Манай үеийн олон хүмүүс ядаж нэг удаа "Бага идээрэй!" гэж өөрсөддөө хэлэхийг хүссэн нөхцөл байдалтай тулгарсан. Хүнсний хэмжээг хэтрүүлэн хэрэглэх нь өнөөгийн тулгамдсан асуудлын нэг гэдгийг сэтгэл судлаачид хэлж байна. Олон хүмүүс хоол хүнс хэрэглэх зөв соёлгүй, тэр бүр мэддэггүйгээс гоо зүйн талаас нь эхлээд физиологи, сэтгэл зүйн хүнд хэлбэрийн сөрөг үр дагаврыг бий болгодог.
Юуны тухай?
Хүн өөртөө “Бага ид!” гэсэн тохиргоог өгөхөд бэлэн юм шиг санагддаг ч бодит байдал дээр үүнийг ухамсарлах нь огт боломжгүй юм. Ихэнх тохиолдолд илүүдэл жинтэй, целлюлиттэй хүмүүс өдөр тутмынхаа хэв маягийг засах талаар боддог. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар гоо сайхан, эрүүл мэндэд хүрэх зам дахь хамгийн эхний алхам бол хүн өөрийгөө яг одоо байгаагаар нь хүлээж авах явдал юм. Та өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө хүндэлж, үнэлж сурах хэрэгтэй - зөвхөн ийм хөтөлбөрийн эхлэл нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, гадаад байдлыг сайжруулах болно.гадаад төрх байдал, биеийн ерөнхий байдал. Хүн үндэслэлгүй их иддэг дөрвөн үндсэн шалтгаан бий. Тархалтын хувьд бараг эхний байранд стресс, эерэг сэтгэл хөдлөлийн хэмжээ хангалтгүй байгаа нь өөртөө эргэлзэх, өөртөө эргэлзэх явдал юм.
Ямар зөв арга вэ?
Хэт идэх нэг чухал шалтгаан нь хоолны соёлгүй байдаг. Бидний үеийн ихэнх хүмүүс хэрхэн зөв, зөв хооллох талаар мэдээлэлгүй байдаг. Манай улсад хүнсний хэрэглээний соёл бараг байдаггүй бөгөөд энэ нь өргөн хүрээний хүмүүсийг харвал энэ нь ялангуяа мэдэгдэхүйц юм. Бусад нь хэрхэн зөв хооллох талаар ерөнхий ойлголттой ч ийм зөвлөмжийг үл тоомсорлож, зүгээр л муу зуршлаасаа салахыг хүсдэггүй.
Удаан хугацааны туршид нэг хэвшмэл ойлголт байсаар ирсэн: хэрэв гэр бүлийн бүх гишүүд илүүдэл жинтэй бол бид гэр доторх сайн сайхан байдал, хамаатан садан хоорондын хайр, санхүүгийн тогтвортой байдлын талаар итгэлтэйгээр ярьж чадна. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид нөхцөл байдалд илүү шүүмжлэлтэй хандахыг уриалж байна. Залуу хойч үедээ муу хооллолтыг бий болгодог хүмүүс бол эцэг эхчүүд юм. Ахмадууд муу идэх тусам багачуудын идэх зуршил улам дордох болно. Энэ нь ямар нэгэн байдлаар гэр бүлд тогтсон уламжлал бөгөөд бүр генетикийн урьдчилсан нөхцөлөөр дэмжигддэг.
Туршлага
Зарим хүмүүс стресс идэхээ хэрхэн зогсоох талаар нухацтай боддог. Энэ асуудал сүүлийн үед маш их хамааралтай болсон. Байнгын түгшүүр, мэдрэлийн байнгын стресс, өдөр тутмын амьдралд хэт ачаалал - энэ бүхэн хэт их идэх шалтгаан болдог. Ихэнхдээ хүмүүс ч гэсэнТэд хоолыг хэрхэн антидепрессант болгон хувиргаж байгаагаа анзаардаггүй. Хэрэв ажлын нөхцөл байдал зөрчилдвөл, гэртээ асуудал гарвал өөр шоколад эсвэл гамбургер идэж тайвшруулах зуршилтай болоход маш хялбар байдаг. Статик судалгаанаас харахад ийм зуршил олон хүмүүст бий болдог бөгөөд ихэвчлэн удаан хугацаагаар үлддэг. Хүн хоолыг нэг төрлийн эм болговол зохих хэмжээндээ хадгалж чадахгүй, их иддэг.
Хурдны тухай
Одоогийн хүний хувьд тийм ч чухал асуудал бол цаг хомсдол юм. Аль болох олон минут хэмнэхийг хичээдэг хүмүүс гүйж, яаран, шууд утгаараа хоолоо залгиж иддэг. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хөнгөн зууш бол хамгийн муу хооллолтын нэг юм. Гэртээ хүн үргэлж идэж чаддаггүй тохиолдол гарсан: зарим нь өдөрт нэг юмуу хоёр удаа, бусад нь хэдэн өдөрт нэг удаа. Яаралтай зүйлсийн хооронд хүмүүс зууш идэж дассан. Үндсэн хоолны хооронд ийм хүмүүс ухамсаргүйгээр байнга идэж эхэлдэг. Ажил дээрээ олон хүн зогсолтгүй цай уудаг. Бидний үеийнхэн амарч, зурагт үзэж байхдаа байнга амттан идэж дассан байдаг.
Гэмтсэн хор
Хүн хэдий чинээ хурдан иднэ, төдий чинээ яарах тусам шингээлт мууддаг болохыг мэргэжилтнүүд эрт дээр үеэс тогтоожээ. Бие махбодид витамин, эрдэс бодис дутагдаж байна. Тогтмол бус хооллох, оройн цагаар элбэг дэлбэг идэх нь хүн өөрийгөө болон эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар энэ нь хурцадмал байдлаас үүдэлтэй юмхуваарь, өдрийн цагаар цаг дутмаг хүн өлсгөлөнг мэддэггүй. Энэ мэдрэмж нь зөвхөн оройн цагаар, чөлөөт минут хэвтэж байх үед л гарч ирдэг. Хүн тэр даруй ходоодоо ачаад, боломж олддог боловч оройн ачаалал хэцүү байдаг. Үүнээс гадна нэг өдрийн турш өлсөхдөө биеийнхээ хэрэгцээнээс хамаагүй ихийг иддэг.
Хайрлаж идээрэй
Заримдаа хүн "Намайг хангалттай хайрладаггүй болохоор их иддэг" гэж хүлээн зөвшөөрөх тохиолдол гардаг. Эмч нарын тогтоосноор хүний гэдэс хоолоор дүүрч, биеийн бүх хүч хоол боловсруулахад чиглэгдэж, бусад хэрэгцээ нь хаагдахад ач холбогдол багатай болдог. Хэрэв хүн хангалттай хайрыг хүлээж авахгүй бол анхаарал сулрах юм бол тэр ухамсаргүйгээр хоолонд ордог. Жинхэнэ хоолны дуршил хаана дуусч, ховдоглон эхэлдэгийг хүн ихэнхдээ ойлгодоггүй. Ийм хүмүүс аажмаар ходоодонд донтогч болж хувирдаг.
Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хайр дурлалгүй иддэг сандарсан хүмүүс ихэвчлэн буруу хүмүүжлийн үр дагавар байдаг. Залуу үеийнхний халамжийн хэрэгцээг хангахыг эрэлхийлж буй эцэг эхчүүд хүүхдэд энхрийлэхийн оронд чихэр эсвэл бусад дуртай хоолыг өгдөг. Хоол хүнс нь тоглоом, байнгын харилцаа холбоог орлож, амьдралдаа байр сууриа эзэлдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хамаатан садантайгаа харилцахад зориулагдсан байдаг. Ийм хүн төлөвшсөн хойноо гэдэс цатгалан байхад л бусадтай харилцахдаа таатай байдаг.
Засаж болох уу?
Хэт идэх сэтгэл зүйг удаан хугацааны турш судалж байгаа тул асуудлыг шийдвэрлэх оновчтой тактикийг тодорхойлсон. Эхний бөгөөд гол алхам бол тодорхойлох явдал юмшунах шалтгаанууд. Асуудлыг юу өдөөсөнийг мэдсэнээр л та үүнийг шийдэж чадна. Эхний шинж тэмдгүүдийг үл тоомсорлож болохгүй. Аажмаар хоол тэжээлийн хэрэгцээ улам бүр нэмэгдэж, хэт их идэх нь тогтвортой зуршил болж хувирдаг бөгөөд үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Сэтгэл зүйн хамаарал нь олон жилийн туршид үл мэдэгдэх, аажмаар үүсдэг. Ийм үйл явдал өрнөхгүйн тулд өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
Асуудлаас урьдчилан сэргийлэх, шийдвэрлэх дөрвөн үндсэн дүрэм байдаг. Юуны өмнө энэ нь хоол тэжээлийн тогтмол байдал юм. Та ойр ойрхон, жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Ер нь хүн өдөрт 5 удаа хоол хүнс авах ёстой. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй, хөнгөн зууш байхгүй байхын тулд дэглэм тогтоох шаардлагатай. Хоёрдахь дүрэм бол хурдны тухай юм. Та аажмаар идэх хэрэгтэй. Ширээн дээр сууж, хооллох нь чухал юм. Зогсож эсвэл хөдөлж байхдаа хөнгөн зууш идэх нь шаардлагатай хэмжээнээс илүү их хоолыг шингээхэд хүргэдэг. Эцэст нь дөрөв дэх дүрэм бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Та байгалийн хоол, хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй. Хоол тэжээл нь оновчтой байх ёстой.
Албадан хэтрүүлэн идэх
Албадан гэдэг нь хүн өөрөө удирдаж чадахгүй зүйлээ хийх нөхцөл юм. Энэ үг нь хийсвэр үйлдлийг илэрхийлдэг. Хэрэв хэт их идэх нь хүний хяналтаас гарах юм бол албадлагын шинж чанартай байдаг. Ийм их хэмжээний хоол идсэнээс ичмээр мэдрэмжээс болж хоол идэх, хоол идэх үйл явцыг түргэсгэх замаар ийм төлөвийг анзаарч болно. Албадан хэт идэх нь хэзээ оношлогддогтухайн хүн бие нь өвддөг хүртэл хоолоо иддэг. Ийм хүн өлсөж байгаагаа мэдэрсэн ч хамаагүй их хоол иддэг бөгөөд дараагийн порцыг нь авсны дараа идсэн зүйлээсээ болж сэтгэлээр унаж, буруутай, өөрөөсөө жийрхдэг.
Хэт идэх сэтгэл зүйд оролцдог эрдэмтэд тэмдэглэж байна: Булими болон хоолны дуршилгүй болох өвчний үед албадан хэт идэх нь ажиглагддаг. Энэ эмгэгтэй хүмүүс бусад хооллолтын эмгэгтэй хүмүүс шиг эм хэрэглэдэггүй. Хэрэв хэтрүүлэн идэх нь жилийн дөрөвний нэг ба түүнээс дээш хугацаанд долоо хоногт гурваас дээш удаа тохиолддог бол эмч албадлагын эмгэг гэж оношлогддог.
Төрийн онцлог
Хэдийгээр сэтгэл зүйд албадлагын хэт идэхийг хангалттай нарийвчлан судалсан боловч зарим асуултууд шийдэгдээгүй хэвээр байна. Ийм асуудалтай хүмүүс хэт их хоол хүнс хэрэглэдэг гэдгээ бараг үргэлж мэддэг бөгөөд энэ үйл явцыг хянах боломжгүй байдаг. Хэрэв хүн маш их иддэг бол энэ нь албадлагын эмгэг байгаа гэсэн үг биш юм. Энэ байдал нь стресс, сэтгэл хөдлөлийн фронтын асуудалтай үргэлж холбоотой байдаг гэдгийг тэмдэглэжээ. Эрдэмтэд халдлагын үеэр хүн хэр их хоол хүнс хэрэглэж байгааг шинжлэхийг оролдсон боловч ажиглалт нь тэс өөр санааг өгдөг. Жишээлбэл, хүн өдөрт ихэвчлэн 1-2 мянган ккал хэрэглэдэг бол хурцадмал үед нийт эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 15-20 мянган ккал байдаг хоол хүнс идэж болно.
Хэт идэх сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүд,Албадан согогтой хүмүүс хоолны дэглэм барихыг бусдаас илүүтэй байдаг гэдгийг анхаарна уу. Энэ өвчнөөр шаналж буй клиникийн ихэнх өвчтөнүүдэд илүүдэл жин нь залуу насандаа ч ажиглагдсан. Тэдний талаас илүү хувь нь бага насандаа хүчтэй стресст орсон байдаг. Тэд уур хилэн эсвэл өөртөө эргэлзээ, уйтгар гуниг, уйтгартай байдлыг даван туулахын тулд хоол хүнс хэрэглэдэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Ихэнхдээ ийм хүмүүс сурталчилгаанаас зайлсхийж, нийгэмд эвгүй санагддаг.
Асуудлын хамаарал
Хоолны дуршил, түүнтэй тэмцэх асуудалд зориулагдсан "Нэргүй Guzzlers" бүлгүүд болон бусад бүлгүүдийн судалгаанаас үзэхэд албадлагын эмгэг нь дэлхий дээрх хамгийн түгээмэл хооллох эмгэг болохыг харуулж байна. Америкийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар тус улсын иргэдийн 3 орчим хувь нь энэ асуудалтай тулгардаг. Ихэнхдээ энэ нь 46-аас дээш насны хүмүүст санаа зовдог. Өвчтөнүүдийн дунд эрэгтэйчүүдээс олон эмэгтэйчүүд байдаг.
Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн дийлэнх нь энэ эмгэгтэй байдаггүй. Албадан хэтрүүлэн иддэг хүмүүсийн дунд илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэвчлэн хэвийн жинтэй, бага байдаг. Энэ бүх хүмүүс жирийн хүмүүсийг бодвол жин нэмж, түүнээсээ салах магадлал өндөр байдаг нь нэг төрлийн өөрчлөлтийн давалгаа үүсгэдэг.
Шалтгаан ба үр дагавар
Булимиа, хэт их идэх болон бусад хооллолтын эмгэгийн сэтгэл зүйн шалтгааныг судалж буй эрдэмтэд албан ёсны мэдээлэл хомс байгааг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ шалтгааны улмаас өдөөн хатгасан бүх шалтгааныг үнэн зөв тодорхойлох боломжгүй юмхазайлт. Дунджаар судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн тэн хагас нь өмнө нь сэтгэлийн хямралд өртөж байсан эсвэл эмчид хандах үед сэтгэлийн хямралд өртөж байсан. Сэтгэлийн хямралыг шалтгаан гэж үзэж болох уу, эсвэл нөхцөл байдлын үр дагавар уу гэдгийг хараахан тогтоогоогүй байна. Хоолны зуршлыг зөрчих нь ихэвчлэн хүний уйтгар гуниг, уур хилэн, ганцаардал зэргээс шалтгаалдаг нь мэдэгдэж байна. Ховор тохиолдолд хэт их идэх нь баяр баясгалангаар тайлбарлагддаг. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдээ гунигтай байгааг хараад түүнийг амттангаар тайвшруулж байвал насанд хүрсэн хойноо энэ зуршил хэвээр үлдэж, ямар ч нөхцөлд хүн амттангаар тайвшрах болно. Албадан хооллох эмгэг нь бие махбодоо олон нийтэд байнга ил гаргадаг тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог.
Тэд юу санал болгох вэ?
Хэт идэх нь зөвхөн сэтгэл зүйн шалтгаанаас гадна органик шалтгаанаас үүдэлтэй гэж зарим эрдэмтэд үздэг. Магадгүй гипоталамус нь биеийн ханасан байдлын талаар буруу мэдээлэл хүлээн авдаг. Хоолны эмгэг ажиглагдаж буй тодорхой мутаци тогтоогдсон. Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн шалтгаан нь ихэвчлэн мэдэгдэхүйц байх нь ойлгомжтой. Албадан зан үйл, түүний дотор хооллох зуршил нь сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө болон үйлдлээ хянахад бэрхшээлтэй байдаг. Хүн мэдрэмжээ илэрхийлэхэд хэцүү байх тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх тусам албадлагын эмгэг үүсэх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь таны биеийн хэлбэрт сэтгэл ханамжгүй, ганцаардмал байдалд хүргэдэг.
Хэт их идэх ба хоолны дэглэмийн хоорондын хамаарлын талаар нарийн мэдээлэл байхгүй ч төлөвлөхдөө олон хүмүүс мэддэг.хязгаарлагдмал хоолны дэглэм, хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө аль болох их идэх хүслийг мэдрэх. Харин бусад нь хоолоо алгасдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахын оронд жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэт их идэх нь төгс болгох үзэлтэй холбоотой байж магадгүй.
Юу хийх вэ?
Хоолны дэглэм судлаач, сэтгэл засалч нар хэт их идэхтэй хэрхэн тэмцэх талаар хэлж чадна. Биеийн жин хэвийн байсан ч эмчилгээ шаардлагатай. Эмч хүн дадал зуршлаа хянахыг зааж, ямар хоол хүнс эрүүл байх, юуг онцлон анхаарах, хоол хэрхэн бэлтгэх талаар зааж өгдөг. Эмчилгээ нь хүслийг хянахад тусалдаг. Эмчтэй харилцах явцад хүн ойр дотны хүмүүсээсээ хэрхэн тусламж хүсэх талаар суралцдаг. Зарим тохиолдолд антидепрессантууд шаардлагатай байдаг. Жин хянах хөтөлбөрүүд тустай. Эдгээр нь илүүдэл жингийн үед хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Та тогтмол идэж занших хэрэгтэй. Хүний даалгавар бол хүнсний пирамидаас эхлээд зөвхөн эрүүл бүтээгдэхүүнийг сонгох явдал юм. Хүмүүс чихэрлэг, өөх тостой хоолноос татгалздаг, учир нь яг ийм хоол хүнс ихэвчлэн хяналтгүй хүсэл эрмэлзлийн объект болдог.
