"Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа" гэсэн нэр томъёо нь өдөр тутмын үгсийн санд баттай орж амжаагүй байгаа ч ажил хийдэг бүх хүмүүс ийм зүйлтэй тулгарсан. Ажлын стресс нь ажилчдын сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаас болж жил бүр их хэмжээний алдагдал авчирдаг. Синдром ямар аюултай вэ? Үүнийг хэрхэн тодорхойлж, даван туулах вэ? Эдгээр болон бусад асуултын хариултыг энэ нийтлэлийг уншсанаар авах боломжтой.
Нэр томъёоны утга
Шатаагдах хам шинжийн (BS) тодорхойлолт нь иймэрхүү сонсогдож байна: энэ нь ажлын байран дахь стрессээс хамгаалах сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм юм. Энэ нь хүн хурцадмал орчинд удаан хугацаагаар байсны үр дүнд сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн энергийн ихэнх хэсгийг алддагтай холбоотой юм. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны синдром нь ихэвчлэн багш, бизнесийн удирдагч, нийгмийн ажилтнуудад илэрдэг. Энэ үзэгдлийн гол шалтгаан нь байнгын ажил, завгүй хуваарь, бага цалин, давуу байх хүсэл,түүнчлэн бусад ижил төстэй хүчин зүйлүүд. Эмнэлгийн ажилчдад сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хам шинж илэрдэг. Энэ нь өвчтөний эрүүл мэнд, амь насны төлөөх хариуцлага нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд учирч болзошгүй асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд ядрах синдромыг засах нь зайлшгүй шаардлагатай.
Үйлдсэн түүх
Шарах синдром гэдэг нэр томьёо 70-аад оны эхээр гарч ирсэн. Эрдэмтэд ажлын туршлагаас хойш хэдэн жилийн дараа ажилчид стресст ойртож эхэлдэг болохыг тогтоожээ. Ажил нь таалагдахаа больж, тэсвэр тэвчээр буурч, цочромтгой байдал, арчаагүй мэдрэмж төрж байв. Гэвч шинж тэмдгийг арилгахад сэтгэл заслын аргууд хүссэн үр дүнг авчирсангүй.
1974 онд АНУ-д сэтгэцийн эмч Фрейденберг энэ сэдвээр анхны бүтээлээ хэвлүүлсэн бөгөөд түүнийг орос орчуулгад "Сэтгэл хөдлөлийн шаталт" эсвэл "Мэргэжлийн шаталт" гэж нэрлэжээ.
Нийгмийн сэтгэл зүйч К. Маслах 1976 онд ажилтны зүгээс үйлчлүүлэгч эсвэл өвчтөнийг өрөвдөх, ойлгох чадвар алдагдах, сэтгэл санааны болон бие махбодийн ядаргаа, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх, тэдэнд сөрөг хандлагыг бий болгох нь ядаргаа гэж тодорхойлсон байдаг. мэргэжлийн үүрэг.
Эхэндээ уг хам шинж нь хүний ядарч туйлдсан, хэнд ч хэрэггүй болсон мэдрэмжээр тодорхойлогддог байсан ч аажмаар шинж тэмдгүүд нь өргөсдөг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд судлаачид ядаргаа нь ойртож буй өвчин гэсэн утгатай психосоматик шинж тэмдэгтэй холбон тайлбарлаж эхэлсэн. Одоо энэ синдромыг хэвийн амьдралын хэв маягийг хадгалахад бэрхшээлээс үүдэлтэй стресс гэж нэрлэдэг.
Үйлдсэн шинж тэмдэг
Шааралт нь өөр өөр үзэгдэл боловч стресстэй андуурдаг. Орчин үеийн анагаах ухаан энэ эмгэгийн 100 орчим шинж тэмдгийг тодорхойлдог. Синдромын явц нь бие махбодь, сэтгэлзүйн болон зан үйлийн гэсэн гурван төрлийн шинж тэмдгүүдээс бүрдэнэ. Өвчтөнд анхны шинж тэмдгүүд нь дараах хэлбэрээр гарч ирдэг:
- Толгой өвдөх.
- Амьсгал давчдах.
- Нойргүйдэл.
- Хоол боловсруулах эрхтний эмгэг.
- Хоолой өвдөж байна.
- Биеийн сул тал.
- Архаг ядаргааны хам шинж.
Сэтгэл зүйн болон зан үйлийн шинж тэмдгүүд нь:
- хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг.
- Сэжигтэй.
- Өөртөө эргэлзэх.
- Мэргэжлээ сонирхохоо больсон.
- Гэм буруутай.
- Баг болон гэр бүлээс хол.
- Ганцаардлын мэдрэмж.
- Цочромтгой байдал нэмэгддэг.
Үндсэндээ мэргэжлийн шаталтын хам шинж илрэхээс өмнө хүний идэвхжил нэмэгддэг. Ажилчин өөрийн бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээгээ мартаж, ажилдаа бүрэн шингэдэг. Амьдралын ийм хэмнэлийн үр дүнд ядаргаа үүсдэг. Хүн сайн амарсан ч хүчээ авч чадахгүй. Үүний дараа тэрээр ажлаасаа хасагдаж, түүнд хайхрамжгүй ханддаг. Үүнийг дагаад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, хүч чадалдаа итгэх итгэл нь алга болж, ажилдаа сэтгэл ханамж авахаа болино.
Шарах ба юугаараа ялгаатай вэстресс?
Сүүлийн үе шатанд хам шинжийн шинж тэмдэг илэрдэг. Эхлээд хүн стрессийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар өртөх нь сэтгэлийн ядаргаа үүсгэдэг. Онцлог шинж чанарууд нь дараах шинж тэмдгүүд юм:
- Сэтгэл хөдлөлийн үзүүлбэрүүд. Стрессийн үед тэд маш ширүүнээр илэрхийлэгддэг бөгөөд ядарч туйлдсан үед эсрэгээрээ байхгүй байдаг.
- Мэдрэмж, мэдрэмж. Стресс нь хүний идэвхжил нэмэгдэж, ядрах хам шинж нь арчаагүй, найдваргүй байдалд хүргэдэг.
- Сэтгэцийн илрэл. Стрессийн үед ажилтан нь сэтгэлийн түгшүүр, синдромын үед сэтгэл гутрал, харийн байдлыг мэдэрдэг.
- Бодлын үйл явц. Стресстэй үед хүн эрчим хүчний нөөц дутагдаж, синдромын үед урам зориггүй болдог.
- Эрчим хүчээ алдах. Стрессийн үед ажилтан бие бялдрын хүч дутмаг, сэтгэл санааны ядаргааны үед сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж төрдөг.
Өөрмөц шинж чанаруудын талаархи мэдлэгийн ачаар ажилчдын ядрах байдлыг цаг тухайд нь илрүүлэх боломжтой. Ингэснээр хүний эрүүл мэндэд эргэлт буцалтгүй үйл явц үүсэхээс сэргийлнэ.
Үе шат
Ерөнхий шинж тэмдгүүдээс гадна ядаргааны хамшинж нь хэр зэрэг илэрч байгааг мэдэх нь чухал. Туршилтыг, дүрмээр бол, хүн мэргэжилтэн рүү хандсан сүүлийн үе шатанд аль хэдийн ашигладаг. Гэхдээ энэ нь аажмаар хөгждөг. Гринберг хам шинжийн хөгжлийн 5 үе шатыг өгдөг:
- "Бал сар" - ажилдаа сэтгэлтэй хүн. Гэхдээ байнгын стресс нь түүнийг сэтгэл ханамж багатай болоход хүргэдэгүйл явц, мөн ажилтан түүнд сонирхолгүй болж эхэлдэг.
- "Шатахуун хангалтгүй" - ядрах мэдрэмж, хайхрамжгүй байдал, унтах асуудал үүсдэг. Хэрэв нэмэлт сэдэл байхгүй бол ажилтан хөдөлмөрийн үйл явцыг сонирхохоо больж, хөдөлмөрийн бүтээмж буурдаг. Энэ үе шатанд байгаа хүн сахилга батыг зөрчиж, үүрэгт ажлаасаа чөлөөлөгдөж болно. Хэрэв урам зориг нь маш өндөр байвал тэр эрүүл мэндээ хохироохын тулд шаргуу ажилласаар байх болно.
- "Архаг шинж тэмдэг" - хөдөлмөрийн идэвхжил нэмэгдэх нь янз бүрийн өвчин, сэтгэл зүйн хямралд хүргэдэг. Ажилд дуртай хүн уур уцаартай, сэтгэлээр унасан, буланд баригдсан, цаг заваа алдсан мэт мэдрэмж төрж болно.
- "Хямрал" - архаг өвчний нөлөөн дор ажилтан хөдөлмөрийн чадвараа хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн алдаж болно. Үүний цаана сэтгэл хөдлөлийн туршлага эрчимжиж, амьдралын чанарт сэтгэл дундуур байх мэдрэмж гарч ирдэг.
- "Хана цоолох" - сэтгэл зүйн болон бие махбодийн асуудал нь хурц хэлбэрт шилжиж, аюултай өвчний хөгжилд хүргэдэг. Түүний карьер болон амьдрал аюулд байна.
Синдромын эхний үе шатанд сүүлийн хоёроос ялгаатай нь ажил, албан тушаалаа хадгалах боломжтой байдаг. Хүнд өвчин үүсэхээс зайлсхийхийн тулд EBS-ийг цаг тухайд нь тодорхойлох нь чухал юм.
Шарах синдромын шалтгаан
Хүн бүр хувь хүн бөгөөд үйл явдлыг өөр өөрийнхөөрөө хүлээж авдаг. Үүнтэй ижил нөхцөлд нэг хүн ядрах синдромтой байхад нөгөө нь шатаж болно- Үгүй. Хувийн шалтгаан нь дараах зан чанарын шинж чанаруудыг агуулдаг:
- Хүмүүнлэг.
- Гутрангуй үзэл.
- Мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн.
- Сэжигтэй.
- Дотоод тал.
- Золиослох чадвар.
- Тууштай.
- Хариуцлага нэмэгдсэн.
- Бүхнийг удирдах хүсэл.
- Мөрөөдөл.
- Идэвхтэй байдал.
- Гүйцэтгэлийн хүлээлт нэмэгдсэн.
Шатах синдромын нөхцөл байдлыг өдөөж болох хүчин зүйлсийг мөн ялгаж үздэг. Үүнд:
- Нийтийн хяналтан дор ажиллана.
- Эрүүл бус өрсөлдөөн.
- Маш хариуцлагатай ажил.
- Удирдах албан тушаалтан эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа зөрчилдсөн.
- Анхны бөгөөд нэгэн хэвийн ажил.
- Муу зохион байгуулалттай ажил.
- Илүү цаг.
- Завсарлагагүй.
- Багийн хүнд уур амьсгал.
- Гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэг дутмаг.
- Биеийн болон сэтгэл санааны дарамт ихсэх.
Үйл ажиллагаа нь хүмүүстэй холбоотой залуу мэргэжилтнүүд ихэвчлэн шатдаг. Карьерынхаа эхэн үед тэд ажилдаа бүрэн шингэж, үүний төлөө илүү их хариуцлага хүлээдэг.
Ямар ажил мэргэжил эрсдэлтэй вэ?
Ихэнхдээ "хүнээс хүнд" системд ажилладаг хүмүүс синдромд өртдөг. Үүнд дараах мэргэжлүүд орно:
- Эрүүл мэндийнажилчид - өвчтөнүүдийн амь нас, эрүүл мэндийн төлөө байнга хариуцлага хүлээх мэдрэмжээс болж сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны хам шинж илэрдэг. Тэд ихэвчлэн "хантааз"-ын дүрд тоглодог бөгөөд эмчилгээ нь таагүй үр дүн гарсан тохиолдолд өвчтөн эсвэл түүний хамаатан садны хувьд нэг төрлийн "онит" болдог.
- Багш нар - сурагчид, тэдний эцэг эх, дарга, хамт олны сэтгэл зүйн дарамтаас болж сэтгэл санааны ядаргаа илэрдэг. Тэд ихэвчлэн хурцадмал, зохион байгуулалт муутай ажлын орчинд байдаг. Цалин бага байгаа нь багш нарын сэтгэл санааны ядаргаа улам нэмэгддэг.
- Сэтгэл судлаачид - хамшинж нь өвчтөний асуудлаас болж байнга сэтгэц-сэтгэлийн дарамтанд орсноос болж үүсдэг.
Мөн хууль сахиулах байгууллага, Онцгой байдлын яам, нийгмийн үйлчилгээ болон бусад мэргэжлүүдийн ажилчид өдөр бүр бусад хүмүүстэй харьцаж байхдаа хүнд нөхцөлд ажилладаг хүмүүс мөн SEB-д хамаарна.
Синдром эрүүл мэндэд хортой юу?
Шарах синдром нь хүнд хэт их стрессийг даван туулахад тусалдаг. Тиймээс хамгаалалт идэвхждэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийг гэмтээж болох янз бүрийн хүчин зүйлийн хариуд сэтгэл хөдлөлийг унтраадаг. Энэ синдром нь зөвхөн эрүүл организмд илэрдэг тул ичиж зовох шаардлагагүй юм. Энэ байдал нь хүнийг эрчим хүч хэмнэхэд тусалдаг. Хэрэв хамгаалалтын функц ажиллахгүй бол хүний сэтгэц, эрүүл мэндэд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт гарч болзошгүй.
Синдромын үр дагавар юу байж болох вэ?
Үгүй болсэтгэл хөдлөлийн ядрах эмчилгээг эхлүүлж, дараа нь эхний гурван жилд хүн зүрхний шигдээс, сэтгэцийн эмгэг болон бусад бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эмгэгийг мэдэрч болно. Хэрэв арга хэмжээ авахгүй бол ирээдүйд сэтгэлийн хямрал, дархлааны тогтолцоо, дотоод эрхтний асуудал зэрэг архаг өвчин үүсэх болно. Шинэ өвчин нь шинэ стрессийг бий болгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн хүний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
Оношлогоо
Сэтгэл зүйч нь тухайн үзэгдлийн байгаа эсэхийг тодорхойлж, ноцтой байдлыг тодорхойлох тусгай арга техникийг ашиглаж болно. Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь янз бүрийн асуулга ашиглан оношлогддог:
- "Сэтгэл зүйн шаталтын тодорхойлолт" А. А. Рукавишников. Энэ аргыг сэтгэл судлаачид ихэвчлэн ашигладаг.
- "Сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны оношлогоо" - Бойко В. В. Асуулга нь хам шинжийн хөгжлийн түвшинг тодорхойлоход тусална.
- "Мэргэжлийн шаталт" К. Маслах, С. Жексон нар. Энэхүү техник нь хам шинж байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.
Эдгээр аргуудыг мөн өөрийгөө оношлоход ашиглаж болно, тухайлбал, синдромын зарим шинж тэмдэг илэрвэл В. В. Бойкогийн сэтгэл санааны ядаргааны аргыг хэрэглэж болно.
Сэтгэлзүйн эмчийн эмчилгээ
Хүний хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны талаарх сэтгэл зүйн ойлголт байнга өөрчлөгдөж байгаа тул та мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Сэтгэл заслын эмч эхлээд оношийг баталгаажуулах, түүнчлэн түүний явцын зэргийг тодорхойлохын тулд оношийг тавина. Дараа нь тэр хэд хэдэн алхам хийх болно. Шатах синдромын эмчилгээ нь ийм хэрэглээнээс бүрддэгбагц:
- Сэтгэлзүйн эмчилгээ - үүнд өвчтөнийг тайвшруулах арга техникийг заах, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг нэмэгдүүлэх, харилцааны ур чадварыг төлөвшүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх төрөл бүрийн сургалт явуулах зэрэг орно.
- Эмийн эмчилгээ - шинж тэмдгийг арилгахын тулд антидепрессант, нойрны эм, ноотроп болон бусад эмийг тогтооно. Хүнд ядаргааны синдромд зориулагдсан.
Энэ тохиолдолд сэтгэл судлал идэвхтэй сонсох арга техникийг ашиглахыг зөвлөж байна. Өвчтөнд мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийн талаар ярих боломжийг олгох хэрэгтэй. Тэр үүнийг ганцаарчилсан зөвлөлдөх эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа уулзахдаа хийж болно. Үйл явдлын талаар ярилцсаны дараа хүн сэтгэл хөдлөл, туршлагаа хаяж чаддаг. Ингэснээр тэрээр зөрчилдөөнийг шийдэж, хамтран ажиллагсадтайгаа үр бүтээлтэй ажлын харилцаа тогтоож сурах болно.
Хэрэв энэ арга нь үр дүнд хүрэхгүй бол та ажлын байр, үйл ажиллагааны чиглэлээ өөрчлөх талаар бодох хэрэгтэй. Үүнийг хүний бус газар болгон өөрчлөхийг зөвлөж байна.
Өөрийн барилдаан
Та ядарч туйлдсан асуудлыг эрт үе шатанд өөрөө шийдэж чадна. Хэрэв хүн хэд хэдэн шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлбэл синдромын эсрэг тэмцэж эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дараах зөвлөмжийг ашиглана уу:
- Өөртөө анхаарал тавь. Үрсэн эрчим хүчээ нөхөх ёстой. Энэ зорилгоор та цагтаа унтаж, зөв хооллож, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнөөр өөрийгөө хангах хэрэгтэй. Долоо хоногийн турш та хичээлдээ цаг гаргах хэрэгтэй.сэтгэл ханамж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг.
- Үзэл бодлоо өөрчил. Та мэргэжлийн үүрэг хариуцлагаа эргэн харах хэрэгтэй, магадгүй илүү сонирхолтой үйл ажиллагаа эрхлэх эсвэл ажилчдад ачааллыг хуваарилах сонголт байж магадгүй юм. Асуудлын нөхцөл байдлыг өөрчлөх арга замыг тодорхойлох нь чухал юм. Энэ тохиолдолд та өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй.
- Стрессийн хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллийг хязгаарла. Ажил дээрээ харилцаа холбоо, харилцаагаа зохицуулах шаардлагатай байна. Урт хугацаанд хамтран ажиллахын тулд үр ашгийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэдгийг хамт олон болон удирдлагууддаа уламжлах нь чухал.
- Нийгмийн харилцаа холбоог бий болгох. Багийнхантай харилцах шаардлагатай, та зөвлөгч олох эсвэл бусдад туслах боломжтой. Хамгийн гол нь үүргийн харгис тойргоос гарах явдал юм. Бие биенээ дэмжих нь ажлын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хамтдаа даван туулж, шинэ нөхдүүдийг бий болгоход тусална.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь эхний үе шатанд синдромыг даван туулахад тусална. Хэрэв ажилтны сэтгэл зүй, эрүүл мэндэд байнгын өөрчлөлтүүд байгаа бол та мэргэшсэн сэтгэл судлаачийн тусламжийг ашиглах хэрэгтэй.
Шарах синдромоос урьдчилан сэргийлэх
Сэтгэл зүйчийн хяналтан дор өөр дээрээ ажиллахаас гадна хамт олонтойгоо харилцах харилцааг зохицуулах, ажлын нөхцөлийг эргэн харах шаардлагатай. Ихэнх тохиолдолд өвчтөнүүд ажлаа өөрчилдөг боловч хэрэв энэ боломжгүй бол та дараах зөвлөмжийг ашиглаж болно:
- Хөдөлмөрийн зорилгыг богино болон урт хугацааны гэж хуваах. Анхны тусламжурам зоригийг нэмэгдүүлж, үр дүнг хурдан харуул.
- Ажилдаа бага зэрэг завсарлага аваарай. Энэ нь хүч чадлыг сэргээхэд тусална.
- Өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүлж, амарч сур.
- Тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр эрүүл байгаарай.
- Нэг зүйл дээр зогсохгүйгээр үйл ажиллагааны төрлийг тогтмол өөрчил.
- Хүссэн бүхнээ хийх боломжтой долоо хоногт нэг өдөр амар.
- Төгс төгөлдөр байдлаас зайлсхий.
- Ажил дээрээ эрүүл бус өрсөлдөөнд бүү оролц.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь өвчтөний байдлыг сайжруулахад тусална. Зөвлөмжийг хүн бүрэн эдгэрсэний дараа ядрах синдромоос урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно.
Багийн дунд ядрахаас урьдчилан сэргийлэх
Хөдөлмөрийн тааламжгүй нөхцлөөс шалтгаалж синдром нь ихэвчлэн тохиолддог тул хэд хэдэн ажилтанд нэгэн зэрэг илэрч болно. Үүний үр дүнд багийн гүйцэтгэл мэдэгдэхүйц буурч магадгүй юм. Удирдагчид дараах зөвлөгөөг ашиглах хэрэгтэй:
- "Хонх"-д анхаарлаа хандуулаарай. Ажилчдыг хянах ёстой. Ажилчдын арчаагүй байдал, хорон санаа, хайхрамжгүй байдлын шинж тэмдэг нь түгшүүртэй шинж тэмдэг болно. Бид тэдний сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн байдлыг хянах хэрэгтэй.
- Дунд зэргийн ачаалалтай. Ажилтнууд хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй байхыг зөвшөөрөх ёсгүй. Хөдөлмөр эрхлэлтийн оновчтой түвшинг тодорхойлох нь чухал.
- Заавал амрах. Ажлын хуваарийг заавал дагаж мөрдөх ёстойамралтын өдрүүд болон амралтын өдрүүд.
- Ажлыг оновчтой болгох. Ажилтнууд ямар үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэддэг байх ёстой. Тэднийг шаардлагатай бүх нөөцөөр хангаж, ая тухтай ажиллах нөхцлийг бүрдүүлэх нь чухал.
- Хөдөлмөрийг үнэлдэг. Магтаал, гэрчилгээ, шагнал нь хүчтэй урам зориг юм. Дарга ажилтны өчүүхэн амжилтыг ч анзаарч, нийтлэг үйл хэрэгт оруулсан хөрөнгө оруулалтаа онцлон харуулах ёстой.
- Мэргэжлийн хөгжил. Сургалт, цаашдын ажил мэргэжлийн өсөлт нь хүнийг ажил дээрээ хөгжүүлэхэд тусална. Ингэснээр сэтгэл санааны ядаргааны нэг хүчин зүйл болох өдөр тутмын ажлаас зайлсхийх боломжтой болно.
- Баг бүрдүүлэх. Ажлын байранд эрүүл бус өрсөлдөөнийг бий болгож болохгүй. Хүндлэл, харилцан туслалцах нь жишиг болох нь чухал. Та үүнд туслахын тулд янз бүрийн сургалтуудыг ашиглаж болно.
Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь ядрахаас сэргийлээд зогсохгүй ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлж, ажлын байранд таатай уур амьсгалыг бий болгоно.
Тиймээс ядаргаа нь цаг тухайд нь эмчлэхгүй бол сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Синдром нь хүний сэтгэл зүйг хамгаалах механизм болдог. Үүнийг тусгай техник ашиглан илрүүлж болно. Синдромын эхний үе шатанд өөрийгөө эмчлэх боломжтой боловч сүүлийн үед сэтгэл судлаачийн тусламжгүйгээр хийх боломжгүй юм. Ялангуяа "хүнээс хүнд" тогтолцооны ажилчдыг ядрахаас сэргийлэх нь чухал.
