Нийгэм ууртай, түрэмгий хүмүүст дургүй. Түүнээс гадна ийм хүмүүсийг аюултай гэж үздэг: тэднээс зайлсхийж, буруушааж, заримдаа бүр айдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид сэтгэл хангалуун амьдрахын тулд аливаа хүн уур хилэн, түрэмгийлэл гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг бүхэлд нь даван туулах ёстой гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрхэн өөрийн эрх ашгийн төлөө ууртай, түрэмгий хүн болох талаар та энэ нийтлэлээс суралцах болно.
Уур хилэн ба түрэмгийлэл: ялгаа нь юу вэ?
Сэтгэл судлаачдын тодорхойлолтоор бол уур нь янз бүрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр хэт ханасан мэдрэмж юм. Уур нь угаасаа байдаг: уур хилэн, хүчтэй цочромтгой байдал, дайсагнал, тэр ч байтугай уур хилэн. Энэ тохиолдолд сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тодорхой нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл болгон байршдаг бөгөөд энэ нь тодорхой объектыг холбох үүрэг гүйцэтгэдэг.
Түрэмгийлэл нь аль хэдийн үйл ажиллагааны төрөл бөгөөд үүний дагуу бусад хүмүүс ёс суртахууны болон заримдаа бие махбодид хохирол учруулдаг.
Хүнийг юу уурлуулдаг вэ?
Ийм сайн зүйл авчрах юм шиг санагддагуур хилэн, түрэмгийлэл гэх мэт мэдрэмжүүд? Гэхдээ та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг зөвхөн сэтгэл судлаачдын тодорхойлолтод үндэслэн дүгнэх ёсгүй. Ихэнхдээ тайван зан чанар, эелдэг зөөлөн байдал, сайхан сэтгэл нь зөвхөн асуудал үүсгэдэг. Уурлаж чадахгүй байх нь хүнийг бүдүүлэг, шаардлагагүй ажил хийхээс өөр аргагүй байдалд хүргэж, найдвартай байдлаа ашиглан янз бүрийн нөхцөл байдалд түүнийг гэм буруугүй болгоход хүргэдэг.
Дээрхээс үзэхэд хүн өөрийн эрх ашгийг хамгаалахын тулд уур хилэн, түрэмгийллийн мэдрэмж хэрэгтэй байдаг. Эдгээр мэдрэмжүүд нь тухайн хүнд энэ эсвэл өөр нөхцөл байдал түүнд тохиромжгүй, шаардлагагүй гэдгийг хэлж чадна, мөн ямар ч ашиг авчрахгүй.
Энэ асуудлыг зөвхөн хувийн ашиг сонирхлын үүднээс ойлгох нь уур хилэнг мэдрэмжийн хувьд заримдаа зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг батлах боломжийг олгодог. Гэхдээ та өөрийгөө бүрэн удирдаж байж л өөрийнхөө уур хилэнгээс ашиг хүртэж чадна гэдгийг санах нь чухал. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд та ёс суртахууны талыг баримталж, уур хилэнгээ бусдад хорлохоос бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
Хянаж баршгүй уур юу болж хувирах вэ?
"Хэрхэн муу болох вэ?" Гэсэн асуултын хариуг авахаасаа өмнө энэ сэтгэл хөдлөлийг чадварлаг ашиглах ёстой гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Хэт их уур хилэн, хяналтгүй түрэмгийлэл нь эсрэг үр дагаварт хүргэж болзошгүй: хүн бусдын хүндэтгэл, найз нөхөдтэйгээ сайн харилцаатай байхаа больж, тэднээс зайлсхийж, айж эхэлдэг. Зорилгодоо хүрэх, түншлэл тогтоох, хэлэлцүүлэгт оролцох, сурталчлахын орондЗөвхөн хүний эрх ашиг л түүний хяналтгүй сэтгэл хөдлөлийн үр шимийг хүртэх болно.
Хэрхэн өөрийнхөө ашиг тусын тулд муу болох вэ?
Хүмүүсийн дунд манлайлах байр суурийг эзэлдэг, өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй хүн болоход тань туслах болно. Уур бол хүнд хэцүү нөхцөл байдлын хамгаалалт юм. Бусад аргууд нөлөө үзүүлээгүй үед үүнийг ашиглах нь ялангуяа үр дүнтэй байх болно.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ мэдлэгээ хувийн амьдралаа зохицуулахын тулд хэрхэн муу хүн болохыг мэдэх нь үнэхээр чухал байдаг. Уур нь өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ мэдрэмж нь юунаас ч айхгүйгээр өөрийнхөө хэргийг нотлох, өмнө нь бодохоос ч айж байсан зүйлийг хийхэд тусалдаг.
Өөрийгөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэрхэн муу, хэрцгий хүн болох талаар тодорхой мэдлэгтэй байх хэрэгтэй. Уур бол ялгарахдаа янз бүрийн чиглэлд илэрдэг энерги юм. Энэ мэдрэмжийг хянаж чаддаг хүн хамгийн богино хугацаанд мэдэгдэхүйц ялалтад хүрч чаддаг нь батлагдсан. Энэ хандлага нь ялангуяа спортод тод илэрдэг.
Заримдаа уур хилэнг үйлдэл хийхэд түлхэц болгон ашиглаж болно. Энэ нь тухайн хүнийг хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийг эрмэлздэг. Өөртөө уур уцаарыг төрүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол таныг бухимдуулж буй нөхцөл байдлыг санаж, хохирогчийн байр сууринаас одоогийн нөхцөл байдлыг оюун ухаандаа гүйлгэх явдал юм.
Хэрхэн ууртай, хүчтэй болох вэ: сэтгэл судлаачдын нууц
ЧухалДүрэм: уур хилэнг өөртөө хэзээ ч бүү цуглуул. Уурлаж эхэлмэгцээ сэтгэл хөдлөлөө илчлээрэй. Уур хилэнгээ хянах боломжгүй зүйлээс зайлсхийхийн тулд уураа өөртөө бүү цуглуул.
Хэрхэн уурлаж, зорилгодоо хүрэх вэ? Хүссэн зүйлээ бүрэн хүлээж аваагүйн улмаас сэтгэл ханамжгүй, уур хилэн - эдгээр мэдрэмжүүд нь арга хэмжээ авахад хүргэдэг. Хэрэв хүн байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун бус байвал тэр үргэлж илүү сайн зүйл рүү тэмүүлэх болно. Энэ тохиолдолд гол зүйл бол таны өмнө тодорхой даалгавар байх, эцсийн зорилгоо тодорхой ойлгож, эргэн харах явдал юм. Таны гайхалтай амжилтыг үнэхээр үнэлэх ёстой.
Зорилгодоо хүрэхийн тулд, амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүслээ ухамсарлахын тулд хэрхэн муу, хэрцгий болох вэ? Хүслээ үзэн ядалт, уур хилэнтэй хослуулахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та илүү үзэсгэлэнтэй, туранхай болохыг мөрөөддөг бол нэмэлт фунтыг үзэн ядах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ уур таныг тодорхой үр дүнд хүргэх ёстой бөгөөд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж болохгүй.
Уур хилэнг хэрхэн зөв тийш чиглүүлэх вэ?
Хэрхэн уурлахаа мэдэж байгаа тул нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдсан тохиолдолд энэ сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн арилгахаа ойлгох хэрэгтэй.
- Хэрэв та уурандаа хэт автаж, энэ нь таныг нөхцөл байдлыг даван туулахад саад болж байвал тэнцвэр, дотоод амар амгалангаа сэргээхийн тулд доорх зөвлөгөөг ашиглана уу.
- Гүнзгий, удаан амьсгалж тайвшир. Амьсгалаа гаргахдаа дараах хэллэгийг оюун ухаанаараа давт.“Би тайван, хяналтандаа байна.”
- Хөгжим сонс. Амар амгаланг олох үр дүнтэй арга бол удаан дуугаар эхэлж, аажмаар илүү хурдан хэмнэлтэй дуу руу шилжих явдал юм.
- Хүч чадлын дасгал хийх.
- Дэрэн дээрээ зүгээр л цохиж, сөрөг бодлоо амьгүй биет дээр гаргах замаар уураа тайл.
- Ууртай захидал бичиж, ямар ч эргэлзээгүйгээр өөрийн бүх сөрөг мэдрэмжийг дүрслэн бичээрэй. Захиа шатааж, таны асуудал шатаж буй цаасны хамт алга болно гэж төсөөлөөд үз дээ.
Уур хилэнгээ хэрхэн харуулах вэ?
Та бусад хүмүүст уураа харуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэд таны уурлаж буй зүйлийг ойлгож, алдаагаа олж харж, энэ нь яагаад танд маш чухал болохыг ойлгох болно. Таны бодож байгаа асуудал ямар үр дагаварт хүргэж болохыг өрсөлдөгчдөө тайлбарлахыг хичээ. Орилж хашгирах шаардлагагүй! Шилдэг аргумент нь хатуу, тод, хангалттай чанга интонац байх болно.
Заримдаа дуугүй байснаас уураа гаргаж, ярилцаж байсан нь дээр, учир нь харилцаа холбоо бол хүнд байдлаас гарах арга замыг олох бодит боломж юм.
Хэрхэн уурлахаа мэдэх нь амьдралд хэрэг болно, учир нь уурлахгүйгээр баяр баясгаланг бүрэн мэдрэх боломжгүй юм. Энэ мэдрэмжийг харуулахаас бүү ай, харин үүнийг чадварлаг ашигла. Эдгээр сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, муу зүйлд бус, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхийн тулд ашиглаж сурвал л хэрэг болно гэдгийг санаарай.
