Донтолттой хэрхэн харьцах вэ: зөвлөгөө. Муу зуршил, тэдгээрийн төрөл, хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Хүний нийгэм оршин тогтнох бүх цаг үед хүмүүс дутагдалтай байсан. Тэдгээрийн зарим нь нэлээд хор хөнөөлгүй байдаг бол зарим нь хийсвэр байдалд хүргэдэг. Тэд хүн амар амгалан амьдрахаа больдог гол шалтгаан болдог.

Идэвхтэй хүмүүс байдаггүй гэдгийг анхаарна уу. Бараг хүн бүр ямар нэгэн эрүүл бус хоббитой байдаг. Донтолт гэж юу вэ? Энэ синдром ямар аюултай вэ? Донтолттой хэрхэн харьцах вэ? Энэ асуудлыг шийдэж буй сэтгэцийн болон сэтгэл судлалын салбарын мэргэжилтнүүд үүнийг санал болгож чадна.

Үзэл баримтлалын тодорхойлолт

Анагаах ухаанд донтолт нь тодорхой үйлдэл, бодист зохисгүй ихэссэн эсвэл хяналтгүй мэдрэмтгий байдал, хүсэл эрмэлзэл гэж үздэг. Түүгээр ч барахгүй ийм хэт автсан байдал нь донтолтыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Тийм ч учраас хүн өөрийн донтолтыг арилгахын тулд тодорхой бодисын тунг нэмэгдүүлэх эсвэл зан үйлийн тактикаа нэмэгдүүлэхээс өөр аргагүй болдог.

Донтолт гэж юу вэ?

Орчин үеийн ертөнцийн хүмүүс идеалаас хол байна. Өнөөдрийн байдлаар 60 гаруй төрлийн донтолт байдаг гэдгийг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Үүний зэрэгцээ тэд хоёр том бүлэгт хуваагддаг. Энэ нь:

1. Химийн. Энэ төрлийн донтолтоор хүний биед гаднаас ямар нэгэн бодис орж ирэх хүсэл төрдөг.
2. Сэтгэл зүйн донтолт. Энэ төрлийн хамаарлыг хөгжүүлэх зарчим нь химийн хамааралтай төстэй. Эдгээр хоёр бүлгийн ялгаа нь донтолт үүсгэдэг бодис нь гаднаас бие махбодид ордоггүйд л оршдог. Түүнийг шууд бүтээсэн.

Химийн донтолт

Энэ бүлэгт мэргэжилтнүүд дараах донтолтуудыг агуулдаг:

• донтолт;
• архидалт;
• тамхи татах;
• хар тамхинд донтох (тайвшруулах, тайвшруулах эм, нойрны эм).

Химийн донтолтыг ердийн муу хобби, зуршил гэж үздэггүй. Энэ нь ихэнх донтогчид хэрэв хүсвэл ийм донтолтыг амархан даван туулж чадна гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм. Химийн бүлэгт багтсан аливаа донтолт нь тусдаа өвчин бөгөөд архаг шинж чанартай бөгөөд өвчний ангилалд өөрийн гэсэн кодыг өгдөг.

Эдгээр нь маш муу зуршлууд бөгөөд хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө нь маш сөрөг, бүр үхэлд хүргэдэг. Өвчтөний гэр бүлийн гишүүдэд ийм хамаарал нь маш их бэрхшээлийг авчирдаг. Тийм ч учраас ийм хүний эмчилгээг цаг тухайд нь эхлүүлэх шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ нь үнэ цэнэтэй юмЭмчилгээ нь нэлээд урт бөгөөд ухрах, дахилт үүсэх эрсдлийг үгүйсгэхгүй гэдгийг санаарай.

Химийн донтолтын хамгийн аюултай хэлбэр нь хар тамхи, архидалт юм. Эдгээр донтолттой хүмүүс алуурчин, хүчирхийлэгч, дээрэмчдийн тоог эрс нэмэгдүүлдэг.

Энэ төрлийн донтолттой хэрхэн тэмцэх вэ? Хамаатан садан нь хайртай хүн нь хүнд өвчтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тийм ч учраас түүнд урт хугацааны эмчилгээ шаардлагатай. Хэрэв эмчлэхгүй бол эмгэг нь хүний амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлж эхлэх бөгөөд энэ нь түүний оршин тогтнохыг тэсвэрлэх чадваргүй болгоно. Хамгийн гол нь тэр эрүүл мэндээ алдах болно. Бие махбодийг согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисоор удаан хугацаагаар хордуулах үед бүх дотоод эрхтнүүд өвддөг. Зүрх, уушиг, тархи, элэг нь онцгой эрсдэлтэй.

Үүнээс гадна сөрөг донтолттой хүний сэтгэл зүй доройтдог. Эцсийн эцэст, зөвхөн эхэндээ зарим бодисыг хэрэглэх нь тааламжтай тайвшрал, эйфори үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Иймэрхүү хүмүүс, нийгэмшихээс болж зовдог. Мансууруулах бодис удалгүй амьдралынхаа эргэн тойронд байсан бүх зүйлээ алддаг. Ийм хүний хувьд гэр бүл, ажил төрөл, нөхөрлөл, гэр бүлийн харилцаа, хамт олны хүндэтгэл зэрэг нь цаанаа л нэг чухал зүйл юм. Донтолт нь олон жилийн туршид бий болсон ёс суртахууны бүх удирдамжийг устгадаг.

Сэтгэл зүйн донтолт

Химийн бус донтолт нь хүний сэтгэлзүйн байдалд нөлөөлдөг. Мөн энэ нь хар тамхи, согтууруулах ундаанаас ялгаатай биш юм. Үүний жишээ бол дэлгүүр хэсэх, хоолонд донтох, мөрийтэй тоглоом тоглох донтолт юм.

Иймэрхүү муу зуршлуудыг бодволхүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөл нь бие махбодийг бага хэмжээгээр гэмтээдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч химийн донтолтоос гадна тархины биохимийн зохицуулалтыг өөрчилдөг. Хоёр бүлгийн донтолт нь өвчтөнүүдийн гадаад урвалд адилхан илэрдэг. Энэ нь хоёулаа хүний эрүүл мэндэд адилхан аюултай (сэтгэцийн болон бие махбодийн аль алинд нь).

Донтолттой хэрхэн харьцах вэ? Үүнийг хийхийн тулд асуудлыг таньж, түүнээс ангижрахын тулд урт замыг туулах хэрэгтэй.

Хамгийн түгээмэл донтолт

Бүх төрлийн донтолт нь стрессийг арилгах хамгийн тохиромжтой бөгөөд хамгийн хялбар арга гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Сөрөг донтолтыг бий болгох механизм нь тухайн хүн одоо байгаа бодит байдлыг ойлгоход хэцүү болж, сэтгэлзүйн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг тэр үед эхэлдэг. Энэ нь түүнд илүү тав тухтай орчинд байж, таагүй мэдрэмжээс ангижрах боломжийг олгоно.

Орчин үеийн хүмүүст ажиглагддаг донтолт нь жишээлбэл 100 жилийн өмнөх донтолтоос эрс ялгаатай. Тэд юу вэ? Өнөө үед тохиолддог хамгийн түгээмэл донтолтын төрлүүдийг авч үзье.

Интернет болон гаджетын донтолт

Эдгээр төрлийн донтолт нь орчин үеийн хүмүүсийн хамгийн түгээмэл донтолтын жагсаалтад нэгдүгээрт ордог. Эцсийн эцэст компьютер, таблет, гар утас болон бусад электрон төхөөрөмжүүд 21-р зуунд нэлээд моод болсон.

Хүн ямар тохиолдолд зовдог гэж хэлж болох вэинтернетийн донтолт уу? Дараа нь тэрээр өдрийн цагаар World Wide Web дээр 6 цагаас илүү цаг зарцуулдаг. Өнөөдөр интернетэд донтсон хүмүүс архинд донтогч, хар тамхичин хоёрыг нийлүүлснээс олон хүн байна. Тийм ч учраас ийм өвчин мэргэжилтнүүдийн бүтээсэн ижил төстэй өвчний жагсаалтад эхний байранд ордог.

Интернэт донтолтын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь орчин үеийн хүмүүсийн гаджетад донтох явдал юм. Ийм донтолттой хүмүүс бусад зүйлсээс гадна нэтбүүк, таблет, гар утас гэх мэт электрон төхөөрөмжийн зах зээлийн төрөл бүрийн шинэлэг зүйлүүдийг тогтмол худалдан авдагаараа бусдаас ялгардаг.

Хоолны донтолт

Энэхүү сэтгэл зүйн донтолт нь орчин үеийн хүмүүсийн 2 дахь нийтлэг донтолт юм. Амьдралын зовлон зүдгүүрийг эсэргүүцэх хэлбэрээр бий болсон.

Сэтгэл зүйн хувьд хоол хүнснээс хамааралтай байх үед хүн зөв хооллолтыг баримталдаггүй, илүүдэл жин болон таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсдэг.

Тамхи татах

Тамхины донтолт манай гараг дээр ч өргөн тархсан. Энэ нь эмч нарын санааг зовоож байна.

Тамхи нь олон өвчний хөгжлийг өдөөдөг. Статистик мэдээллээс харахад ОХУ-д хэдийгээр тамхины эсрэг идэвхтэй тэмцэж байгаа ч нийт хүн амын 39.1% нь тамхины донтолттой байна.

Хар тамхи, архины донтолт

Эдгээр донтолттамхины хажууд жагсаалтад орсон. Статистик мэдээллээс харахад Орос улс архины хэрэглээгээрээ дэлхийн улс орнуудын дунд нэгдүгээрт ордог. Энэ нь ОХУ-ын нэг хүнд ногдох жил бүр 13.9 литр байна. Түүгээр ч барахгүй тав дахь орос хүн бүр архидалтаас болж нас бардаг.

Манай улс ч гэсэн хар тамхины хэрэглээгээр тэргүүлдэг.

Тоглоомын донтолт

Донтолтын тавдугаарт нэлээд аюултай, тааламжгүй донтолт ордог. Үүний шалтгаан нь мөрийтэй тоглоом юм. Ийм донтолт нь өвчнөөр шаналж буй хүмүүс болон тэдний гэр бүлийнхэнд маш их асуудал дагуулдаг.

Насанд хүрэгчдийн мөрийтэй тоглоомонд донтох нь хүнийг хамгийн сүүлийн хэмнэлтээ мөрийтэй тоглоомонд зарцуулдаг. Хэдийгээр тэр байнга их хэмжээний мөнгө алдаж, бүх цагаа автомат тоглоомын тоглоомонд өнгөрөөдөг.

Хараат байдлыг тодорхойлох

Энэ донтолтын сүлжээнд орсон хүнийг яаж тооцох вэ? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар үүнийг хийх нь маш энгийн. Ингэхийн тулд интернэтээ унтраах, гар утас авах, архи согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх зэрэгт л хангалттай… Донтсон хүний зан байдал тэр дороо эрс өөрчлөгдөнө. Тэр сэтгэлийн түгшүүр, сэрэл нэмэгдэх болно.

Донтолтын сэтгэл зүйн шинж чанарууд бас байдаг. Үүнд:

1. Санал болгож болох түвшинг нэмэгдүүлэх. Донтолттой хүн өөр хүнээс гарч буй гадаад хандлагыг шүүмжлэлтэй ойлгохыг хичээхгүйгээр амархан өөртөө шингээдэг.бодит байдал болон болж байгаа зүйлтэй нүүр тулах.
2. Ирээдүйгээ урьдчилан таамаглах, төлөвлөх чадваргүй. Химийн донтолтоос болж зовж шаналж буй хүмүүс ихэнх тохиолдолд зарим үйлдлийг сонгох хариуцлага хүлээхийг хүсдэггүй. Үүний зэрэгцээ тэд нэг зүйлийг хэлж, огт өөр зүйл хийж чадна.
3. Эгоцентризм. Донтсон хүн өөрийн хүсэл, мэдрэмж, сонирхолдоо бүрэн төвлөрдөг.
4. Мөрөөдөл. Донтолттой хүмүүс уран зөгнөлд маш их дуртай байдаг. Тэд уран зөгнөлийн ертөнцөд амьдардаг бөгөөд бодит байдлаас амархан татгалздаг.
5. Максимализм, үл тэвчих. Хамааралтай хүмүүс замдаа гарч буй бүх бэрхшээлийг хамгийн бага хүчин чармайлтаар хурдан арилгахыг хичээдэг. Максимализмыг шүүлтийн туйл гэж нэрлэдэг. Мөн энэ шинж чанар нь хамааралтай хүмүүст маш тод илэрдэг. Тэд дэлхийг хар цагаан гэсэн хоёр өнгөөр л хардаг.

Эмчилгээний аргууд

Донтолттой хэрхэн харьцах вэ? Юуны өмнө аливаа донтолт (маниа) нь сэтгэлзүйн асуудал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тэгээд ч ийм өвчин өөрийн гэсэн хөгжлийн үе шаттай байдаг.

Тиймээс эхлээд хүний үйл ажиллагаа зөвхөн үе шаттай байдаг. Үүний дараа л тэд байнгын болдог. Энэ эхний үе шатанд хүн тодорхой ажил мэргэжлээс таашаал, таашаал авдаг тул сэтгэцийн хамаарал гарч ирдэг. Зөвхөн хэсэг хугацааны дараа бие махбодийн хараат байдал үүсдэг. Жишээлбэл, энэ үе шатанд мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзах нь маш хэцүү байдаг, учир нь энэ нь шууд "эвдрэх" шалтгаан болдог. Atархичид, хэрэг "цагаан тременс" төгсөж болно. Ийм үзэгдлүүд нь бие махбодийн аль хэдийн бий болсон зуршлын улмаас тодорхой хэв маягийн дагуу ажилладаг. Ажил нь доголдсон тохиолдолд бие нь өөр аргаар ажиллах боломжгүй тул нэг төрлийн сандрал эхэлдэг.

Мөрийтэй тоглоом, архидалт, тамхи татах болон бусад гаж донтолтыг хэрхэн эмчлэх вэ? Үүний тулд мэргэжилтэнтэй холбоо барихыг зөвлөж байна. Зөвхөн тэр хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний аргыг сонгох боломжтой. Ийм нөхцөл байдлыг бие даан даван туулах нь бараг боломжгүй юм.

Интернэт донтолт болон бусад төрлийн сэтгэцийн донтолтыг хэрхэн даван туулах вэ? Эдгээр тохиолдолд өвчтөнд ямар ч эм зааж өгдөггүй. Энэ тохиолдолд мөрийтэй тоглоомын донтолт болон түүнтэй адилтгах донтолтыг хэрхэн эмчлэх вэ? Зарим тохиолдолд эмч шинж тэмдгийн эмчилгээг зааж өгч болно. Мэргэжилтэн нь сэжигтэй байдал, цочромтгой байдал гэх мэтийг арилгах эмийг санал болгодог. Гэхдээ дүрмээр бол ийм эмчилгээ нь яриа хэлэлцээр хийхээс бүрддэг бөгөөд энэ үеэр сэтгэл зүйч өвчний шалтгааныг тогтоох шаардлагатай байдаг. Үүний зэрэгцээ эмч өвчтөнд нөлөөлж, түүнд ийм үйлдэл хийх шаардлагагүй гэж итгүүлэхийг оролддог.

Мөрийтэй тоглоом, архи, тамхи зэрэг зарим төрлийн донтолтыг гипнозоор эмчилдэг. Хичээлийн үеэр мэргэжилтэн өвчтөндөө архи, тамхи татах нь урьдчилан таамаглах аргагүй үр дүнд хүргэдэг гэж итгүүлдэг.

Заримдаа архины донтолтыг Тетурам гэх мэт эмээр эмчилдэг. Түүний хүлээн авалт нь өдөөн хатгасанөвчтөн бага хэмжээний архи ууж байхдаа бөөлжиж эхэлдэг. Энэ нь болзолт рефлексийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өндөр зэрэглэлийн ундааны үнэр хүртэл хүнийг эвгүй байдалд оруулж эхэлдэг.

Өвчтөнийг архины донтолтыг эмчлэх зорилгоор эмнэлэгт хэвтүүлж болно. Энд тэд мэргэшсэн мэргэжилтнүүд цаг наргүй ажиллах болно. Эмнэлэгт архины хамаарлыг эмчлэхэд дусаагуур, эмийн эмчилгээ, сэтгэл заслын эмчилгээ, түүнчлэн биеийг сэргээх техник хангамжийн аргуудыг ашигладаг.

Хүнийг хар тамхинаас ангижруулах "Метадон" зэрэг эмийг зөвшөөрдөг. Тэрээр эйфори үүсгэхгүйгээр "таталтын" дайралтыг арилгадаг. Үүний улмаас тухайн хүн хар тамхи хэрэглэх сонирхолгүй болдог.

Утас болон интернетийн донтолттой хэрхэн тэмцэх вэ? Та 10 үе шатыг дараалан давснаар өөрөө хийж болно:

1. Асуудлыг хүлээн зөвшөөр.
2. Хараат байдлын шинжилгээ хийх. Үүнийг хийхийн тулд та өөрөө хариулах хэрэгтэй, яагаад ийм зүйл болж байна вэ, яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай юу?
3. Тууштай шийдвэр гарга. Энэ нь өөрчлөх боломжийг олгоно.
4. Хүслээ олж мэд.
5. Авсан арга хэмжээний үр дүнг хэлнэ үү.
6. Амьдралыг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлээ хөгжүүл.
7. Сэтгэцийн хувьд шинэ төлөвт шилжинэ. Ингэснээр та ертөнцийг тод өнгөөр харах боломжтой болно.
8. Муу зуршил руу хандах хандлагаа хянаж бай.
9. Зан төлөвийг өөрчлөх.
10. Орчноо өөрчлөх. Энэ үе шатыг даван туулахдаа та үргэлжлүүлэн татах хүмүүстэй салах хэрэгтэй болнотүүний өнгөрсөнд донтсон.

Донтолтоос ангижирсан бол яаж дахин донтохгүй байх вэ? Үүний цорын ганц жор байдаг. Хүн өөрийгөө судлахаа зогсоолгүй, муу зуршлын механизмыг хөгжүүлэхгүй байхын тулд түүний үйлдэл, үйлдлийг ажиглаж, маниагийн асуудлыг мэддэг байх ёстой.