Бидний хүн нэг бүр ихэвчлэн санаа зовж, ямар нэг зүйлийн талаар бодож, аливаа асуудлынхаа талаар боддог. Бид дотоод мэдрэмжээ ч анзаарахгүй байж магадгүй - та ямар нэг зүйлд санаа зовоод байгааг анзаарах нь үнэхээр хэцүү, гэхдээ та үүнийг харуулахгүй байхыг хичээж байна.
Энэ өгүүллээс та хүмүүс яагаад байнга санаа зовдог, ийм сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулах ёстойг, мөн яагаад үүнд цаг үрэхгүй байх ёстойг олж мэдэх болно. Тиймээс бид танд энэ нийтлэлийг таатай уншихыг хүсч байна!
Хүмүүс яагаад санаа зовдог вэ?
Туршлага гэдэг нь нийгмийн зан үйлийн хэм хэмжээнд суралцаж, эцэг эхээ болон эргэн тойрныхоо бусад насанд хүрэгчдийг бараг бүх зүйлд хуулбарлахыг хичээсэн хөгжлийнхөө үе шатанд ч гэсэн багаасаа суулгаж өгсөн зүйл юм. Мөн тэд эргээд энэ зан үйлийг эцэг эхээсээ авсан.
Хүүхдийн толгойд бага наснаасаа л туршлага төрдөгхүнийг ямар нэг байдлаар өдөөж буй бүх зүйлд үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл. Тэр энэ наснаас эхлэн энэ сэтгэл хөдлөлөө хэрэгжүүлж эхэлдэг.
Туршлага гэдэг нь хүүхдийн өглөөний цайллага дээр Санта Клауст шүлгээ дахин хэлж байхдаа эсвэл багш самбар дээр хэнийг дуудах вэ гэж бодож байх тэр мөчид мэдрэх догдлолтой адил юм. Хүмүүс бага наснаасаа идэвхтэй мэдэрч эхэлдэг, учир нь тэдний оюун санаанд энэ нь эргэн тойронд болж буй зүйлд ердийн хариу үйлдэл юм. Тиймээс энэ сэтгэл хөдлөл нь бидний амьдралын туршид дагалддаг. Насанд хүрэгчид ажилд орох, эмчид очих гэх мэт олон зүйлд мэдэрдэг зүйл бол сэтгэл хөдлөл юм.
Сэтгэлийн түгшүүр бол үйлдлийн хуурмаг
Асуудлыг өөрөө шийдэхгүй, зөвхөн санаа зовоход л маш тохиромжтой. Эцсийн эцэст, үүнтэй зэрэгцэн ямар нэгэн үйлдлийн хуурмаг байдал үүсдэг. Энэ нь бид зүгээр суухгүй гэсэн үг. Бид хэн нэгнээс ямар нэг зүйл гуйдаг. Бид цаг хэд болж байгааг байнга шалгадаг. Ямар нэг зүйлийг тодруулах, үнэн хэрэгтээ бидэнд огт тус болохгүй мэдээллийг хайж олох.
Бид яагаад үүнийг хийж байгаа юм бэ? Бид асуудлыг шийдэх үйл явцыг эхлүүлэхээс дотооддоо эмээж байгаа байх. Эсвэл бид аль хэдийн ажиллаж байгаа гэж бодож байгаа тул асуудлыг огт шийдэхгүй байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ бидний үйл ажиллагаа шийдэлд хүрэхээс илүүтэй нарийн ширийн зүйлийг тодруулах зорилготой юм. Энэ нь хэтэрхий их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд ямар ч ашиг авчрахгүй…
Яагаад мэдрэхээс зайлсхийх ёстой вэ?
Бидний туршлага бол мэдрэмж,маш их эрчим хүч шаарддаг. Удаан хугацааны туршид ноцтой түгшүүрийн дараа хүн сэтгэлийн ядаргаатай тулгардаг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн ноцтой асуудал бөгөөд бусад олон муудахад хүргэдэг. Эндээс харахад тэрээр ямар нэгэн зүйлд санаа зовсоноор асуудлыг шийдэж чадахгүйгээс гадна өөр олон зүйлийг бий болгодог.
Үүнээс гадна хүний туршлага бол өөрийн цаг үеийн алуурчин юм. Хэрэв та мартаагүй бол бидний хорин нэгдүгээр зууны хувьд цаг хугацаа бол хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм, учир нь бидний эргэн тойрон дахь асар их хөдөлгөөний улмаас цаг хугацаа хурдан өнгөрч, маш бага үлддэг. Туршлагынхаа туршид бид амьдралынхаа үнэ цэнэтэй минут, амин чухал энерги зарцуулдаг бөгөөд үүний хариуд бид юу ч хүлээн авдаггүй гэдгийг ерөнхийд нь хэлэх нь зүйтэй. Энэ шалтгааны улмаас дэмий хоосон зүйлд санаа зовох хэрэггүй гэсэн логик дүгнэлт хийх нь зүйтэй. Үйлдэл хийх шаардлагатай байна. Яаж жүжиглэх вэ? Та энэ зүйлийн дараах дэд зүйлээс энэ талаар мэдэх болно.
Сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэрийг олоорой
Асуудлыг шийдэхийн тулд юунаас үүссэнийг ойлгох хэрэгтэй. Эхлээд харахад бүх зүйл маш энгийн бөгөөд энгийн юм шиг санагддаг. Гэхдээ үргэлж биш. Хүн өөрийн дотоод сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэх тохиолдол байдаг, гэхдээ тэр юу ч хийж чадахгүй, яагаад гэвэл тэр яагаад ийм байдалд орсноо ойлгохгүй байна. Чимээгүй, тайван газар суугаад сэтгэл хөдлөл, мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулаарай. Тэгээд яг юу таны санааг зовоодог талаар бодож эхлээрэй. Өөрөөсөө тодорхой асууасуултууд, дараа нь өөрийнхөө дотоод мэдрэмжийг сонсож, асуултандаа хариул. Гэхдээ та зөвхөн үнэнд л хариулах хэрэгтэй.
Жишээ нь олон хүний өмнө чухал тоглолт үзүүлж байгаа охины дараах бодлын хэлхээг авч үзье. "Би тоглолт хийхээс айж байна? Үгүй ээ, би анх удаагаа ийм зүйл хийж байгаа юм биш. Би өөрийнхөө ур чадвар, бэлтгэлдээ итгэлтэй байна. Би том танхим, үзэгчдээс айж байна уу? Үгүй ээ, би тоглосон. Үүнийг нэлээд удаан хийж байгаа бөгөөд харин ч эсрэгээрээ би анх удаагаа санаа зовох бүртээ үзэгчдийг урдуураа харах дуртай. Би тоглолт хийх ёстой шинэ газартаа санаа зовж байна уу? Ер нь бол үгүй ээ, би хаана тоглолт хийх нь хамаагүй, ерөөсөө анхаарахгүй удаж байна. Би шинэ түвшинд хүрсэн болохоор айж байна?Тийм биш. Мэдээж би Би үүнд санаа зовж байна, гэхдээ энэ нь санаа зовохоос илүү надад таалагдах магадлалтай. Энэ өдөр надтай ойр дотны хүмүүс байхгүй байх вий гэж санаа зовж байна? Надад бүхэл бүтэн бүлгийн дэмжлэг хэрэггүй, гэхдээ … Гэсэн хэдий ч, энэ бодол миний сэтгэлийг хөдөлгөж байна. Ийм өдөр залуу маань намайг дэмжихгүй байх гэж гомдож байна. Мэдээж түүнд урьдын адил хангалттай шалтгаан байгаа. Гэхдээ тэр 10 дахь удаагаа над дээр ирсэнгүй. Тэр миний юу хийдэгийг огтхон ч сонирхдоггүй юм шиг санагдаж байна. Тэр тийм биш байх надад сонирхолтой байна. Тэр надад хүйтэн хандсан гэж бодож байна. Тэр өөр эмэгтэйтэй болсон гэж бодож байна. Тийм учраас би санаа зовж байна."
Үйл ажиллагааны тодорхой төлөвлөгөө гарга
Туршлагаа юунаас болж байгааг ойлгосны дараа цаас, үзэг аваадТаны сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусална гэж бодож буй бүх зүйлээ бич. Найз залуу нь өөрийг нь хуурч байна гэж үзээд тоглолт хийх гэж байгаа охины жишээг бид үргэлжлүүлэн шинжилсээр байна. Тэр цаасан дээрээ эр хүн нь өөрийг нь хуурч байна гэж бодохоо болихын тулд утасныхаа холбоо барих хаягийг шалгаж, нийгмийн сүлжээн дэх хамгийн сүүлийн үеийн захидал харилцааг үзэх хэрэгтэй гэж бичлээ гэж бодъё. Сүлжээнд, эрэгтэйг дагаж мөрдөж, түүнийг байхгүй үед бусад эмэгтэйчүүдтэй хэрхэн харьцаж байгааг хэлж өгөх мөрдөгчийг захиалж, түүнтэй хэсэг хугацаанд ганцаараа байж, хэрхэн биеэ авч явахыг ажиглаарай. Тэр тэдний хамтарсан ирээдүйн талаар юу бодож байгааг, мөн энэ талаар огт бодож байгаа эсэхийг ойлгохын тулд. Мөн онцгой тохиолдолд түүнд сэжиглэж байгаагаа шууд хэлээрэй.
Цэвэрлэгээ төлөвлөх
Төлөвлөгөөнийхөө дагуу ажиллахаасаа өмнө сайтар засварлах хэрэгтэй. Охин нөхцөл байдлыг үнэхээр харах ёстой. Түүнд мөрдөгч хөлслөх боломж байхгүй, учир нь түүнд хангалттай мөнгө байхгүй. Хэрэв та хамтарсан ирээдүйн талаар асуувал тэр арван жилийн дараа хоёр хөөрхөн хүүхэд, муур, нохойтой том байшинд, дулаан пийшингийн дэргэд сууж байхыг харлаа гэж худлаа хэлэх байх. Тэр сонсохыг хүссэн зүйлээ хэлэх байх. Тиймээс энэ хоёр догол мөрийг хасах хэрэгтэй. Гэхдээ бусад нь бүрэн боломжтой.
Үйлдэл рүү очих
Төлөвлөгөөний зүйлүүдийг дарааллаар нь гүйцэтгээрэй. Энд охин түүний дотор шинэ холбоо, хачирхалтай захидал харилцаа байхгүй гэдэгт итгэлтэй байвутас биш. Би тэр залуугийн өөртөө хандах хандлагыг ажигласан - энэ нь өөрчлөгдөөгүй, тэр яг л эелдэг, халамжтай хэвээр байв. Гэвч хайрт нь түүний тоглолтыг үзэх боломжтой болно гэсэн сайн мэдээг дуулгасан тул энэ асуудал шууд ярианд ороогүй юм. Үүний дараа охины бүх туршлага алга болсон.
Тэгээд л энэ байж магадгүй. Одоо та эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд юу болохыг мэддэг болсон - туршлага, сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч эхлэхэд юу хийх, юу хийх ёсгүй вэ. Эдгээр зөвлөмжийн дагуу ажиллаж, юунд ч санаа зовох хэрэггүй!
