Санаа зоволтгүй, эсвэл дотоод сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ?

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хүн болгонд үе үе догдолж, түгших мэдрэмж төрдөг. Гэхдээ заримдаа энэ нь хэмжээнээс хэтэрдэг: аюулын хурц мэдрэмж, үл ойлгогдох айдас, аймшигтай сандрал байдаг. Сандарсан бодол толгойд орж, зүрхний цохилт түргэсч, цээжиндээ хавчигдаж, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдана. Ийм таагүй байдлын шалтгаан нь бидний хяналтаас гадуур байдаг дотоод сэтгэлийн түгшүүр юм. Нас, нийгмийн байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндээс үл хамааран ийм нөхцөл байдлаас хэн ч дархлаагүй. Дэлхий дээрх сая сая хүмүүс түгшүүрийн мэдрэмжийг хянах боломжтой юу, яаж санаа зовохгүй байж сурах вэ гэсэн асуултыг сонирхож байна. Дотоод сэтгэлийн түгшүүрийг юу үүсгэдэг, түүнийг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдье.

Сэтгэл хөөрөх шалтгаан

Санаа зовоох шалтгаан нь эдийн засгийн тогтворгүй байдал, ирээдүйн талаар тодорхойгүй байдал, дампуурлаас айх, ойр дотны хүмүүсийнхээ төлөө санаа зовох, өндөр нас дөхөх,үхлийн айдас. Гэхдээ хүн жижиг зүйлд санаа зовдог, жишээлбэл: Би данхыг зууханд үлдээсэн үү? Би явахаасаа өмнө индүүгээ унтраасан уу? Би хаалгыг хаасан уу, үгүй юу? Мэдээжийн хэрэг, санаа зовохгүй байхын тулд очиж шалгахыг зөвлөж байна. Энэ нь зуршил болчихвол яах вэ? Зөв! Энэ сонголт биш.

Иймэрхүү туршлага нь хэвийн үзэгдэл юм. Байнгын түгшүүрийн мэдрэмжийг сөрөг мэдрэмж гэж нэрлэж болохгүй. Гэхдээ энэ нь интрузив болж, таныг удаан хугацаагаар орхихгүй бол та түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй. Санаа зоволтгүй, эхлээд тайвширч, үндэслэлгүй түгшүүр нь танд ямар аюултай, түүний үр дагавар юу болохыг өөрөө шийдээрэй. Хэрэв энэ нь танд төвөг учруулах юм бол сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг дагахыг зөвлөж байна.

Айдсаа арилга

Айдас амьдралд орж ирэхэд хүн өөртөө итгэлгүй, төөрөгдөлтэй болдог. Өвчтэй төсөөлөл нь дараагийн үйл явдлын аймшигт зургуудыг ихэвчлэн хэтрүүлсэн, үнэмшилгүй зурдаг тул анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болгодог айдас юм. Сөрөг бодолд автаж, аюул ойртож байгаа мэдрэмж, даван туулах боломжгүй, шийдэгдэхгүй асуудалд автсанаар та бодит байдлын мэдрэмжээ алдаж, түгшүүр, чимээгүй аймшгийн ангал руу унана. Энэ тухай бодох тусам найдваргүй байх мэдрэмж улам хүчтэй болдог.

Та өөрийн мэдэлгүй бэрхшээлийг өөр рүүгээ "дууддаг" тул энэ зан нь асуудалд татах хандлагатай байдаг. Бодол нь биелэх чадвартай бөгөөд сайн муу санаа аль аль нь байгалийн энэ хуульд захирагддаг. Юу хийх вэ?

Өөрийгөө эерэгээр тохируулан үйл явдлын сценарийг өөрчлөхийг хичээ. Муу зүйлийн талаар бодохгүй байхыг хичээ, ойрын ирээдүйд юу болох, юу болох талаар санаа зовох хэрэггүй. Эцсийн эцэст энэ нь ямар ч байсан тохиолдох болно! Амьдралынхаа сайхан мөчүүдийг илүү олон удаа санаж, гунигтай бодлуудыг зайлуул.

Бүү битгий уурлаарай

Орчин үеийн хүн түүнийг сандаргадаг тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь маш хэцүү байдаг. Үүнд:

• шалгалт өгөх;
• олон үзэгчдийн өмнө тоглолт хийх;
• удирдагчидтай таагүй яриа;
• гэр бүлийн харилцааны зөрчил;
• санхүүгийн хүндрэл;
• эрүүл мэндийн асуудал.

Мэдээж энэ бүхэн танд маш чухал. Эдгээр үйл явдлын үр дүнгээс их зүйл шалтгаална. Шалгалт, илтгэлдээ уначих вий гэсэн айдас, ялагдал хүлээсэн гэх айдас нь жам ёсны хэрэг, гэхдээ таны хэт сандарч, үймээн самуун нь бүх зүйлийг сүйрүүлж болзошгүй юм. Урьдчилан санаа зовох хэрэггүй, бүтэлгүйтлээс зайлсхийхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах нь дээр. Мэдлэг, хүч чадалдаа итгэлтэй байх нь сэтгэлийн хөөрлийг мэдэгдэхүйц бууруулна.

Бусад бүх зүйлийн хувьд эдгээр нь түр зуурын үзэгдэл бөгөөд тэдгээрийг амжилттай шийдвэрлэх нь таны үүнд хэрхэн хандахаас шууд хамаарна. Бодол санаагаа удирдсанаар та сэтгэл хөдлөлөө болон дараагийн үйлдлээ хянах боломжтой болно.

Спорт

Хэрэв та байнгын сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүртэй байвал йог танд туслах болно. Иог нь мэдрэлийн системийг сэргээж, цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрхний цохилтыг бууруулдаг. Анги дахь гол дүрэм- Зөвхөн гимнастик дээр анхаарлаа төвлөрүүл, санаа зовох хэрэггүй, тайвширч, сэтгэлийг чинь хөдөлгөж чадах зүйлийн талаар бүү бод. Бясалгал нь байнгын үндэслэлгүй санаа зовнилоос ангижруулж, сэтгэлийн түгшүүр, аюул, айдас, ирээдүйн талаархи эргэлзээг багасгахад тусалдаг. Тархи, мэдрэлийн систем илүү оновчтой ажиллаж эхэлдэг, тархины шинэ хэсгүүд идэвхждэг. Хүний биологийн болон сэтгэцийн өөрчлөлт гэж байдаг.

Асуудал дээр бүү төвлөрөөрэй

Өнгөрсөн тухай бүү санаа зов - чи түүнийг буцааж авчрах боломжгүй. Хуучин гомдолдоо эргэн орох болгондоо та мартах цаг нь болсон тэр таагүй мөчүүдийг дахин мэдрэх болно. Энэ эсвэл тэр нөхцөл байдлыг яг юу санаж байгааг өөрөөсөө асуугаарай? Өнгөрсөн үе яагаад чамайг явуулахгүй байгаа юм бэ? Өнгөрсөн зургийг санах ойдоо сэргээсний дараа санаа зовж байгаа бүх алдаа, дутагдлыг анхаарч үзээрэй. Амьдралынхаа энэ хуудсыг хааж, түүн рүү хэзээ ч эргэж ирээрэй. Одоогийн байдлаар амьдарч сур.

Амьдралынхаа сүүлчийн өдөр шиг амьдар. Урьдчилан санаа зоволтгүй, амьдарч буй минут бүрээ таашаал аваарай. Хоосон санаа зовох цаг гарахгүйн тулд хуваариа аль болох нягт нямбай хий. Амьдралд хандах хандлагаа өөрчилснөөр л та өөрийнхөө төсөөлж байгаа шиг тайван, тайван, аз жаргалтай ирээдүйн замыг засаж чадна.