Надад хэлээч, та илүү үр дүнтэй болмоор байна уу: илүү хурдан сэтгэж, мэдээллийг шингээж, бүгдийг санаж байна уу? Сонирхолтой сонсогдож байна, тийм үү? Хэрэв энэ нь танд сонирхолтой байгаа бол альфа төлөв гэх мэт зүйлийн талаар суралцах нь илүүц байх болно. Энэ бол мөнгө олох зорилготой зохиомол шинэчлэл эсвэл өөр нэг луйврын арга биш. Бүх зүйл бүрэн шинжлэх ухаанч, хууль ёсны, үнэ төлбөргүй, хамгийн чухал нь үр дүнтэй байдаг. Энэ нийтлэлээс та тархи "ажилладаг" эдгээр долгионуудын талаар бүгдийг мэдэх болно. Альфа төлөвт хэрхэн орох, хамгийн чухал нь яагаад хэрэгтэй болохыг бид танд хэлэх болно.
Тархины альфа төлөвийг хэн, яагаад нээсэн бэ?
Хүсэл биелэх, гайхалтай ой санамж, ажлын дараа хурдан эдгэрэх - Хэрэв та үзсэн бол "Харанхуйн талбар" киноны өрнөл шиг. Хэрэв тийм биш бол гол дүр нь тархины чадавхийг зуун хувь ашиглах боломжийг олгодог шидэт эм ууж байгаа нь зургийн гол шугам юм. Мэдээжийн хэрэг, үнэ төлбөргүй бяслаг байхгүй бөгөөд удалгүй баатар олон тооны гаж нөлөөтэй тулгардаг. Энэ нь мэдээж кинон дээр л тохиолддог. Гэхдээ тархийг ашиглах боломжийг бодитоор өргөжүүлэх боломжтой бол яах вэ? Хэрэв та шинэ арга замаар амьдралынхаа бүх салбарт илүү үр дүнтэй болж чадвал яах вэ?сурахад амархан гэж бодож байна уу?
Энэ бүхнийг хийх боломжийг танд альфа (тархи)-ны төлөв байдал олгоно. Ердийнх шигээ зохион бүтээгчид санамсаргүй байдлаар шинэ зүйлийг бүтээж, олж илрүүлдэг. Мөн энэ сэтгэлийн байдал нь үл хамаарах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч түүнийг мэдрэлийн мэс засалч, дэлхийд алдартай анагаах ухааны нэрт зүтгэлтэн дэлхийд танилцуулаагүй. Альфа төлөвийг радио инженер Хосе Силва олж, дүрсэлсэн.
Түүний үр хүүхдүүд сургуульд сурч байх үед Хосе эцэг эх бүрт танил болсон асуудалтай тулгарсан: хүүхдүүд шаргуу биш, зарим хичээлийг хүссэнээрээ амжилттай сурдаггүй, дүн нь урам зориг өгдөггүй. Үүнтэй зэрэгцэн Хосе цахилгаан импульс болон тархины үйл ажиллагааны давтамжийг судалж, зарим таамаглалыг туршиж үзэхээр шийджээ. Түүний судалгаа бага зэрэг дадлага хийснээр таны амьдралыг өөрчилж чадах нээлт болсон.
Тархины төлөвүүд
Тиймээс бидний тархи альфа, бета, дельта, тета гэж нэрлэгддэг хэд хэдэн төлөвт байж болно. Үйл ажиллагааны түвшингээрээ ялгаатай тул тэдгээрийг бодит амьдрал дээр тайлбарлахад маш хялбар байдаг. Хосе Силвагийн судалгаа танд хангалтгүй байна уу? Тэд цаг хугацааны явцад үүнийг хийж сурсан тархины энцефалограмм нь радио инженерийн нээлтийн үнэн зөв, найдвартай болохыг нотолсон.
Тархи байнга ажилтай, үйл ажиллагааг Герцээр хэмждэг. Альфа төлөв нь наймаас арван хоёр Гц хүртэлх үзүүлэлтээр тодорхойлогддог.
Альфа, Бета, Тета болон Делта
Бид сэрүүн, өдөр тутмын ажлаа хийж, ердийн үйл ажиллагаагаа хийх үед,тархи бета төлөвт байна. Биднийг унтаж байх үед тархи дельта ба тета төлөвт байдаг. Эдгээр үйл ажиллагааны түвшин нь унтах үе шатаас хамааран өөр өөр байдаг. Эцэст нь альфа төлөв. Энэ үйл ажиллагааны түвшин нь тархи нь хязгаарлагдмал байдалд байх үед, өөрөөр хэлбэл унтах, сэрэх хооронд байдаг. Та аль хэдийн унтаж байх үедээ тэр мэдрэмжийг санаж байна уу, гэхдээ та үүнийг ухамсарлаж, бодит байдлыг мэдэрч чаддаг уу? Бие бүрэн тайвширч, толгойд ямар ч бодол үлдэхгүй, бид бараг унтсан ч бүрэн гүйцэд болоогүй байна.
Альфа төлөв нь жам ёсных нь
Сонирхолтой нь 5-6 хүртэлх насны хүүхдүүд бараг үргэлж ийм байдалтай байдаг. Тиймээс тэд зөвхөн энэ үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, нэг зүйлд урам зоригтойгоор оролцож болно (жишээлбэл, өөртөө бүрэн татагдах, тоглоомоор зугаацах). Хүн бүр бүх зүйлд адилхан байх ёстой хичээл эхэлсний дараа хүүхдүүд аажмаар альфагийн тогтмол байдлаас бета руу шилждэг.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд гэдгээ санахыг хичээ. Та бага байхдаа элф, дагина, гном эсвэл бор шувууг харж байсан байх магадлалтай. Одоо энэ бүх дурсамж танд инээдтэй, хүүхэд шиг санагдаж байна. Гэхдээ өнөөдөр өөрийгөө тархи нь өөрөөр ажилладаг, ертөнцийн талаарх ойлголт нь насанд хүрэгчдийн харж байгаагаас тэс өөр хүүхэдтэй өөрийгөө харьцуулах гэж бүү оролдоорой. Тархи нь амарч, ертөнцийг ойлгоход анхаарлаа төвлөрүүлбэл насанд хүрсэн хүн юу харж чадахыг хэн мэдэх билээ.
Бид альфа төлөвт байх үед
Хүн бүр альфа төлөвийг өдөр бүр мэдэрдэг ч дүрэм ёсоорЭнэ нь удаан үргэлжлэхгүй - хэдхэн минут. Хэн нэгэн нь энэ төлөвийг удаан барих, өөрийгөө судлах хүсэл эрмэлзэлтэй байх магадлал багатай юм. Тэгээд дэмий хоосон! Энэ нь альфа төлөвт байгаа үед бид тархины чадварыг бидний дассан бета төлөвтэй харьцуулахад илүү өргөн хүрээнд ашиглаж чаддаг. Дараа нь бид ухамсартай шилжилт гэж юу болохыг тайлбарлах болно. Альфа төлөвийг зориудаар дуудаж болох ч энэ нь юунд зориулагдсан вэ?
Спа эмчилгээний талаар бага зэрэг
Та гайхах болно, гэхдээ гоо сайхны салонуудын эзэд тархины энэ байдлыг бизнесийнхээ хөгжил цэцэглэлтийн төлөө ашиглаж сурсан байдаг. Тиймээс альфа төлөвт орох хамгийн хялбар аргыг тайлбарлая. Гоо сайхны салонуудаар үйлчлүүлсний дараа та амь орж, арьс тань дотроосоо гэрэлтэж, нүд чинь гялалзаж байгааг анзаарсан байх. Энэ бол үнэтэй гайхамшигт тос, маск, бальзамын тухай биш юм. Бидэнд массаж, бүх төрлийн боолт, үрэлт болон бусад тааламжтай процедурыг өгөхөд бид тайвширч, альфа төлөвт автоматаар ордог. Бидний бие өөрөө өөрийгөө нөхөн сэргээх, залуужуулах чадвартай, гэхдээ зөвхөн тархитай хамт ажилладаг. Тиймээс альфа төлөвт тэд таныг хамгийн энгийн тосоор боож өгвөл үр нөлөө нь гайхалтай байх болно. Тиймээс амарч, хөгжилтэй байгаарай!
Үнэтэй рашаан сувилалд мөнгө байхгүй, гэхдээ энэ хооронд яаж ийм байдлаар альфа мужид орох вэ гэж гайхаж байна уу? Чадварлаг гарт нь эргэлзэхгүй байгаа танил үсчин, маникюрчин, мэргэжлийн хүмүүс рүү оч. Мөн та хайртай хүнээсээ массаж хийлгэхийг хүсч болно. Тайвширснаар тархиа нойрмоглох магадлал өндөр байна.
Тухайн үеийн тархины төлөв байдалбясалгалын цаг
Альфа төлөвт байгаа хүмүүсийн өөр нэг ангилал нь зөвхөн унтахын өмнө биш, бясалгал хийдэг хүмүүс юм. "Дотоод яриа хэлэлцээ"-г тайвшруулах (бидний толгойд өөртэйгөө байнга ярилцдаг), бодлоосоо ангижрах нь биднийг сэрүүн байх үед альфа төлөвт оруулдаг. Хэрэв "бясалгал" гэдэг үг танд уйтгартай санагдаж, бадамлянхуа байрлалтай йогч шууд гарч ирвэл энэ нь энэ төлөвийг сурах цорын ганц арга зам биш гэдгийг мэдэж аваарай. Бид танд тайван байдалд орох практик дасгалуудын талаар хэлэх болно.
Альфагийн өмнөх бета үр дүнгүй төлөв гэж юу вэ
Та яагаад бидний сэрүүн байх үед цаг тутамд тархиныхаа төлөв байдлаас өөр байдалд байх ёстой гэсэн туйлын үндэслэлтэй асуулт гарч ирж магадгүй юм бэ? Эцсийн эцэст, хүн ямар нэгэн зүйлд хүрч, санаагаа хэрэгжүүлж чадна гэж бодож байж л байдаг. Үнэндээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм.
Энгийн туршилт хийж үзээрэй. Хагас цагийн турш бодсон бүх зүйлээ бич. Үр дүн нь таныг гайхшруулах болно: та ижил бодлуудыг тойрог хэлбэрээр "хөөж" байна. Бичлэгүүд нь янз бүр байх болно, учир нь та тархийг бодитоор ажиллуулахын оронд түүнийг псевдо идэвхжилээр ачаалж байна. Бидний тархи бол гайхалтай нарийн төвөгтэй, бүрэн судлагдаагүй машин юм. Үүнийг компьютертэй харьцуулах аргагүй, учир нь тархитай харьцуулахад сүүлийнх нь эртний хүмүүсийн гарт байгаа чулууны хэлтэрхий юм.
Энэ бие зүгээр л жинхэнэ ажилд өлсөж байгаа ч бид өгч чадахгүйгээс хойш"Хамтран ажиллагсад намайг юу гэж боддог вэ", "Өнөөдөр ажлын дараа овъёос авахаа бүү мартаарай" эсвэл "оройн мэдээ үзэх сонирхолтой байна" гэх мэт хамгийн энгийн бодлыг бид ачаалж байна. Эдгээр асуултад өөрөө хариулж, бодох шинэ хоол олдохгүй байгаа тул та тархиа шаргуу ажиллаж байна гэж бодоод эдгээр "чухал" зүйлийн талаар дахин дахин бодох болно. Энэ хооронд альфа төлөвт шилжиж байгаа нь таны тархийг үнэхээр ажиллуулах, шинийг нээх, зохион бүтээх боломжийг олгодог.
Бета төлөв нь бидний хувьд ердийн зүйл биш юм. Энэ нь орчин үеийн амьдралын хэмнэлээс болж албаддаг бөгөөд бид өсч томрох тусам түүнд ирдэг. Энэ хооронд насанд хүрэгчдийн дунд хүүхэд шиг ааш зан гаргах хүн байдаггүй. Бид чамайг хүүхэд шиг аашил гэж гуйгаагүй. Харин ч амьдралын туршлагаа эзэмшиж, тархиа хэрхэн оновчтой ашиглах талаар суралцсанаар та амьдралын бүхий л салбарт гайхалтай үр дүнд хүрч чадна.
Силва арга
Ижил нэртэй ном өнгөрсөн зуунд бичигдсэн боловч энэ номонд хамгийн их алдаршсан юм. Хосе Силва хүүхдүүддээ ашиглаж болох арга замыг бодож олсон тул тэдэнд хэцүү биш юм. Тэгэхээр таны анхны бүтээл юу байж болох вэ? Хүний альфа төлөв нь бодол санаа байхгүй гэдгээрээ онцлог бөгөөд үүний тулд бид тархины зүүн тархийг "дахин ачаалах" шаардлагатай бөгөөд анхаарлаа сарниулж, баруун талын ажлыг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй болно. Бид юу хийх ёстой вэ? Тав тухтай хэвтэж, нүдээ аниад, толгойн дээгүүр ямар нэгэн зүйлийг харж байгаа мэт хүүхэн хараагаа эргэлдүүл. Тиймээс бид дассан тул унтах нь танд илүү хэцүү байх болноБид юу ч бодохгүй байхад унтдаг.
100-аас 1 хүртэл аажмаар, гэхдээ удаан биш, хагас секундын интервалтайгаар тоолж эхлээрэй. Юу тохиолдох вэ? Эхний удаад 90% -ийн магадлалаар та тав хүртэл тоолж, унтдаггүй. Хэрэв танд хийх зүйл байгаа бол өөртөө сэрүүлэг тавь. Сэрээд дахин оролдох хэрэггүй, таваас найман цагийн завсарлага аваарай. Хоёр дахь удаагаа та нойрмоглох болно, гэхдээ та цаашид тоолох боломжтой болно. Эхний таван оролдлогын дотор унтах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ дараа нь та нэг хүртэл тоолж, унтдаггүй. Та тайвширч, юу ч боддоггүй, толгойд чинь гайхалтай хөнгөхөн байдал байгааг мэдээд гайхаж байна. Одоо та ямар ч асуудлыг шийдэж чадна! Таныг зовоож буй асуудлынхаа талаар бод, тэгвэл амархан бөгөөд логик шийдэл таны толгойд орж ирнэ. Орон сууцны түлхүүрээ хаана тавьснаа санахгүй байна уу? Бодоод үз, та тэдгээрийг хаана байрлуулахаа харах болно.
Хүссэн зүйлээ хийж байна
Тархины альфа төлөв нь хүслийг биелүүлдэг үү? Шүүмж нь энэ төлөвт та өөртөө шинэ бодит байдлыг бий болгож чадна гэдгийг харуулж байна. Та бүтээлч санаануудад нээлттэй тул энэ нь мэдээжийн хэрэг. Та юу мөрөөдөж байна вэ? Ханьтайгаа уулзах, орон сууц, ажил дээрээ албан тушаал ахих тухай? Тархины альфа төлөвийг ашиглан энэ талаар бодоорой. Дасгалжуулагчдын санал хүсэлтээс харахад хүссэн зүйлээ хэрхэн ойртуулах талаар шинэ бодол төрж, төсөөллийн зургууд тун удахгүй амьдралд гарч ирдэг. Энэ бол гайхамшиг биш юм. Араваас илүүгүй хувь нь судалж болох байсан -Энэ бол анатоми биш харин түүний ажлын механизм юм. Бид энэ эрхтэнийг өдөр тутмын утгагүй зүйлээр ачааллахгүйгээр бодитоор ажиллуулахад яг юу болохыг мэдэхгүй.
Дасгалаас үйлдэл рүү
Бэлтгэл эхэлснээс хойш 10 хоногийн дараа та зуугаас нэг хүртэл явж, нэгэн зэрэг унтдаггүй. Тэр болгонд та альфа төлөвт удаан байж, илүү үр дүнтэй ашиглах боломжтой болно. Гэхдээ зуугаас нэг хүртэл тоолох нь уйтгартай бөгөөд урт гэдгийг та хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Тиймээс, 11 дэх өдрөөс эхлэн тоолохын өмнө "Одоо би таваас нэг хүртэл тоолж, нойргүйдэл альфа төлөвт орно" гэж өөртөө хэлээрэй. Энэ хооронд таны далд ухамсар таныг сонсоход хараахан бэлэн болоогүй байгаа тул унтвал бүү гайх. Хоёр, гурван өдрийн дараа та тавин тайлангаас альфа төлөвт орох боломжтой болно. Шүүмж хэлэхдээ хэрэв та үргэлжлүүлэн унтвал энэ нь зуу руу буцах шалтгаан биш юм. Зүгээр л дасгал хий.
Тавин наснаас шилжиж сурвал гуч, дараа нь араваас шилжиж сур. Дасгалын үр дүн нь тав хүртэлх тооноос альфа төлөвт орох чадвартай болно. Итгэхгүй байна уу? Та оролдоод үзээрэй!
Дасгал хийх явцад танд юу тохиолдох вэ
Альфа төлөвт орох гэж оролдох үед хамгийн түрүүнд тулгарах бэрхшээл бол юуны түрүүнд "унтах" явдал юм. Амьдралынхаа олон жилийн туршид тархи бүх бодлоос ангижрах нь нойрмоглоход хүргэдэг гэдэгт та дассан. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй - хоёр долоо хоног өдөр бүр дасгал хийсний дараа та боломжтой болноСэрүүн байж, альфа төлөвт хүссэн үедээ байгаарай.
Аяллын эхэн үед олон хүнийг ухрахад хүргэдэг өөр нэг асуудал бол юу ч бодож чадахгүй байх явдал юм. Энэ бол үнэхээр хэцүү, учир нь бидний толгойд ямар ч бодол байхгүй бол муу гэж багаасаа сургадаг. Тиймээс, хүн юу ч бодохгүй бол тэнэг байх магадлалтай. Тиймээс өглөө нойрноос сэрэхээс эхлээд унтсан хүртэл өдөржин өөртэйгөө ярилцдаг байдал бидний хувьд хэвшсэн. Хэдхэн минутын санамсаргүй альфа төлөвийг бид нухацтай авч үздэггүй бөгөөд бид үүнийг ихэнхдээ ухамсартайгаар ямар ч байдлаар ашигладаггүй.
Чи бодохгүй бол асуудал шүү
Тоогоо алдаж, дахин дахин анхаарал сарних тохиолдол гардаг. Эсвэл өөр нэг боломжит нөхцөл байдал энд байна: та нэг хүртэл тоолсон боловч тархи ажиллаж байгаа бөгөөд та огт тайвширдаггүй. Битгий ай! Энэ нь альфа төлөвт орох нь танд тохирохгүй гэсэн үг биш юм. Ямар ч хүчин чармайлт гаргахгүйгээр бодлоо удирдах боломжтой бяцхан практик хичээл байна.
Тайвширч, тухтай суух эсвэл хэвтэх байрлалд ороорой. Нүдээ аниад өөрийгөө кино театрт сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, урд чинь (таван метрийн зайд) том тод дэлгэц байна. Та суугаад энэ дэлгэцийг хараарай (мэдээж сэтгэцийн хувьд). Тун удахгүй миний толгойд янз бүрийн бодлууд орж эхэлнэ. Энд хүчээр ялах боломжгүй тул тэднээс зугтахыг бүү оролд. Тэднийг дэлгэцэн дээр буулгаж, толгойдоо оруулаарай. Эдгээр бодлуудад хариу үйлдэл үзүүлэх гэж бүү оролд, харин зүгээр л ажиглатэд. Таны зүгээс хариулт өгөхгүй бол зөвхөн ажиглагч байвал бодол алга болно. Таны даалгавар бол үүнийг хоёр, гурван өдөр, дөрөв, таван удаа хийх явдал юм. Үр дүн нь юу ч бодохгүйгээр, өөрийгөө албадахгүйгээр дэлгэцийг хялбархан төсөөлөх чадвартай болно.
Өөр семинар
Альфа төлөвт илүү хурдан, хялбар ороход туслах өөр нэг заавар байгаа бөгөөд та цагаан дэлгэцийг эзэмшсэний дараа үүнийг үргэлжлүүлж болно. Дэлгэц дээр таньд танил, тийм ч төвөгтэй харагдахгүй объектыг төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, алим эсвэл гүзээлзгэнэ байг. Бүтэц, хүрэхэд мэдрэх мэдрэмж, үнэр, амтыг төсөөлөөд үз дээ. Та жимсний дотор байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Танд ямар санагдаж байна?
Тархи альфа төлөвт байх үед таны ширээний компьютер болох цагаан дэлгэц юм. Үүн дээр та өөрийгөө аз жаргалтай, алдартай эсвэл баян гэж төсөөлөх болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс үүнд зөн совингоор ирдэг бол зарим нь дадлага хийх шаардлагатай болдог. Хэрэв та тэр даруй амжилтанд хүрэхгүй бол бүү ай. Бид ердийн хэв маягаараа сэтгэж дассан тул сэтгэлгээний шинэ түвшинд шилжих нь маш хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Хамгийн гол нь практик сургалтаа хэзээ ч орхиж болохгүй.
Альфа мужийн уран зохиол
Өнөө үед энэ сэдэв маш их алдартай байгаа тул альфа төлөвийн талаар олон зохиомол мэдээлэл олж авах боломжтой. Зарим үлгэр домогийг арилгацгаая.
1. "Хүн болгон орж чадахгүй." Үнэндээ насанд хүрэгчдийн 96% нь тархиа ийм байдалд амархан оруулдаг гэдгийг мэдрэлийн мэс засалчид нотолсон. Танд байгаа болХэрэв энэ нь ажиллахгүй бол та эдгээр 4% -д харьяалагддаг гэж нүгэл үйлдэхэд бүү яар. Дасгал хий, тэгвэл та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.
2. "Төрөлхийн альфа төлөвтэй хүмүүс байдаг." Тархины аливаа төлөв байдал нь энэ эрхтний ажлын бүтцээс шалтгаалан байнгын зүйл биш юм. Бараг бүх хүмүүс альфа төлөвт орж, аль болох альфа төлөвт байж сурах боломжтой.
3. "Олон эх сурвалжууд альфа төлөвт дор хаяж 20 минут байх шаардлагатайг харуулж байна." Үнэн хэрэгтээ, оршин суух хугацааг хязгаарлах ямар ч цаг хугацааны хязгаарлалт байхгүй. Дасгал хий, өдөр бүр тархины үйл ажиллагааны ийм байдалд байх хугацаа чинь улам л нэмэгдэх болно.
4. "Орох хамгийн үр дүнтэй арга бол бясалгал юм." Альфа төлөв нь тархины байгалийн байдал юм. Дулаан, харанхуй өрөөнд байрлуулах нь хүнийг усанд оруулах хамгийн хялбар арга гэж үздэг. Цорын ганц дутагдал нь та хурдан унтдаг бол бясалгал нь удаан хугацааны туршид ухамсартай байх боломжийг олгодог. Цагаан дэлгэц, түүн дээрх объектуудыг дүрслэн харуулах, альфа төлөв рүү алхам алхмаар оруулах дасгалуудыг ашиглана уу.
