Нойр бол хүний амьдралын чухал хэсэг юм. Хүн амьдралынхаа хагасыг унтаж, түүнээсээ их таашаал авдаг. Бараг хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа "Би унтах дуртай!" Гэсэн хэллэгийг хэлдэг. Мөн бараг бүх хүн нэг удаа эсвэл өөр нойргүйдэл гэх мэт таагүй үзэгдэлтэй тулгардаг.
Морфиусын амтат торонд
Хүүхдийн орон дотор унтаж, тансаглах ямар сайхан бэ! Сайхан, сэргэлэн, сайхан сэтгэлтэй сэрээрэй.
Сайн унтах нь өндөр гүйцэтгэл, сайн сайхан байдлын түлхүүр юм.
Унтах хугацаа, онцлогтой маш олон хүчин зүйл холбоотой байдаг:
- Бие махбодийг амраа. Компьютер эсвэл ухаалаг утас гэх мэт бие болон дотоод системийг дахин ачаалах шаардлагатай. Амрах үед хүний бие булчингаа сулруулж, эрч хүчийг хуримтлуулдаг. Биеийн үйл ажиллагаа хэмнэлттэй горимд шилжиж, ирэх өдрийн эрчим хүчийг хэмнэдэг. Амрах нь бие махбодийг нөхөн сэргээх, анхаарал төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Бидний тархи өглөө бүх "сэтгэцийн" хөшүүргийг дахин асаахын тулд амардаг. Мэдрэлийн систем тайвширдаг.
- Сэтгэл санааг нэмэгдүүлнэ.
- Дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.
- Дааврын тэнцвэрийг сайжруулна.
- Гоо сайхан, эрүүл мэндийг хариуцна.
Хэрэв хүн хангалттай унтсан бол эрүүл, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна: арьс толигор, нүд нь гэрэлтдэг, эрүүл мэндийн байдал маш сайн байдаг. "Би унтах дуртай!" гэсэн хэллэгт гайхах зүйл алга. бид бүгдэд танил. Унтах бол эрүүл мэнд, таашаал юм.
Хурга тус болохгүй үед…
Нойргүйдэл бол хүний эрүүл мэндийн дайсан. Нойр дутуу байх нь амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг. Хэрэв хүн ямар нэг шалтгаанаар нойр нь тасалдсан бол түүнийг таагүй үр дагавар хүлээж байна:
- мэдрэл;
- сэтгэл муу;
- ухаалаг байдал;
- нүдний доорх уут;
- ядаргаа;
- мигрень;
- арьсны эрт хөгшрөлт;
- амьдрах хүсэлгүй болох;
- дархлаа суларсан.
Би унтах дуртай
Нойргүйдэлээс ангижрах хэд хэдэн найдвартай арга бий. Эдгээр дүрмийг дагаснаар хүн бүр "нэмэлт эрч хүчийг" даван туулж, нойрны чанарыг сайжруулах боломжтой болно.
- Унтахынхаа өмнөхөн өрөөгөө агааржуулах.
- 23:00 цагаас хэтрэхгүй унт.
- Тасалгааны температур 20 хэмээс дээш гарахгүй байхыг анхаарна уу.
- Биедээ хамгийн бага хувцас байх боловч бүрэн байхгүй байх нь дээр.
- Өрөөнд шаардлагагүй дуу чимээ, гэрэл асаахаас зайлсхий.
- Орой алхаарай.
- Оройдоо сэтгэл хөдөлгөм уран зохиол уншиж, тулаант кино үзэх хэрэггүйөдөр.
- Бясалга.
Бясалгал бол тайван байдлыг сэргээх, тайвшрах, унтахад тохируулах зөв арга юм. Олон хүмүүс унтахын тулд автомат дасгал хийдэг бөгөөд үр дүндээ сэтгэл хангалуун байдаг.
Чанартай бясалгал хийхийн тулд унтахдаа бэлдэж, орондоо хэвтээд, ганцаараа үлдэж, тав тухтай байрлалыг авч, дараах үгсийг оюун ухаанаараа давт:
Би унтах дуртай. Бие минь тайвширч байна. Тайвширч, хөнгөхөн, сайхан байна. Бие амарч байна. Дулаан, гэрлээр дүүрч байна. Гар минь дулаанаар дүүрч байгааг би мэдэрч байна. Гар минь хүндэрч байна. Миний баруун хөл, зүүн хөл тайвширч, дулаахан, хүнд байна.
Надад дулаахан, сайхан санагдаж байна. Би хөлийн хурууны үзүүрээс толгойн орой хүртэл сайхан дулаан, тайвшралыг мэдэрч байна. Зүрх жигд, тайван цохилдог. Би амархан, чөлөөтэй амьсгалж байна. Би маш их унтах дуртай.
Нойрмог байдал аажмаар намайг даван туулж байна. Энэ нь миний биеийг улам бүр бүрхэж байна. Миний зовхи хүнд, наалдамхай. Миний бие гүн бөгөөд сайхан нойронд автлаа."
Ийм тайвшрал нь хүн бүр нойргүйдэлээ даван туулж, тайван нойрсоход тустай бөгөөд өглөө нь: "Би хамгийн их унтах дуртай."
