Заримдаа хүн бүр хэцүү үеийг туулдаг. Ажил дээрээ - бага зэрэг стресс, гэр бүлд - хэрүүл маргаан, үл ойлголцол. Та хайртай хүмүүсээ алдах ёстой, дунд насны хямрал эхэлдэг. Өөрийнхөө амьдрал, түүнд эзлэх байр сууриа аажмаар дахин үнэлдэг. Хүнд хэцүү нөхцөл байдал бүрт эдгээр нөхцөл байдлыг даван туулах хүч чадал, эрч хүчийг олж авахыг хүсдэг.
Харилцаа
Олон хүний хувьд хүмүүстэй харилцах нь шавхагдашгүй хүч чадлын эх үүсвэр болдог. Дотны хүн юм уу ойлгодог найзтай сайхан яриа өрнүүлдэг, юм гуйж чаддаг, тэр хүн хийж өгөх нь том аз жаргал юм.
Гэхдээ энд нэг чухал тэмдэглэл байна. Үндсэн шавхагдашгүй эх сурвалж нь "зэрэг"-ийн орлон тоглогч биш харин яг хүн юм. Жинхэнэ азтай хүнийг ганц ч дусал архигүй ярилцаж чаддаг дотны найзтай, түүний дараа сэтгэлд нь гэрэл гэгээтэй байдаг хүнийг нэрлэж болно. Бид лонхтой цугларах тухай ярьж байгаа тохиолдолд тухайн хүн өөр хүнтэй биш харин хэрэглэсэн бодисын компанид байдаг. Энэ тохиолдолд найзууд нь арын дүрд тоглодог -яг л гал тогооны өрөөнд зурагт асаах шиг. Бодит байдал дээр хүн бүр өөртэйгөө хамт байдаг.
Бүтэн унтах
Хүн нойр хүрэхгүйн улмаас арай ядан босож чадах үед ямар ч эрчим хүчний тухай ярих боломжгүй. Хангалттай эсвэл чанар муутай унтах нь сэтгэл санааны өөрчлөлт, ажилдаа бүрэн төвлөрөх чадваргүй болоход хүргэдэг.
Насанд хүрсэн хүнд найман цаг унтах нь ихэвчлэн хангалттай байдаг. Гэвч бодит байдал дээр энэ тоо хувь хүн юм. Нэгэнд нь зургаа байхад хангалттай, нөгөөд нь бие есөн цаг амрах шаардлагатай.
Нойр шавхагдашгүй хүч чадлын эх үүсвэр болохын тулд та дараах чухал дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:
- унтаад нэгэн зэрэг сэрэх;
- үдээс хойш 4 цагаас хойш тоник ундаа хэрэглэхгүй байх;
- унтахаас хэдхэн цагийн өмнө хэрэглүүрээ хойш тавьж, зурагтаа унтраа;
- сэрүүн, агааржуулалт сайтай газар унт.
Системчилсэн биеийн тамирын дасгал
Тодорхой спорт, фитнессээр хичээллэх, өглөөний дасгал эсвэл гүйлт хийх нь үе мөчийг бэхжүүлж, эрч хүчийг өгдөг. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг дагадаг хүмүүс үргэлж эрүүл, илүү идэвхтэй байдаг.
Мөн эсрэгээр, бие махбодийн идэвхгүй байдал нь хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, хүч чадал алдагдахад хүргэдэг. Үүнээс гадна спорт бол өөрийгөө сахилга баттай болгох сайн арга бөгөөд энэ нь амжилтанд хүрэхэд бас чухал юм.
Зөв хооллолт
Хүнд эрч хүч өгдөг хоол хамгийн чухалэх сурвалж. Хэрэв хоолны дэглэм муу байвал ямар ч бүтээлч байдал, бясалгал нь хүч чадал өгөхгүй. Үргэлж идэвхтэй байхын тулд амттан, түргэн хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Энэ хоол нь богино хугацаанд эрчим хүчээ гадагшлуулж улмаар уналтад хүргэдэг.
Амьдралын зорилготой байх
Зорилго бол хүн төрөлхтний бүрэн оршин тогтнох хамгийн чухал элементүүдийн нэг бөгөөд энэ нь мөн л шавхагдашгүй эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Хүний тархи ямар ч ажлыг гүйцэтгэхэд туслахгүй байхаар бүтээгдсэн.
Хүнд тэмүүлэх зүйл байгаа бол хүчнүүд нь бараг өөрөө ирдэг. Үүний зэрэгцээ тавьсан зорилгод хүмүүстэй харилцах, тэдний өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлага багтах нь чухал юм. Үгүй бол таны зорилгод хүрэх сэдэл хангалтгүй байж магадгүй.
Өөртөө эерэг байх
Хүний эрчим хүчний бас нэгэн шавхагдашгүй эх үүсвэр. Түүнтэй холбогдохын тулд түүний амьдралын хамгийн чухал хүн бол өөрөө гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Ихэнхдээ ийм асуудал тулгардаг тул үүнийг даван туулах боломжгүй байдаг. Ийм нөхцөлд өөрийгөө дэмий хоосон хайрлах нь ер бусын зүйл болж хувирдаг. Өөрийгөө хайрлах нь эрчим хүчний шавхагдашгүй эх үүсвэр юм. Хэрэв хүн өөртөө эерэг хандлагатай байвал та үүнээс хүч авч болно, тэр ч байтугай:
- эцэг эх нь түүнийг дэмждэггүй;
- нөхөр гэрийн ажилд туслахыг хүсэхгүй байна;
- эхнэр хайхрамжгүй болсон;
- хүүхэд дуулгавартай байхыг хүсэхгүй;
- юу ч гарахгүй;
- хэн нэгэн бүдүүлэг байна.
Өөрийгөө хайрлаж, уучлах нь өнгөцхөн харахад өчүүхэн жижиг зүйл мэт санагдаж магадгүй. Хийх олон зүйл байгаа, байнга ажиллах шаардлагатай байгаа бол яагаад өөртөө цаг зарцуулдаг вэ? Гэхдээ ийм хандлага нь тухайн хүн өөрөө өөрийгөө ухамсарлаагүй тохиолдолд л үр дүнтэй байх болно: тэр мэдрэмж, биеийн байдал, сүнслэг байдлын хувьд өөртөө өртэй. Тэр мөчид тэрээр шавхагдашгүй эрчим хүчний эх үүсвэр хайж эхэлдэг.
Уншаж байна
Олон хүмүүсийн хувьд уран зохиолын шилдэг бүтээлүүд шавхагдашгүй урам зоригийн эх сурвалж болдог. Эцсийн эцэст, тэдгээрийг өөрсдийнхөө хуримтлуулсан туршлагаа бусадтай хуваалцдаг хүмүүс бүтээдэг. Нэмж дурдахад унших нь оюуны чадвар, уран зөгнөлийг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм.
Аялал
Хөрш зэргэлдээх бүсийн төвөөр хийсэн аялал ч шинэ сэтгэгдэлтэй болох сайхан боломж байж болно. Хэрэв бусад оронд амрах боломж байгаа бол энэ нь үнэлж баршгүй туршлага хуримтлуулах, таны алсын харааг өргөжүүлэх, таныг удаан хугацаанд эерэгээр цэнэглэхэд тусална. Сэтгэл зүйчид жилд дор хаяж долоо хоногийг гэрээсээ гадуур өнгөрөөхийг зөвлөж байна.
Эерэг сэтгэл хөдлөл
Заримдаа хүний хүч чадлыг харамлаж, баяр баясгалан, таашаал авчирдаг зүйл рүү шилжих хэрэгтэй болдог. Үүнийг хийхийн тулд эерэг мэдрэмж төрүүлэхэд яг юу тусалдаг болохыг ойлгох хэрэгтэй. Энэхүү шавхагдашгүй эх сурвалж бүрийн хувьд хувь хүн байх болно. Жишээлбэл, эдгээр үйл ажиллагаа нь:байж болно.
- морь унах;
- цэцэрлэгийн арчилгаа;
- цөөрөмд сэлэх;
- гитар тоглож байна;
- хоол хийх;
- бүжиглэх.
Хамгийн гол нь "хэрэгтэй" зүйлээ хүссэн зүйлээсээ салгах хэрэгтэй. Сонирхолтой мэргэжлийг олж авсны дараа эрчим хүчний байнгын өгөөжөөс түүнийг хүлээн зөвшөөрөх байдалд шилжих шаардлагатай байна. Үүний зэрэгцээ үүнийг санаж байх ёстой: та эерэг сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр болох сонирхолтой бизнест тогтмол оролцох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүчнүүд дуусдаг. Үүнээс өмнө дотоод энергийн нөөцийг урьдчилан нөхөх нь ашигтай.
Нөөцийн байршил
Сэтгэл судлалд хүний сэтгэл зүй хамгийн оновчтой ажилладаг байдлыг нөөцийн төлөв гэнэ. Хүн ийм байдалд байх үед тархинд нь янз бүрийн бодис (мэдрэл дамжуулагч) үүсдэг бөгөөд энэ нь сайн сайхан байдлыг мэдрэхээс гадна стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс нөөцийн газар нь дотоод эрчим хүчний шавхагдашгүй эх үүсвэр болж чаддаг. Ихэнхдээ энэ нь хүний өнгөрсөн үеийн тодорхой газар бөгөөд тэрээр бүрэн аз жаргалтай, эрч хүч, итгэлээр дүүрэн байдаг. Энэ нь байж болно:
- эцэг эхийн гэр;
- аз жаргалтай амралтаа өнгөрүүлсэн газар;
- хотын хамгийн дуртай цэг (кафе, номын сан, цэцэрлэгт хүрээлэн);
- сүнслэг газар (Ортодокс сүм, дацан, сүм).
Тайвширч, та өөрийгөө яг энэ мөчид төсөөлж, тэнд хэсэг хугацаанд байж, хүч чадал, эрч хүчийг мэдэрч байгаарай. Амьдралын хувийн шавхагдашгүй эх сурвалж руу хандсаны дараа хүмүүс ихэвчлэн амарч байгааг мэдэрдэг. Тэдэнд ажиллах, зөв шийдвэр гаргах нь илүү хялбар байдаг.
Хүн бүр урам зориг, хүч чадлыг авч болох нэгээс олон хувийн эх сурвалжтай байдаг. Хамгийн гол нь үүнийг олж, цаг тухайд нь шийдвэрлэх явдал юм. Дараа нь үйл ажиллагаа үргэлж үр бүтээлтэй, сэтгэл санаа өөдрөг байх болно.
