Бидний толгой дахь итгэл үнэмшлийг хязгаарлах

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Сэтгэцийн хандлагыг хязгаарлах нь бараг хэзээ ч бүтдэггүй. Тэд хүний амьдралыг сүйтгэж, түүний бүх боломжуудыг бүрэн ашиглахад нь саад болдог. Тиймээс тэдэнтэй тэмцэх нь аз жаргалтай байхыг хүсдэг хүн бүрийн үүрэг юм.

Сөрөг хандлага хэрхэн бүрддэг вэ?

Итгэл үнэмшлийг хязгаарлах тухай ойлголтыг нарийвчлан судлахын тулд бид эхлээд зарчмын хувьд хязгаарлах итгэл үнэмшил гэж юу болохыг тодорхойлох ёстой. Хүн аливаа зүйлд бат итгэлтэй байх нь хүний амьдралын дүрэм юм. Тэр үүнд эргэлздэггүй бөгөөд үүний дагуу тодорхой үйлдэл хийдэг. Итгэл үнэмшлийг хязгаарлах онол нь эцэг эх эсвэл үзэл бодол нь чухал хүмүүсээс хандлагыг дамжуулж болно гэж хэлдэг. Хүн энэ диссертацийг шүүмжлэлийн үнэлгээнд оруулахгүйгээр дагаж мөрддөг. Нэмж дурдахад тэрээр өдөр тутмын туршлага дээрээ үндэслэн өөрийн итгэл үнэмшлийг бий болгож, ийм үзэл баримтлалыг аль хэдийн ухамсартайгаар дагаж чаддаг.

Хэзээ хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил вэ? Ёс суртахууны бүх зарчимтухайн хүний тодорхой туршлагын тухай ярьж, амьдралын үйл явдлын эргүүлэгт түүний удирдамж болдог. Нэгэн цагт энэ нь ашигтай байж болох тул түүнийг зовлон бэрхшээлээс аврах болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрч, нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, хуучин итгэл үнэмшил нь хүчингүй болж, энэ нь хамааралтай байдлаа алддаг. Түүгээр ч зогсохгүй хувь хүний цаашдын хөгжлийг удаашруулж, түүний сэтгэл зүй, бие бялдар, материаллаг сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж эхэлдэг.

Эд хөрөнгийн сөрөг шинж чанарын тухай

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийн нийтлэг жишээ бол "Мөнгө бол хорон муу". Энэ нь өмнө нь ашигтай байсан. Тухайлбал, хувьсгалт хүнд хэцүү жилүүдэд баян хүн байх нь амь насанд аюултай байсан бөгөөд ийм зарчмыг баримтлах нь шууд утгаараа хүний хувьд хэмнэлт болж хувирдаг. Дараа нь энэ итгэл үнэмшил нь эцэг эхээс хүүхдүүдэд, үеэс үед дамжсан. ЗХУ-ын түүхийн туршид энэ нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн оршин тогтнох зарчимтай давхцаж байв.

Гэхдээ дараа нь өөр нэг түүхэн эрин ирсэн - зах зээлийн эдийн засгийн үе. Энд энэ хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил нь хүнд тус болохгүй, харин түүнийг амьд үлдэхэд нь саад болжээ. Материаллаг баялаг, мөнгө байгаа нь боловсрол, чанартай эмнэлгийн үйлчилгээ болон бусад ашиг тусыг олж авах боломжтой гэсэн үг юм. Хоцрогдсон ёс суртахууны зарчим бодит байдалтай зөрчилдөж, хүний чадварыг хязгаарлаж эхэлсэн.

Ядуурал ичгүүр мөн үү?

Санхүүтэй холбоотой хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийн өөр нэг жишээ. Энэ нь "Ядуу байх нь ичмээр юм" гэх мэт сонсогдож байна. Гэвч бодит байдал дээр энэ санаа үнэнээс хол байна. Хүн бусдад хор хөнөөл учруулж, гомдоосон эдгээр үйлдэл, үгнээсээ ичиж байх ёстой.

Хэрэв тухайн хүн ямар ч буруу зүйл хийгээгүй бөгөөд түүний бүх асуудал нь эдийн засгийн таагүй нөхцөлд амьдралаа авч явж чадахгүй байгаа бол гэм буруугүй бөгөөд ичих шалтгаан байхгүй болно.

Хэрэв ийм хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил байдаг бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг тул түүнтэй тэмцэх нь зайлшгүй юм. Тиймээс энэхүү хор хөнөөлтэй зарчим нь хүнийг өөртөө итгэх, санхүүгийн байдлаа сайжруулах боломжийг улам бүр алддаг. Ямар ч нөхцөлд өөрөөсөө ичдэггүй хүмүүс - ядуурал ч, эд баялаг ч бай, амьдралын бэрхшээлийг илүү хурдан бөгөөд илүү үр дүнтэй даван туулдаг, учир нь тэд амьжиргааны хомсдолыг ичгүүртэй зүйл гэж үздэггүй.

Мөнгөнд хор хөнөөл учруулах бусад хандлага

Санхүүгийн итгэл үнэмшлийг хязгаарлах жагсаалт үргэлжилнэ:

• "Зөвхөн гэмт хэрэгтнүүд үнэтэй машин унадаг."
• "Бүх баян хүмүүс маш азтай байдаг."
• "Мөнгө азгүйгээс өөр юу ч авчирдаггүй."
• "Мөнгө хэзээ ч хангалттай байдаггүй."
• "Манай гэр бүлд чинээлэг хүмүүс байгаагүй болохоор би үргэлж ядуу байх болно."
• "Эцэг эхээс өв залгамжлал, ашигтай холбоо харилцаа, баячуудыг ивээн тэтгэх сайн эхлэлтэй хүн л санхүүгийн аюулгүй байдалд хүрнэ."
• "Их хэмжээний мөнгө олохын тулд долоо хоногийн долоон өдөр өглөөнөөс орой хүртэл ажиллах хэрэгтэй."

Эмэгтэйчүүдийн нийтлэг буруу ойлголт

Бидний толгой дахь хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил нь амьдралын янз бүрийн салбартай холбоотой байдаг. Мөн эдгээр хор хөнөөлтэй санаануудын ихэнх нь хувийн амьдралтай холбоотой байдаг. Эмэгтэйчүүдэд байдаг нийтлэг сөрөг итгэл үнэмшлийн нэг бол “Эрчүүдэд ямар ч тохиолдолд итгэж болохгүй. Тэд эмэгтэйчүүдээс ганц л зүйлийг хүсдэг."

Түүхэн тодорхой хугацаанд нэг удаа ийм үзэл баримтлал амьдрах боломжтой байсан. Амьдралдаа үүнийг дагаж мөрдсөн эмэгтэй гэр бүлээс гадуурх шаардлагагүй харилцаа, хүсээгүй жирэмслэлт, гэр бүл, нийгмийн буруушаалтаас зайлсхийх боломжтой. Түүний удирдамжаар тэр амжилттай гэрлэж, нэр хүндээ хадгалж чадсан.

Гэхдээ нийгмийн өөр дэг журамтай, боломжийн үнээр жирэмслэхээс хамгаалах арга хэрэгсэлтэй цаг үед амьдарч буй орчин үеийн хатагтайн хувьд ийм итгэл үнэмшил нь эсрэг хүйсийн хүмүүсийг үл тоомсорлоход хэцүү болгодог. Энэ санааг удирдан чиглүүлсэн эмэгтэй хүн өөрийн гараар ганцаардмал байдалд ордог. Энэ итгэл үнэмшил ингэж хязгаарлагдах болно.

Бусад хайр дурлалын сөрөг хандлага

Таныг аз жаргалтай байхад саад болох бусад нийтлэг хязгаарлагдмал хайрын итгэл үнэмшил:

"Бүх эрчүүд (эмэгтэйчүүд) муу хүмүүс." Энэ тодорхойлолтонд ихэвчлэн эсрэг хүйстний хаяг руу янз бүрийн шударга үгсийг оруулдаг. Ийм бодолтой эмэгтэйчүүд, бодит байдал дээр амьдралын зам дээр зөвхөн зохисгүй эрчүүд л тааралддаг. Тэдэнтэй харилцах бүх харилцаанд ижил гунигтай түүх давтагддаг - яг хүртэлТэд хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ татгалзах хэрэгтэйг ойлгох хүртэл

Хэрвээ эр хүн ийм хандлагатай байвал энэ нь бас түүний хувийн аз жаргалд сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэнхдээ хүчирхэг сексийн хувьд ийм хандлага нь "Бүх эмэгтэйчүүд худалдаачин, тэдэнд зөвхөн эрчүүдээс мөнгө хэрэгтэй" гэж харагддаг. Хэрэв ийм хандлага хүн амын тодорхой хэсэгт хамаатай бол нийт эмэгтэйчүүдийн зуун хувийг түүгээр нь дүгнэх нь тэнэг хэрэг. Ийм санаа байгаа нь эрэгтэй хүн замдаа түрийвчээ ашиглах дургүй бүсгүйчүүдтэй яг тааралдахад хүргэдэг.

• "Би аз жаргал, хайрыг хүртэх зохистой хүн биш." Толгойд нь ийм санаа тээсэн охидууд хувийн амьдралдаа аз жаргалыг чин сэтгэлээсээ мөрөөддөг. Гэхдээ сонгосон хүнтэйгээ уулзахад тэдэнд юу тохиолдох вэ? Энэ итгэл үнэмшил нь тэднийг утга учиртай харилцаа тогтооход саад болж эхэлдэг. Ийм бүсгүйчүүд ямар нэг зүйлийн талаар байнга санаа зовж, санаа зовж эхэлдэг бөгөөд сонгосон хүнийхээ мэдрэмжийн талаар тодорхойгүй байдлаас болж хамтрагчаа сэжиглэн зовоож байдаг. Ихэнхдээ эрчүүд эдгээр охидоос өөрсдийн санаачилгаар харилцаагаа тасалдаг. Гэхдээ харилцаа үргэлжилсэн ч тэдэнд онцгой баяр баясгалан байдаггүй, харин зөвхөн тодруулга, дуулиан шуугиантай байдаг.
• "Өнөөгийн ертөнцөд романтик, чин сэтгэлийн газар байхгүй." Магадгүй бидний бодит байдал дээр өнгөрсөн үеийн романтик газар байхгүй байх. Гэсэн хэдий ч хүмүүс баяр баясгалан, хайр, урам зоригийг мэдэрдэг. Мөн орчин үеийн хайр дурлал нь өмнөхөөсөө муу зүйл биш юм.

Мэргэжлийн хор хөнөөлтэй санаанууд

Хязгаарлах итгэл үнэмшлийн дараах жагсаалтболовсрол, мэргэжлийн амьдралтай шууд холбоотой:

• “Зөвхөн дээд боловсрол өндөр цалинтай албан тушаалыг баталгаажуулдаг. Надад тийм ажил байхгүй байгаа нь надад хэзээ ч сайн ажил олдохгүй гэсэн үг."
• "Зөвхөн жинхэнэ мэргэжлийн хүмүүс юуг ч хийж чадна. Тиймээс практик ажил эхлэхийн өмнө гурван дээд боловсрол эзэмшиж, докторын зэрэг хамгаалах шаардлагатай байна.
• "Та гэр бүлээ бухимдуулж болохгүй. Тиймээс би тэдний шаардаж байгаа сургуульдаа суралцах ёстой."
• “Чи залуу байхдаа л шинэ зүйлийг туршиж үзэж болно. Мөн 30 (40, 50, 60) дээр - хэтэрхий оройтсон байна. Хөгшин хүн хаана ч хэрэггүй."

Өөрийн тухай болон амьдралын тухай

Бидний толгойд итгэх итгэлийг хязгаарлах дараах жишээнүүд нь ерөнхийдөө амьдрал болон өөртэйгөө холбоотой.

• "Би ийм л төрсөн. Би өөртөө тусалж чадахгүй байна."
• "Гоо сайхны стандартууд нь 90 x 60 x 90. Би тэдгээртэй нийцдэггүй, тиймээс би үргэлж өрөвдөлтэй байх болно."
• "Хүн бүр хувиа хичээсэн бөгөөд зөвхөн өөрийгөө боддог."
• "Дэлхий ингэж ажилладаг. Зарим нь бүгдийг авдаг, зарим нь юу ч авдаггүй."
• "Хүн энэ ертөнцөд загалмайгаа үүрэхийн тулд (нүглийг цагаатгахын тулд, зовохын тулд) ирдэг".
• "Амьдрал бол дугуйлан гүйхээс бүрддэг."

Эцэг эхийн хүүхдэд бий болгодог сөрөг хандлага

Насанд хүрсэн хүн бага наснаасаа л сөрөг итгэл үнэмшлээсээ болж зовж шаналж байдаг. итгэл үнэмшлийг хязгаарлахЭхний жилүүдэд суулгасан бидний толгой хамгийн тууштай байдаг. Эцсийн эцэст, хүн олон арван жилийн турш тэднээр удирдуулж байсан бөгөөд энэ хугацаанд тэд ухамсаргүй байдалд бат бөх суурилдаг. Ийм тохиргооны жишээ нь:

• "Хэрэв чи дэггүй бол хэн ч чамтай нийлэхгүй."
• "Халаг еэ миний сонгино…".
• "Энд тэнэг хүн бүхнээ өгөхөд бэлэн байна…".
• "Чи яг аавтайгаа (ээжтэйгээ) адилхан."

Хөхрөх санаанаасаа салах

Сөрөг хандлага хэр их байгаагаас хамааран хүн амьдралынхаа хор хөнөөлтэй үр дагавартай аажмаар тулгардаг. Тэрээр өөрт байгаа өчүүхэн зүйлдээ сэтгэл хангалуун байдаг тул цаашид хөгжих боломж байдаггүй. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг хэрхэн арилгаж, таны амьдралыг сүйрүүлэхээ болих вэ гэсэн асуулт аяндаа гарч ирнэ.

Хамгийн түрүүнд хийж сурах зүйл бол хор хөнөөлтэй бодлууд гарч ирж байгааг анзаарах явдал юм. "Би чадахгүй" гэсэн санаа толгойд орж ирэх бүрт энэ нь "би чадна" гэсэн эерэг сэтгэлгээний эсрэг тал гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй.

Сөрөг санаа ногдуулахыг хүссэн зүйлийн эсрэгээр төсөөлөх бүрт шаардлагатай байдаг. Хүн чөлөөт сонголттой гэдгийг үргэлж ойлгох хэрэгтэй бөгөөд тэр сөрөг нөлөө нь түүнд хүч өгөхийг зөвшөөрөх ёсгүй. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй харьцах нь ихэвчлэн маш их цаг хугацаа шаарддаг. Зарим хүмүүс бага нас, өсвөр наснаас нь хойшхи хор хөнөөлтэй хандлагыг даван туулахын тулд олон жил шаардагддаг.жил.

Өөр нэг сөрөг бодол санаанд орж ирэхэд түүнийг эсэргүүцэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өөрөөсөө хэдэн асуулт асуух нь ашигтай:

• Яагаад бүх зүйл ийм байх ёстой юм бэ?
• Хэн намайг зорилгодоо хүрч чадахгүй гэж хэлсэн бэ? Энэ миний хүүхэд байхдаа, өсвөр насандаа эсвэл хожуу насандаа мэддэг хүн мөн үү?
• Би энэ санааг ямар эерэг итгэлээр орлуулж чадах вэ?

Нөхцөл байдлыг дахин тоглуулаарай

Заримдаа өнгөрсөн үе рүүгээ буцаж, сөрөг итгэл үнэмшлийг өдөөсөн нөхцөл байдлын дурсамжийг дахин гүйлгэх нь ашигтай байдаг. Жишээлбэл, эцэг эх нь баячуудыг "хаксчин" гэж нэрлэдэг байсан бол та энэ шүүмжлэлд өөрийн гэсэн санаа бодлыг нэмж болно: "Аав маань бүх баян хүмүүсийг луйварчин гэж үздэг байсан ч үнэндээ тийм биш юм. Тэдний дунд өөрсдийн хүчин чармайлтаар амжилтанд хүрч чадсан олон бий."

Эсвэл: “Миний ээж бүх эрчүүдийг хуурч мэхлэгч гэж боддог байсан ч бодит байдал дээр бүх зүйл өөр байдаг - тэр зүгээр л азгүй болсон. Энэ нь намайг мөн адил хувь тавилан хүлээж байна гэсэн үг биш юм. Харин ч би ээжийнхээ мэргэн ухааныг ашиглаж, түүний хийсэн алдааг давтахгүй байх болно."

Сөрөг хандлагын баталгааг олоорой - энэ үнэхээр үү?

Хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшлээс ангижрахын тулд түүнийг батлах бодит нотолгоог олохыг хичээх нь тустай. Жишээлбэл, зөвхөн ялагдсан хүмүүс л алдаа гаргадаг гэдгийг батлах нь нэг ч удаа алдаа гаргаагүй амжилттай хүн байхгүй байх явдал юм. Үүнтэй адил албан ёсны гэрчилгээг хаанаас ч авч чадахгүйДэлхий дээр бүх хүмүүс хууран мэхлэгч байдаг.

Үзүүлэн харуулахын ач холбогдол

Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээс ангижрах нь юуны түрүүнд далд ухамсрыг дахин програмчлах гэсэн үг тул энэ тохиолдолд та зурагтай ажиллахгүйгээр хийж чадахгүй. Үнэн хэрэгтээ хүний ухамсаргүй байдал нь харааны тэмдгүүдээр яг ажилладаг. Түүний өмнө логик аргументууд ихэвчлэн хүчгүй байдаг.

Тиймээс сөрөг итгэл үнэмшлийг арилгахын тулд эерэг дүрслэлийг аль болох олон удаа ашиглах хэрэгтэй. Таныг сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд эвгүй байдалд оруулж буй бодлуудыг олж мэдсэний дараа дараагийн алхам бол тэдгээрийг тавьж, хүссэн зүйлээ төсөөлж эхлэх явдал юм.

NLP арга: "Мета-Тийм" ба "Мета-Үгүй"

Энэ энгийн технологи нь сөрөг итгэл үнэмшлийг эерэг болгон өөрчлөх боломжийг олгодог. Үүнийг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ:

• Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээс ангижрахыг тодорхойл. Түүний эрчимийг 1-ээс 10 хүртэлх масштабаар үнэлнэ үү.
• Түүний биеийн дүр төрхийг илэрхийлэх (гүйлгэх, уриа лоозонтой зурагт хуудас, бичээстэй зүйл хэлбэрээр).
• Дараа нь зөвхөн хатуу "үгүй" гэж хэлэх аливаа зүйлийг тодорхойлох шаардлагатай. Жишээлбэл, үхэшгүй мөнх сэтгэлээ хар хүчинд зарах санал.
• Тэгвэл та энэ хатуу татгалзлаа ("Мета-Үгүй") хэлэх чадвараа дадлагажуулах хэрэгтэй. Үгийг өөртөө итгэлтэй, гэхдээ хашгирах, шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлгүйгээр хэлэх хэрэгтэй.
• Тэгвэл оюун ухаанаараа хор хөнөөлтэй итгэл үнэмшил рүү эргэж, түүнийг эхлүүл"Мета-Үгүй" гэж хэлээд зайлуул. Төсөөлөлдөө итгэх итгэлийн дүр төрх тэнгэрийн хаяанаас хол байх хүртэл үүнийг хийх ёстой.
• Үүний дараа та ямар нэгэн нөхцөл байдал эсвэл үргэлж "Тийм" гэж хэлэх хүнийг (хүүхэд, хамаатан садан, сайхан бэлэг) төсөөлөх хэрэгтэй.
• Тэнгэрийн хаяа хаа нэгтээ эерэг итгэл аль хэдийн бүрэлдэж эхэлсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны Мета-Да илүү ойртохын тулд энэхүү эерэг сэтгэлгээг "өгөөш" хийж эхлэх хэрэгтэй.
• Тэр ойртох үед та өөрийн бие махбоддоо эерэг итгэл үнэмшил бий болгохыг хүсч буй байрлалаа (энэ нь толгой байх албагүй) тодорхойлж, түүнийгээ баяртайгаар "тавих" хэрэгтэй.
• Үүний дараа хуучин итгэл үнэмшил 1-ээс 10 хүртэлх оноогоор хэдэн оноотой болохыг шалгаж үнэлдэг. Хэрэв ямар нэг зүйл танд таалагдахгүй байвал эсвэл ятгалга хэтэрхий хүчтэй хэвээр байвал 5-8-р алхамуудыг давтана уу.

Өөртэйгөө байнга эерэгээр ярилцаж, аливаа үйл явдлын хүссэн (сүрхийлсэн гэхээсээ илүү) үр дүнг төсөөлж байснаар хүн өөрийн толгой дахь хор хөнөөлтэй хандлагаас аажим аажмаар ангижирдаг. Энэ үйл явц нь маш их зориг, цаг хугацаа шаарддаг. Гэвч үүний үр дүн аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун амьдрал юм.