Амьдралд хүн болгонд юу ч хийх хүсэлгүй, залхуурал, уйтгар гунигт автсан өдрүүд байдаг. Бидний ашиг тусын тулд зарцуулах ёстой цаг хугацаа дэмий үрэгдэж байгааг тодорхой ухаарах нь ч биднийг үхсэн цэгээс хөдөлгөж чадахгүй. Үүний оронд бид өөрсдийн идэвхгүй байдлын шалтаг хайхыг илүүд үздэг бөгөөд сэрэхдээ ойртох тусам идэвхгүй байдалд ордог. Тэгэхээр бүх зүйлийг доргиож, арга хэмжээ авах цаг болоогүй гэж үү? Залхуурахгүйн тулд өөрийгөө хүчлэн, амьдралын баяр баясгаланг эргүүлэн авчрахыг сурахыг хүсвэл доорх энгийн бөгөөд үр дүнтэй зөвлөгөөг сонсоод үзээрэй. Залхууралыг ялах нь хүмүүсийн бодож байгаагаас хамаагүй амархан гэдгийг та удахгүй харах болно.
ӨӨРИЙГӨӨ ХЭРХЭН ЗАЛХУУ БАЙХГҮЙ БАЙХ ВЭ?
1. Илүү их хөдөл! Гадаа гарч, хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл дэлгүүрт алхаарай. Хөнгөн дасгал хийх нь бас өвддөггүй: бие дэх цусны урсгалыг хурдасгаж, эрч хүчийг сэргээхийн тулд баруун, зүүн тийш хэд хэдэн бөхийлгөж эсвэл хазайлгана. Хэрэв залхуурал таныг маш их даван туулж, алхах талаар бодохыг ч хүсэхгүй байгаа бол энгийн бие махбодийн хөдөлмөрөөр өөрийгөө зориул. Хэрэв та гэртээ байгаа бол хувцсаа индүүдэж, аяга тавгаа угааж, өрөөгөө тоос соруулж эхлээрэй. Хэрэв та ажлын байран дээрээ байгаа бол ширээн дээр байгаа зүйлийг эмх цэгцтэй болгож, компьютерээ арчиж, цаасаа ангилж үзээрэй. Сөрөг бодлоосоо салж, залхуу байдлаа ашиглахын тулд чадах бүхнээ хий.
2. Усны эмчилгээ хийлгээрэй. Хэрэв та гэртээ байгаа бол тодосгогч шүршүүрт орох нь залхуурахгүй байх асуудлыг шийдэх гайхалтай арга болно. Үүний дараа та уулыг нүүлгэн шилжүүлэхэд бэлэн байх болно. Хэрэв шүршүүрт орох боломжгүй бол хайхрамжгүй байдал ойртож байгааг анзаарах бүрт нүүрээ хүйтэн усаар угаана. Энэ нь таныг хурдан сэгсэрч, тархиа сэрэмжлүүлэхэд тусална.
3. Яаралтай хийх ажлынхаа жагсаалтыг гарга. Холоос харж, ирэх жилийнхээ стратеги төлөвлөгөө гаргах хэрэггүй. Бага багаар эхэл: өдөр эсвэл долоо хоногт хийх хэд хэдэн энгийн ажлыг өөртөө тавь. Ингэснээр та ажлын хэмнэлд хурдан дасан зохицож, хүссэн зүйлдээ хүрэх бүртээ сэтгэл ханамжийн нэг хэсгийг авах болно.
4. Боломжит үр дагаврыг бодоорой. Заримдаа өөртөө: "Битгий залхуу, зүгээр л хий!" гэж хэлэхэд үнэхээр хэцүү байдаг. Ийм мөчид таны идэвхгүй байдал ямар үр дагаварт хүргэж болохыг төсөөлөхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та өглөөний гүйлтийг хоёр удаа алгасвал энэ хугацаанд хуримтлагдах нэмэлт фунтын талаар бодоорой. Та тэгэхгүйчи хүсч байна, тийм үү? Заримдаа дотоод итгэл үнэмшлийн хүч нь залхууралтай тэмцэхэд найдвартай холбоотон болж чаддаг.
5. Хүмүүстэй ярь. Чамайг дахин илэн далангүй болгож эхлэх үед хэн нэгэн рүү залга. Имэйл, чат, нийгмийн сүлжээг март! Энэ нь хүнтэй хийсвэр сэдвээр ярилцаж байгаа нь тархинд амрах цаг өгч, шинэ эрч хүчээр ажилдаа орох болно.
6. Уушиг болон тархиа хүчилтөрөгчөөр дүүргэ. Яаж гэдгийг мэдмээр байна уу? Илүү олон удаа гадагш гарах эсвэл өрөөг дахин нэг удаа агааржуулахаас залхуу байж болохгүй. Цэвэр агаараар амьсгалах нь өдөржин дотор болон компьютер дээр ажилладаг хүмүүст онцгой чухал юм.
Хэрэв эдгээр аргуудын аль нь ч таныг эрч хүчээ сэргээж, залхуурахгүйн тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэхийг ойлгоход тус болохгүй бол залхууралыг өөрийн зэвсгээр ялахыг хичээ: юу ч бүү хий. Мэдээжийн хэрэг! Зүгээр л өрөөнд чимээгүйхэн сууж эсвэл зогс. Хэдэн минутын дараа таны тархинд санаанууд урсаж эхлэх бөгөөд та үйлдэл хийх бодит түлхэц, ажиллах хүслийг мэдрэх болно. Та одоо яаж залхуу байхаа мэддэг боллоо!
