Бидний ихэнх нь оюун ухаан, ой санамж, төвлөрлөө сайжруулах талаар байнга боддог. Тархи хөгжүүлэх хөтөлбөрийг яаж авах вэ гэсэн үг. Тархинд зориулсан хамгийн сайн сургалт бол суралцах явдал бөгөөд харин тархины үйл ажиллагааг спортоор хичээллэх, аялах, энгийн харилцаа холбоогоор сайжруулах боломжтой гэдэг нь ойлгомжтой.
Хөгжлийн аргууд
Бидний цаг үед энэ сэдвийг хамгийн хүртээмжтэй байдлаар илчилсэн тархины симулятор, төрөл бүрийн гарын авлага, тэр ч байтугай тархийг хөгжүүлэх ном хүртэл байдаг.
Та анхаарал, хариу урвалын хурд, төвлөрлийг нэмэгдүүлэхийн тулд интернет дэх онлайн симуляторуудыг ашиглаж болно. Мөн асар их хэмжээний боловсролын тоглоомууд байдаг. Нэмж дурдахад та тархи хөгжүүлэх шилдэг хөтөлбөрүүдийг сонгох боломжтой бөгөөд тэдгээрийн заримыг нь мэдрэл судлалын чиглэлээр алдартай эрдэмтдийн оролцоотойгоор боловсруулсан болно.
Ашигтай уран зохиол
Олон хүмүүс ер бусын санаа, тэр ч байтугай төслүүдийг бий болгож, хуваалцахыг хүсдэг, өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа илүү үр бүтээлтэй байж,асар олон тооны чухал нарийн ширийн зүйлийг санаж байх чадвартай. Үүний зэрэгцээ бидний тархи ихэнхдээ энэ гэрэлт ирээдүйд хүрэх замд саад болдог
бидний хүсэл, тэмүүлэл, зорилгыг үл тоомсорлодог саад бэрхшээл, зөвхөн аюулгүй байдал, өөрийгөө хамгаалах явдал юм. Мөн ихэнхдээ түүний хувьд давуу талтай байр суурь нь энгийн залхуурал, аливаа өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй зүйлийг хийх хүсэлгүй байх явдал юм.
Өгүүлэлд өгөгдсөн номнууд нь таныг сэрээж, тархийг тань шинэ амжилт гаргахад шаардлагатай байдалд оруулах зорилготой юм.
"Тархины хөгжил" R. Sipe
Бид бүгд одоогийнхоос хамаагүй дээр байх чадвартай, гэхдээ яаж тэнд хүрэх вэ? Энэ чиглэлээр мэргэшсэн дасгалжуулагч, дасгалжуулагч Рожер Сайп бид саарал бодисоо илүү үр бүтээлтэй ашиглах ёстой гэж үзэж, түүнийг хөгжүүлэхийг санал болгож байна.
Мэдээжийн хэрэг, ном нийтлэг үнэнээс ангид байсангүй. Жишээлбэл, илүү үр дүнтэй болохын тулд танд ашиггүй бүх үйл ажиллагаанаас өөрийгөө ангижруулах хэрэгтэй. Эдгээр үйл ажиллагаанд нэмэлт цаг унтах багтана.
Мөн зохиолч жижиг зүйл болгонд санаа зовохоо болихыг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, тав тухтай бүсээсээ өөрийгөө түлхэх тухай зүйр цэцэн үг байдаг.
Энэ бүхний дараа зохиогч тодорхой арга техникүүд рүү шилжиж, мэдээллийг хэрхэн хамгийн үр дүнтэй цээжлэх, энгийн дасгалуудыг хийснээр зарим үед унших үйл явцыг хэрхэн хурдасгаж болохыг харуулсан. Нэмж дурдахад, зохиогч таны тархитай тэмцэхэд хэрхэн туслах талаар тайлбарлавдаалгавар, тэргүүлэх чиглэлийг зөв тогтоох.
"Тархины дүрэм" Д. Медина
Өмнөх зохиолчоос ялгаатай нь Жон Медина гэдэг мэргэжилтэн сэтгэцийн бүтээмжийг сайжруулахын тулд ямар нэгэн дасгал хийх шаардлагагүй, зөвхөн бидний тархины үйл ажиллагаа хэрхэн ажилладагийг ойлгоход л хангалттай гэж үзэж байна.
Зохиогч номондоо тархины арван хоёр дүрмийг гаргажээ. Жишээлбэл, тархи анхаарлаа өөр зүйл рүү шилжүүлснээр аравхан минутын турш анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь амрах шаардлагатай болдог.
Эмэгтэйчүүд нарийн ширийн зүйлийг санахдаа илүү, эрчүүд аливаа зүйлийн голыг ойлгохдоо илүү сайн гэж зохиолч бичжээ. Ердөө хорин зургаан минут унтах нь таны гүйцэтгэлийг хэд дахин нэмэгдүүлнэ гэдгийг тэрээр мөн онцолж байна. Энэ ном нь саарал бодист ямар процессууд оролцдогийг ойлгоход тань туслах нь дамжиггүй.
"Бүхнийг сана" А. Думчев
Артур Думчевын тухай, тэр бүгдийг санаж байгаа гэж хэлж болно. Жишээлбэл, тэр Пи тоог маш олон тооны аравтын орон хүртэл нэрлэж чаддаг. Энэ зохиолч ой санамжийг сайжруулах тал дээр үнэхээр найдвартай юм.
Эхлэхийн тулд зохиогч энэ санах ой хэрхэн ажилладагийг ойлгохыг санал болгож байна. Жишээлбэл, туршлага, урам зориг, бусадтай мэдээлэл хуваалцах хүсэл зэрэг нь хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг ч санахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэвч сэтгэл хөдлөлийн шуурга эсвэл эсрэгээр нь бүрэн байхгүй байх нь энэ чадварыг бууруулдаг.
Үүний дараа зохиогч тодорхой хөтөлбөрүүдийг өгдөгтархины хөгжил, өөрөөр хэлбэл гадаад хэл сурах замаар үгсийг илүү сайн цээжлэх, мөн лекц, даалгаврын жагсаалтыг бүхэлд нь санаж байхын зэрэгцээ шинэ найз нөхдийн нэрс, чухал өдрүүдийг мартаж болохгүй. Тиймээс хэцүү үгсийн утгыг санахын тулд түүнд тохирох холбоог олоход хангалттай.
"Хүмүүс хэрхэн боддог вэ" Д. Чернышев
Яагаад зарим хүмүүс зүгээр л агуу санааны эх булаг байдаг бол зарим нь уйтгартай байдлаа аль эрт хүлээн зөвшөөрсөн байдаг вэ? Энэхүү номын зохиогч Дмитрий Чернышев энэхүү үзэгдлийн шалтгаан нь ихэнх хүмүүс юу болж байгааг эргэцүүлэн бодох боломж олгохгүй, өөрөөр хэлбэл автомат жолоодлогын горимд амьдардаг гэж үздэг.
Хүмүүсийн өөрийгөө жолооддог энэ далд урхинаас өөрийгөө гаргахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа ухамсартайгаар сэтгэхүйгээ оруулж, шийдэх даалгавраа олохыг Чернышев зөвлөж байна. Жишээлбэл, хамгийн улиг болсон оньсого, кроссворд гэх мэтийг шийдэх нь тохиромжтой.
Зохиогчийн олж илрүүлсэн асуудлыг дутуу үнэлж болохгүй, учир нь орчин үеийн байдал үнэндээ бүх зүйлийг автоматжуулж, бодох зай үлдээдэггүй.
"Сэтгэл" М. Уильямс, Д. Пенман
Бид саарал бодисоо асар их хэмжээний өгөгдөлөөр ачаалдаг бөгөөд энэ нь тодорхой стрессийг өдөөдөг бөгөөд үүний дагуу хүнийг зөвхөн илүү их ачаалдаг. Эрдэмтэд Дэнни Пенман, Марк Уильямс нар бясалгал нь харгис мөчлөгийг эвдэж чадна гэдэгт итгэдэг.
Энэ тухай биш гэдгийг дурдах нь зүйтэйсонгодог, өөрөөр хэлбэл Буддын шашны бясалгал, гэхдээ эрдэмтдийн баг боловсруулж, Их Британийн Эрүүл мэндийн газраас баталсан орчин үеийн тусгай бясалгалын тухай. Уншигчдад шинэлэг байдлаар сэтгэхийг заахаасаа өмнө энэ ном эхлээд түүнийг сэтгэхүйгээ унтрааж, өөртэйгөө болон ухамсрын урсгалтайгаа эвлэрэхийг хүсэх болно.
Энэ номонд байгаа дасгалууд нь таны сэтгэлгээний бүтцийг бий болгож, түүнийг хяналтандаа байлгахад тусална. Амьсгалын хамгийн энгийн дасгалуудаас эхлээд зохиогчид таныг "автопилот"-оос гаргаж, улам бүр нарийн төвөгтэй дасгалуудыг аажмаар явуулдаг. Энэ ном өмнөх номтойгоо гайхалтай нэмэлт байх болно.
"Ялагдашгүй оюун ухаан" А. Линкерман
Амьдрал бол асар том бэрхшээлүүдийн цуваа, үүнийг юу ч хийж чадахгүй, гэхдээ зарим нь хамгийн бага бэрхшээлийг даван туулж чадвал зарим нь амьдралын хамгийн ноцтой бэрхшээлийг даван туулж чаддаг бөгөөд энэ нь тэднийг улам хүчирхэг болгодог. Энэ ном танд хэрхэн сүүлчийнх болохыг хэлж өгнө.
Алекс Линкерманы ажил бол байнгын аз жаргалд хүрэх тухай биш, харин яг энэ аз жаргалд хүрэх замдаа хэрхэн төөрөлдөхгүй байх тухай юм. Зохиолч, дадлагажигч эмч уншигчдад оюун ухааныг нь өөрчлөх боломж, мэдлэгийг олгодог.
Энэ нь таныг асуудлаас зугтахгүй, харин түүнийг боломж, гайхалтай хүч чадлын эх үүсвэр гэж үзэхэд тусална. Гайхамшгийг хүлээх хэрэггүй, гэхдээ таны замд олон саад бэрхшээл тулгарах болно гэдгийг баттай ойлгоорой. Энэ ном маш ширүүн боловч үнэхээр үнэнч.
Wikium тархины дасгалжуулагч
Хоёр мэдрэлийн эсийн уулзварыг синапс гэж нэрлэдэг бөгөөд хэрэв та сэтгэлгээгээ хөгжүүлэхийг хүсвэл тэдгээрийн тоог байнга нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ талаар "Wikium" компьютер дээрх тархийг хөгжүүлэх программууд танд тусална.
"Тархины хөгжил" гэдэг ойлголт нь үнэндээ мэдрэлийн эсийн алдагдсан синаптик холболтыг бий болгох, сэргээх, бэхжүүлэх үйл явцыг багтаадаг. Шинжлэх ухааны нийгэмлэгт шинэ нейрон үүсгэх үйл явцыг ихэвчлэн нейрогенез гэж нэрлэдэг.
Шинэ мэдээллийн өгөгдлийг хүлээн авах, түүнчлэн тодорхой сургалт зэрэг процессууд нь шинэ синапс үүсгэдэг.
Тархи хөгжүүлэх дасгалын систем нь өдөр бүр "Wikium"-д бие халаалт болон сургалтыг багтаасан болно. Энэ бүхэн танд өдөрт арван таван минут зарцуулна.
Мэдэгдэхүйц сайжруулахын тулд та өөрийн хөгжлийг хянах хэрэгтэй. Та өөрийн гүйцэтгэлийг байнга сайжруулахын тулд дасгалынхаа статистикийг харах хэрэгтэй. Мөн өөрийн үр дүнг бусад Wikium хэрэглэгчдийнхтэй харьцуулах нь ашигтай байх болно.
Эдгээр бүх ном, дасгалаас гадна тархины хөгжилд зориулсан сонгодог хөгжим танд тусалж зогсохгүй танд зайлшгүй хэрэгтэй зүйл болж чадах тул дээр дурдсан бүхний хамт ашиглах хэрэгтэй.
