Тэвчихийн аргагүй муудвал та яах вэ? Та сэтгэл санаагаа архи, нойрны эмээр дарах уу, эсвэл сэтгэлийнхээ гүнд сөрөг зүйлийг шингээж, төрийг залгиж байна уу? Ийм аргууд нь зөвхөн эмнэлгийн ортой болоход хүргэдэг. Та үүнийг хүсч байна уу? Ийм тохиолдолд сэтгэлзүйн үр дүнтэй тусламж хэрэгтэй.
Өглөө оройноос илүү ухаалаг байдаг
Хүмүүс "Энэ асуудлыг унтуулах хэрэгтэй" гэж хэлээгүй. Үнэхээр та өглөө босоод өчигдрийн "хар дарсан зүүд"-ээ илүү тайван санах болно.
Гэр бүлийн цомгийг үзэх
Бүх энгийн байдлаараа энэ нь сөрөг нөхцөл байдлаас өөрийгөө зайлуулах маш үр дүнтэй арга юм. Таны ойр дотны хүмүүсийн царай, инээмсэглэл, амьдралын аз жаргалтай мөчүүдийн дурсамжууд нь цаг хугацааны хүрээнд өөрийгөө болон таны нөхцөл байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог - бүх зүйл өнгөрдөг, энэ ч бас өнгөрөх болно. Хамгийн гэгээлэг өдрүүд дурсамжинд үлддэг.
Сэтгэл зүйн тусламжийн хувийн данс
Мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй цаг авах нь мэдээж маш сайн гэхдээ манай соёлд тийм бишхэтэрхий нийтлэг практик. Эцсийн эцэст маш их цаг зарцуулдаг бөгөөд олон хүн үүнийг төлж чадахгүй. Дараа нь өөрийн оффисыг бий болго, түүний зорилго нь таны хувийн сэтгэлзүйн тайвшрал юм. Энэ нь таны интернетээс сонгосон сайхан зургуудын галерей байж болно. Ерөнхийдөө таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, нүүрэнд инээмсэглэл, амар амгаланг төрүүлдэг ийм зургууд. Эсвэл өөр сонголт: тухтай өрөөнд чимээгүйхэн суух эсвэл далан, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах. Тийм боломж байгаа бол мэдээж.
Хайрцагт асуудал байна!
Сэтгэлзүйн тайвшрал гэж юу болохыг та бодож үзсэн үү? Асуудлыг дуудахдаа нэг зөвлөгөө өгье. Хүн сэтгэлийн түгшүүртэй нөхцөл байдлын талаар нарийвчлан ярихдаа юу болж байгааг дүн шинжилгээ хийж, хамгийн сайн гарцыг олохын тулд оюун ухаан, далд ухамсарт өгдөг. Үүний үндсэн дээр сэтгэл зүйн зөвлөгөө, сургалтууд явагддаг. Тиймээс бэрхшээлийн талаар ярих хэрэгтэй, ямар ч тохиолдолд чимээгүй байж болохгүй. Найздаа, эгчдээ, хөршдөө, итгэдэг хэн нэгэндээ асуудлынхаа талаар хэлээрэй. Хэрэв ийм зүйл байхгүй, ихэвчлэн тохиолддог, эсвэл нөхцөл байдал нь энэ талаар хэнд ч хэлэхийг зөвшөөрдөггүй бол захидал бичээрэй. Нарийвчилсан байдлаар, сэтгэл хөдөлгөм нарийн ширийн зүйлийг орхигдуулахгүй байх, илэрхийлэлд хайхрамжгүй хандах, үгсийн санд анхаарал хандуулахгүй байх. Имэйл илгээх. Хаана? Энд бэлтгэл хийх шаардлагатай байна. Виртуал шуудангийн хайрцгийг үүсгээд, хаана ч бичихгүйгээр нарийн төвөгтэй, урт нууц үгээ олоод шууд мартаарай. Асуудлаа энэ хайрцаг руу илгээгээрэй.
Гараа дээш өргө, хөлөө өргөн!
Спорт бол хичнээн улиг болсон ч сэтгэлзүйн хамгийн сайн тайвшрал юм. Тэд зөвхөн стрессийг тайлахаас гадна түүнээс урьдчилан сэргийлэх нь хэр ашигтай вэ: хүчтэй булчингууд - хүчтэй мэдрэл.
Хөгжмийн долгионд тааруулна
Хөгжим, энэ нь таны санаж байгаагаар зөвхөн бүтээдэг төдийгүй амьдрахад тусалдаг. Үнэн! Өөрийн дуртай уран бүтээлчдийнхээ дууг бүрэн хэмжээгээр нь асаан сонсоорой. Нөхцөл байдал зөвшөөрвөл дуулж бүжиглэ. Гэхдээ сэтгэлзүйн тайвшрал нь таны хувьд тайван, тааламжтай хөгжмөөр дуусах ёстой. Хэрэв ийм сонголт байхгүй бол сонгодог бүтээлүүдийг ашигла. Чайковский, Бетховен, Бах нарын бүтээлүүд сэтгэл зүйн хувьд маш их байдаг. Таны зүрх хөгжимтэй зэрэгцэн цохилж эхлэх бөгөөд энэ нь өөр арга замаар түүнийг тайвшруулах болно.
