Хүний сэтгэл санаа ямар ч шалтгаангүйгээр мууддаг. Хамгийн эерэг, хөгжилтэй хүмүүс ч гэсэн заримдаа сэтгэлээр унаж, ганцаарддаг. Дэлүү нь хүнийг ердийн замаасаа удаан хугацаанд унагаж, түүнийг гэртээ байлгаж, хөгжилдөхөөс татгалзаж чаддаг. Сэтгэлийн хямрал таны нөхцөл байдлыг хянахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та аль болох хурдан эерэг бодлуудад шилжих хэрэгтэй.
Энгийн зүйлээс эерэг талыг хай
Өөрийгөө эерэг бодлуудад бэлтгэхийн тулд өдөр тутмынхаа үйл ажиллагаанд бага зэрэг төрөл зүйл нэмэхэд л хангалттай. Жишээлбэл, ердийнхөөсөө арай удаан байсан ч гэсэн өөр замаар ажлаасаа буцаж үзээрэй. Та ер бусын хоол хийж, амттай оройн хоолоор өөрийгөө баярлуулж болно. Эсвэл ажлын дараа кафед орж найзуудтайгаа уулзаарай, учир нь таатай компанид харилцах нь эерэг бодлын уур амьсгалыг бий болгох нь дамжиггүй.
Үе үе солиход маш хэрэгтэйорчин. Хэрэв та сэтгэлийн байдал дэндүү олон удаа сүйрч эхэлсэн гэж бодож байвал амралтаа аваад удаан хугацаанд очиж үзэхийг мөрөөдөж байсан газар руугаа яв. Боломжгүй бол ядаж амралтын өдрөөрөө хотоос гарч, байгалийн эв нэгдлийг мэдэрч, хотын бужигнаанаас түр амсхийгээд үзээрэй. Цэцэрлэгт хүрээлэн, талбайд илүү олон гадаа алхаарай.
Зургийн өөрчлөлт нь муу сэтгэлийн эсрэг тэмцэхэд маш их тусалдаг. Энэ арга нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд хамааралтай. Та гоо сайхны салонд зочилж, дэлгүүр хэсээд хэр удаж байгаагаа санаж байна уу? Магадгүй одоо шинэ зүйлд дурлаж, загварлаг үс засалт хийх цаг болсон байх.
Сэтгэлд зориулсан хөгжим
Сэтгэл санаагаа өөд татах эерэг бодлыг өөртөө татах хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг бол сайхан хөгжим сонсох явдал юм. Дуртай дуугаа чанга чанга чангалж, танил үгсээр дуул. Та өөрийн сайхан дурсамжтай дуунуудаа сонсож, галзуу аз жаргалтай байсан тэр өдөртөө өөрийгөө оюун ухаандаа шилжүүлээрэй.
Хэн нэгэн нь дуртай хөгжмөө эгшиглүүлэн чихэвч зүүж зугаалахыг илүүд үздэг бол хэн нэгэн удаан дуу асаан, тайвширч, нүдээ аниад хэвтэх дуртай. Хүн бүр хөгжмийн эмчилгээний талаар өөрийн гэсэн санаатай байдаг ч нэг зүйл үнэн зөв хэвээр байна: хөгжим хүний сэтгэл санааг сайжруулж, удаан хугацааны туршид эерэгээр цэнэглэдэг.
Инээд бол сэтгэл гутралын шилдэг эм
Сайн сэтгэл маш хурдан эргэж ирдэгийг та нэг бус удаа анзаарсан байх,чи зүгээр л чин сэтгэлээсээ инээх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та Зөвлөлтийн эсвэл гадаадын сайн инээдмийн кино үзэж, онигоо уншиж эсвэл зургаас эерэг бодлыг хайж олох боломжтой.
Боломжтой бол найзуудаа урьж, амьдралынхаа хөгжилтэй түүхүүдийг санаж, хамтдаа инээлдээрэй. Инээх нь өөрийгөө хурдан бөгөөд үүрд баярлуулах гайхалтай хэрэгсэл гэдгийг үргэлж санаарай.
Сэтгэл гутралаас гарах энгийн боловч аюултай арга
Зарим хүмүүс сэтгэл санаагаа өөдрөг болгохын тулд эерэг бодол олж авахын тулд архи уудаг. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн найзтайгаа нэг аяга архи ууж, чин сэтгэлээсээ ярилцах нь заримдаа блюзаас ангижрах болно. Хамгийн гол нь зовлон бэрхшээлийг ингэж шийдэх нь зуршил болохгүй.
Архи нь хуримтлагдсан асуудлыг шийдэх түр зуурын төсөөллийн мэдрэмжийг л өгдөг. Тэдний үйлдэл зогссон даруйд тэр хүн цөхрөл, шийдэгдээгүй асуудлуудтайгаа дахин ганцаараа үлддэг. Үүний зэрэгцээ олон хүн архины өөр нэг хэсэг ууснаар аль болох хурдан дахин мартах хүсэл төрдөг.
Урхинд орохгүйн тулд сэтгэл санааг сайжруулах энэ аргыг аль болох бага хэрэглээрэй, үүнгүйгээр огт хийхгүй байсан нь дээр.
Мөрөөдлийнхөө төлөө яв
Ийм их бужигнаан дунд олон хүн мөрөөдлөө мартдаг, эсвэл хэзээ ч биелэхгүй гэдэгт итгэдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэл санаагаа сайжруулах эерэг бодлуудыг өөртөө бий болгох нь түр зуурын тус болно.
Хэрвээ хүн ажлаа хийдэггүй, ажлаа үзэн яддаг бол ихэнхдээ сэтгэлээр унах болно. Хэрэв эмэгтэй хүн гэр бүлээ мөрөөддөг болхүүхдүүд, гэхдээ тэр үед карьераа идэвхтэй хөөцөлдөж, хувийн амьдралдаа цаг гаргадаггүй тул сэтгэлийн хямрал түүнийг улам бүр зовоох болно. Эдгээр тохиолдолд та муу сэтгэлийн байдлаас биш, харин түүнийг үүсгэсэн шалтгаантай тэмцэж эхлэх хэрэгтэй.
Энэ дэлхий дээр боломжгүй зүйл гэж байдаггүй. Хүн бүр хүсвэл ажлаа илүү сонирхолтой болгож, эрүүл мэнд, гадаад төрхдөө илүү их анхаарал хандуулж, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа илүү их цагийг өнгөрөөж болно. Мөн энэ бүхний төлөө шаргуу хичээсэн ч хэзээ ч бууж өгч, өөрт тохирохгүй зүйлийг тэвчих хэрэгтэй.
Амьдрал нь байнга сонирхолтой үйл явдлуудаар дүүрэн байдаг хүнд уйдах, тиймээс сэтгэлээр унах цаг байдаггүй. Бидний сэтгэлийн байдал өдөр тутмын амьдралдаа юу хийж байгаагаас шууд хамаардаг. Өдөр бүрийг арай илүү гэрэл гэгээтэй, ер бусын болгосноор та муухай ааштай байх нь таны хувьд ховор зочин болохыг анзаарах болно.
