэх цаг байхгүй, унтах минут бүр алтаар үнэлэгддэг бол сэрсэн даруйдаа бичлэг хийх хэрэгтэй. Магадгүй сэтгүүл нь тодорхой үйл явдлын тухай биш, харин туршлагатай мэдрэмжийн тухай түүхийг агуулсан байх болно.
Хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийг мөрөөддөг бөгөөд маш итгэмтгий байдаг. Хайр, эмзэглэл, айдас, уур хилэн - эдгээр болон бусад олон мэдрэмжийг хүн өөрийн үзэмжээр тодорхой мэдэрч чаддаг. Энэ бол гүн гүнзгий психоанализ хийхэд маш үнэ цэнэтэй материал юм. Эцсийн эцэст хүмүүс өөрсдийн далд ухамсарт ямар нууц хадгалагдаж байгааг үргэлж сонирхдог.
Таатай унтдаг хүмүүсийн зам
Зүүдээ хэрхэн санах вэ? Энэ сэдвээр олон арга бий. Тэдгээрийн нэг нь нэлээд тайван унтдаг, шөнийн цагаар өөрөө сэрэх чадваргүй хүмүүст тохиромжтой. Эдгээрийн хувьдЗорилгодоо хүрэхийн тулд та мөрөөдлийн үеэр дуугарах сэрүүлэг тохируулах хэрэгтэй. Та сэрэхдээ ой санамждаа гарч ирэх бүх зүйлийг дүрслэх хэрэгтэй. Өдрийн тэмдэглэлийг хүүрнэл хэлбэрээр бүү хөтөл, үүнд унтахын тулд үнэтэй цагаа бүү үр.
Объект, үйлдэл болон бусад зүйлсийн жагсаалт эсвэл тооллогын хэлбэрээр гол санааг товч засахад хангалттай. Сэрүүлгийн дохиог 90 минутын завсарлагатайгаар тохируулахыг зөвлөж байна, энэ нь хүн зүүдээ харах тооцоолсон хугацаа юм. Жишээлбэл, интервалууд дараах байдалтай байж болно - 5, 6:30. Дараа нь та өөртөө бага зэрэг унтах боломжийг олгох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь амжилтгүй болбол эхний сэрэлтийг арай эрт, жишээлбэл, унтсанаас 3-4 цагийн дараа хийх хэрэгтэй.
ятгах арга
Зүүдээ хэрхэн санах вэ? Батлагдсан техник бол ятгах арга юм. Өөрийн гэсэн бодлын хүч нь хүнийг өмнө нь боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйлийг хүчээр шахаж чаддаг нь нууц биш юм. Энэ зарчим нь ийм нөхцөлд ажилладаг. Унтахынхаа өмнө та харсан зүүдээ бүх талаар санаж байх ёстой суулгацыг өөртөө өгөх хэрэгтэй. Мэдээж эхний удаад ажиллахгүй байж магадгүй.
Гэхдээ хэрэв та энэ санаагаа орхихгүй бол хэдэн шөнийн дараа техник ажиллаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ аргыг баримталснаар та шөнөдөө хоёр ба түүнээс дээш зүүдээ санах түвшинд хүрч чадна. Тэдний тоо 2-3 давхраас хэтэрсэн тохиолдолд бүгдийг нь бичихэд бага зэрэг хүндрэлтэй байж магадгүй юм. Тиймээс үнэ цэнэтэй дурсамжаа алдахгүйн тулд өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэйалсын харааны гол цэгүүдийн талаархи дипломын ажлын дүгнэлт.
Хүн зүүдээ хэрхэн санахаа мэддэг, энэ аргыг үр дүнтэй хэрэгжүүлбэл шөнө харсан бүх түүхээ санаж чаддаг. Цаашид зураг, үйлдлүүдийн ерөнхий дүр зургийг бий болгодог. Үүний үндсэн дээр мөрөөдлийн ертөнцийн алсын хараа бий болдог. Үүсгэх үе шат дуусмагц, дүрмээр бол тэд дараагийн шатанд шилждэг. Дараа нь мөрөөдлийн газрын зураг үүсгэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энэ бол огт өөр түвшин юм. Одоогоор та ой санамжаа сургах хэрэгтэй.
Өлгөний толгойг сольж, дэрний буланг боох
Зүүдээ хэрхэн санах вэ? Хүмүүсийн дунд маш олон арга байдаг. Эхнийх нь толгойн толгойг солих явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, нэг шөнө хүн ердийн хэв маягаар унтдаг бөгөөд дараагийнх нь толгой нь хөлнийх нь байрлалд байх ёстой гэх мэт. Унтах байрлалыг өөрчлөх нь шинэ мэдрэмж төрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул цээжлэх нь хамаагүй дээр.
Хоёр дахь арга нь дэрний дээд буланг алчуураар боож боох явдал юм. Олон нийтийн итгэл үнэмшлийн дагуу мөрөөдлийн урхи ингэж бий болдог. Эдгээр аргуудын аль нь илүү үр дүнтэй вэ, ялангуяа хэцүү биш тул та хувийн туршлагаасаа шалгаж болно.
Утас туслах болно
Зүүдээ утсаар хэрхэн санах вэ? Гүйцэтгэлээс хамааран хоёр сорт байдаг. Эхний аргын хувьд та утсыг авч, сул зангилаа болгон уях хэрэгтэй. Энэ бүгдийг унтаж буй дэрний доор байрлуулна. Өглөө сэрэхдээ зангилаа тайлж байхдаа зүүдээ санахыг хичээх хэрэгтэй. Хоёр дахь сонголт болдэрний дээд булангийн нэгийг тойруулан утас уя. Уламжлал ёсоор бол та сэрэхдээ бүтцийг задалж, дурсамжаа баясгах хэрэгтэй.
Тэд яагаад санахгүй байгаа юм
Олон хүмүүс яагаад зүүдээ санадаггүй юм бол гэж гайхдаг. Үүний хариултыг Францын эрдэмтэд олсон байна. Хөнгөн унтдаг, ихэвчлэн шөнө дунд сэрдэг хүмүүс гүн нойронд автдаг хүмүүсээс илүү шөнийн харааг илүү сайн санадаг гэж тэд баталж байна. Үүнд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй тайлбар бий. Үнэн хэрэгтээ зүүдээ санах чадварыг хүний тархины урд талын бор гадаргаар удирддаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ нь гадаад ертөнцийн эх сурвалжаас ирж буй мэдээллийг үр дүнтэй боловсруулах үүрэгтэй temporo-parietal уулзвар юм. Маш мэдрэмтгий унтдаг, унтах үед дуу чимээ болон бусад өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай хүмүүст temporoparietal бүс бараг үргэлж идэвхтэй байдаг. Энэ нь тэдний шөнийн харааг санах хөгжсөн чадварыг тайлбарлаж байна.
Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд ийм иргэдийн тархины үйл ажиллагаа унтаж байх үедээ ч, сэрүүн байх үедээ ч аяндаа явагддаг нь тогтоогджээ. Шөнийн хараагаа бараг санахгүй байгаа хүмүүсийн хувьд эдгээр үзүүлэлтүүд харьцангуй бага байсан. Тархины үйл ажиллагаа нь хүний нойрны хэв маягийг хянадаг бөгөөд энэ нь харсан зүйлийнхээ ой санамжийг бий болгох нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Би санах хэрэгтэй юу
Зүүдээ санах хэрэгтэй юу гэдгийг олон хүн сонирхож байна уу? Эцсийн эцэст, та тэр даруй үүрд мартахыг хүсч буй зүйлийг мөрөөддөг. Хэрэв та амьдралаа шинэ, тод сэтгэгдэлээр дүүргэх юм бол санах ойзүүдний тухай маш хурдан бөгөөд ямар ч хүндрэлгүйгээр арилна.
