Орчин үеийн ертөнцөд цочроогчид маш олон байхад жолоодохоо яаж зогсоох вэ? Ажил нь ядарсан, эцэг эх нь ойлгодоггүй, хайртай хүн нь өөрөө ижил байр суурьтай байдаг, тэр ч байтугай зарим нэг утгагүй зүйл нэмэлтээр тохиолддог. Яаж сандрахгүй байж чадаж байна аа? Гэсэн хэдий ч та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа тул та зөв зам дээр байна. Асуудлаа ойлгохгүй бол шийдэж чадахгүй. Эхлээд та яагаад санаа зовж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй.
Айдсын мөн чанар
Бид хүссэн зүйлээ алдах эсвэл авахгүй байх айдсаас болж сандарч байна. Хүн нөхцөл байдлын таагүй үр дүнг төсөөлөхөд айдас үүсдэг. Ихэнхдээ юу ч болоогүй байгаа бөгөөд бид аль хэдийн айж байна. Тэнэг сонсогдож байгаа ч бидний тархи ингэж ажилладаг. Байнгын айдас нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр нь стрессийг үүсгэдэг. Сүүлийнх нь маш олон үр дагавар дагуулдаг:
- Дархлаа буурах, өвчин тусах.
- Өөртөө эргэлзэх.
- Сэтгэл зүйн өвчин.
- Бусадтай холбоотой асуудал.
Танд хэрэгтэй юу? Мэдээж үгүй. Тиймээс хүн өргөдөл гаргах ёстойтаны амьдралын чанарыг сайжруулах хүчин чармайлт. Ямар нэгэн шалтгаанаар жолоо барихаасаа өмнө ямар үр дагавар гарахыг санаарай, өөрийгөө зогсоож, зогсооход хялбар болно.
Хоргилын шалтгаан
Уйтгар гунигтай, жолоодлогогүй байх боломжийг олгодоггүй гол нөхцөл байдлуудыг онцолж үзье. Бүх зүйлийг хамрах боломжгүй, гэхдээ та өөрийнхөө хэрэг дээр бие даан аналоги зурж болно.
Тиймээс бид ихэвчлэн анхаардаг:
- Өөрийн дүр төрх. Үс өө сэвгүй унасан, хумс хугарсан, өөх нь буруу газарт хуримтлагдсан.
- Бусад хүмүүс. Тэд биднийг ойлгоогүй, бид тэднийг ойлгоогүй, тэд яаж ингэж чадаж байна вэ, яагаад тэдэнд таалагдаж байна гэх мэт.
- Өөрийгөө ухаарах. Би хамгийн сайн сайхныг хүсч байсан ч тийм л болсон. Ядаргаатай.
- Байгаль орчин. Бороо орж, цахилгаан шат эвдэрч, трамвай зам хаасан тул та хоцорсон, нойтон, маш их ядарсан.
- Хайртай хүнтэйгээ харилцах харилцаа. Хэрхэн харилцаанд хөтлөгдөхөө болих нь тусдаа сэдэв боловч бид гол санааг авч үзэх болно.
Гадаад төрх
Нийгмийн сүлжээ, зурагтаар бид маш үзэсгэлэнтэй хүмүүсийг харж, тэдэн шиг байхыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч гоо сайхны гэрэл зургийн ард ихэвчлэн өндөр чанартай нүүр будалт, зураг засварлагч байдаг бөгөөд амьдрал дээр тэрээр маш энгийн дүр төрхтэй, хэт ургасан маникюр, хэт хатсан үстэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, үргэлж үзэсгэлэнтэй хүмүүс байдаг, гэхдээ гадаад төрхөөрөө чамаас дутуу хүмүүс бас байдаг. Тиймээс энэ хэллэг хичнээн хачин сонсогдож байсан ч өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.
Бусад хүмүүс чам шиг өөрсөддөө анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв та үсчинд хэд хэдэн сантиметрийг таславал хэн ч байхгүйанзаарах болно, хэрэв тэр анзаарсан бол тэр даруй бараг мартах болно. Хэн ч төгс байдаггүй, тиймээс жижиг сажиг зүйлд автагдахаа болих цаг болжээ. Зураг нь бүхэлдээ эв найртай байх нь илүү чухал: тохиромжтой өнгө, хэлбэрийн хувцас, цэвэр гутал, шинэлэг нүүр будалт.
Түүнээс гадна гадаад төрх нь хувирамтгай давуу тал юм. Өглөө нь бид улам бүр сэтгэл татам болж, цаг хугацаа хэнийг ч хэлтрүүлдэггүй. Өөрийн давуу талыг олж, тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүл.
Хүмүүстэй харилцах харилцаа
Өөр хүнийг ойлгоход маш хэцүү байж болно. Баримт нь янз бүрийн хүмүүсийн тархи нь тодорхой үйл явцыг хариуцдаг бүсийн хэмжээ, тоогоор ихээхэн ялгаатай байдаг. Энэ нь таны ярилцагч мэдээллийг огт өөр байдлаар хүлээн авч магадгүй гэсэн үг юм. Та ижил хэллэг сонссон ч тэс өөр дүгнэлт хийж болно.
Гэсэн хэдий ч хүндлэл хүн бүрийн хувьд чухал. Тэр хүн бодол санаа, санаа зовнилоо хуваалцах үед түүний оронд өөрийгөө тавьж үзээрэй. Тэр чамайг залхааж байсан ч анхааралтай сонс. Үр шимийг нь та гарцаагүй харах болно. Зүгээр л энэ туршилтыг хий: анхаарлын төвлөрлийг өөрөөсөө өөр хэн нэгэн рүү шилжүүл. Өмнөх шигээ жолоодож эхлэх боломжгүй болно.
Өөрийгөө ухамсарлах
Ажил, сургууль дээр бүх зүйл үргэлж жигдэрдэггүй, бүх зүйл анх удаа бүтдэг гэж байдаггүй. Ийм нөхцөлд илүү их оролдлого хийх тусам амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг гэдгийг өөртөө сануулах нь зүйтэй. Амьдралд хамгийн авъяастай нь биш, харин хөдөлмөрч нь ялдаг нь олонтаа тохиолддог. Өөртөө үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга. Ядаргаатай нөхцөл байдал үүсэх үед төлөвлөгөөгөө хараарай. Тиймээс та санаж байна, учир ньтэд юу эхлүүлсэн. Төлөвлөгөөнд дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой:
- Таны хүрэхийг хүсэж буй стратегийн (урт хугацааны) зорилго. Жишээлбэл, удирдагч болох.
- Тактикийн (богино хугацааны) зорилго - та стратегийн зорилгодоо хэрхэн хүрэх вэ. Жишээлбэл, хоёр жилийн борлуулалтын төлөвлөгөөгөө биелүүлэх, цалингаа нэмэгдүүлэхийг хүсэх гэх мэт.
- Тактикийн зорилго ажиллахгүй үед буцах арга. Жишээ нь: Өрсөлдөгчид цалингаа нэмээгүй бол тэдэн рүү оч.
Та үргэлж ухрах сонголттой байх ёстой, тэгвэл сандрах шалтгаан бага байх болно. Төлөвлөгөө бол хэт их ачаалал өгөхөө хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуултын гайхалтай хариулт юм.
Орчин
Энэ бол магадгүй таны амьдралын хамгийн хяналтгүй хэсэг юм. Бороо орохыг зогсоож, үйсэн бөглөө уусч, буцах цаг гаргаж чадахгүй. Тиймээс цорын ганц бөгөөд хамгийн найдвартай сонголт бол оноо авах явдал юм.
Санаанд оромгүй зүйл тохиолдоход амьсгалаа гаргаж, энэ нь мөнх биш гэдгийг санаарай. Түүгээр ч барахгүй, хэрэв өнөөдөр бүх зүйл болохгүй байвал удахгүй сайн зүйл тохиолдох болно. Энэ бол статистикийн хуулиудын нэг - дундаж түвшинд хүрэх хүсэл юм. Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд сөрөг хазайлт эерэгээр солигдоно гэсэн үг.
Та мөнгө, санамсаргүй байдлаар гээгдүүлсэн, эвдэрсэн зүйлд хэзээ ч бухимдах ёсгүй. Та үргэлж илүү их орлого олох болно, мөн энэ нь илүү сонирхолтой зүйл худалдаж авах шалтгаан болно.
Түнштэй харилцах харилцаа
Энэ тохиолдолд хоёр хүн авах үед бид эрүүл харилцааны тухай ярих болноүйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх. Хүн тантай хамт байгаа тул тэр таныг аль хэдийн сонгосон гэсэн үг гэдгийг эндээс ойлгох ёстой. Өөрөөр хэлбэл та түүнд тохирсон, тэр таныг үнэлдэг. Үүнийг аксиом болгон цээжилж, сул дорой үед үргэлж санаж яваарай.
Хэрхэн харилцаанд орохоо болих тухай сэдвээр дараах зүйлсийг онцолж болно:
- Хүн болгонд ааш муутай байдаг. Та үргэлж үүний шалтгаан биш юм. Цаашид бүү түлх, өөрийнхөө асуудлаа бодоорой.
- Үнэхээр танил хүнээсээ өөрт нь тохирохгүй байгаа бүх зүйлийн талаар тэр даруй хэлэхийг хүс. Энэ тухай танд хэлэхэд нөхцөл байдлыг засахыг хичээ.
- Сэтгэл муутай үедээ хайртдаа шууд хэлээрэй, учир нь үл ойлголцол гарахаас сэргийлээрэй.
- Дахин бусдын оронд өөрийгөө тавьж, түүний мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ.
- Хамтрагчийнхаа хажуугаар танд бодох зүйл өгөх хобби эсвэл үйл ажиллагаа олохоо мартуузай.
асуудлыг урьдчилан харах
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь үргэлж хялбар байдаг бол үйл явц аль хэдийн эхэлсэн үед жолоодлогыг зогсооход хэцүү байдаг. Бүтэлгүйтлийн ард ямар ч жижиг сажиг зүйл чухал мэт санагддаг.
Мэдрэлийн системээ ажиглаарай. Дараах зүйлсийг хэвшилдээ оруулаарай:
- Тогтмол амарна. Ядарсан хүн бол ууртай хүн юм. Өдөр бүр дор хаяж 15 минут дуртай зүйлээ хийхийг өөртөө зөвшөөр.
- Стрессдээ автлаа. Анхилуун үнэрт тосоор усанд орж, гаа цай ууж, хөршөөсөө хийлгүүлэхийг хүсжижиг массаж.
- Анхаарлын төвлөрөл. Муу бодол толгойд чинь орж ирэхэд өөр зүйл хийж заншаарай. Жишээлбэл, жолоодлогогүй байхын тулд 10 удаа бөхийлгөж эсвэл түлхэж эхэл. Энэ нь бие болон тархинд сайнаар нөлөөлнө: булчингууд бэхжиж, эндорфин нь таныг тайвшруулна.
- Баяр баясгалангийн тэмдэг. Гар дээрээ харагдахуйц газар зурж, шивээс хийлгэж, үнэт эдлэл худалдаж аваарай. Тэмдэглэгээгээ хараад өчүүхэн зүйлд санаа зовохоо болих сэтгэлгээтэй болго.
- Мэдлэг. Амжилтанд хүрсэн үедээ өөрийгөө магт. Битгий загнаарай, гэхдээ бүтэхгүй бол анзаараарай.
- Зүгээр л хүн. Өөрийгөө төгс бус байхыг зөвшөөр. Бид бүгд ийм, үүнийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч байна.
Танд хэрэгтэй, урам зориг өгөх мэдээллийг үе үе дахин уншаарай. Өөр дээрээ ажилла. Та чадна.
