Ганцаардлаас хэрхэн өөрийгөө аврах вэ: ганцаардлын шалтгаан, сэтгэл зүйн арга, зөвлөмж, аргачлал

2024 Зохиолч: Miguel Ramacey | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 06:25

Өнөөгийн ертөнцөд хүмүүс урьд өмнөхөөсөө илүү ганцаараа байна. Магадгүй бүгд биш, гэхдээ олон. Мөн гайхалтай санагдаж байна. Нийгмийн ихэнх насанд хүрсэн гишүүд ажилтай, найз нөхөдтэй байдаг. Олон хүмүүс гэр бүлээрээ амьдардаг эсвэл хоёр дахь хагастай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд ганцаардлын нийтлэг асуудалтай байдаг. Энэхүү дарамттай мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах талаар доороос уншина уу.

Өөрийгөө хайрла

Ганцаардаж байгаагаа ойлгосон хүний хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өөрийгөө хайрлах явдал юм. Өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүс л дарамталж, хэнд ч хэрэггүй гэсэн итгэл үнэмшилд автдаг. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс "ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ" гэсэн асуултын хариултаас болж зовдоггүй. Охид хөвгүүдээс илүү ганцаардлын асуудалтай тулгардаг. Ихэнх тохиолдолд бүсгүйчүүд энэ амьдралд өөрийгөө олж чадахгүй, гэр бүлээсээ аз жаргалыг олж асуудлаа шийдэж чадахгүй. Гэхдээ асуудлыг шийдэх ийм арга нь түр зуур туслах болно. Гэр бүл гэдэг мөнхийн зүйл биш. Хүүхдүүд өсч томроод тарах болно, нөхөр нь эхнэртээ бүх цагаа зориулахгүй. Мөн дутуу зантай эмэгтэй дахин ганцаардах болно.

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай бол түүнийг яаралтай өсгөх хэрэгтэй. Хамгийн эхний хийх зүйл бол гадаад төрхийг өөрчлөх явдал юм. Гаднах эрс өөрчлөлтүүд нь дотроо эрс өөрчлөлтийг бий болгоно. Үс засалт, хувцасны шүүгээгээ эрс өөрчлөхөөс бүү ай. Эмэгтэй хүн гоё даашинз өмссөн бол өөртөө итгэлтэй болоход амар байх болно.

Асуудлын үндсийг олох

Хүн дотоод асуудлаа шийдэхгүй бол гадаад өөрчлөлтүүд тус болохгүй. 50 гаруй насны эмэгтэйн ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ? Яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Настай эмэгтэй ганцаараа байж чадахгүй. Хэрэв тэр гэр бүл, дотны найз нөхөдгүй бол эмэгтэй хүн дэлхий ертөнц шударга бус байна гэж бодох ёсгүй, харин бусадтай адил биеэ авч явахгүй байх ёстой. Хүн дотооддоо дүн шинжилгээ хийж, ганцаардлын мэдрэмж хэр удаан сэтгэлд тогтсоныг ойлгох ёстой. Магадгүй тэнд удаан хугацаагаар амьдарч байсан байх. Амьдралд юу хийхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүст ганцаардал ирдэг. Залуу насандаа өөрийгөө тодорхойлж, зөв замаар явж чадаагүй хүмүүс хаашаа ч ирдэггүй. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв та тодорхой зүйлд ороогүй бол ямар нэгэн зүйлд хүрэхэд хэцүү байдаг. Амьдралынхаа талаар бодож, асуудлаа ухамсарла. Ганцаардал бол мөсөн уулын орой гэдгийг санаарай. Үүний гол хэсэг нь гүнд байдаг. Асуудлыг үндсийг нь хараад л шийдэх боломжтой.

унших

Ганцаардаж байнатаны сэтгэлд үе үе нэвтэрч, тэнд байнга амьдардаггүй юу? Тэгвэл энэ нь асуудал биш юм. Энгийн уйтгартай байдал, ялангуяа хөгшрөлтийн үед хэвийн байдаг. Ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ? Хөгшрөлтийн үед хүмүүст зугаа цэнгэлийн олон сонголт байдаггүй. Ном бол жинхэнэ аврагч байж чадна. Уран зохиол нь ахмад настнуудын хэзээ ч өөрийгөө олж хараагүй шинэ ертөнцийн үүд хаалгыг нээж өгдөг. Сонгодог зохиолд нуугдаж буй бүх далд утгыг хөгширсөн хойноо л ойлгодог. Тэтгэвэр авагч юу ч хийхгүй бол сургууль дээрээ уншсан зохиолынхоо нэгийг нээж болно. Жишээлбэл, "Анна Каренина" номын утга нь хүнд хэдэн жилийн туршид л хүрдэг. Сургуульд байхдаа ганцаардлаас болж зовж шаналж байсан эмэгтэйн асуудлыг ойлгох нь ердөө л боломжгүй юм. Та зөвхөн сонгодог төдийгүй шинжлэх ухааны уран зөгнөлийг уншиж болно. Хэрвээ харь гарагийнхан хүмүүстэй мөр зэрэгцэн амьдардаг байсан бол манай нийгэм хэрхэн хөгжиж, бидний амьдрал ямар байх бол гэж төсөөлөх нь сонирхолтой юм.

Цуврал үзэх

Гэр бүл дэх ганцаардлаас өөрийгөө хэрхэн аврахаа мэдэхгүй байна уу? Хэрэв та гэртээ хурцадмал байдалгүй, харин гэр бүлийн асуудлаас зугтах хэрэгтэй бол цуврал нь таны хувьд жинхэнэ аврал болно. Та тэднийг оройн цагаар өрөөний буланд зөөврийн компьютертэй хамт харж болно. Өдөр тутмын үймээн самуунаас нэг цагийн турш сатаарсаны дараа та илүү сайхан мэдрэмж төрнө. Гайхалтай ертөнцүүд нь донтуулдаг бөгөөд бэрхшээлээ түр зуур мартахад тусалдаг. Хэрэв танд хэрэгтэй бол хуурмаг ертөнцөд орохоос бүү ай. Хөршүүдтэйгээ муудалцвал бүр ч муу болно. Тэгээд нэгэн сонирхолтой цуврал үзсэний дараашуугиан тарьмааргүй байна. Сэтгэл санаа сайжирч, үүнээс гадна хүн харсан зүйлээ хэн нэгэнтэй яаралтай ярилцах шаардлагатай болдог. Тэгээд гэр бүл нь аврах ажилд ирдэг. Гэхдээ энэ сонголт зөвхөн хөршүүдтэйгээ харьцахдаа ноцтой зөрчилдөөнгүй хүмүүст тохиромжтой.

Өөрийгөө хөгжүүл

40 гарсан эмэгтэйг ганцаардлаас хэрхэн аврах вэ? Эмэгтэйчүүд яагаад ганцаардлаас болж зовдог вэ? Учир нь тэд ихэнхдээ эрчүүдээс илүү амьдралын замаа олж чаддаггүй. Та 40 нас хүрсэн ч яг юу болохыг хүсч байгаагаа мэдэхгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь ичмээр зүйл биш гэдгийг санаарай. Дунд эргэм насны эмэгтэй курст ямар ч мэргэжлийг эзэмшиж, түүндээ өөрийгөө амжилттай хэрэгжүүлж чадна. Хэрэв 60-аас доош насны эмэгтэй хүн өөрөө өөрийгөө тодорхойлох боломжгүй бол илүү дордох болно. Хүн амьдралынхаа өдөр бүрийг таашаал авах ёстой. Мөн энэ нь хүн дуртай бизнес эрхэлж байгаа тохиолдолд л боломжтой юм. Ээж байх, гэр бүл гэдэг маш их цаг хугацаа шаарддаг ч бодит амьдралаас зугатах мэт. Хөгшрөлтөнд харамсахгүйн тулд залуу насандаа бүдүүлэг үйлдэл бүү хий. Сурах нь хэзээ ч оройтдоггүй бөгөөд ичихгүй гэдгийг санаарай. Зургаан сарын дотор та шинэ мэдлэг олж авч, дараа нь өөрөө мэдлэгээ дээшлүүлэх боломжтой. Хамгийн гол нь эхний алхамаа хий, дараа нь явахад хялбар байх болно.

Амьдралынхаа зорилгоо олоорой

Эрчүүд ганцаардлаас зугтахын тулд гэрлэдэг гэсэн хэллэгийг сонссон уу? Тэр үнэнч. Юу хийхээ мэдэхгүй байгаа эрчүүд сэтгэл дэх ганцаардлаа өөр хүнээр дарах гэж оролддог. Гэхдээ өөрөөсөө зугтболомжгүй. Гэр бүлд уйтгартай байдлаас өөрийгөө аврахын тулд охиноо олж авсан эр шимэгч хорхойтон болж эхэлдэг. Залуу эр охины амьдралаар амьдарч, түүний алхам бүрийг хянаж, үргэлж дэргэд байхыг хүсэх болно. Хуримын өмнөх ийм зан авир нь хатагтайд өхөөрдөм мэт санагдаж магадгүй юм. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь ядаргаатай болно. Тиймээс өөрөөсөө зугтаж, өөр хүнээс аз жаргалыг олох нь утгагүй юм. Хүн бүр энэ ертөнцөд ганцаараа ирж, ганцаараа үхдэг. Амьдралынхаа туршид уйдахгүйн тулд хүн оршин тогтнох зорилгоо олох ёстой. Зарим нь урлаг, уран зохиол, шинжлэх ухаанд цаг заваа зориулдаг. Мөн хэн нэгэн нь хотоо илүү сайхан, цэвэрхэн, үзэсгэлэнтэй болгохыг л хүсдэг. Аливаа зорилго нь эцсийн дүндээ хүмүүст ашигтай байвал сайн.

Бусдыг амьдралынхаа зорилго болгож болохгүй

Та үүдэнд суугаад ганцаардлаа гомдоллох өндөр настай эмэгтэйчүүдийг харж байсан уу? Тэд өөдөөс нь ховорхон очдог үл талархсан хүүхдүүдээ загнадаг ч энэ хөгшин хүүхнүүд үр хүүхдээ өсгөн хүмүүжүүлэхийн төлөө бүх насаа зориулжээ. Тэгээд тэд юу бодож олов? Тэд ганцаардлаас аврагдахыг хүсч, амьдралынхаа утга учир болсон хүмүүсийг харааж зүхдэг. Таны амьдралд ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд бүх цагаа нөгөө хүндээ зориулах хэрэггүй. Хүүхэдтэйгээ өдөр шөнөгүй өнгөрөөхөд бэлэн байгаа залуу эхчүүдэд үүнийг ойлгоход хэцүү байдаг. Мөн хүүхэд том болоод хүү, охиныхоо хэрэгцээг хангахын тулд эмэгтэйчүүд хоёр ажил хийнэ. Ийм бодлого сайн зүйлд хүргэхгүй. Хүүхэд тэдний сайн сайхан байдлыг энгийн зүйл мэт хүлээж авах бөгөөд үүнд талархахгүй. Тэгээд нялх хүүхэд том болоод ээжээсээ салж, өөрийнхөөрөө амьдрахыг хүсэх болно. Харин хөөрхий эмэгтэй амьдралын утга учрыг алдана. Тэр хүүхэд өсгөдөг байсан, харин одоо яах ёстой вэ? Ийм урхинд орохгүйн тулд бусдын төлөө амьдралаа бүү золиосоорой.

Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай

Эмэгтэй хүнийг ганцаардлаас хэрхэн аврах вэ? Дөрвөн хананы дотор ганцаардаж буй бүсгүй өөртөө нохой авч болно. Эрэгтэй хүний хамгийн сайн найз нь чөлөөт цагийг гэрэлтүүлж, эмэгтэй хүнд өөрийгөө олоход тусална. Нохой хүний цагийг их авдаг. Чи түүнтэй хамт алхах хэрэгтэй, түүнийг хүүхэд шиг хүмүүжүүлэх хэрэгтэй. Гэртээ уйдаж байгаа ганц бие хүмүүс гэрийн тэжээвэр амьтдыг гэр бүлийн гишүүн гэж харах болно. Энэ бол нэлээд хэвийн зүйл. Хэрэв та өндөр настай эмэгтэй гэртээ ганцаараа байхаас уйдаж байгааг мэдэж байвал түүнд тэжээвэр амьтан өг. Амьд бэлэг нь эмэгтэй хүний амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх болно.

Илүү их харилцах

Ганцаардлаас өөрийгөө хэрхэн аврахаа мэдэхгүй байна уу? Дөрвөн хананд удаан хугацаагаар ганцаараа байвал ямар ч хүн мууддаг. Өөрийгөө хэт туйлшруулахгүйн тулд гэрээсээ илүү олон удаа гарах хэрэгтэй. Найз нөхөд, эцэг эхтэйгээ уулзах эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаал. Ганцаардал нь ихэвчлэн танихгүй хотод нүүж ирсэн хүмүүсийг зовоож байдаг. Ийм хүмүүсийг жижиг хотод ч зохион байгуулдаг ямар ч бүлгийн үзвэр үйлчилгээнд явахыг зөвлөж байна. Сонирхлын клубууд нь ижил төстэй хүмүүсийг олж, эерэг төлбөр авахад тусалдаг. Хүмүүстэй харилцаж, тэдэнтэй найрсаг харилцаа тогтоосноор хүн энэ тухай бодлоо зайлуулдагганцаардал. Түүний бодлыг асуухад, сонирхолтой арга хэмжээнд уригдахад хүн сайхан санагддаг. Тиймээс гадуур гарч, нийгэмшихээс бүү ай. Танихгүй хүмүүстэй илүү олон удаа ярилц. Энэ нь цогцолбороос ангижрахад туслах бөгөөд тэр үед ганцаардлын мэдрэмжээс ангижрах болно. Чамайг ойлгохгүй байх вий гэж бүү ай. Тохиромжтой ямар ч хүн тантай яриагаа үргэлжлүүлэх бөгөөд үүнээс хачирхалтай зүйл харахгүй.

Төлөвлөгөө гарга

Хүн хаашаа явж байгаагаа үргэлж мэддэг байх ёстой. Хэрэв хүн төлөвлөгөө, зорилгогүй бол хаашаа ч ирэхгүй. Та ганцаардлаас хэрхэн ангижрах талаар гайхаж байна уу? Өөрсдийгөө юу хийхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүсийн толгойд ийм бодол төрдөг. Танд зарцуулах зүйлгүй чөлөөт цаг байна уу? Хоосон цаас аваад чимээгүй өрөөнд орж, амьдралдаа юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодоорой. Бүх хүслээ бичээрэй, тэр ч байтугай танд огт бодит бус мэт санагдаж байсан ч гэсэн. Та мөрөөдлөө дараа нь дүгнэх болно. Эхлээд та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бичих хэрэгтэй.

Хоёр дахь алхам бол ногдуулсан хүслийг жинхэнэ хүслээс нь салгах явдал юм. Маркетерууд олон хүний оюун ухаанд сайн ажилласан. Жишээлбэл, хоёр дахь залуу бүр машинтай болохыг хүсдэг. Залуучууд яагаад тээврийн хэрэгсэл хэрэгтэйг ойлгохгүй байна. Харин машинтай байна гэдэг тухайн хүний статусын үзүүлэлт учраас залуус машин авахыг хүсдэг. Ийм хүслийг үнэн гэж нэрлэж болохгүй, үүнийг ногдуулдаг. Ийм аз жаргалын хуурмаг байдлаас ангижруулж, тэдгээрийг хуудаснаас хас. Жагсаалт бэлэн болмогц түүний хэрэгжилт рүү шилжинэ үү.

Хобби олоорой

Хэрхэн аврагдах вэганцаардлаас уу? Та таашаал авчрах ажил олох хэрэгтэй. Хүн бүр мөрөөдлийн ажлаа олж чаддаггүй. Танд хэн ч мөнгө төлөхгүй хобби байдаг. Гэхдээ та дуртай зүйлээ орхих шаардлагагүй. Хэрэв та ууланд авирах дуртай бол амралтын өдрүүдээ явган аялалд зарцуулаарай. Хэрэв та зурах дуртай бол мольберт, будаг худалдаж аваарай. Хэзээ ч ирэхгүй байж магадгүй илүү сайн цагийг хүлээхээ боль. Амьдралыг хойшлуулах шаардлагагүй. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлээ хийх хэрэгтэй. Эс бөгөөс та сэтгэлийн хямралд орж, ганцаардлаас ангижрах гэсэн асуултанд зовж шаналах эрсдэлтэй.