Амьдралд тулгардаг бэрхшээлүүд хүн бүрийн амьдралд байнга гарч ирдэг ч харамсалтай нь хүн бүр түүнийг хэрхэн даван туулахаа мэддэггүй. Дайсан ганцаараа явах юм уу хэн нэгнийг хамгаалалтад гарахыг хүлээж траншейнд чимээгүй зогсох баатарлаг тулааныг илүүд үзэх хүмүүс байдаг. Ийм байр суурь нь үндсэндээ буруу бөгөөд асуудалд ингэж хандахтай тууштай тэмцэх ёстой.
Асуудлаас нуугдаж, хэн нэгнийг бидний өмнөөс шийдэхийг хүлээхийн оронд хэрхэн шийдвэрлэх вэ гэдгийг хүний сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүд мэддэг. Орчин үеийн амьдралын ерөнхий стресс нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан сэтгэл судлаачид амьдралын бэрхшээлийг даван туулах талаар үнэтэй зөвлөгөөг бусадтай дуртайяа хуваалцдаг. Хүн бүр асуудлыг өөрөө шийдэж сурах ёстой гэдэгтэй тэд бүгд санал нэг байна.
Тодорхой асуудал, түүний ач холбогдлыг тодорхойлох
Түлхүүрээ гээж ажлаасаа халагдах, шүдээ алдах, хөлөө тайрах зэрэг нь хүндрэлтэй гэж үзэж болно. Заримдаа хүн амьдралын нөхцөл байдлыг асуудлын ангилалд бичиж болноЭнэ нь түүний хэзээ ч тулгарч байгаагүй бөгөөд энэ нь түүнийг өөрт нь ер бусын үйлдэл хийхэд хүргэж, түүнийг сэтгэл зүйн тайтгарлын бүсээс нь гаргахад хүргэдэг. Тиймээс өөрийгөө стресст оруулахаасаа өмнө асуудал хэт хол байгаа эсэхийг бодож үзэх нь зүйтэй.
Үүний зэрэгцээ одоо байгаа асуудлуудыг тодорхой тодруулах нь чухал юм. Та тэдний тооллогоор жагсаалт гаргах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Дараагийн хийх зүйл бол асуудал бүрийн жин, яаралтай байдлыг тодорхойлох явдал юм. Аль нь эхлээд шийдэх ёстой, аль нь хүлээж болохыг ойлгох нь чухал. Та бүх зүйлийг нэг цохилтоор шийдэх гэж яарах хэрэггүй, учир нь танд хангалттай хүч чадал байхгүй тул ийм шийдвэрийн чанар эрс багасдаг.
Зөв үзлийг төлөвшүүлэх
Бодит асуудлуудыг тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэх дарааллыг тогтоосны дараа дараагийн алхам болох тэдгээрийн талаар зөв ойлголтыг бий болгох шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдал нь өөр өөр боловч тус бүрийг шийдвэрлэхийн өмнө үүнээс ямар ашигтай зүйлийг сурч болох талаар бодох хэрэгтэй. Хачирхалтай сонсогдож байна уу? Огт үгүй.
Асуудал бүрийн шийдэл нь нэг буюу хэд хэдэн чанарыг нэгэн зэрэг харуулахыг шаарддаг. Энэ нь зан чанарын тодорхой шинж чанарыг хөгжүүлэх, сургах нь тус бүрийн эерэг тал гэж үзэж болно гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад, хүнд хэцүү нөхцөлд бид илүү идэвхтэй, ухаалаг болж, хайрцагнаас гадуур сэтгэж, биеэ авч явахад суралцдаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар сэтгэл зүйн тав тухтай бүсийг орхих нь хүний хувийн хөгжилд хүрэх хамгийн сайн зам юм.
Тайвшруулахсэтгэл хөдлөл, төлөвлөгөө гарга
Асуудлыг шийдэхийн өмнө сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулах хэрэгтэй. Үймээн самуун, уур хилэн нь нөхцөл байдал, үйлдлээ ухаалгаар үнэлэх боломжийг бидэнд олгодоггүй, мэдрэмжийн нөлөөн дор бид логикгүй үйлдэл хийх хандлагатай байдаг. Сэтгэл хөдлөлдөө тулгуурлан шийдвэр гаргаж байсан бараг бүх хүмүүс дараа нь нэг бус удаа харамсдаг.
Амьдралын янз бүрийн асуудлыг амжилттай шийдвэрлэхийн тулд та өөрийн үйл ажиллагааны нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөл буурч, ухаалаг, оновчтой сэтгэх чадвар сэргэсний дараа шууд эмхэтгэж эхлэх нь зүйтэй. Асуудлыг даван туулах төлөвлөгөө нь зөвхөн төлөвлөсөн үйлдлүүдээс бүрдэх тойм гэдгийг бүү мартаарай. Үүнийг засах шаардлагатай гэдгийг урьдчилан тохируулах шаардлагатай. Үүнээс гадна, энэ нь хэрэгжиж эхлэхээс өмнө болон түүний явцад тохиолдож болно.
Бүтэлгүйтэх айдастайгаа тэмц
Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх хамгийн том саад бол айдас байдаг. Энэ нь саажилттай болж, болж буй үйл явдлын дүр зургийг тодорхой харахад хэцүү болгодог. Бид бүтэлгүйтлээс хамгийн их айдаг, бидний боловсруулсан төлөвлөгөө бүрэн бүтэлгүйтэх эсвэл гэнэтийн нэмэлт бэрхшээл гарахаас айдаг. Өөрийнхөө айдастай хэрхэн тэмцэх вэ?
Нэгдүгээрт, ямар нэг зүйл бүтэхгүй гэсэн бодолд автахгүй байхыг хичээ. Эдгээр бодлуудыг хамгийн аймшигтай дайсан болгон зайлуул. Айдсыг даван туулах цорын ганц арга зам бий - үүнийг хүлээн зөвшөөрч, айдаг зүйлээ хийх. Эсрэг чиглэлд уран зөгнөхийг хичээ. Амжилтад хүрсэн гэж төсөөлж, зорилгодоо хүрч, асуудал ард хоцорсоноос амжилтын амт, сэтгэл ханамжийг төсөөлөндөө мэдрээрэй.
Зөвлөмжөөр гар
Асуудлыг өөрөө хэрхэн шийдвэрлэхээ ойлгохын тулд зарим тохиолдолд итгэдэг хүмүүстээ таныг зовоож буй зүйлийн талаар ярих нь ашигтай байх болно. Заримдаа энэ нь дангаараа тусалдаг, учир нь та болж буй үйл явдлын мөн чанарыг бүхэлд нь илэрхийлж, гол зүйлийг онцолж, сонсогчдод ойлгомжтой хэлээр дамжуулахыг хичээвэл бүх зүйл таны толгойд тодорхой болж, газар дээр нь тогтох болно.. Үүний дараа танд гэнэт шийдвэр гарч магадгүй.
Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол таны асуудлын мөн чанарт зориулсан таны хайртай хүн нэгдүгээрт сэтгэл санаагаар тусалж, хоёрдугаарт хайраар дүүрэн, өрөвдөх сэтгэлийн зөвлөгөө өгөх болно. Энэ хүн амьдралдаа ийм асуудалтай тулгарсан бол ялангуяа сайн байх болно. Эсвэл та бодит тусламж үзүүлж чадах хэн нэгнийг олж чадах болов уу?,
Гэмтлээ төсөөлөөд үз дээ
Агуу сэтгэл зүйч Дэйл Карнеги нүд рүү нь эгцэлж харахгүй байх вий гэсэн айдас түгшүүрээс ангижрахыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл та амжилтанд итгэх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед энэ дэлхий дээр хэн ч юунаас ч бүрэн дархлаагүй гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Яагаад бүтэлгүйтлийн тухай бодох хэрэгтэй вэ, энэ нь урам хугарах биш гэж үү?
Дэйл Карнеги үүнийг асуудалтай нөхцөл байдалд олон хүний хувьд бүтэлгүйтэх нь амьдралын төгсгөл гэсэн үг гэж тайлбарладаг. Тэд бүх зүйл тэдний хувьд хамгийн муугаар төгсөнө гэж төсөөлөхөөс хэсэг зуур ч айж, дараа нь яаж байхаа мэдэхгүй байна.энэ амьдрах. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар бүх зүйл бидний найдаж байсан шиг болохгүй байх тохиолдолд хийх үйлдлээ урьдчилан бодож үзсэнээр бид үйл явдлын ийм эргэлтээс сандрах айдсаас өөрсдийгөө хамгаалж, бүх зүйл тохиолдвол бүрэн алдахгүй байх болно.
Асуудлыг дэлхийн хэмжээнд үнэлнэ үү
Асуудлыг шийдэх шаардлагатай бол өөр өнцгөөс харахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв танд гутал өмсөх зүйл байхгүй бол хөлгүй тахир дутуу хүний нүдээр асуудлаа хараарай. Тэгээд нөхөртэйгээ муудалцсандаа бухимдаж байгаа бол асуудлаа саяхан бэлэвсэн эмэгтэйн нүдээр хар. Хэрэв та амьдралынхаа чанарт сэтгэл хангалуун бус байвал оршуулгын газарт оч. Гунигтай юу? Надад итгээрэй, энэ нь таны асуудлыг амьдралынхаа төвөөс бага зэрэг өөрчлөхөд тусална.
Мөн та ингэж оролдож болно - Дэлхий, өөрийгөө болон өөрийнхөө асуудлыг сансраас хараарай. Тэр үед хичнээн жижиг санагдахыг та төсөөлж байна уу? Төсөөллийг ийм ашигтай зорилгоор ашиглаж болно. Түүнчлэн, үүссэн асуудал бидэнд хэтэрхий их дарамт учруулсан үед бид үүнийг нэг жил эсвэл таван жилийн дараа хэрхэн санахыг төсөөлөхийг оролдож болно. Магадгүй энэ нь инээдтэй амьдралын түүх болон хувирч, найзуудаа зугаацуулах болов уу?
Амаррахаа бүү март, "үртсэн модны үртэс" бүү март
Асуудлыг өөрсдөдөө хамгийн бага хохиролтой шийдвэрлэх арга замыг хэнээс ч илүү мэддэг сэтгэл зүйчид бие махбодид үргэлж амрах хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй гэж зөвлөдөг. Бие махбодоос гаргаж авсан энергийн арслангийн хувийг шингээдэг стрессийг мэдрэх нь хүн хүчээ алддаг. Тэдгээрийг нэмнэ үүтоо хэмжээ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны бүрэн амрахад тусална.
Ялангуяа хүнийг сулруулах нь ямар нэг асуудал үүсгэсэн эсвэл түүнийг амжилттай даван туулахад саад болсон зүйлд байнга харамсах явдал юм. "Үтсэн модны үртэс" харах шаардлагагүй, өөрөөр хэлбэл зохих ёсоор харамсахын тулд өнгөрсөн бодлуудыг дахин дахин эргүүлэх шаардлагагүй. Энэ бол утгагүй юм. Хэрэв таны одоогийн асуудал ямар ч байдлаар өөрчлөх боломжгүй зүйлтэй холбоотой бол түүнээс өөрийгөө сатааруулж, толгойдоо байнга гүйлгэж болохгүй. Юу болсон, та цаашид нөлөөлөхгүй, гэхдээ таны эрүүл мэндэд юу тохиолдож болох вэ, таны бодол санаа үнэхээр нөлөөлдөг.
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөгөөр зэвсэглэснээр та өөрийн асуудалтай тулалдаанд аюулгүй оролцох боломжтой. Энэ тулаан ямар нэгэн гайхамшигт төгсгөл болно гэж хүлээх нь тэнэг хэрэг боловч зөв хандлагын ачаар асуудал илүү хялбар шийдэгдэх болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Хүн бүр өөрийнхөө асуудлыг шийдэх чадвартай бөгөөд хэн ч таны өмнөөс энэ бохир ажлыг хийхгүй гэдгийг санаарай.
