Сүүлийн үед та тэлсэн ухамсрын талаар олонтаа сонсож байгаа ч энэ нь юу болохыг хүн бүр тайлбарлаж чаддаггүй. Энэ нийтлэл нь үүнд зориулагдсан юм - энд ухамсрын тухай ойлголт, түүний хэлбэр, төрлүүдийг нарийвчлан тайлбарлах болно. Мэдээжийн хэрэг, өргөтгөсөн ухамсар гэх мэт төрөлд хамгийн их анхаарал хандуулах болно. Та энэ нь юу болохыг төдийгүй ямар арга барилаар хүрч, ямар түвшинд байгааг мэдэх болно. Гэхдээ эхлээд ухамсар болон түүний үндсэн төрлүүдийг ойлгох нь зүйтэй.
Ухамсар гэж юу вэ
Өргөтгөсөн ухамсрыг нарийвчлан авч үзэхийн өмнө энгийн ухамсар гэж юу болохыг ерөнхийд нь ойлгох хэрэгтэй. Бүх хүмүүс энэ үгийг ашигладаг, гэхдээ энэ нь яг юу гэсэн үг болохыг бодож үзвэл цөөхөн нь тодорхой хариулт өгч чадна. Үнэн хэрэгтээ тодорхой хариулт байхгүй байна - ерөнхийдөө хүний ухамсарыг хүн өөрийн үйлдлээ хянах чадвартай бүтэц гэж тодорхойлж болно. Тиймээс, хэрэв та ухаан алдвал, өөрөөр хэлбэл ухаан алдвал тэр даруй бие махбодоо хянах чадвараа алддаг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг ухамсаргүйгээр эсвэл далд ухамсрын түвшинд хийвэл эдгээр үйлдлүүдийг хянах шаардлагагүй болно. Та амьсгалж, амьсгалаа гарганаэдгээр үйлдлүүдийг тогтмол хянахгүйгээр агаар, өөрөөр хэлбэл та үүнийг далд ухамсрын түвшинд хийдэг - тиймээс хүн ухаан алдах үед тэр үхдэггүй, учир нь ухамсрын оролцоог шаарддаггүй үйл явц байдаг. Тэгэхээр та одоо хүний хэвийн ухамсар гэж юу болох талаар ойлголттой болсон. Гэхдээ өргөтгөсөн ухамсрыг судлахын өмнө өдөр бүр ямар төлөв байдалд байж болох талаар илүү өргөн ойлголттой болохын тулд үндсэн түвшинд бага зэрэг анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - энэ нь өргөтгөсөн ухамсарт шилжих шилжилтийн нарийн ширийнийг цаашид ойлгоход маш чухал юм. ухамсар.
Унтах ухамсар
Хэвийн ухамсрыг хүн бүр төсөөлж чаддаг тул тайлбарлах нь утгагүй юм. Таны эргэн тойронд болон таны доторх бүх зүйл эмх цэгцтэй байх үед та ямар нэгэн томоохон өөрчлөлтгүйгээр ухамсрын ийм байдалд байна. Жишээлбэл, унтаж буй ухамсар нь юу гэсэн үг вэ? Үгүй ээ, энэ нь таны бие унтаж байх үед таны оюун санааны байдал биш юм. Хэдийгээр бид үүнийг хамгийн ойролцоо гэж баттай хэлж чадна. Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд хэт ядарсан хүмүүст нойрмоглох ухамсар ажиглагддаг нь баримт юм. Тэд янз бүрийн зүйл хийж, ярьж чаддаг, гэхдээ ихэнхдээ энэ нь бараг ухамсаргүйгээр тохиолддог, өөрөөр хэлбэл үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийн хооронд шууд холбоо байдаггүй. Хүнд хэцүү өдрийн дараа гэртээ ирээд орон дээрээ унах тэр мэдрэмжийг хүн бүр мэддэг, маргааш нь та гэртээ хэрхэн ирснээ огт санахгүй байна. Энэ бол унтаж буй ухамсар юм.
Нисдэг ухамсар
Иймэрхүү ухамсар нь өмнөхтэй нь маш ойрхон, үнэндээ унтагчийг илтгэдэг. Таны оюун ухаан нисэх горимд шилжих үед та амрах талаар бодох хэрэгтэй. Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алдсанаар тодорхойлогддог. Таны биеийн нөөц дуусаагүй байгаа ч анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүссэн бодлууд чинь чамаас зугтдаг.
Ухамсар үсрэх
Энэ төрөл нь сэтгэцийн хувьд тогтворгүй хүмүүс, түүнчлэн мэдрэлийн хурцадмал байдалд орсон хүмүүст тохиолддог. Энэ төлөвт таны анхаарал нэг зүйл дээр зогсох боломжгүй бөгөөд нэг объектоос нөгөөд байнга шилжиж, хэвийн ажиллахад саад болдог.
Ухамсар гэрэл гэгээтэй
Ухамсрын энэ жишээ нь бүх хүмүүст аль хэдийн илүү танил болсон. Олон хүмүүс үүнийг сунгахад ойрхон байна гэж боддог ч бодит байдал дээр тийм биш юм. Гэрэлт ухамсар нь эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаархи ойлголтыг өндөрсгөх замаар тодорхойлогддог. Энэ нь эерэг ба сөрөг аль алиных нь аль аль нь хүчтэй мэдрэмжээс үүдэлтэй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн хөөрөл арилсны дараа энэ нь хурдан хэвийн байдалдаа ордог.
Тайван сэтгэл
Хэрэв та ухамсрын тэлэх төлөвийг сонирхож байгаа бол энэ зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ төрөл нь өргөтгөсөн төрөлд хамгийн ойр байдаг - энэ бол таны зорилгод хүрэх нэг төрлийн зам юм. Өргөтгөсөн ухамсрыг хэрэгжүүлэхийн тулд ямар ч нөхцөлд тайван ухамсарыг хэрхэн олж авах талаар сурах хэрэгтэй. ЭнэЭнэ төрөл нь амарч, эрч хүчээр дүүрэн боловч үүнийг зарцуулах гэж яардаггүй, зарим нарийн ширийн зүйлд сатаардаггүй, хэд хэдэн зүйлийг нэг дор хийхийг оролддоггүй хүмүүст тохиолддог. Энэ төлөвт та өөрийнхөө тухай, амьдрал, хүрээлэн буй орчныхоо талаар тайван, аажмаар бодох, нөхцөл байдлыг үнэлэх гэх мэт боломжтой. Үүний дараа хүн ухамсрын өргөжиж буй төлөвийг ойлгохыг оролдож болно.
Энэ юу вэ
Гэхдээ ухамсар, сэтгэлгээг тэлэх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Үүнд хэрхэн хүрэх вэ? Аргуудыг дараа нь үлдээх хэрэгтэй - тэдгээрийг дараа нь илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно. Одоо өргөжсөн ухамсар гэж юу болохыг ойлгоход анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй юм. Тиймээс та тайван ухамсар гэж юу болохыг аль хэдийн мэддэг болсон бөгөөд одоо өөрийгөө өөрөөсөө дээгүүр гарч, өөрийгөө гаднаас нь харж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ерөнхийдөө энэ бол ухамсрын өргөссөн төлөв юм. Та нөхцөл байдлыг тайвнаар үнэлээд зогсохгүй биедээ байхгүй юм шиг хажуу талаас нь хараад хийж чадна - ингэснээр та тайван байдалд ямар нэг зүйлийг үнэлэх гэж оролдохоос илүү их зүйлийг сурч мэдэх боломжтой болно. ухамсрын. Энэ бол хүн бүр хичээх ёстой ухамсрын хамгийн дээд төлөв байдлын нэг гэж үздэг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та өөрийгөө зүгээр л биеэсээ гадна төсөөлж чадна гэж бодож болохгүй - тэгвэл та тэр даруй ухамсрын өргөжилтийг мэдрэх болно. Үүнийг хэрхэн олж авахыг сурахын тулд танд олон жил, бүр хэдэн арван жилийн сургалт хэрэгтэй болно. Энэ бол хүн бүрт өгдөггүй маш хэцүү үйл явц юм. Тиймээс шууд нэвтэрч чадахгүй бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Хэдэн жилийн дотор хийж чадвал тэлэх ухамсар сайн. Энэ тохиолдолд яарах хэрэггүй - эс тэгвээс та томорсон ухаан битгий хэл тайван ухамсар ч олж авч чадахгүй.
Анхны техник
Сэтгэл тэлэх дасгал гэж юу вэ? Энэ бол энэ байдлыг ойлгохыг хүссэн хүмүүсийн асуудаг асуулт юм. Үнэндээ хэд хэдэн арга байдаг. Энэ нийтлэлд хамгийн алдартай, алдартай, хамгийн үр дүнтэй аргуудын талаар ярих болно. Тэдний эхнийх нь сэтгэл хөдлөлийг унтраах явдал юм. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл хөдлөл нь хүний ухамсарт маш их ачаалал өгч, түүнийг өдөөх ёсгүй сэдэв рүү чиглүүлдэг. Хүн баярлах, бухимдах, айх гэх мэт. Энэ бүхэн нь таны дотоод ертөнцтэй зохицож, нөхцөл байдлыг гаднаас нь харах боломжийг олгодоггүй сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй юм. Хэрэв та янз бүрийн сэтгэл хөдлөлд сатаарвал ухамсрын тэлэлтэд хүрч чадахгүй тул та хүний ухамсарыг хэрхэн тэлэхийг сонирхож байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн унтрааж сурах явдал юм.. Хэрэв та үүнийг хийж чадвал чадвараасаа үл үзэгдэх хязгаарыг арилгаж, бүх дундаж хүмүүсийн байгаа түвшингээс нэг шат ахих боломжтой болно.
Хармони
Таны зайлшгүй эзэмших шаардлагатай өөр нэг арга бол биеийн төлөв байдлыг уялдуулах явдал юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Таны бие байнга жижиг эсвэл бүр том хөдөлгөөн хийдэг. Толгойгоо бага зэрэг эргүүлнэхажуу тийшээ харах, гараа өргөх. Эдгээр бүх үйлдлүүд нь таны тархи мэдрэлийн системээр дамжуулан тушаал өгсөн учраас тохиолддог. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх үйлдлүүд нь түүнээс төвлөрөл, анхаарал, нөөц шаарддаг. Энэ бүхэн таны оюун ухаанд ачаалал өгдөг тул та бүгдийг хяналтандаа авах хүртлээ амар амгаланг олно гэж найдаж болохгүй. Таны зорилго бол таны тархийг ямар нэгэн тушаалд сатааруулахгүйн тулд бие махбодоо бүхэлд нь цаг хугацааны зохицлыг бий болгох явдал юм. Таны биед тохиолдох ёстой бүх үйл явц нь далд ухамсартай байх бөгөөд таны ухамсар бүх шаардлагагүй үйлдлээс ангид байх болно. Туршлагатай мэргэжилтнүүд энэ байдалд бие даан, маш хурдан хүрч чадна, гэхдээ хэрэв та дөнгөж дасгал хийж эхэлж байгаа бол таны ухамсрыг өргөжүүлэх хөгжим танд туслах болно. Энэ нь таны биеийн чичиргээг зохицуулж, таны ажлыг хөнгөвчлөх болно.
Мантра
Ухамсрыг тэлэх өөр ямар арга замууд байна вэ? Хэрэв та үнэхээр амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа бол тарни гэж юу болохыг мэдэх хэрэгтэй. Тарни гэдэг нь тодорхой утгыг агуулсан ч байж болох ч байж болох тусгай бичвэр юм. Энэ бичвэрийн мөн чанар нь байнга давтагдах явдал юм. Яагаад үүнийг хийж байна вэ? Энэ нь маш энгийн - та тарни уншихдаа ухамсараа ганцхан мэдээллээр дүүргэдэг. Ийм зүйл тохиолдоход таны ухамсар хүрээлэн буй ертөнц болон бие махбодь өөрөө түүнд илгээдэг бусад дохиог хүлээн авах чадваргүй болно. Үр дүн нь ухамсрын нэг төрлийн түгжрэл бөгөөд энэ нь түүний тэлэлтэд хүрэх боломжийг танд олгоно. ХэрхэнТа ухамсараа олон янзаар өргөжүүлж чадна, гэхдээ бүхэл бүтэн цогцолборыг ашиглах нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр амжилтанд хүрэх магадлал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.
Өргөтгөсөн ухамсрын эхний түвшин
Хэрэв та оюун ухааныг тэлэх кино үзсэн бол ийм ухамсрын түвшин байдаг гэж сонссон байх. Энэ нь үнэн - олон шинжээчид нэг шат ахихын тулд тус бүрийг ойлгох ёстой өргөтгөсөн ухамсрын гурван түвшинг тодорхойлдог. Тиймээс эхний түвшин нь ердийн стандарт ухамсараас тийм ч их ялгаатай биш юм. Гэсэн хэдий ч ялгаа нь аль хэдийн мэдэгдэхүйц байгаа тул та ижил төстэй байдалд орж, үүнд анхаарлаа хандуулахгүй байх магадлал багатай юм. Ийм ухамсрын төлөвийг хүн яаж таних вэ? Стандарт төлөв байдалд хүн ертөнцийг байгаагаар нь хүлээн авдаг нь баримт юм. Энэ нь түүний хувьд байшин бол байшин, мод бол мод, ширээ бол ширээ гэсэн үг юм. Ер бусын зүйл байхгүй, бүх зүйл нэлээд стандарт юм. Хэрэв та өргөжсөн ухамсрын төлөв байдалд хүрч чадсан бол дэлхий дээрх бүх зүйл статик биш харин динамик болж эхэлдэг. Ингэснээр танд зориулсан ширээ зүгээр нэг ширээ байхаа больж, харилцан уялдаатай, байнга өөрчлөгдөж байдаг системийн нэг хэсэг болно.
Өргөтгөсөн ухамсрын хоёр дахь түвшин
Өөршсөн ухамсрын эхний түвшинг бүрэн ойлгож чадвал хоёр дахь түвшин таныг хүлээж байх болно. Тэр юуг төлөөлдөг вэ? Үнэн хэрэгтээ энэ нь эхний түвшнийхтэй бараг ижил юм. Зөвхөн энэ удаад таны оюун ухаан "ажиглагч" байхаа больсон. Хэрэв асаалттай болЭхний түвшинд та объектууд хоорондоо хэрхэн холбогдож, бүх зүйл хэрхэн динамик болж байгааг ажигласан бол хоёрдугаар түвшинд таны ухамсар эдгээр бүх сүлжмэлийн нэг хэсэг болж хувирдаг. Үүний үр дүнд энэ нь зөвхөн нэгийг л ойлгоход үлддэг, хамгийн дээд түвшний ухамсрын тэлэлт.
Өргөтгөсөн ухамсрын гурав дахь түвшин
Гурав дахь түвшинд таныг юу хүлээж байна вэ? Та аль хэдийн ойлгосноор энэ бол хүн бүрийн хүсдэг хамгийн сүүлчийн, хамгийн дээд түвшин боловч цөөхөн хэдэн хүн л хүрч чаддаг. Таны ухамсар бол эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийн нэг хэсэг хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь дэлхийн сүлжээний нэг хэсэг хэвээр байгаа боловч тэр үед тэр шат ахиж, болж буй үйл явдлыг удирддаг. Энэ бол яг анх яригдаж байсан зүйл юм - энэ үе шатанд хүрэх үед та нөхцөл байдлыг бүхэлд нь үнэлж, мэдэрч, болж буй бүх зүйлийн мөн чанарыг ойлгох боломжтой болно. Энгийнээр хэлбэл, таны ухамсар нэгэн зэрэг таны ухамсар хэвээр үлдэж, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг хянаж, илүү өндөр зүйл болж хувирдаг.
