Янз бүрийн хэрүүл маргаан, хэлээгүй гомдол нь бидний сэтгэл санаа, бусадтай харилцах харилцааг ноцтойгоор сүйтгэдэг. Мөргөлдөөнөөс хэрхэн зайлсхийх вэ, үүнийг сурч болох уу? Үргэлж эерэгээр цацрах нь тийм ч амар зүйл биш, учир нь алхам тутамд бид таагүй гэнэтийн зүйл, бусад хүмүүсийн дайралтанд автдаг. Гэхдээ энэ бүх сөрөг зүйлтэй тэмцэх нь амин чухал юм.
Хараал хэлэхээ болих нь яагаад тийм чухал юм бэ?
Мөргөлдөөнөөс хэрхэн зайлсхийх талаар бодох гол шалтгаан бол таны сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Хамгийн сүүлд хийсэн тулаанаа эргэн сана. Сэтгэл хангалуун бус эргэлзсэн мэдэгдлүүд хурдан жинхэнэ уйлах болж хувирдаг. Харин одоо та болон таны өрсөлдөгч аль хэдийн замаа салгаж, та дахин хагас цагийн турш чичирч байна. Ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй бөгөөд зөвхөн толгойдоо хүлээн авсан бүх доромжлолыг гүйлгэж, тэдгээрийн аль нь зохистой вэ гэдгийг бодох л үлдлээ. Гэхдээ үнэхээр, хэрэв таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсээс хэн нэгэн таныг үл тоомсорлож байвал цаг хугацаа өнгөрөхөдөөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мэдэгдэхүйц буурч болно. Эхнэртээ олон жил хөрөөдөж байсан нөхрүүд эсвэл ажлын хамт олон дарга нь тэдэнд хэтэрхий хатуу гэж байнга хэлдэг тул ноцтой төсөл хэрэгжүүлэхээс эргэлздэг нөхрүүдийг та харж байсан уу? Мэдээжийн хэрэг, муу энх тайван нь өнгөт дайнаас дээр. Таньдаг хүн бүхэнтэйгээ дайсагнахаас илүү эелдэг төвийг сахисан эсвэл эелдэг найрсаг харилцаатай байх нь үргэлж сайн байдаг. Энэ бол нөхцөл байдлыг нээлттэй сөргөлдөөнд хүргэхгүй байх хоёр дахь шалтгаан юм.
Ойлгож, хүндэлж сурах
Мөргөлдөөнөөс хэрхэн зайлсхийх тухай бүх нийтийн зөвлөгөө бол эргэн тойрныхоо бүх хүнийг хүндэлж сурах явдал юм. Таны өмнө хэн байх нь хамаагүй: өглөг гуйх гэсэн орон гэргүй хүн эсвэл томоохон компанийн дарга. Тэд тус бүр нь хүн бөгөөд хэрэв та ярих шаардлагатай бол харилцааны найрсаг өнгө аясыг хадгалаарай. Ихэнхдээ зөрчилдөөн нь үл ойлголцлоос үүдэлтэй байдаг. Өрсөлдөгчөө анхааралтай сонсож, яриаг нь таслахгүй, нэмэлт, тодруулах асуулт асуу. Хэрэв та ярилцагчийг буруу гэж бодож байгаа эсвэл ямар нэгэн утгагүй зүйл ярьж байгаа бол сонссон зүйлээсээ ойлгосон бүх зүйлээ товчхон хэлээрэй, тэр үүнийг хэлэхийг хүссэн эсэхийг дахин асуу. Мэдээллийг хэзээ ч бүү шүүмжил, хүн бүр өөрийн гэсэн үзэл бодлоо илэрхийлэх эрхтэй гэдгийг санаарай.
Хэзээ ч хамгийн түрүүнд тулалдаж болохгүй
Та хэр олон зөрчилдөөн өдөөж байгаагаа бодоорой? Хэрүүл маргаан үүсгэхийн тулд заримдаа хайхрамжгүй ганц үг хангалттай байдаг. Хэрэв та илэн далангүй өдөөн хатгасан бол ярилцагчийг хувийн болон түүний итгэл үнэмшлийг гутаан доромжилсон мэдэгдлээр турхирч байвал,Түүнд байгаа бол түүний зан байдлын талаар нухацтай бодох цаг болжээ. Магадгүй танд "Мөргөлдөөнөөс хэрхэн зайлсхийх вэ" гэсэн хувийн тэмдэглэл хэрэгтэй байж магадгүй юм. Нөхцөл байдлыг зөөлрүүлэх нь үргэлж амархан, хэрүүл маргаан нь ашиггүй, та тайван замаар зорилгодоо хүрч чаддаг байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Эерэг сэтгэ, сайн сайхныг хүсэе
Өөртөө хэзээ ч муу муухайг бүү цуглуул. Ажил дээрээ эсвэл гэртээ хэрүүл маргаанаас хэрхэн зайлсхийх талаар сэтгэл судлаачдын түгээмэл зөвлөгөө бол зүгээр л чимээгүй байх явдал юм. Практикт энэ нь ихэвчлэн ажилладаг. Гэхдээ хэрүүл маргаан гарахгүй байсан ч дургүйцэл таны сэтгэлд удаан хугацаагаар үлдэх болно. Зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн ноцтой өвчнөөр шаналж буй олон хүмүүс эцсийн мөч хүртэл чимээгүй байхыг илүүд үздэгийг та мэдэх үү? Бусдад тавьсан бүх нэхэмжлэлийг зөв цагт, найрсаг байдлаар илэрхийлэх ёстой. Энэ бол гэр бүлийн аз жаргалтай амьдралын түлхүүр юм. Хэрэв гэр бүлийн гишүүд танд туслах нь ховор бол дуулиан шуугиан бүү гарга, зүгээр л алдаагаа хэлж, тусламж хүс. Үүнтэй адилаар та зөрчилдөөнд хүргэж буй олон нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох боломжтой.
Ухамсартайгаар битгий муулж, шүүмжилж бай
Нийтийн танилууд байхгүй үед бид тэдний тухай ярих дуртай байдаг нь хүний мөн чанарын мөн чанар юм. Зөвхөн эмэгтэйчүүд гэлтгүй эрчүүд ч “яс угаах” хандлагатай байдаг. Энэ зуршлаа орхих хэрэгтэй. Хэрэв та хэн нэгнийг шүүмжилсэн бол тэр хүний нүүрэн дээр хэлээрэй. Хэрэв та авшиг аваагүй бол хувийн амьдралдаа авирах нь ядаж соёлгүй үйлдэл юм. Хувийн хувьд сайн харилцдаг хүмүүсийнхээ талаар араар нь эелдэг бусаар ярих нь аль хэдийн жинхэнэ доромжлол юм - энэ бол аль хэдийн жинхэнэ бүдүүлэг явдал юм. АнгилалаасГуравдагч этгээдийн талаар огт тайлбар хийхээс татгалзах нь дээр. Нөхцөл байдал таны тайлбарыг шаардаж байгаа бол зөөлөн, гэхдээ хоёрдмол утгагүй байдлаар тухайн хүнд бүх зүйлийг байгаагаар нь хэлэхийг хичээ. Хэрэв та шүүмжлэхийг хүсч байгаа ч хатуу аргумент байхгүй бол зөрчилдөөнөөс зайлсхийх боломжтой юу? Мэдээж хэрэг тийм. Таны бүх үг таны хувийн бодол гэдгийг онцлон тэмдэглэхэд хангалттай бөгөөд үүнийг сонсох эсэх нь өрсөлдөгчөөс өөрөөс нь шалтгаална.
Маргалдах уу?
Зарим хүмүүс мэтгэлцэгч төрдөг, тэд үзэл бодлоо эцэс хүртэл батлах дуртай. Энэ тохиолдолд үр дүн нь чухал биш, харин үйл явц нь өөрөө юм. Эхнээс нь найз нөхөд, хамаатан садантайгаа зөрчилдөхөөс хэрхэн зайлсхийх вэ? Бусдын ашиг сонирхлыг хүндэтгэж сур. Таны эхнэр элсэн чихэргүй ногоон цайнд дуртай, харин та цөцгийтэй чихэрлэг кофег илүүд үздэг гэж бодъё. Үүнээс болж тангараг өргөх үү? Харин ч хүн бүр эрч хүч өгөх ундаанаасаа нэг аяга исгэж, сэтгэл хангалуун ууна. Хөгжмийн амт, улс төр, шашин шүтлэгээс болж бие биенээ доромжилж, хашгирах нь ямар учиртай вэ? Тодорхой хүнтэй ярихгүй байх нь дээр байх сэдвүүдийн жагсаалтыг өөртөө урьдчилан гаргах нь хамгийн ашигтай байдаг.
Зөвшөөрч,… өөрийнхөөрөө хий
Ажил дээрх зөрчилдөөний нийтлэг шалтгаан нь зааж сургах, сануулах явдал юм. Хамгийн хэцүү зүйл бол та бүх зүйлийг зөв хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байгаа нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх явдал бөгөөд чадвар муутай хүн өөр үйлдлийн алгоритмыг санал болгодог. Хэрэв та үнэнийг хамгаалах гэж оролдвол зөрчилдөөнөөс зайлсхийх боломжгүй. Энэ бол довтолж буй тал өөрийн эрх мэдлээ онцлох нь чухал нөхцөл юм. ХэрвээДарга таныг зөв ажиллахыг "загадаг" боловч үр дүн нь өнөөдөр түүнд тохирсон байсан ч та түүний дүгнэлтийн алдааг зааж өгөхийг хичээх ёсгүй. Ховор дарга нь хангалттай мэдлэггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, үнэхээр дэмий хоосон зүйл гаргаж ирсэн. Анхааралтай сонс, зөвшөөрч, биелүүлэхээ амла. Тохиромжтой мөчийг хүлээж, ердийн алгоритмаар үргэлжлүүлэн ажиллана уу. "Мөргөлдөөнөөс хэрхэн зайлсхийх вэ" гэсэн мөнхийн сэдвээр өгсөн зөвлөгөө нь гэртээ туслах болно. Тэтгэвэрт гарсан эцэг эхчүүдийг бухимдуулахгүйн тулд 5-р сард гарахын өмнө малгай өмс. Эсвэл эхнэртээ 80 км/цагаас илүү хурдлахгүй гэж амла. Барилгын буланг эргүүлэнгүүт малгайгаа тайлж болох бөгөөд машиныг хэрхэн жолоодох нь таны хувийн бизнес юм. Гэхдээ бүгд бие биендээ сэтгэл хангалуун байсан бөгөөд хэрүүл маргаанд оролцогч бүрийн сэтгэл санаа дээд цэгтээ хүрсэн байна.
Хэрвээ шуугиан эхэлсэн бол…
Сэтгэл судлалын бүхэл бүтэн салбар зөрчилдөөнөөс зайлсхийх бүх нийтийн томьёог гаргах завгүй байдаг. Дүрэм журам нь үргэлж ажилладаггүй. Хэрэв та өрсөлдөөнд татагдан орсон бол таны даалгавар бол хэрүүл маргааныг аль болох хурдан зогсоох явдал юм. Асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, харилцан буулт хийхийг хичээ. Хамгийн гол нь нөгөө тал юу хүсч байгааг олж, ойлгох хэрэгтэй. Хэзээ ч доромжлол руу бүү шилжиж, өнгөрсөн үеийг бүү мартаарай, мөн ерөнхий томъёололоос татгалзах нь зүйтэй. Энэ бол гэр бүл дэх зөрчилдөөнөөс хэрхэн зайлсхийх гол нууц юм - "чи үргэлж хэлдэг …" эсвэл "та үргэлж ажилладаг …" гэж хэзээ ч битгий хэлээрэй. Ийм шүүмжлэл нь аюултай тул энэ төрлийн хэллэгийг хүлээн авагч хамгийн хатуу гэж үздэгшүүмжлэл. Дүгнэж хэлэхэд, та ярилцагчийнхаа зан авирд үргэлж сэтгэл дундуур байдаг бөгөөд түүнийг зохисгүй хүн гэж ойлгодог гэдгээ тодорхой харуулж байна.
Сайн сэтгэл - дуулиан шуугианаас аврагдах
Хэрэв та зөрчилдөөнөөс хэрхэн зайлсхийхээ мэдэхгүй байгаа бол ямар ч нөхцөлд тайван байж сур. Дуугаа намуухан, найрсаг аялгуутай байлга. Мөн нүүрэндээ тайван инээмсэглэлтэй байх нь тустай. Шүүмжлэлд өртөх үед анхааралтай сонсож, чин сэтгэлээсээ баярлалаа. Хэрэв та өөрөөсөө дээгүүр хэн нэгэнтэй (дарга эсвэл эцэг эх) харьцаж байгаа бол илтгэгчийн эрх мэдлийг онцлон тэмдэглэ. Түүний заавар, зөвлөгөөгүйгээр та энэ тухай хэзээ ч ганцаараа бодохгүй байсан гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та: "Гэхдээ таны бүх хүүхэд насыг өнгөрөөсөн бол яагаад насанд хүрсэн хойноо эцэг эхдээ дуулгавартай байх ёстой гэж?" Үнэн хэрэгтээ гэр бүл дэх зөрчилдөөнөөс хэрхэн зайлсхийх талаар мэдэх нь хүн бүрт ашигтай байдаг. Ойр дотны хүмүүсээ үнэл, хэрүүл маргаан гарахаас сэргийлж бага зэрэг буулт хийх нь гэрийн сайн сайхан, халуун дулаан уур амьсгалтай харьцуулахад юу ч биш юм.
Скандалгүй амьдралын заль мэх
Бүхнийг баярлуулах нь үргэлж хэцүү байдаг. Хэрүүл маргааны үеэр дуугүй байж, сард нэг удаа ээжийнхээ хүссэнээр хувцаслах нь нэг хэрэг. Гэвч хайргүй мэргэжлээрээ амьдралаа зориулах, эсвэл өөрийн хүслээ орхих нь огт өөр хэрэг. Та хэн нэгэнд бууж өгөх гэж байгаа бол энэ үйлдэл таны амьдралд хэр их хор хөнөөл учруулахыг үнэлж үзээрэй? Өөрийн эрх ашгийг хамгаалж чадна гэдэг бас л бүхэл бүтэн урлаг. Зарим тохиолдолд хэрүүл маргааныг даван туулах нь дээр, гэхдээ цаашаа явах хэрэгтэйодоо байгаа удирдамж. Эцэг эх тань таныг огт өөр амьдралыг хүсч байвал тэдэнтэй зөрчилдөхгүй байх бүх нийтийн арга бий юу? Мэдээжийн хэрэг, өөрийнхөө байр суурийг тайлбарлаж, ойлголцохыг хичээх нь зүйтэй юм. Гэхдээ яриа үр дүнд хүрэхгүй бол энэ сэдвийг хэсэг хугацаанд орхих хэрэгтэй. Эцсийн эцэст бид бүгдээрээ хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ хэрэлдэх нь хамгийн тод, хүчтэй гэдгийг мэддэг ч эвлэрэх нь ихэвчлэн маш хурдан болдог.
Дүгнэлт
Одоо та ажил дээрээ эсвэл гэртээ хэрүүл маргаанаас хэрхэн зайлсхийхээ мэддэг боллоо. Бусдын санаа бодол, өөрт хандсан шүүмжлэлд хандахаа болиход л хангалттай. Эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст ойлголцож, хэн нэгэнд дайсагналцах ёсгүй. Хүмүүсийг уучилж, зохисгүй хүмүүсийг амьдралаас харамсахгүйгээр устгаж сур. Зарим тохиолдолд өөрийн хэргийг хамгаалахаас илүү бууж өгөх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та өөртөө болон мэдлэгтээ итгэлтэй байгаа бол өөрийнхөө хүссэнээр хий. Өрсөлдөгчөө сонсохоо бүү мартаарай. Зөвхөн түүний үзэл бодлыг ойлгосноор та буулт хийх эсвэл хэрүүл маргааныг эцэслэх боломжтой.
Зарим зөрчилдөөн ноцтой үр дагавартай. Хэрүүл маргааны дараа та ажилгүй болно. Эсвэл найз тань тантай цаашид харилцахыг хүсэхгүй байна. Хэдийгээр талууд албан ёсоор эвлэрснээр зөрчилдөөн дууссан ч хуучин харилцаагаа сэргээхэд тодорхой хугацаа шаардагдана. Мөргөлдөөний үр дагаврыг үнэл, тэгвэл ийм зүйл тохиолдохгүй, та юу болсныг төгсгөл гэж ойлгох ёсгүй. Хэрэв та хэрүүл маргааны үеэр зохисгүй үйлдэл хийсэн эсвэл ярилцагчийг зүй бусаар доромжилсон бол уучлалт гуйх хэрэгтэй. Дараа нь анх удааүүссэн зөрчилдөөний талаар хамгийн бага хэмжээгээр харилцах нь дээр, таныг өршөөж, ойлгох нь гарцаагүй, гэхдээ хэсэг хугацаа шаардлагатай. Гэхдээ хэд хоногийн дараа та эвлэрэх алхам руу шилжиж болно. Саяхан муудалцсан хүнтэйгээ зүгээр л ярихыг хичээ, энэ хүнийг ямар нэг зүйлээр баярлуулаарай. Хэрэв та ажил дээрээ зөрчилдөөнтэй байгаа бол үүргээ дээд зэргээр биелүүлэхийг хичээж, шүүмжлэл, зэмлэлийг шинэ шалтгаанаар гаргахгүй байх хэрэгтэй.
