Хүлээн авах нь Тодорхойлолт, арга, систем, шалтгаан

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хүлээн авах гэдэг нь сэтгэл судлалын орчин үеийн ойлголт бөгөөд өдөр бүр улам бүр түгээмэл болж байна. Хэрэв хүн ямар нэг хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орвол юуны түрүүнд түүнийг хүлээж авахыг зөвлөж байна. Хайртай хүнтэйгээ хэрүүл маргаан гарсан тохиолдолд түүнийг байгаагаар нь хүлээж авахыг зөвлөж байна. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь бас байдаг бөгөөд үүнгүйгээр аз жаргалтай, өөртэйгөө зохицон амьдрахад маш хэцүү байдаг. Гэхдээ үзэл баримтлалын тодорхойлолт юу вэ, хэзээ хэрэгтэй вэ?

Нөхцөл байдлын тайлбар

Хүлээн авахтай холбоотой зөвлөгөө ихэвчлэн биднийг дургүйцэж, бухимдуулдаг. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь идэвхгүй байдал, ялагдал, цөхрөлтэй холбоотой.

Зүгээр л хүлээж ав - бид юуг ч өөрчлөхгүй, зөвхөн таашаал авч сурахын тулд өөрийнхөө амьдарч буйгаар хүлээн зөвшөөрч амьдрах хэрэгтэй юм шиг. Бид бүх итгэл найдвар, мөрөөдлөө орхиж, гараа эвхэж, урагшлахаа болих хэрэгтэй юм шиг, бүх зүйл аль хэдийн маш сайн болсон гэж өөрсдийгөө итгээрэй. Мэдээжийн хэрэг, цагтхүн бүр эсэргүүцэж байна.

Гэхдээ энэ нь өөрийгөө болон бусдыг хүлээн зөвшөөрсөнтэй адил уу? Энэ яагаад хэрэгтэй вэ, юуг авах нь зүйтэй, юу нь хэрэггүй вэ?

Хүлээн зөвшөөрлийг тодорхойлох

Энэ бол практик сэтгэл зүйд хэрэглэгддэг маш чухал ойлголт юм. Гэвч энэ нь хүн бүрийн нөхцөл байдал, цаг хугацаа, онцлогоос шалтгаалж мөн чанар, утга санаа нь амархан өөрчлөгддөг өдөр тутмын ойлголт болсон тул олон хүндрэл учруулдаг.

Хүлээн авах хоёр төрөл байдаг. Тэдний нэг нь шинжлэх ухаанд, нөгөө нь сэтгэл засал, практик сэтгэл зүйд ашиглагддаг. Хэрэв бид хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх хатуу ойлголтын тухай ярих юм бол энэ нь эсэргүүцэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлгүйгээр тохиолддог ойр дотно харилцааг сайн дурын зөвшөөрөл юм.

Практик сэтгэл судлалын хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөх зүйл бол өөр зүйл юм. Товчхондоо энэ нь нөхцөл байдал, таныг хүрээлж буй хүмүүсээс үл хамааран уурлахгүй, уурлахгүй байх гэж тодорхойлж болно. Өөр хүнийг хүлээн зөвшөөр - түүнийг шүүмжилж, чамаас өөр, таны санаатай нийцэхгүй байна гэж загнах хэрэггүй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр - төгс биш гэж өөрийгөө буруутгахаа боль.

Прокрустын домог

Хүлээн авах тогтолцоог олон хүн ойлгож, ойлгоход маш хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурах нь ямар хэцүү вэ, өөр хүний дутагдлыг нүдээ аниад, таны бодлоор зохисгүй, буруу юм. Хамгийн хачирхалтай нь та үүнийг хийх гэж оролдох тусам энэ санаа танд дургүй болно. Тэгэхээр юу хийх вэ?

Эртний Грекийн домгийг санаарай,Прокрустын тухай хэн ярьдаг вэ. Тэрээр гэрийнх нь хажуугаар өнгөрч байсан үл таних хүмүүсийг гэр рүү нь уруу татдаг дээрэмчин байжээ. Тэгээд тэр хүнийг орон дээрээ хэвтүүлэв. Хэрэв тэр түүний хувьд намхан байсан бол Прокрест тэр хүнээс шаардлагагүй гэж үзсэн зүйлийг таслав. Хэрэв ор том байсан бол эсрэгээрээ явган хүний орны хэмжээтэй таарч эхлэх хүртэл сунгасан.

Тэр үнэхээр ууртай байсан болохоор тэгсэн гэж бодохгүй байна. Хамгийн магадлалтай, тэр чин сэтгэлээсээ бүх хүмүүс ижил хэмжээтэй байх ёстой гэж итгэж байсан, тиймийн тул, ийм өөрийн тодорхойлсон шиг. Тийм ч учраас тэр хүн болгонд ижил хэмжээтэй таарахыг хүссэн.

Ямар ч тохиолдолд "Procrustean bed" гэсэн хэллэг бидний үед сонсогддог. Энэ нь "хүлээн авах" гэсэн ойлголтын утгыг маш сайн илэрхийлдэг. Хэрэв надад ямар нэгэн зүйл таалагдахгүй бол би үүнийг хүлээж авахыг хүсэхгүй байна, энэ нь надад дотоод эсэргүүцэлтэй байна гэсэн үг юм. Хүнд юу нь зөв, юу нь буруу, "яаж байх ёстойг" мэддэг юм шиг санагддаг. Тиймээс тэр бүх зүйлийг өөрийнхөө хэмжээнд тохируулахыг хүсдэг.

Бидэнд юу болоод байна вэ?

Хүн аливаа зүйлийг хүлээж авахыг хүсдэггүйгээс болж өөрийн эрхшээлээс үл хамаарах зүйлсийн талаар бодол санаа, хоосон ярианд эрч хүч, мэдрэл, амьдралаа зарцуулдаг. Тиймээс хүмүүс өөрсдийн аз жаргал, өөртэйгөө дотоод зохицол, сэтгэлийн амар амгалангийн төлөө хариуцлага хүлээхээ больсон. Тэд ийм ээдрээтэй, буруу ертөнцөд аз жаргалтай хүмүүс байж чадахгүй гэдгээрээ байр сууриа тайлбарладаг.

Бүх хүч өөрчлөх боломжгүй зүйл рүү явдаг. Хүмүүс хайртай хүмүүсээ сургаж эхэлдэгхамаатан садан, тэднийг удирдаж, яаж, юу хийхийг тэдэнд хэлээрэй. Хэдийгээр тэд оронд нь өөрсдийнхөө асуудлыг цэгцэлж болох байсан. Бид өөр хүнд "тохируулж" чадсан хэвээр байх үедээ зүгээр л эго, бардам зангаа зугаацуулж, эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг бид удирддаг гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог.

Хүлээн авах нь идэвхтэй үйл явц тул та үйлдэл хийхгүй бол юу ч өөрчлөгдөхгүй. Энэ хоёр ойлголтыг андуурч болохгүй. Аливаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь амьдралаа сайжруулахын тулд тааламжгүй нөхцөл байдлыг засч залруулах шаардлагагүй гэсэн үг биш юм. Энэ ойлголт нь дараахтай огт хамаагүй:

• Өөрийгөө хуурах.
• Бодит байдлаас зугт.
• Идэвхгүй.
• Тэвчээртэй байх ба уучлах.
• хайхрамжгүй байдал.
• Иргүүлсэн.
• Иргүүлсэн.
• Хөгжүүлэлтийг зогсоосон.

Энэ бол ертөнц, туршлагатай чадварлаг, ухамсартай харьцах аргуудын нэг юм. Хүлээн авах дараалал нь өөр байж болох ч түүний гол зүйл бол бодит байдалтай тэмцэхээ зогсоох хэрэгтэй, учир нь энэ нь утгагүй юм. Бодит байдал нь эвгүй, өвдөлттэй байж болохыг ойлгож, хүлээн зөвшөөр, гэхдээ зүгээр.

Хүлээн зөвшөөрсний илрэл

Хүлээн авч сурахын тулд та:

1. Өөрийгөө гомдоож, тааламжгүй байж болно гэдэгтэй эвлэр. Эдгээр зовлонтой туршлагуудад зай гарга.
2. Өөртөө ялагдаж, алдаа гаргах эрхтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
3. Сэтгэл хөдлөлөө хянах гэж оролдохоо боль, тэдэнд юу ч байхгүймуу.
4. Өөртөө хариуцах бүсүүдийг хуваарил.

Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг хүлээн зөвшөөрөх нь юу гэсэн үг вэ?

Хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь ертөнц болон бодит байдалтай нийцэж байх явдал юм. Таны дотор болон эргэн тойронд юу болж байгааг хүлээн зөвшөөр. Хүлээн зөвшөөрөх нэг арга бол объектив бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэдийгээр таны хүссэн зүйл биш байсан ч юу болохыг зөвшөөрч сур. Аливаа зүйлийг байгаагаар нь байлгахыг зөвшөөр. Өөрөөр хэлбэл, юу болж байна, юу байна гэдэг дотоод зөвшилцөл юм. Хэн нэгнийг хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь түүнийг байгаагаар нь байлгахыг зөвшөөрнө гэсэн үг.

Эргэн тойрныхоо хүмүүсийн мэдрэмжийг хүлээж авч сур. Зүгээр л нөгөө хүнийхээ дотор оршиж байгаарай. Түүнд яг өөрт нь мэдрэгдэж, мэдэрсэн мэдрэмжийг мэдрүүлээрэй.

Зарим үйл явдал, бодит байдлыг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрөх нь тэдэнд байх эрхийг өгөх гэсэн үг.

Таниж сур

Хэрэв та хүлээн зөвшөөрч сурахгүй бол ертөнц болон эргэн тойрныхоо хүмүүстэй бүтээлч харилцаж чадахгүй. Хэрэв та энэ мод, энэ мөчир дээр өлгөгдсөнийг танихгүй бол лийр түүж болох уу? Та түүний оршин тогтнохыг үргэлж үгүйсгэж, маргаж, тэр ч байтугай төрөлтийг нь буруушааж болно. Та түүнийг энд байх ёсгүй гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ энд, яг таны өмнө өлгөөтэй байна. Хэрэв та бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрвөл тэр үед л та түүнтэй холбогдох боломжтой бөгөөд үүгээрээ дамжуулан өөрчлөлтийг хийх эсвэл түүний бүх ашиг тусыг бүрэн эдлэх боломжтой болно.

Хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг. Ямар ч нөхцөл, шалтгаангүйгээр. Хүлээн авах нь хоёр хүнтэй холбоотой, өөртэйгөө эсвэл ямар нэгэн зүйлтэй холбоотой байх шаардлагатай. Энэ нь тантай холбоотой янз бүрийн үйлдэл байж болно, энэ нь өөр хүний эсвэл таны зан чанарын зарим чанар байж болно. Энэ нь таны уй гашуу, баяр баясгалан, ядуурал эсвэл эд баялаг байж болно. Энэ нь юу болохыг, яагаад бидэнд тохиолддогийг, энэ бүхэн яагаад хэрэгтэйг бид үргэлж ойлгодоггүй.

Бодит байдалд итгэ

Өөртөө болон бодит байдалд итгэхгүй бол та юуг ч хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Бүх зүйл өөрийн гэсэн утгатай, бүх зүйл шалтгаантай гэдэгт итгэх хэрэгтэй. Магадгүй та одоохондоо үүнийг ойлгохгүй байгаа ч илүү чухал, утга учиртай зүйлд хэрэгтэй байна.

Хүлээн авах нь илүү чухал зүйл юм. Юу болж байгаа, юу байгаа, юу байж болох талаар утгыг хайж эхлээрэй. Үүнийг ашиглаарай. Бодит байдал танд яг юу зааж өгөхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Та өөртөө юу зааж байна, бие махбодь, бодол санаагаа. Өөртөө болон таны сэтгэлд нуугдаж буй нууцыг олоорой.

Бусад онцлох үйл явдал

Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь аливаа үйл явц, нөхцөл байдлыг үнэлэх гэсэн үг биш юм. Та бүх зүйлийг болзолгүйгээр хүлээж авах, сайн, муу гэж хуваахгүй, бас дүгнэхгүй байж сурах хэрэгтэй.

Энэ нь мөн ямар ч дэд үггүй одоо цагт амьдарч байна гэсэн үг. Одоо байгаа зүйл юу байж болох, юу байх ёстой талаар бодох ёсгүй. Яаж гэж бодох хэрэггүйТа ийм байхыг хүссэн. Одоо ямар байгааг ухаарч, зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр. Зүгээр л байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, байх эрхийг нь өг. Үүнийг хүлээн зөвшөөрнө гэсэн үг.

Хэрвээ бид өөртөө эсвэл өөр хүнд ямар нэг зүйлийг хүлээж авахгүй бол бид байгаа зүйлээ ашиглахын оронд өөрийгөө маш ихээр үгүйсгэж, эрч хүчээ дэмий үрдэг. Бид үүнийг өөртөө болон бусдын сайн сайхны төлөө ашиглахын оронд зүгээр л амьдралын хүчээ үрдэг.

Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ?

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд өөрийнхөө тухай санаа, төлөвлөгөө, хүслээ эргэн харах хэрэгтэй. Өөрөөсөө хэдэн асуулт асуу:

1. Би өөрийгөө сайн мэдэх үү?
2. Миний итгэл үнэмшил миний бодож байгаа шиг үнэн үү?
3. Би өөрийнхөө сонгосон чиглэл рүү шилжих шаардлагатай юу?
4. Би хүслээ биелүүлэхийг хүсэж байна уу?

Үнэхээр хүсч буй зүйлийнхээ талаар өөртөө үнэнч байхыг хичээ. Хэрэв та том, чимээ шуугиантай гэр бүлийн оронд ганцаардлыг хүсч байвал буруу зүйл байхгүй, энэ бол таны хүсэл юм. Хэрэв та бусдын үзэж байгаа ямар нэг хэрэггүй зүйл хийх дуртай бол үүнийг хийхээ болих хэрэггүй, учир нь энэ нь танд таашаал авчирдаг.

Бүх зүйлд өөрийнхөө мэдрэмжийг үргэлж сонс. Бодоод үз дээ, та яг энэ цаг үед сайхан санагдаж байна уу? Таны сэтгэл ямар байна? Бодит амьдрал дээрээ юунд дуртай, юу таныг бухимдуулдаг вэ?

Ухаалаг үнэлгээг орхиж, бүх зүйлийг мэдрэмжийн хүчинд өгөх шаардлагатай үе байдаг. Эсвэл зүгээр л өөрийгөө өөрчлөх санаагаа түр орхиж, байгаагаараа амьдарч эхэл.

Хүлээн зөвшөөрсний дараа юу болох вэ

Өөрийгөө болон ертөнцийг хүлээн зөвшөөрснөөр та асар их тайвшралыг мэдэрч, мөрөн дээрээ байсан байнгын ачаанаас чөлөөлөгдөх болно. Нэгэн цагт дэлхийн тухай хуурмаг дүр зургийг толгойдоо хадгалах, өөрийгөө болон бусдыг өөрчлөхийг оролдоход зарцуулж байсан бүх эрч хүчийг одоо өөр чиглэлд чиглүүлэх боломжтой.

Энэ нь бүтээлч байдал, ажил, харилцаа эсвэл гэр бүл байж болно. Юу илүү утга учиртай вэ, юунд амьдралаа зориулах вэ - эсэргүүцэх үү, эсвэл хүлээн зөвшөөрөх үү, аль нь амжилтанд хүрэх вэ?

Хүлээн зөвшөөрөх нь өөртөө болон ертөнцтэй зохицох явдал юм. Энэ бол таныг болон таны амьдралыг үнэхээр өөрчилдөг.