Видео: Мэдрэлээ хэрхэн тайвшруулах вэ: 8 арга
2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25
Мэдрэлээ хянаж сурахгүй бол эрүүл мэндээ хурдан алдаж болно. Ажил дээрээ яарах, дарга нартай холбоотой асуудал, хамаатан садантайгаа хэрүүл маргаан, санхүүгийн бэрхшээл - энэ бүхэн биднийг ердийнхөөс илүү санаа зовдог нөхцөл байдал биш юм! Ийм нөхцөлд мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ? Доорх зөвлөмжүүд танд туслах болно. Үнэн, тэдгээрийг тусад нь биш, харин хослуулан хэрэглэх нь дээр.
1-р зам. Хангалттай унт. Нойрны зөв хэв маяг нь мэдрэлийг тайвшруулахад маш сайн байдаг. Та нэгэн зэрэг босоод унтах хэрэгтэй, дор хаяж 7-8 цагийг орондоо өнгөрөөх хэрэгтэй. Мөн идэвхтэй ажил хийсний дараа шууд унтах ёсгүй. Унтахдаа бэлдэх цагийг тархидаа өгөх нь чухал. Халуун усанд орох эсвэл хөгжилтэй ном унших нь үүнд тусална. Мэдрэлээ тайвшруулахын өмнө долоогоно цэцэг, валериан, календула, гаа, орегано, эхийн ургамлаар ванн бэлдээрэй.
2-р зам. Дуу чимээнээс зайлсхий. Зарим айлд зурагт байнга асаалттай байдаг ч цөөхөн хүн үздэг. Гэхдээ мэдээлэл нь мэдрэлийн системд нэмэлт ачаалал болдог. Тиймээс зүгээр л үзэхийн тулд зурагтаа асаана уудуртай хөтөлбөрүүд. Хөгжим сонсох нь дээр: сонгодог эсвэл байгалийн чимээ. Сонирхолтой нь мэдрэлийг тайвшруулах хөгжим бүрэн чимээгүй байснаас илүү ашигтай байдаг.
3-р зам. Гадаа илүү их цагийг өнгөрөө. Хүн бүр урт алхах хэрэгтэй: шаргуу ажилладаг хүмүүст ч, гэртээ хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж буй хүмүүст ч.
4-р зам. Эмийн ургамал. Ардын арга нь цаг хугацаагаар шалгагдсан, үр дүнтэй байдаг. Мэдрэлийг тайвшруулахаас өмнө calendula-ийн декоциний бэлтгэх (жор: 1 аяга буцалсан ус тутамд 1 халбага, нэг цаг орчим байлгана). Унтахынхаа өмнө уух нь дээр. Үүнтэй ижил харьцаагаар та motherwort эсвэл St. John's wort-ийн декоциний хийж болно. Та мөн эмийн сангаас валериан болон долоогоно жимсний хандмал худалдаж аваад хольж, 12 дуслыг нэг аяга усанд шингэлж ууж болно.
5 дахь зам. Дасгал хөдөлгөөн хий. Биеийн тамирын дасгал нь илүү тайван, тэнцвэртэй болоход тусалдаг. Үүнээс гадна булчингийн ажлын явцад бие нь стрессийг арилгах байгалийн гаралтай эндорфиныг ялгаруулдаг.
6 дахь зам. Амьдралын талаархи зөв үзэл бодлыг бий болгох. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Нэгдүгээрт, бүтэлгүйтлийг амьдралын нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрч, цөхрөл бүү зов. Эерэг сэтгэж сурсан хүний мэдрэл нь эрүүл байдаг. Үнэхээр сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүслийг саатуулж, дотоод хүчийг сулруулж байвал мэдрэлийг хэрхэн тайвшруулах вэ?
7 дахь зам. Зөв амьсгалах. Үнэндээ та цээжээрээ биш, диафрагмаараа амьсгалах хэрэгтэй. Ийм амьсгал нь цусыг хүчилтөрөгчөөр бүрэн дүүргэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг мэдрэлд сайн нөлөө үзүүлдэг. Сурахад амархан. Таны ходоодыг жижиг бөмбөлөг гэж төсөөлөөд, бага багаар унтрааж, хийлээрэй. Ийм сургалтыг хэвтээд эхлэх нь дээр.
8 дахь зам. усны журам. Үрэлт, усанд сэлэх нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөө сэрүүн шүршүүрт орох нь тустай. Энэ нь төв мэдрэлийн системийг чангалж, бэхжүүлдэг. Унтахынхаа өмнө халуун шүршүүр эсвэл тайвшруулах усанд ор. Мөн тодосгогч шүршүүр нь мэдрэлд сайн дасгал болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэр бүлийг оношлох арга: түүх, төрөл, шалгуур, арга зүйн арга
Гэр бүлийн сэтгэл зүйч дээр очих нь бодол санаагаа цэгцлэх, өөрийгөө болон гэр бүлийн гишүүдээ шинээр харахад тусална. Гэр бүлийн оношлогоо нь олон асуудлыг шийдэж, хүмүүст дотоод хямралыг даван туулах, өөртөө хариуцлага хүлээх, бусдад хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр сэтгэхүй, зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөх нь харилцаанд сайнаар нөлөөлж, гэр бүлийн бүх гишүүдийн хөгжилд таатай уур амьсгалыг бүрдүүлдэг
Сэтгэцийг тайвшруулах бясалгал нь стресс тайлах хамгийн сайн арга юм
Стресстэй нөхцөл байдал бидний хүн нэг бүрийн амьдралд өдөр бүр тохиолддог. Бид тэдэнд маш их дассан тул тэр бүр анзаардаггүй. Гэхдээ тэдний сөрөг нөлөө нь эрүүл мэнд, сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс стрессийг цаг алдалгүй арилгах хэрэгтэй. Бясалгал бол сэтгэцийг тайвшруулах маш үр дүнтэй арга юм
Мэдрэлийг хэрхэн зохицуулах вэ? Мэдрэлийг тайвшруулах үр дүнтэй. Стрессийн эсрэг тоглоомууд. Мэдрэлийг тайвшруулах хөгжим
Орчин үеийн хүний амьдрал өдөр бүр эрч хүчтэй болж байна. Эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай цаг үетэйгээ хөл нийлүүлэн алхаж, бүх зүйлээс хоцрохгүй, цаг барьдаг, хариуцлагатай шийдвэр гаргадаг байх ёстой. Эдгээр шалтгааны улмаас олон хүмүүс унтаж, амрах цаг байдаггүй тул стресстэй нөхцөл байдалд байнга өртдөг тул үе үе сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн талаар бодохоос өөр аргагүй болдог. Өнөөдөр бид сэтгэл хөдлөл, мэдрэлийг хэрхэн зохицуулах талаар ярилцахыг санал болгож байна
Тайвшруулах гэдэг нь: ямар тайвшруулах үгсийг хэрэглэхийг зөвлөдөг тухай ойлголт
Энэ нийтлэлд "тайтгарал" гэдэг үгийг тодорхойлсон. Энэ ойлголт нь аль шинжлэх ухаанд онцгой байр суурь эзэлдэг, энэрэнгүй байдалд орсон хүмүүст ямар үг хэлэх, мөн ийм хүмүүсийг хэрхэн зөв дэмжих вэ, тэднийг тайвшруулаарай
Захиргааны арга бол Хүнд сэтгэл зүйн нөлөө үзүүлэх арга, арга. С.Г.Кара-Мурза, "Ухамсрын манипуляци"
Хүмүүс яаж нөлөөлдөг юм бэ? Өнөөдөр тэд юу ч сэжиглэхгүйгээр амьдарч байгаа бөгөөд маргааш тэд огт танихгүй хүнд зориулж цорын ганц байрыг дахин бичиж болно. Энэ боломжтой юу? Энэ яаж болдог вэ? Үүнийг манай нийтлэлд авч үзэх болно
