Таны мэдэж байгаагаар орчин үеийн хөдөлмөрийн насны хүмүүс гэрээсээ илүү ажил дээрээ илүү их цаг зарцуулдаг. Гэхдээ энэ нь тийм биш байсан ч үйл ажиллагааны талбарт хандах хандлага нь гэр бүлийн амьдралын чанар, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг. Хүний гүйцэтгэлд яг юу нөлөөлдөг, түүнийг хэрхэн сайжруулж, бэрхшээлээс зайлсхийх талаар харцгаая.
Амьдралын хэв маяг
Хүн бүр өөрийн гэсэн амьдралын хэв маягтай байдаг: хэн нэгэн нь эрүүл амьдралаар амьдардаг, хэн нэгэн нь муу зуршилтай, суурин амьдрах дуртай. Тэр ажилтай ямар холбоотой юм шиг санагдаж байна? Үнэхээр шулуун. Хүн нэг их хөдөлдөггүй, ажлаа тараад өглөө болтол компьютер тоглоомд сууж, шар айраг уудаг гээд бод доо. Тэр сэргэлэн байх болов уу, нойргүй хоносон өдрийн цагаар идэвхтэй ажиллаж чадах болов уу? Тийм биш байх. Өөрөөр хэлбэл, унтах горим нь хүний амьдралын хэв маяг, хэзээ унтах, хэдэн цагт босдогтой холбоотой байж болно.
Янз бүрийн уламжлалууд бас амьдралын хэв маягт хамаардаг. Жишээлбэл, амралтын өдөр эсвэл ажлын дараа цэвэр агаарт алхах эсвэл гадаа тоглоом тоглох, цанаар гулгах, дугуй унах шаардлагатай.
АсаалттайХүний хөдөлмөрийн чадварт бусад хүмүүс, ялангуяа гэр бүлийн гишүүд, хамаатан садандаа хандах хандлага ч нөлөөлдөг. Гэнэт хайртай хүнтэйгээ муудалцвал ажил тийм ч үр дүнгүй байх нь дамжиггүй.
Бидний чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх, сонирхолтой үйл ажиллагаа, хобби байгаа эсэх нь мэдээжийн хэрэг бидний гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад, удахгүй хийх ажил биш, харин амьдралын урам зоригийг нэмэгдүүлэх дуртай зүйлс нь гүйцэтгэсэн үүргийн чанарт хувь нэмэр оруулдаг.
Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал
Таваагүй байх нь аливаа ажилд саад болдог гэдгийг бараг хүн бүр мэддэг. Энэ тохиолдолд амралтаа авч, гэртээ амрах нь дээр. Хэрэв энэ нь муу байвал эмчид хандаарай.
Архаг ядаргаа, эрүүл мэнд муу байгаа тохиолдолд та ажлын бус цагаар өөрийгөө анхаарч, чадварлаг мэргэжилтэн дээр очиж үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хүний эрүүл мэнд, гүйцэтгэл хоёр хоорондоо нягт холбоотой.
Хүн бүр "авитаминоз" гэсэн нэр томъёог сонссон байх - бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь үргэлж сэтгэцийн болон биеийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг.
Суурин амьдралын хэв маяг нь хурдан ядаргаа, цочромтгой байдалд хүргэдэг бол тогтмол дасгал хийх, алхах, бүжиглэх хүртэл биеийн эрүүл мэндийг сэргээдэг.
Унтах чанар
Хүний гүйцэтгэл бас нойрноос хамаардаг. Чинийх юу вэ? Чанартай унтах нь ажлын хэвийн үйл ажиллагааг баталгаажуулдаг. Тиймээс унтах, сэрэх горимыг тодорхойлох нь зүйтэй. Харин ажлын хуваарь ээлжээр эсвэл өдөр бүр, гулсдаг бол та ажилдаа дасан зохицох хэрэгтэй.
Түүгээр ч зогсохгүй нэг өдөр эсвэл орой болсон бодол, үйл явдал нойронд ихээхэн нөлөөлдөг. Тиймээс унтахынхаа өмнө хайртай хүмүүсээ тэвчиж, бүх асуудлаа өөр цагт үлдээж, тархи, зүрх сэтгэлийг амраахыг зөвлөж байна.
Нойргүйдэл болон зарим өвчин нойрноос сэргийлдэг. Энэ бүхэн нь хайхрамжгүй байдал, хөдөлмөрийн идэвхжил буурахад хүргэдэг. Иймд энэ асуудлыг эмч, эмчилгээний эмчтэй (нойр дутуу байгаа шалтгаанаас хамаарч) шийдэх хэрэгтэй.
Ховор тохиолдлыг эс тооцвол бараг өдөр унтаагүй хүн сэрүүн хэвээр байх тохиолдол гардаг. Унтмааргүй байвал ажлаа хий, тэгвэл дараа нь тайван унтаж болно.
Ажлын хуваарь
Олон салбар, мэргэжил тодорхой ажлын хуваарьгүйгээр хийж чадахгүй:
- ажлын өдрүүд;
- өдөр;
- 2/2, 3/3 гэх мэт;
- өнхрөх.
Тогтворгүй цагийн хуваарьтай ажилчид өөрийн биедээ анхаарахыг зөвлөж байна: Хэрэв та гэртээ амарч байхдаа үнэхээр унтмаар байвал ороо засаад хэвтсэн нь дээр. Биеийн дохиог үл тоомсорлож болохгүй, үүнээс хойш архаг хэлбэрт шилжих таагүй шинж тэмдэг илэрч болно: нойр дутуу, ядрах, нойргүйдэх, мэдрэлийн цочрол. Нойрмог хүн ажилдаа бэлэн байна, гэхдээ нойр нь зүгээр л эрүүл байх нөхцөлтэй.
Биологийн хэмнэлийн хүний үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө маш том. Ихэнхдээ горимын бүтэлгүйтэл нь ядрах, ядрахаас гадна ноцтой өвчинд хүргэдэг. Тиймээс зарим хүмүүсийн төлөөлөлМэргэжлийн хувьд хүн олон эмч дээр очиж, өөрөөр хэлбэл эмнэлгийн комисст хамрагдах ёстой. Зөвхөн эрүүл хүмүүсийг өдөр тутмын ажил болон хөдөлмөрийн хортой нөхцөлтэй 12 цагийн ээлжээр ажилд авна.
Биологийн хэмнэл тасалдсанаар цусны найрлага муудаж, цусны даралт өөрчлөгдөж, зүрхний цохилт нэмэгддэг нь нууц биш болсон.
Ажлын нөхцөл
Хүний гүйцэтгэлийн дараагийн хүчин зүйл бол хөдөлмөрийн нөхцөл юм. Юуны өмнө энэ нь гэрэлтүүлэг, дуу чимээ, бичил уур амьсгалтай холбоотой. Хэвийн нөхцөл хангаагүй газар ажиллах боломжгүй.
Тиймээс ажилд орох хүсэлт гаргахдаа тухайн ажил ямар нөхцөлд явагдах, юу хийх ёстойг харуулахыг ажил олгогчоос хүсэх хэрэгтэй.
Хэвийн бөгөөд нэгэн хэвийн ажил нь хурдан хайхрамжгүй байдал, ядрахад хүргэдэг. Хэрэв өөр зүйл рүү шилжих эсвэл ажлын байраа хэдхэн минутын турш орхих боломж байгаа бол үүнийг хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та диспетчер, таны ширээн дээр сонгогчийг идэвхжүүлсэн байна. Та өрөөний өнцөг булан бүрээс сонсох боломжтой. Та сандлаасаа босоод дасгал хийх боломжтой. Дараа нь ажил илүү идэвхтэй явагдаж, сэтгэл санааны байдал гарч ирнэ. Бусад суурин ажилчдын хувьд ч мөн адил.
Халуун эсвэл эсрэгээр хүйтнийг аж ахуйн нэгжийн удирдлага хасах ёстой. Нөхцөлийг ариун цэврийн стандартын дагуу бүрдүүлэх ёстой.
Өдрийн цаг ба улирлын шинж чанар
Зөвшөөрч байна, орой, шөнийн цагаар ажил илүү хэцүү байдаг. Хэдийгээр орчин үеийн хүмүүс"шар шувуу", "болжмор" гэж хуваагддаг. Тиймээс мэдээж хэн нэгэнд шөнө ажиллах нь илүү тохиромжтой, хэн нэгний хувьд өглөө нь ажил хэвийн явагддаг. Гэвч хүний хамгийн өндөр гүйцэтгэл нь өдрийн эхний хагас буюу өдрийн цагаар унадаг хэвээр байна.
Цаашилбал өвлийн улиралд өдөр богино, шөнө уртасдаг тул гүйцэтгэл буурдаг. Хавар, намрын улиралд бидний хүн нэг бүр уур амьсгалын өөрчлөлт, цаг агаарын огцом өөрчлөлт, дархлаа сулрах зэргээс шалтгаалан хөхрөлтөд өртдөг. Тиймээс 2, 8-р сард ханиад, авитаминоз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь зүйтэй.
Зуны улиралд хүн бүр амралтаараа далайд гарахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч дулаангүй үед ажиллахад тухтай байх болно.
Хоол
Эрүүл мэнд бидний юу идэж байгаагаас шалтгаална. Хүнсний ногоо, үр тариа, жимсний оронд өдөр бүр чипс, гамбургер идэх нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт өвчин тусах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Одоогийн байдлаар олон хүмүүс эрүүл, байгалийн хооллолт руу шилжиж байна: өөрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, нахиалсан үр тариа, буурцагт ургамал, цэвэр ус, ургамлын гаралтай цай, жимсний ундаа, далайн хоол. Эцсийн эцэст, сайн хооллолт нь үр ашгийг нэмэгдүүлдэг!
Хоолны дэглэмд хэдий чинээ эрүүл, ашигтай хоол хүнс байх тусам тархи сайн ажиллаж, бие сэрүүн байх болно. Мөн анхаарал төвлөрөл, сэтгэл санааг нэмэгдүүлнэ.
Журмын дагуу болон үдийн цайны завсарлага
Үдийн цайны завсарлага, "утааны завсарлага" нь хүний гүйцэтгэлд маш их нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн тамхи татах өрөөнд орж, хэн нэг нь ажлын байрнаасаа босч, суниах эсвэл хэрэгцээгүй болно.
Аж ахуйн нэгж нь хэт их ажил, зөрчилдөөн, үйлдвэрлэлийн алдаанаас зайлсхийхийн тулд ажилчдын амралт, амрах бүх нөхцлийг бүрдүүлсэн байх ёстой.
Хамт ажиллагсад болон удирдлагатай харилцах харилцаа
Хүн амьдралд хайртай бол хүн болгонд хайр халамжаа өгдөг бол бусадтай харилцах харилцаа үнэхээр сайхан болно. Ийм хүн эрх баригчид болон багийн аль алинд нь нийтлэг хэл олно. Мэдээжийн хэрэг, ийм ажилтан маш их эрч хүчтэй байж, ажил нь амжилттай урагшилж, эцэст нь хөдөлмөрийн маш сайн үр дүн гарч, ажлын өдрийн төгсгөлд сайхан сэтгэлтэй байх болно.
Ажлын чиглэлийн сонирхол
Хүн ажилдаа дуртай бол түүний төлөө бүх зүйл бүтдэг. Тиймээс зөвхөн ашиг авчрахаас гадна таашаал өгөх мэргэжлийг сонгох нь зүйтэй. Мөн ямар ачаалал хүлээж байгаа, завсарлага гарах эсэх зэргээс шалтгаалан хүний гүйцэтгэл нэмэгддэг.
Ажил нь илүү сонирхолтой байх тусам маш сайн үр дүн гарах магадлал өндөр болно. Гэхдээ мэргэжил болгон өөр. Жишээлбэл, бидний нэг нь хүмүүстэй харьцах дуртай, үл тоомсорлодоггүй; нөгөө нь эсрэгээрээ өвчтэй хүмүүстэй ажиллах боломжгүй болно. Хэн нэгэн эдийн засаг сонирхдог, хэн нэгэн компьютерийн технологийг ойлгодог. Спортод дуртай, идэвхтэй амьдралын хэв маягт дуртай, эрүүл мэндээрээ сайрхаж чаддаг хүмүүсийн бие бялдрын гүйцэтгэл өндөр байх болно.
Хүмүүсийн үйл ажиллагаанд өөр олон хүчин зүйл нөлөөлдөг. Гэхдээ хамгийн гол нь амьдралын хэв маяг, ажилдаа дурлах явдал юм. Үүнээс гадна ажилчдыг хангах ёстойаюулгүй, тав тухтай нөхцөл. Сэтгэцийн сэтгэлийн байдал, стрессийг тэсвэрлэх чадвар нь хүн бүрийн гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.
